414キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

414kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

414キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分17秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分45秒	54分23秒	54分0秒	53分38秒	53分16秒	52分55秒	52分34秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分31秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分8秒	55分34秒	55分0秒	54分28秒	53分56秒	53分24秒	52分54秒	52分23秒	51分54秒	51分25秒	50分56秒	50分28秒	50分0秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分1秒	46分37秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分5秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分19秒	42分58秒	42分38秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分56秒	37分40秒	37分25秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒
階段をゆっくり上る	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分8秒	58分33秒	57分58秒	57分25秒	56分52秒	56分19秒	55分47秒	55分16秒	54分45秒	54分15秒	53分45秒	53分16秒	52分48秒	52分20秒	51分52秒	51分25秒	50分59秒	50分32秒	50分7秒	49分41秒	49分17秒	48分52秒	48分28秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分56秒	46分34秒	46分12秒	45分50秒	45分29秒	45分8秒	44分48秒	44分28秒	44分8秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分56秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒
階段を速く上る	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分52秒	56分51秒	55分52秒	54分55秒	54分0秒	53分7秒	52分16秒	51分26秒	50分38秒	49分51秒	49分6秒	48分22秒	47分39秒	46分58秒	46分17秒	45分38秒	45分0秒	44分23秒	43分47秒	43分12秒	42分38秒	42分5秒	41分32秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分34秒	38分7秒	37分40秒	37分14秒	36分49秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分50秒	34分28秒	34分6秒	33分45秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分36秒
階段を降りる	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分8秒	58分24秒	57分42秒	57分0秒	56分19秒	55分39秒	55分0秒	54分23秒	53分45秒	53分9秒	52分34秒	51分59秒	51分25秒	50分52秒	50分20秒	49分48秒	49分17秒	48分46秒	48分16秒	47分47秒	47分18秒	46分50秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分38秒	44分13秒	43分48秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分46秒	38分28秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒
山登り	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分52秒	56分51秒	55分52秒	54分55秒	54分0秒	53分7秒	52分16秒	51分26秒	50分38秒	49分51秒	49分6秒	48分22秒	47分39秒	46分58秒	46分17秒	45分38秒	45分0秒	44分23秒	43分47秒	43分12秒	42分38秒	42分5秒	41分32秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分34秒	38分7秒	37分40秒	37分14秒	36分49秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分50秒	34分28秒	34分6秒	33分45秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分36秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分50秒	57分58秒	57分8秒	56分19秒	55分31秒	54分45秒	54分0秒	53分16秒	52分34秒	51分52秒	51分12秒	50分32秒	49分54秒	49分17秒	48分40秒	48分5秒	47分30秒	46分56秒	46分23秒	45分50秒	45分19秒	44分48秒	44分18秒	43分48秒	43分19秒	42分51秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分25秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分11秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分48秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分17秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分58秒	56分52秒	55分47秒	54分45秒	53分45秒	52分48秒	51分52秒	50分59秒	50分7秒	49分17秒	48分28秒	47分41秒	46分56秒	46分12秒	45分29秒	44分48秒	44分8秒	43分29秒	42分51秒	42分14秒	41分38秒	41分4秒	40分30秒	39分57秒	39分25秒	38分54秒	38分24秒	37分54秒	37分25秒	36分57秒	36分30秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	33分59秒	33分36秒	33分13秒	32分51秒	32分29秒	32分8秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分42秒	56分19秒	55分0秒	53分45秒	52分34秒	51分25秒	50分20秒	49分17秒	48分16秒	47分18秒	46分23秒	45分29秒	44分38秒	43分48秒	43分0秒	42分14秒	41分30秒	40分47秒	40分5秒	39分25秒	38分46秒	38分9秒	37分33秒	36分57秒	36分23秒	35分50秒	35分18秒	34分47秒	34分17秒	33分47秒	33分19秒	32分51秒	32分24秒	31分58秒	31分32秒	31分7秒	30分43秒	30分19秒	29分56秒	29分34秒	29分12秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	25分59秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分26秒	57分11秒	56分0秒	54分51秒	