314キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

314kcalの和風定食(鮭)

1人前の約58%程度

一人前：540kcal (570g)

314kcalの和風定食(鯖)

1人前の約42%程度

一人前：740kcal (640g)

314kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

314kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

314kcalの食パン

×2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

314kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

314kcalのベーコンエッグ

×1.1人前

一人前：280kcal (130g)

314kcalのバナナヨーグルト

×2.2人前

一人前：140kcal (130g)

314kcalのオートミール（おかゆ）

×2.6人前

一人前：120kcal (180g)

314kcalのシリアル

1人前の約89%程度

一人前：350kcal (250g)

314kcalのうどん

×1.1人前

一人前：270kcal (530g)

314kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

314kcalのカレー

1人前の約39%程度

一人前：800kcal (670g)

314kcalのハヤシライス

1人前の約33%程度

一人前：950kcal (650g)

314kcalのビーフシチュ

1人前の約57%程度

一人前：550kcal (530g)

314kcalの豚骨ラーメン

1人前の約62%程度

一人前：500kcal (750g)

314kcalの醤油ラーメン

1人前の約66%程度

一人前：470kcal (750g)

314kcalの冷やし中華

1人前の約54%程度

一人前：580kcal (420g)

314kcalのお好み焼き

1人前の約62%程度

一人前：500kcal (230g)

314kcalのミートスパゲティ

1人前の約52%程度

一人前：600kcal (400g)

314kcalのナポリタン

1人前の約57%程度

一人前：550kcal (350g)

314kcalの天丼

1人前の約49%程度

一人前：640kcal (380g)

314kcalの牛丼

1人前の約49%程度

一人前：640kcal (380g)

314kcalの生姜焼き定食

1人前の約49%程度

一人前：640kcal (1090g)

314kcalの焼肉定食

1人前の約37%程度

一人前：840kcal (640g)

314kcalの餃子定食

1人前の約48%程度

一人前：650kcal (460g)

314kcalの寿司（8貫）

1人前の約57%程度

一人前：550kcal (400g)

314kcalの野菜炒め

×2.6人前

一人前：120kcal (200g)

314kcalの肉野菜炒め

1人前の約98%程度

一人前：320kcal (200g)

314kcalのハンバーガー

×1.2個

一個（M）：250kcal (100g)

314kcalのハンバーグ

×1.1個

一個：270kcal (120g)

314kcalのフライドポテト

1人前の約98%程度

一人前：320kcal (135g)

314kcalのピザ

×2.8人前

一切れ：110kcal (70g)

314kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

314kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

314kcalの食パン

×2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

314kcalの牛フィレ肉

×2人前

一人前：150kcal (100g)

314kcalの豚バラ

1人前の約80%程度

一人前：390kcal (100g)

314kcalの鶏モモ肉

×1.7人前

一人前：180kcal (100g)

314kcalの鶏むね肉

×1.9人前

一人前：165kcal (100g)

314kcalの鮭

×2.2人前

一人前：140kcal (100g)

314kcalのサバ

×1.5人前

一人前：200kcal (100g)

314kcalのまぐろ

×2.5人前

一人前：125kcal (100g)

314kcalのそうめん（渇）

1人前の約92%程度

一人前：340kcal (100g)

314kcalのソーセージ

×5.2人前

一人前：60kcal (20g)

314kcalのハム

×7.8人前

一人前：40kcal (20g)

314kcalの魚肉ソーセージ

×2.6本

一本：120kcal (70g)

314kcalのちくわ

×8.9本

一本：35kcal (30g)

314kcalのかまぼこ

×2.2個

一個：140kcal (150g)

314kcalの木綿豆腐

×1.4丁

一丁：210kcal (300g)

314kcalの絹ごし豆腐

×1.8丁

一丁：170kcal (300g)

314kcalの納豆

×3.1パック

一パック：100kcal (50g)

314kcalのヨーグルト

×5.2人前

一人前：60kcal (100g)

314kcalのチーズ

×5.2枚

一枚：60kcal (20g)

314kcalのせんべい

×7.8枚

一枚：40kcal (20g)

314kcalのまんじゅう

×2.4個

一個：130kcal (50g)

314kcalのポテチ

1袋の約95%程度

一袋：330kcal (60g)

314kcalのチョコ

×1.1枚

一枚枚280kcal (50g)

314kcalのチロルチョコ

×6.2個

一個：50kcal (50g)

314kcalのクッキー

×6.2枚

一枚：50kcal (10g)

314kcalのポッキー

×31.4本

一本：10kcal (2g)

314kcalのあめ

×20.9個

一個：15kcal (4g)

314kcalのフルーツパフェ

1人前の約64%程度

一人前：490kcal (300g)

314kcalのチョコパフェ

1人前の約58%程度

一人前：540kcal (190g)

314kcalのバニラアイス

1人前の約84%程度

一人前：370kcal (200g)

314kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

314kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

314kcalのショートケーキ

1人前の約84%程度

一人前：370kcal (120g)

314kcalのホットケーキ

1人前の約98%程度

一人前：320kcal (120g)

314kcalのドーナツ

×1.4個

一個：220kcal (60g)

314kcalのシュークリーム

×1.9個

一個：160kcal (80g)

314kcalのりんご

×2.2個

一個：140kcal (250g)

314kcalのなし

×2.6個

一個：120kcal (300g)

314kcalのもも

×3.1個

一個：100kcal (260g)

314kcalのみかん

×7.8個

一個：40kcal (80g)

314kcalのぶどう

×3.9房

一房：80kcal (150g)

314kcalのバナナ

×3.4本

一本：90kcal (150g)

314kcalのいちご

×3.9パック

一パック：80kcal (250g)

314kcalのグレープフルーツ

×3.1個

一個：100kcal (400g)