416キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

416kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

416キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間31分	4時間24分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分38秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分10秒	52分49秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分48秒	58分11秒	57分35秒	56分59秒	56分24秒	55分50秒	55分16秒	54分44秒	54分11秒	53分40秒	53分9秒	52分38秒	52分9秒	51分39秒	51分11秒	50分43秒	50分15秒	49分48秒	49分21秒	48分55秒	48分29秒	48分4秒	47分39秒	47分14秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分41秒	45分18秒	44分56秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分31秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分52秒	41分33秒	41分15秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分36秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒
階段をゆっくり上る	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分50秒	58分15秒	57分41秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分32秒	55分1秒	54分31秒	54分1秒	53分32秒	53分3秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分21秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分40秒	44分20秒	44分1秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒	39分37秒
階段を速く上る	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分8秒	57分7秒	56分8秒	55分11秒	54分16秒	53分22秒	52分31秒	51分41秒	50分52秒	50分5秒	49分20秒	48分36秒	47分53秒	47分11秒	46分31秒	45分51秒	45分13秒	44分36秒	44分0秒	43分25秒	42分50秒	42分17秒	41分44秒	41分13秒	40分42秒	40分12秒	39分42秒	39分13秒	38分45秒	38分18秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分35秒	36分10秒	35分47秒	35分23秒	35分0秒	34分38秒	34分16秒	33分55秒	33分34秒	33分13秒	32分53秒	32分33秒	32分14秒	31分55秒	31分36秒	31分18秒	31分0秒	30分43秒	30分25秒	30分9秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分33秒	28分18秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒
階段を降りる	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分41秒	57分58秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分16秒	54分38秒	54分1秒	53分25秒	52分49秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分4秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分43秒	37分26秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒
山登り	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分8秒	57分7秒	56分8秒	55分11秒	54分16秒	53分22秒	52分31秒	51分41秒	50分52秒	50分5秒	49分20秒	48分36秒	47分53秒	47分11秒	46分31秒	45分51秒	45分13秒	44分36秒	44分0秒	43分25秒	42分50秒	42分17秒	41分44秒	41分13秒	40分42秒	40分12秒	39分42秒	39分13秒	38分45秒	38分18秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分35秒	36分10秒	35分47秒	35分23秒	35分0秒	34分38秒	34分16秒	33分55秒	33分34秒	33分13秒	32分53秒	32分33秒	32分14秒	31分55秒	31分36秒	31分18秒	31分0秒	30分43秒	30分25秒	30分9秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分33秒	28分18秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分15秒	57分25秒	56分35秒	55分48秒	55分1秒	54分16秒	53分32秒	52分49秒	52分7秒	51分27秒	50分47秒	50分9秒	49分31秒	48分54秒	48分18秒	47分44秒	47分9秒	46分36秒	46分4秒	45分32秒	45分1秒	44分30秒	44分1秒	43分32秒	43分3秒	42分36秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分1秒	39分37秒	39分13秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分41秒	36分20秒	36分1秒	35分41秒	35分22秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分51秒	33分34秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分15秒	57分8秒	56分3秒	55分1秒	54分1秒	53分3秒	52分7秒	51分13秒	50分21秒	49分31秒	48分42秒	47分55秒	47分9秒	46分25秒	45分42秒	45分1秒	44分20秒	43分41秒	43分3秒	42分26秒	41分51秒	41分16秒	40分42秒	40分9秒	39分37秒	39分5秒	38分35秒	38分5秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分23秒	33分0秒	32分39秒	32分17秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分57秒	30分37秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	57分58秒	56分35秒	55分16秒	54分1秒	52分49秒	51分40秒	50分34秒	49分31秒	48分30秒	47分32秒	46分36秒	45分42秒	44分51秒	44分1秒	43分13秒	42分26秒	41分42秒	40分59秒	40分17秒	39分37秒	38分58秒	38分20秒	37分43秒	37分8秒	36分34秒	36分1秒	35分28秒	34分57秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	33分0秒	32分33秒	32分7秒	31分41秒	31分16秒	30分52秒	30分28秒	30分5秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分28秒	56分16秒	55分7秒	54分1秒	52分57秒	51分56秒	50分58秒	50分1秒	49分6秒	48分14秒	47分23秒	46分34秒	45分47秒	45分1秒	44分17秒	43分34秒	42分52秒	42分12秒	41分33秒	40分55秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分35秒	38分2秒	37分31秒	37分0秒	36分30秒	36分1秒	35分32秒	35分4秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分20秒	32分56秒	32分32秒	32分9秒	31分46秒	31分24秒	31分2秒	30分41秒	