314キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

314kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

314キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間25分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分52秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒	47分50秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分4秒	57分30秒	56分57秒	56分25秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分22秒	53分52秒	53分24秒	52分55秒	52分27秒	52分0秒	51分33秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分50秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分46秒	57分57秒	57分9秒	56分23秒	55分38秒	54分54秒	54分11秒	53分29秒	52分49秒	52分9秒	51分30秒	50分53秒	50分16秒	49分40秒	49分5秒	48分31秒	47分57秒	47分25秒	46分53秒	46分21秒	45分51秒	45分21秒	44分52秒	44分23秒	43分55秒	43分27秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分16秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分39秒	33分22秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分51秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分49秒
階段をゆっくり上る	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分1秒	58分15秒	57分30秒	56分46秒	56分4秒	55分22秒	54分42秒	54分2秒	53分24秒	52分46秒	52分9秒	51分33秒	50分58秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分45秒	48分14秒	47分43秒	47分13秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分33秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分55秒	41分32秒	41分9秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒
階段を速く上る	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分31秒	57分9秒	55分51秒	54分37秒	53分25秒	52分17秒	51分12秒	50分9秒	49分9秒	48分11秒	47分16秒	46分22秒	45分31秒	44分41秒	43分53秒	43分7秒	42分22秒	41分39秒	40分57秒	40分17秒	39分38秒	39分0秒	38分24秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分8秒	35分37秒	35分6秒	34分37秒	34分8秒	33分40秒	33分12秒	32分46秒	32分20秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分20秒	29分58秒	29分36秒	29分15秒	28分55秒	28分34秒	28分15秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒
階段を降りる	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分49秒	57分52秒	56分57秒	56分4秒	55分12秒	54分22秒	53分33秒	52分46秒	52分0秒	51分15秒	50分32秒	49分50秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分13秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分51秒	44分18秒	43分45秒	43分14秒	42分43秒	42分13秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分46秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分14秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分5秒	23分55秒
山登り	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分31秒	57分9秒	55分51秒	54分37秒	53分25秒	52分17秒	51分12秒	50分9秒	49分9秒	48分11秒	47分16秒	46分22秒	45分31秒	44分41秒	43分53秒	43分7秒	42分22秒	41分39秒	40分57秒	40分17秒	39分38秒	39分0秒	38分24秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分8秒	35分37秒	35分6秒	34分37秒	34分8秒	33分40秒	33分12秒	32分46秒	32分20秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分20秒	29分58秒	29分36秒	29分15秒	28分55秒	28分34秒	28分15秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分38秒	57分30秒	56分25秒	55分22秒	54分22秒	53分24秒	52分27秒	51分33秒	50分41秒	49分50秒	49分1秒	48分14秒	47分28秒	46分43秒	46分0秒	45分18秒	44分38秒	43分58秒	43分20秒	42分43秒	42分7秒	41分32秒	40分57秒	40分24秒	39分52秒	39分20秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分36秒	35分10秒	34分46秒	34分22秒	33分58秒	33分36秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分30秒	56分4秒	54分42秒	53分24秒	52分9秒	50分58秒	49分50秒	48分45秒	47分43秒	46分43秒	45分46秒	44分51秒	43分58秒	43分7秒	42分19秒	41分32秒	40分46秒	40分3秒	39分20秒	38分40秒	38分0秒	37分22秒	36分46秒	36分10秒	35分36秒	35分2秒	34分30秒	33分58秒	33分28秒	32分58秒	32分30秒	32分2秒	31分35秒	31分9秒	30分43秒	30分18秒	29分54秒	29分30秒	29分7秒	28分45秒	28分23秒	28分2秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分57秒	20分46秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	51分15秒	49分50秒	48分29秒	47分13秒	46分0秒	44分51秒	43分45秒	42分43秒	41分43秒	40分46秒	39分52秒	39分0秒	38分10秒	37分22秒	36分37秒	35分53秒	35分10秒	34分30秒	33分51秒	33分13秒	32分37秒	32分2秒	31分28秒	30分56秒	30分24秒	29分54秒	29分24秒	28分56秒	28分28秒	28分2秒	27分36秒	27分11秒	26分46秒	26分23秒	