415キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

415kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

415キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分26秒	58分59秒	58分33秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分27秒	56分3秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分8秒	53分46秒	53分24秒	53分3秒	52分41秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分18秒	58分40秒	58分3秒	57分26秒	56分51秒	56分16秒	55分42秒	55分8秒	54分36秒	54分4秒	53分32秒	53分1秒	52分31秒	52分1秒	51分32秒	51分3秒	50分35秒	50分8秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分20秒	45分57秒	45分34秒	45分12秒	44分50秒	44分28秒	44分7秒	43分46秒	43分25秒	43分5秒	42分45秒	42分25秒	42分5秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分33秒	40分15秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分6秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分2秒	37分46秒	37分31秒	37分15秒	37分0秒	36分45秒
階段をゆっくり上る	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分17秒	58分41秒	58分7秒	57分33秒	57分0秒	56分27秒	55分55秒	55分24秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分24秒	52分56秒	52分27秒	52分0秒	51分33秒	51分6秒	50分40秒	50分14秒	49分49秒	49分24秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分40秒	46分19秒	45分57秒	45分36秒	45分15秒	44分54秒	44分34秒	44分14秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分47秒	39分31秒
階段を速く上る	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	58分0秒	56分59秒	56分0秒	55分3秒	54分8秒	53分15秒	52分23秒	51分33秒	50分45秒	49分58秒	49分13秒	48分29秒	47分46秒	47分4秒	46分24秒	45分45秒	45分7秒	44分30秒	43分53秒	43分18秒	42分44秒	42分11秒	41分38秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分36秒	39分8秒	38分40秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分54秒	36分30秒	36分5秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分48秒	21分39秒
階段を降りる	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分47秒	55分8秒	54分30秒	53分53秒	53分17秒	52分41秒	52分7秒	51分33秒	50分59秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分53秒	48分23秒	47分54秒	47分25秒	46分57秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分37秒
山登り	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	58分0秒	56分59秒	56分0秒	55分3秒	54分8秒	53分15秒	52分23秒	51分33秒	50分45秒	49分58秒	49分13秒	48分29秒	47分46秒	47分4秒	46分24秒	45分45秒	45分7秒	44分30秒	43分53秒	43分18秒	42分44秒	42分11秒	41分38秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分36秒	39分8秒	38分40秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分54秒	36分30秒	36分5秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分48秒	21分39秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分59秒	58分7秒	57分16秒	56分27秒	55分40秒	54分53秒	54分8秒	53分24秒	52分41秒	52分0秒	51分19秒	50分40秒	50分1秒	49分24秒	48分47秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分29秒	45分57秒	45分25秒	44分54秒	44分24秒	43分54秒	43分25秒	42分57秒	42分29秒	42分2秒	41分36秒	41分10秒	40分44秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分7秒	38分44秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分7秒	57分0秒	55分55秒	54分53秒	53分53秒	52分56秒	52分0秒	51分6秒	50分14秒	49分24秒	48分35秒	47分48秒	47分3秒	46分19秒	45分36秒	44分54秒	44分14秒	43分35秒	42分57秒	42分20秒	41分45秒	41分10秒	40分36秒	40分3秒	39分31秒	39分0秒	38分29秒	38分0秒	37分31秒	37分3秒	36分35秒	36分8秒	35分42秒	35分17秒	34分52秒	34分28秒	34分4秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分56秒	29分38秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分13秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分27秒	55分8秒	53分53秒	52分41秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分23秒	47分25秒	46分29秒	45分36秒	44分44秒	43分54秒	43分7秒	42分20秒	41分36秒	40分53秒	40分11秒	39分31秒	38分52秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分34秒	57分20秒	56分8秒	54分59秒	53分53秒	52分50秒	51分49秒	50分50秒	49分54秒	48分59秒	48分7秒	47分16秒	46分27秒	45分40秒	44分54秒	44分10秒	43分27秒	42分46秒	42分6秒	41分27秒	40分49秒	40分13秒	39分37秒	39分3秒	38分29秒	37分57秒	37分25秒	36分54秒	36分24秒	35分55秒	35分27秒	34分59秒	34分32秒	34分6秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分28秒	32分4秒	31分42秒	31分20秒	30分58秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分21秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	57分25秒	55分49秒	54分18秒	52分53秒	51分31秒	50分14秒	49分1秒	47分50秒	46分44秒	45分40秒	44分39秒	43分41秒	42分45秒	41分52秒	41分0秒	40分11秒	39分24秒	38分38秒	37分55秒	37分12秒	36分32秒	35分53秒	35分15秒	34分38秒	34分3秒	33分29秒	32分56秒	32分24秒	31分53秒	31分24秒	30分55秒	30分26秒	29分59秒	29分33秒	29分7秒	28分42秒	28分18秒	27分54秒	27分31秒	27分9秒	26分47秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分22秒	23分5秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分5秒	21分50秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分56秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	55分5秒	53分33秒	52分6秒	50分44秒	49分26秒	48分11秒	47分1秒	45分54秒	44分50秒	43分49秒	42分50秒	41分54秒	41分1秒	40分9秒	39分20秒	38分33秒	37分48秒	37分4秒	36分22秒	35分42秒	35分3秒	34分25秒	33分49秒	33分14秒	32分40秒	32分7秒	31分36秒	31分5秒	30分36秒	30分7秒	29分39秒	29分12秒	28分46秒	28分21秒	27分56秒	27分32秒	27分9秒	26分46秒	26分24秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分48秒	23分30秒	23分13秒	22分57秒	22分40秒	22分25秒	22分9秒	21分54秒	21分39秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分52秒	58分6秒	57分21秒	56分38秒	55分55秒	55分14秒	54分33秒	53分54秒	53分15秒	52分38秒	52分1秒	51分25秒	50分50秒	50分16秒	49分42秒	49分10秒	48分38秒	48分6秒	47分35秒	47分5秒	46分36秒	46分7秒	45分39秒	45分11秒	44分44秒	44分18秒	43分51秒	43分26秒	43分1秒	42分36秒	42分12秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分54秒	38分34秒	38分14秒	37分55秒	37分35秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分5秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分26秒	30分13秒	30分1秒	29分49秒
水泳 (普通:全般)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
水泳 (速め:全般)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分27秒	55分8秒	53分53秒	52分41秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分23秒	47分25秒	46分29秒	45分36秒	44分44秒	43分54秒	43分7秒	42分20秒	41分36秒	40分53秒	40分11秒	39分31秒	38分52秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒
水泳 (バタフライ)	49分5秒	47分44秒	46分26秒	45分13秒	44分3秒	42分57秒	41分54秒	40分54秒	39分57秒	39分3秒	38分11秒	37分21秒	36分33秒	35分48秒	35分4秒	34分22秒	33分41秒	33分2秒	32分25秒	31分49秒	31分14秒	30分41秒	30分8秒	29分37秒	29分7秒	28分38秒	28分10秒	27分42秒	27分16秒	26分51秒	26分26秒	26分2秒	25分38秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分12秒	23分52秒	23分32秒	23分13秒	22分54秒	22分36秒	22分19秒	22分1秒	21分45秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分42秒	20分27秒	20分13秒	19分58秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分42秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分59秒	58分7秒	57分16秒	56分27秒	55分40秒	54分53秒	54分8秒	53分24秒	52分41秒	52分0秒	51分19秒	50分40秒	50分1秒	49分24秒	48分47秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分29秒	45分57秒	45分25秒	44分54秒	44分24秒	43分54秒	43分25秒	42分57秒	42分29秒	42分2秒	41分36秒	41分10秒	40分44秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分7秒	38分44秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分7秒	57分0秒	55分55秒	54分53秒	53分53秒	52分56秒	52分0秒	51分6秒	50分14秒	49分24秒	48分35秒	47分48秒	47分3秒	46分19秒	45分36秒	44分54秒	44分14秒	43分35秒	42分57秒	42分20秒	41分45秒	41分10秒	40分36秒	40分3秒	39分31秒	39分0秒	38分29秒	38分0秒	37分31秒	37分3秒	36分35秒	36分8秒	35分42秒	35分17秒	34分52秒	34分28秒	34分4秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分56秒	29分38秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分42秒	26分28秒	26分13秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分27秒	55分8秒	53分53秒	52分41秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分23秒	47分25秒	46分29秒	45分36秒	44分44秒	43分54秒	43分7秒	42分20秒	41分36秒	40分53秒	40分11秒	39分31秒	38分52秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒

415キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分47秒	57分15秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分47秒	57分15秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分47秒	57分15秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分47秒	57分15秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分47秒	55分8秒	54分30秒	53分53秒	53分17秒	52分41秒	52分7秒	51分33秒	50分59秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分53秒	48分23秒	47分54秒	47分25秒	46分57秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分37秒
ヨガハタ	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分26秒	58分59秒	58分33秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分27秒	56分3秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分8秒	53分46秒	53分24秒	53分3秒	52分41秒
ヨガパワー	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分17秒	58分41秒	58分7秒	57分33秒	57分0秒	56分27秒	55分55秒	55分24秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分24秒	52分56秒	52分27秒	52分0秒	51分33秒	51分6秒	50分40秒	50分14秒	49分49秒	49分24秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分40秒	46分19秒	45分57秒	45分36秒	45分15秒	44分54秒	44分34秒	44分14秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分47秒	39分31秒
ダンスゆったり	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分47秒	55分8秒	54分30秒	53分53秒	53分17秒	52分41秒	52分7秒	51分33秒	50分59秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分53秒	48分23秒	47分54秒	47分25秒	46分57秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分37秒
ダンス普通	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	58分0秒	56分59秒	56分0秒	55分3秒	54分8秒	53分15秒	52分23秒	51分33秒	50分45秒	49分58秒	49分13秒	48分29秒	47分46秒	47分4秒	46分24秒	45分45秒	45分7秒	44分30秒	43分53秒	43分18秒	42分44秒	42分11秒	41分38秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分36秒	39分8秒	38分40秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分54秒	36分30秒	36分5秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分48秒	21分39秒
ダンス激しい	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分33秒	57分16秒	56分3秒	54分53秒	53分46秒	52分41秒	51分39秒	50分40秒	49分42秒	48分47秒	47分54秒	47分3秒	46分13秒	45分25秒	44分39秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分49秒	41分10秒	40分32秒	39分55秒	39分19秒	38分44秒	38分11秒	37分38秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分36秒	35分7秒	34分40秒	34分13秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	30分59秒	30分38秒	30分17秒	29分56秒	29分36秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒
踏み台昇降	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分47秒	55分8秒	54分30秒	53分53秒	53分17秒	52分41秒	52分7秒	51分33秒	50分59秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分53秒	48分23秒	47分54秒	47分25秒	46分57秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分37秒
トランポリンゆっくり	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分55秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分21秒	52分56秒	52分31秒	52分7秒	51分43秒	51分19秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分28秒	45分10秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分12秒	58分33秒	57分54秒	57分16秒	56分39秒	56分3秒	55分28秒	54分53秒	54分19秒	53分46秒	53分13秒	52分41秒	52分10秒	51分39秒	51分9秒	50分40秒	50分11秒	49分42秒	49分15秒	48分47秒	48分20秒	47分54秒	47分28秒	47分3秒	46分38秒	46分13秒	45分49秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分54秒	43分33秒	43分11秒	42分50秒	42分29秒	42分9秒	41分49秒	41分29秒	41分10秒	40分51秒	40分32秒	40分13秒	39分55秒	39分37秒	39分19秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分11秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分36秒	35分22秒	35分7秒
Wii Fit ゆっくり	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
Wii Fit 普通に	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分47秒	57分15秒	56分43秒	56分13秒	55分43秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
Wii Fit 激しく	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分48秒	57分47秒	56分47秒	55分49秒	54分53秒	53分59秒	53分7秒	52分16秒	51分27秒	50分40秒	49分54秒	49分9秒	48分26秒	47分44秒	47分3秒	46分23秒	45分44秒	45分7秒	44分30秒	43分54秒	43分20秒	42分46秒	42分13秒	41分41秒	41分10秒	40分39秒	40分9秒	39分40秒	39分12秒	38分44秒	38分17秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分35秒	36分11秒	35分48秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分18秒	33分57秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒

415キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分26秒	58分59秒	58分33秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分27秒	56分3秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分8秒	53分46秒	53分24秒	53分3秒	52分41秒
料理	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分55秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分21秒	52分56秒	52分31秒	52分7秒	51分43秒	51分19秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分28秒	45分10秒
掃除機をかける	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分54秒	58分25秒	57分57秒	57分29秒	57分1秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分16秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分37秒	53分13秒	52分50秒	52分27秒	52分4秒	51分41秒	51分19秒	50分57秒	50分36秒	50分15秒	49分54秒	49分33秒	49分13秒	48分53秒	48分33秒	48分13秒	47分54秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分55秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分21秒	52分56秒	52分31秒	52分7秒	51分43秒	51分19秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分28秒	45分10秒
部屋の片付け全般	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分48秒	58分7秒	57分26秒	56分47秒	56分8秒	55分30秒	54分53秒	54分17秒	53分42秒	53分7秒	52分33秒	52分0秒	51分27秒	50分55秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分54秒	48分26秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分36秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分54秒	44分30秒	44分6秒	43分43秒	43分20秒	42分57秒	42分35秒	42分13秒	41分52秒	41分30秒	41分10秒	40分49秒	40分29秒	40分9秒	39分50秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分35秒	38分17秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分4秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分9秒	32分56秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
トイレ	6時間16分	6時間5分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分
シャワー	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
入浴	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間45分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分
デスクワーク	8時間41分	8時間26分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間36分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分
立って仕事をする	6時間16分	6時間5分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分
農作業	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分28秒	57分21秒	56分18秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分25秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分2秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分5秒	40分32秒	40分0秒	39分29秒	38分58秒	38分29秒	38分0秒	37分32秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分46秒	35分21秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
体を良く動かす仕事	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分26秒	58分59秒	58分33秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分27秒	56分3秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分8秒	53分46秒	53分24秒	53分3秒	52分41秒
電車・バスに乗車	8時間41分	8時間26分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間36分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分
車を運転	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分

毎日415キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日415キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	415kcal	0.057kg
1週間	2905kcal	0.4kg
1ヵ月	12450kcal	1.7kg
2ヵ月	24900kcal	3.4kg
3ヵ月	37350kcal	5.1kg
半年	74700kcal	10.3kg
1年	151475kcal	21kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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