30分21秒	30分0秒	29分41秒	29分21秒	29分2秒	28分44秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分13秒	25分58秒	25分43秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	57分33秒	55分57秒	54分26秒	53分0秒	51分39秒	50分21秒	49分8秒	47分57秒	46分50秒	45分47秒	44分46秒	43分47秒	42分51秒	41分58秒	41分6秒	40分17秒	39分30秒	38分44秒	38分0秒	37分18秒	36分37秒	35分58秒	35分20秒	34分43秒	34分8秒	33分34秒	33分1秒	32分29秒	31分58秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分22秒	27分58秒	27分35秒	27分13秒	26分51秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分10秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	55分13秒	53分41秒	52分14秒	50分51秒	49分33秒	48分18秒	47分8秒	46分0秒	44分56秒	43分55秒	42分56秒	42分0秒	41分7秒	40分15秒	39分26秒	38分39秒	37分53秒	37分9秒	36分27秒	35分47秒	35分8秒	34分30秒	33分54秒	33分19秒	32分45秒	32分12秒	31分40秒	31分10秒	30分40秒	30分11秒	29分43秒	29分16秒	28分50秒	28分25秒	28分0秒	27分36秒	27分13秒	26分50秒	26分28秒	26分7秒	25分46秒	25分25秒	25分5秒	24分46秒	24分27秒	24分9秒	23分51秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分0秒	58分14秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分22秒	54分41秒	54分2秒	53分23秒	52分46秒	52分9秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分50秒	49分17秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分32秒	43分7秒	42分42秒	42分18秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分39秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒
水泳 (普通:全般)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分26秒	57分16秒	56分9秒	55分4秒	54分2秒	53分2秒	52分4秒	51分8秒	50分14秒	49分22秒	48分32秒	47分44秒	46分57秒	46分11秒	45分27秒	44分45秒	44分3秒	43分23秒	42分44秒	42分7秒	41分30秒	40分54秒	40分20秒	39分46秒	39分13秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分11秒	36分43秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分30秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分55秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分7秒	30分47秒	30分28秒	30分8秒	29分50秒	29分31秒	29分13秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分45秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒
水泳 (速め:全般)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	57分58秒	56分35秒	55分16秒	54分1秒	52分49秒	51分40秒	50分34秒	49分31秒	48分30秒	47分32秒	46分36秒	45分42秒	44分51秒	44分1秒	43分13秒	42分26秒	41分42秒	40分59秒	40分17秒	39分37秒	38分58秒	38分20秒	37分43秒	37分8秒	36分34秒	36分1秒	35分28秒	34分57秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	33分0秒	32分33秒	32分7秒	31分41秒	31分16秒	30分52秒	30分28秒	30分5秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒
水泳 (バタフライ)	49分12秒	47分50秒	46分33秒	45分19秒	44分10秒	43分3秒	42分0秒	41分0秒	40分3秒	39分8秒	38分16秒	37分26秒	36分39秒	35分53秒	35分9秒	34分27秒	33分46秒	33分7秒	32分30秒	31分53秒	31分19秒	30分45秒	30分13秒	29分41秒	29分11秒	28分42秒	28分14秒	27分47秒	27分20秒	26分54秒	26分30秒	26分5秒	25分42秒	25分19秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分55秒	23分35秒	23分16秒	22分58秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分8秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分53秒	16分43秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分29秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分15秒	57分25秒	56分35秒	55分48秒	55分1秒	54分16秒	53分32秒	52分49秒	52分7秒	51分27秒	50分47秒	50分9秒	49分31秒	48分54秒	48分18秒	47分44秒	47分9秒	46分36秒	46分4秒	45分32秒	45分1秒	44分30秒	44分1秒	43分32秒	43分3秒	42分36秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分1秒	39分37秒	39分13秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分41秒	36分20秒	36分1秒	35分41秒	35分22秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分51秒	33分34秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分15秒	57分8秒	56分3秒	55分1秒	54分1秒	53分3秒	52分7秒	51分13秒	50分21秒	49分31秒	48分42秒	47分55秒	47分9秒	46分25秒	45分42秒	45分1秒	44分20秒	43分41秒	43分3秒	42分26秒	41分51秒	41分16秒	40分42秒	40分9秒	39分37秒	39分5秒	38分35秒	38分5秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分23秒	33分0秒	32分39秒	32分17秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分57秒	30分37秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	57分58秒	56分35秒	55分16秒	54分1秒	52分49秒	51分40秒	50分34秒	49分31秒	48分30秒	47分32秒	46分36秒	45分42秒	44分51秒	44分1秒	43分13秒	42分26秒	41分42秒	40分59秒	40分17秒	39分37秒	38分58秒	38分20秒	37分43秒	37分8秒	36分34秒	36分1秒	35分28秒	34分57秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	33分0秒	32分33秒	32分7秒	31分41秒	31分16秒	30分52秒	30分28秒	30分5秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒

416キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分23秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分55秒	53分28秒	53分0秒	52分34秒	52分7秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分23秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分3秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分33秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分23秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分55秒	53分28秒	53分0秒	52分34秒	52分7秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分23秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分3秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分33秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分23秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分55秒	53分28秒	53分0秒	52分34秒	52分7秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分23秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分3秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分33秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分23秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分55秒	53分28秒	53分0秒	52分34秒	52分7秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分23秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分3秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分33秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分41秒	57分58秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分16秒	54分38秒	54分1秒	53分25秒	52分49秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分4秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分43秒	37分26秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒
ヨガハタ	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分38秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分10秒	52分49秒
ヨガパワー	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分50秒	58分15秒	57分41秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分32秒	55分1秒	54分31秒	54分1秒	53分32秒	53分3秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分21秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分40秒	44分20秒	44分1秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒	39分37秒
ダンスゆったり	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分41秒	57分58秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分16秒	54分38秒	54分1秒	53分25秒	52分49秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分4秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分43秒	37分26秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒
ダンス普通	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分8秒	57分7秒	56分8秒	55分11秒	54分16秒	53分22秒	52分31秒	51分41秒	50分52秒	50分5秒	49分20秒	48分36秒	47分53秒	47分11秒	46分31秒	45分51秒	45分13秒	44分36秒	44分0秒	43分25秒	42分50秒	42分17秒	41分44秒	41分13秒	40分42秒	40分12秒	39分42秒	39分13秒	38分45秒	38分18秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分35秒	36分10秒	35分47秒	35分23秒	35分0秒	34分38秒	34分16秒	33分55秒	33分34秒	33分13秒	32分53秒	32分33秒	32分14秒	31分55秒	31分36秒	31分18秒	31分0秒	30分43秒	30分25秒	30分9秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分33秒	28分18秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒
ダンス激しい	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分25秒	56分11秒	55分1秒	53分54秒	52分49秒	51分47秒	50分47秒	49分50秒	48分54秒	48分1秒	47分9秒	46分20秒	45分32秒	44分46秒	44分1秒	43分17秒	42分36秒	41分55秒	41分16秒	40分38秒	40分1秒	39分25秒	38分50秒	38分16秒	37分43秒	37分12秒	36分41秒	36分10秒	35分41秒	35分13秒	34分45秒	34分18秒	33分51秒	33分26秒	33分0秒	32分36秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分4秒	30分42秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分20秒	29分1秒	28分42秒	28分24秒	28分5秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分9秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒
踏み台昇降	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分41秒	57分58秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分16秒	54分38秒	54分1秒	53分25秒	52分49秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分4秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分43秒	37分26秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒
トランポリンゆっくり	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分3秒	58分33秒	58分2秒	57分33秒	57分4秒	56分35秒	56分7秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分20秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分3秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒	45分53秒	45分34秒	45分16秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分41秒	58分2秒	57分25秒	56分48秒	56分11秒	55分36秒	55分1秒	54分27秒	53分54秒	53分21秒	52分49秒	52分18秒	51分47秒	51分17秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分22秒	48分54秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分9秒	46分44秒	46分20秒	45分56秒	45分32秒	45分8秒	44分46秒	44分23秒	44分1秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分15秒	41分55秒	41分35秒	41分16秒	40分56秒	40分38秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分56秒	35分41秒	35分27秒	35分13秒