26分0秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分34秒	24分14秒	23分55秒	23分36秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分52秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分51秒	20分37秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	58分15秒	56分38秒	55分6秒	53分39秒	52分16秒	50分58秒	49分43秒	48分32秒	47分25秒	46分20秒	45分18秒	44分19秒	43分22秒	42分28秒	41分36秒	40分46秒	39分58秒	39分12秒	38分28秒	37分45秒	37分4秒	36分24秒	35分46秒	35分9秒	34分33秒	33分58秒	33分25秒	32分53秒	32分21秒	31分51秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分59秒	29分33秒	29分7秒	28分43秒	28分19秒	27分55秒	27分33秒	27分11秒	26分49秒	26分28秒	26分8秒	25分48秒	25分29秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分54秒	22分39秒	22分24秒	22分9秒	21分55秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	43分26秒	42分14秒	41分5秒	40分0秒	38分59秒	38分0秒	37分5秒	36分12秒	35分21秒	34分33秒	33分47秒	33分3秒	32分21秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分14秒	28分41秒	28分9秒	27分38秒	27分9秒	26分40秒	26分13秒	25分46秒	25分20秒	24分55秒	24分31秒	24分8秒	23分45秒	23分23秒	23分2秒	22分41秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分24秒	21分7秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分46秒	18分32秒	18分19秒	18分6秒	17分53秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	41分40秒	40分31秒	39分25秒	38分23秒	37分24秒	36分28秒	35分34秒	34分43秒	33分55秒	33分9秒	32分25秒	31分42秒	31分2秒	30分23秒	29分46秒	29分10秒	28分36秒	28分3秒	27分31秒	27分0秒	26分31秒	26分2秒	25分35秒	25分9秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分31秒	23分9秒	22分47秒	22分26秒	22分6秒	21分46秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分14秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分22秒	57分22秒	56分25秒	55分29秒	54分36秒	53分44秒	52分53秒	52分5秒	51分17秒	50分31秒	49分47秒	49分3秒	48分21秒	47分40秒	47分1秒	46分22秒	45分44秒	45分8秒	44分32秒	43分58秒	43分24秒	42分51秒	42分19秒	41分47秒	41分17秒	40分47秒	40分18秒	39分49秒	39分21秒	38分54秒	38分28秒	38分2秒	37分36秒	37分12秒	36分47秒	36分24秒	36分0秒	35分38秒	35分15秒	34分54秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分14秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分43秒	22分34秒
水泳 (普通:全般)	1時間1分	1時間0分	58分25秒	56分53秒	55分25秒	54分2秒	52分43秒	51分28秒	50分16秒	49分7秒	48分2秒	46分59秒	45分59秒	45分2秒	44分7秒	43分14秒	42分23秒	41分34秒	40分47秒	40分1秒	39分18秒	38分36秒	37分55秒	37分16秒	36分38秒	36分1秒	35分26秒	34分52秒	34分18秒	33分46秒	33分15秒	32分45秒	32分15秒	31分47秒	31分19秒	30分52秒	30分26秒	30分1秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分21秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分44秒	25分25秒	25分8秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒
水泳 (速め:全般)	51分15秒	49分50秒	48分29秒	47分13秒	46分0秒	44分51秒	43分45秒	42分43秒	41分43秒	40分46秒	39分52秒	39分0秒	38分10秒	37分22秒	36分37秒	35分53秒	35分10秒	34分30秒	33分51秒	33分13秒	32分37秒	32分2秒	31分28秒	30分56秒	30分24秒	29分54秒	29分24秒	28分56秒	28分28秒	28分2秒	27分36秒	27分11秒	26分46秒	26分23秒	26分0秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分34秒	24分14秒	23分55秒	23分36秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分52秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分51秒	20分37秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒
水泳 (バタフライ)	37分8秒	36分7秒	35分8秒	34分12秒	33分20秒	32分30秒	31分42秒	30分57秒	30分14秒	29分33秒	28分53秒	28分15秒	27分39秒	27分5秒	26分32秒	26分0秒	25分29秒	25分0秒	24分31秒	24分4秒	23分38秒	23分13秒	22分48秒	22分25秒	22分2秒	21分40秒	21分18秒	20分58秒	20分38秒	20分18秒	20分0秒	19分42秒	19分24秒	19分7秒	18分50秒	18分34秒	18分18秒	18分3秒	17分48秒	17分34秒	17分20秒	17分6秒	16分53秒	16分40秒	16分27秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分38秒	57分30秒	56分25秒	55分22秒	54分22秒	53分24秒	52分27秒	51分33秒	50分41秒	49分50秒	49分1秒	48分14秒	47分28秒	46分43秒	46分0秒	45分18秒	44分38秒	43分58秒	43分20秒	42分43秒	42分7秒	41分32秒	40分57秒	40分24秒	39分52秒	39分20秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分36秒	35分10秒	34分46秒	34分22秒	33分58秒	33分36秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分30秒	56分4秒	54分42秒	53分24秒	52分9秒	50分58秒	49分50秒	48分45秒	47分43秒	46分43秒	45分46秒	44分51秒	43分58秒	43分7秒	42分19秒	41分32秒	40分46秒	40分3秒	39分20秒	38分40秒	38分0秒	37分22秒	36分46秒	36分10秒	35分36秒	35分2秒	34分30秒	33分58秒	33分28秒	32分58秒	32分30秒	32分2秒	31分35秒	31分9秒	30分43秒	30分18秒	29分54秒	29分30秒	29分7秒	28分45秒	28分23秒	28分2秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分57秒	20分46秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒
自転車 (速め):24km/h)	51分15秒	49分50秒	48分29秒	47分13秒	46分0秒	44分51秒	43分45秒	42分43秒	41分43秒	40分46秒	39分52秒	39分0秒	38分10秒	37分22秒	36分37秒	35分53秒	35分10秒	34分30秒	33分51秒	33分13秒	32分37秒	32分2秒	31分28秒	30分56秒	30分24秒	29分54秒	29分24秒	28分56秒	28分28秒	28分2秒	27分36秒	27分11秒	26分46秒	26分23秒	26分0秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分34秒	24分14秒	23分55秒	23分36秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分52秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分51秒	20分37秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒

314キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分1秒	58分17秒	57分34秒	56分53秒	56分12秒	55分33秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分1秒	58分17秒	57分34秒	56分53秒	56分12秒	55分33秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分1秒	58分17秒	57分34秒	56分53秒	56分12秒	55分33秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分1秒	58分17秒	57分34秒	56分53秒	56分12秒	55分33秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分49秒	57分52秒	56分57秒	56分4秒	55分12秒	54分22秒	53分33秒	52分46秒	52分0秒	51分15秒	50分32秒	49分50秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分13秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分51秒	44分18秒	43分45秒	43分14秒	42分43秒	42分13秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分46秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分14秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分5秒	23分55秒
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踏み台昇降	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分49秒	57分52秒	56分57秒	56分4秒	55分12秒	54分22秒	53分33秒	52分46秒	52分0秒	51分15秒	50分32秒	49分50秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分13秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分51秒	44分18秒	43分45秒	43分14秒	42分43秒	42分13秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分46秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分14秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分5秒	23分55秒
トランポリンゆっくり	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分55秒	58分15秒	57分36秒	56分57秒	56分20秒	55分43秒	55分7秒	54分32秒	53分57秒	53分24秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分17秒	48分49秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分40秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分50秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分38秒	57分47秒	56分57秒	56分9秒	55分22秒	54分37秒	53分52秒	53分9秒	52分27秒	51分46秒	51分7秒	50分28秒	49分50秒	49分13秒	48分37秒	48分2秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分49秒	45分18秒	44分48秒	44分18秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分6秒	40分41秒	40分16秒	39分52秒	39分28秒	39分5秒	38分42秒	38分20秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒
Wii Fit ゆっくり	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分39秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分43秒	55分19秒	54分56秒	54分33秒	54分10秒	53分48秒	53分25秒	53分4秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒
Wii Fit 普通に	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分1秒	58分17秒	57分34秒	56分53秒	56分12秒	55分33秒	54分54秒	54分16秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分58秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒
Wii Fit 激しく	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分57秒	56分38秒	55分22秒	54分10秒	53分1秒	51分55秒	50分51秒	49分50秒	48分51秒	47分55秒	47分1秒	46分8秒	45分18秒	44分30秒	43分43秒	42分57秒	42分14秒	41分32秒	40分51秒	40分11秒	39分33秒	38分56秒	38分20秒	37分45秒	37分11秒	36分38秒	36分7秒	35分36秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分40秒	33分13秒	32分47秒	32分21秒	31分56秒	31分32秒	31分9秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分19秒	28分58秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分47秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分41秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒

314キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分4秒	57分30秒	56分57秒	56分25秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分22秒	53分52秒	53分24秒	52分55秒	52分27秒	52分0秒	51分33秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分50秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒
料理	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分55秒	58分15秒	57分36秒	56分57秒	56分20秒	55分43秒	55分7秒	54分32秒	53分57秒	53分24秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分17秒	48分49秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分40秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分50秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒
掃除機をかける	2時間35分	2時間31分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分6秒	58分27秒	57分50秒	57分14秒	56分38秒	56分3秒	55分28秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分47秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分25秒	48分59秒	48分32秒	48分7秒	47分41秒	47分16秒	46分52秒	46分28秒	46分4秒	45分41秒	45分18秒	44分56秒	44分34秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分48秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分55秒	58分15秒	57分36秒	56分57秒	56分20秒	55分43秒	55分7秒	54分32秒	53分57秒	53分24秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分17秒	48分49秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分1秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分58秒	44分34秒	44分11秒	43分48秒	43分26秒	43分4秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分40秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分21秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分50秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒
部屋の片付け全般	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分24秒	57分30秒	56分38秒	55分47秒	54分58秒	54分10秒	53分24秒	52分38秒	51分55秒	51分12秒	50分30秒	49分50秒	49分11秒	48分32秒	47分55秒	47分19秒	46分43秒	46分8秒	45分35秒	45分2秒	44分30秒	43分58秒	43分27秒	42分57秒	42分28秒	42分0秒	41分32秒	41分4秒	40分37秒	40分11秒	39分46秒	39分20秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分45秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分36秒	35分15秒	34分56秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分24秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒
トイレ	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
シャワー	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒
入浴	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
デスクワーク	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分
立って仕事をする	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
農作業	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分30秒	56分6秒	54分46秒	53分29秒	52分16秒	51分7秒	50分0秒	48分56秒	47分55秒	46分56秒	46分0秒	45分6秒	44分14秒	43分24秒	42分35秒	41分49秒	41分4秒	40分21秒	39分39秒	38分59秒	38分20秒	37分42秒	37分6秒	36分30秒	35分56秒	35分23秒	34分51秒	34分20秒	33分49秒	33分20秒	32分51秒	32分23秒	31分56秒	31分30秒	31分5秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分29秒	29分7秒	28分45秒	28分23秒	28分3秒	27分42秒	27分23秒	27分3秒	26分44秒	26分26秒	26分8秒	25分50秒	25分33秒	25分16秒	25分0秒	24分44秒	24分28秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒
体を良く動かす仕事	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分4秒	57分30秒	56分57秒	56分25秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分22秒	53分52秒	53分24秒	52分55秒	52分27秒	52分0秒	51分33秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分50秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒
電車・バスに乗車	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分
車を運転	3時間25分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分52秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒	47分50秒

毎日314キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日314キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	314kcal	0.043kg
1週間	2198kcal	0.3kg
1ヵ月	9420kcal	1.3kg
2ヵ月	18840kcal	2.6kg
3ヵ月	28260kcal	3.9kg
半年	56520kcal	7.8kg
1年	114610kcal	15.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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