53分45秒	52分42秒	51分41秒	50分43秒	49分47秒	48分52秒	48分0秒	47分9秒	46分21秒	45分33秒	44分48秒	44分4秒	43分21秒	42分40秒	42分0秒	41分21秒	40分43秒	40分7秒	39分32秒	38分57秒	38分24秒	37分51秒	37分20秒	36分49秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分54秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分23秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分54秒	30分32秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分17秒	28分0秒	27分42秒	27分25秒	27分9秒	26分52秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分50秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	57分16秒	55分41秒	54分11秒	52分45秒	51分24秒	50分7秒	48分53秒	47分44秒	46分37秒	45分33秒	44分33秒	43分35秒	42分39秒	41分46秒	40分54秒	40分5秒	39分18秒	38分33秒	37分49秒	37分7秒	36分27秒	35分48秒	35分10秒	34分33秒	33分58秒	33分24秒	32分51秒	32分20秒	31分49秒	31分19秒	30分50秒	30分22秒	29分55秒	29分28秒	29分3秒	28分38秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分22秒	26分2秒	25分42秒	25分22秒	25分3秒	24分45秒	24分26秒	24分9秒	23分52秒	23分35秒	23分18秒	23分2秒	22分46秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分44秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分16秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	54分57秒	53分25秒	51分58秒	50分36秒	49分18秒	48分5秒	46分54秒	45分47秒	44分43秒	43分42秒	42分44秒	41分48秒	40分55秒	40分4秒	39分15秒	38分28秒	37分42秒	36分59秒	36分17秒	35分37秒	34分58秒	34分20秒	33分44秒	33分9秒	32分35秒	32分3秒	31分31秒	31分1秒	30分31秒	30分3秒	29分35秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分52秒	27分28秒	27分5秒	26分42秒	26分20秒	25分59秒	25分38秒	25分18秒	24分58秒	24分39秒	24分20秒	24分2秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分43秒	57分58秒	57分13秒	56分30秒	55分47秒	55分6秒	54分26秒	53分46秒	53分8秒	52分30秒	51分54秒	51分18秒	50分43秒	50分9秒	49分35秒	49分3秒	48分31秒	47分59秒	47分29秒	46分59秒	46分29秒	46分0秒	45分32秒	45分5秒	44分38秒	44分11秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分34秒	40分12秒	39分51秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒
水泳 (普通:全般)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分10秒	57分0秒	55分53秒	54分48秒	53分46秒	52分46秒	51分49秒	50分53秒	50分0秒	49分8秒	48分18秒	47分30秒	46分43秒	45分58秒	45分14秒	44分32秒	43分51秒	43分11秒	42分32秒	41分54秒	41分18秒	40分43秒	40分8秒	39分35秒	39分2秒	38分31秒	38分0秒	37分30秒	37分0秒	36分32秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分45秒	34分20秒	33分55秒	33分31秒	33分8秒	32分45秒	32分23秒	32分1秒	31分40秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分47秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	19分0秒
水泳 (速め:全般)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分42秒	56分19秒	55分0秒	53分45秒	52分34秒	51分25秒	50分20秒	49分17秒	48分16秒	47分18秒	46分23秒	45分29秒	44分38秒	43分48秒	43分0秒	42分14秒	41分30秒	40分47秒	40分5秒	39分25秒	38分46秒	38分9秒	37分33秒	36分57秒	36分23秒	35分50秒	35分18秒	34分47秒	34分17秒	33分47秒	33分19秒	32分51秒	32分24秒	31分58秒	31分32秒	31分7秒	30分43秒	30分19秒	29分56秒	29分34秒	29分12秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	25分59秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒
水泳 (バタフライ)	48分58秒	47分37秒	46分19秒	45分6秒	43分57秒	42分51秒	41分48秒	40分48秒	39分52秒	38分57秒	38分5秒	37分16秒	36分28秒	35分42秒	34分59秒	34分17秒	33分36秒	32分58秒	32分20秒	31分44秒	31分10秒	30分36秒	30分4秒	29分33秒	29分3秒	28分34秒	28分6秒	27分38秒	27分12秒	26分47秒	26分22秒	25分58秒	25分35秒	25分12秒	24分50秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分58秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分50秒	57分58秒	57分8秒	56分19秒	55分31秒	54分45秒	54分0秒	53分16秒	52分34秒	51分52秒	51分12秒	50分32秒	49分54秒	49分17秒	48分40秒	48分5秒	47分30秒	46分56秒	46分23秒	45分50秒	45分19秒	44分48秒	44分18秒	43分48秒	43分19秒	42分51秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分25秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分11秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分48秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分17秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分58秒	56分52秒	55分47秒	54分45秒	53分45秒	52分48秒	51分52秒	50分59秒	50分7秒	49分17秒	48分28秒	47分41秒	46分56秒	46分12秒	45分29秒	44分48秒	44分8秒	43分29秒	42分51秒	42分14秒	41分38秒	41分4秒	40分30秒	39分57秒	39分25秒	38分54秒	38分24秒	37分54秒	37分25秒	36分57秒	36分30秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	33分59秒	33分36秒	33分13秒	32分51秒	32分29秒	32分8秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分42秒	56分19秒	55分0秒	53分45秒	52分34秒	51分25秒	50分20秒	49分17秒	48分16秒	47分18秒	46分23秒	45分29秒	44分38秒	43分48秒	43分0秒	42分14秒	41分30秒	40分47秒	40分5秒	39分25秒	38分46秒	38分9秒	37分33秒	36分57秒	36分23秒	35分50秒	35分18秒	34分47秒	34分17秒	33分47秒	33分19秒	32分51秒	32分24秒	31分58秒	31分32秒	31分7秒	30分43秒	30分19秒	29分56秒	29分34秒	29分12秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	25分59秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒

414キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分43秒	58分10秒	57分38秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分40秒	53分12秒	52分45秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分30秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分43秒	58分10秒	57分38秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分40秒	53分12秒	52分45秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分30秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分43秒	58分10秒	57分38秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分40秒	53分12秒	52分45秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分30秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分43秒	58分10秒	57分38秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分40秒	53分12秒	52分45秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分30秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分8秒	58分24秒	57分42秒	57分0秒	56分19秒	55分39秒	55分0秒	54分23秒	53分45秒	53分9秒	52分34秒	51分59秒	51分25秒	50分52秒	50分20秒	49分48秒	49分17秒	48分46秒	48分16秒	47分47秒	47分18秒	46分50秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分38秒	44分13秒	43分48秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分46秒	38分28秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒
ヨガハタ	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分17秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分45秒	54分23秒	54分0秒	53分38秒	53分16秒	52分55秒	52分34秒
ヨガパワー	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分8秒	58分33秒	57分58秒	57分25秒	56分52秒	56分19秒	55分47秒	55分16秒	54分45秒	54分15秒	53分45秒	53分16秒	52分48秒	52分20秒	51分52秒	51分25秒	50分59秒	50分32秒	50分7秒	49分41秒	49分17秒	48分52秒	48分28秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分56秒	46分34秒	46分12秒	45分50秒	45分29秒	45分8秒	44分48秒	44分28秒	44分8秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分56秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒
ダンスゆったり	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分8秒	58分24秒	57分42秒	57分0秒	56分19秒	55分39秒	55分0秒	54分23秒	53分45秒	53分9秒	52分34秒	51分59秒	51分25秒	50分52秒	50分20秒	49分48秒	49分17秒	48分46秒	48分16秒	47分47秒	47分18秒	46分50秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分38秒	44分13秒	43分48秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分46秒	38分28秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒
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ダンス激しい	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
踏み台昇降	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分8秒	58分24秒	57分42秒	57分0秒	56分19秒	55分39秒	55分0秒	54分23秒	53分45秒	53分9秒	52分34秒	51分59秒	51分25秒	50分52秒	50分20秒	49分48秒	49分17秒	48分46秒	48分16秒	47分47秒	47分18秒	46分50秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分38秒	44分13秒	43分48秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分46秒	38分28秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒
トランポリンゆっくり	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分12秒	50分49秒	50分26秒	50分4秒	49分41秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分17秒	45分58秒	45分40秒	45分21秒	45分3秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分4秒	58分24秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分55秒	55分20秒	54分45秒	54分11秒	53分38秒	53分6秒	52分34秒	52分3秒	51分32秒	51分2秒	50分32秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分40秒	48分13秒	47分47秒	47分21秒	46分56秒	46分31秒	46分6秒	45分42秒	45分19秒	44分55秒	44分33秒	44分10秒	43分48秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒
Wii Fit ゆっくり	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
Wii Fit 普通に	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分43秒	58分10秒	57分38秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分35秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分40秒	53分12秒	52分45秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分30秒
Wii Fit 激しく	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分40秒	57分38秒	56分39秒	55分41秒	54分45秒	53分51秒	52分59秒	52分9秒	51分20秒	50分32秒	49分47秒	49分2秒	48分19秒	47分37秒	46分56秒	46分16秒	45分38秒	45分0秒	44分24秒	43分48秒	43分13秒	42分40秒	42分7秒	41分35秒	41分4秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分6秒	38分39秒	38分12秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分30秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分57秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分31秒	32分12秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分9秒	26分55秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒

414キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分17秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分45秒	54分23秒	54分0秒	53分38秒	53分16秒	52分55秒	52分34秒
料理	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分12秒	50分49秒	50分26秒	50分4秒	49分41秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分17秒	45分58秒	45分40秒	45分21秒	45分3秒
掃除機をかける	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分45秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分53秒	56分26秒	56分0秒	55分34秒	55分8秒	54分43秒	54分18秒	53分54秒	53分29秒	53分6秒	52分42秒	52分19秒	51分56秒	51分34秒	51分12秒	50分50秒	50分29秒	50分7秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分47秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分12秒	50分49秒	50分26秒	50分4秒	49分41秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分17秒	45分58秒	45分40秒	45分21秒	45分3秒
部屋の片付け全般	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分40秒	57分58秒	57分18秒	56分39秒	56分0秒	55分22秒	54分45秒	54分9秒	53分34秒	52分59秒	52分25秒	51分52秒	51分20秒	50分48秒	50分17秒	49分47秒	49分17秒	48分47秒	48分19秒	47分51秒	47分23秒	46分56秒	46分29秒	46分3秒	45分38秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分0秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分24秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分12秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分3秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒	32分51秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
トイレ	6時間15分	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分
シャワー	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
入浴	7時間30分	7時間18分	7時間6分	6時間55分	6時間44分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分
デスクワーク	8時間39分	8時間25分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分
立って仕事をする	6時間15分	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分
農作業	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分19秒	57分13秒	56分9秒	55分8秒	54分9秒	53分12秒	52分17秒	51分24秒	50分32秒	49分43秒	48分55秒	48分8秒	47分23秒	46分39秒	45分57秒	45分16秒	44分36秒	43分57秒	43分19秒	42分43秒	42分7秒	41分32秒	40分59秒	40分26秒	39分54秒	39分23秒	38分53秒	38分23秒	37分54秒	37分26秒	36分59秒	36分32秒	36分6秒	35分40秒	35分16秒	34分51秒	34分27秒	34分4秒	33分41秒	33分19秒	32分58秒	32分36秒	32分15秒	31分55秒	31分35秒	31分16秒	30分56秒	30分38秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒
体を良く動かす仕事	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分17秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分45秒	54分23秒	54分0秒	53分38秒	53分16秒	52分55秒	52分34秒
電車・バスに乗車	8時間39分	8時間25分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分
車を運転	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分

毎日414キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日414キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	414kcal	0.057kg
1週間	2898kcal	0.4kg
1ヵ月	12420kcal	1.7kg
2ヵ月	24840kcal	3.4kg
3ヵ月	37260kcal	5.1kg
半年	74520kcal	10.3kg
1年	151110kcal	20.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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