Wii Fit ゆっくり	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
Wii Fit 普通に	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分23秒	56分52秒	56分21秒	55分51秒	55分21秒	54分52秒	54分23秒	53分55秒	53分28秒	53分0秒	52分34秒	52分7秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分23秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分3秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分33秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒
Wii Fit 激しく	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分55秒	56分55秒	55分57秒	55分1秒	54分7秒	53分15秒	52分24秒	51分35秒	50分47秒	50分1秒	49分16秒	48分33秒	47分50秒	47分9秒	46分30秒	45分51秒	45分13秒	44分36秒	44分1秒	43分26秒	42分52秒	42分19秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分15秒	39分46秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分31秒	37分5秒	36分41秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分23秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	33分0秒	32分41秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分27秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒

416キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分38秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分10秒	52分49秒
料理	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分3秒	58分33秒	58分2秒	57分33秒	57分4秒	56分35秒	56分7秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分20秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分3秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒	45分53秒	45分34秒	45分16秒
掃除機をかける	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分2秒	58分33秒	58分5秒	57分37秒	57分10秒	56分43秒	56分16秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分34秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分57秒	52分34秒	52分11秒	51分49秒	51分27秒	51分5秒	50分43秒	50分22秒	50分1秒	49分40秒	49分20秒	49分0秒	48分40秒	48分20秒	48分1秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分3秒	58分33秒	58分2秒	57分33秒	57分4秒	56分35秒	56分7秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分20秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分3秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒	45分53秒	45分34秒	45分16秒
部屋の片付け全般	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分57秒	58分15秒	57分35秒	56分55秒	56分16秒	55分38秒	55分1秒	54分25秒	53分49秒	53分15秒	52分41秒	52分7秒	51分35秒	51分3秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分2秒	48分33秒	48分4秒	47分37秒	47分9秒	46分43秒	46分17秒	45分51秒	45分26秒	45分1秒	44分36秒	44分13秒	43分49秒	43分26秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分36秒	41分16秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	38分59秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
トイレ	6時間17分	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
シャワー	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
入浴	7時間32分	7時間20分	7時間8分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分
デスクワーク	8時間42分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間48分	7時間37分	7時間25分	7時間15分	7時間5分	6時間55分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間20分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分
立って仕事をする	6時間17分	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
農作業	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
体を良く動かす仕事	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分38秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分10秒	52分49秒
電車・バスに乗車	8時間42分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間48分	7時間37分	7時間25分	7時間15分	7時間5分	6時間55分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間20分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分
車を運転	4時間31分	4時間24分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分

毎日416キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日416キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	416kcal	0.057kg
1週間	2912kcal	0.4kg
1ヵ月	12480kcal	1.7kg
2ヵ月	24960kcal	3.4kg
3ヵ月	37440kcal	5.2kg
半年	74880kcal	10.4kg
1年	151840kcal	21kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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