514キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

514kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

514キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分23秒	58分53秒	58分22秒	57分53秒	57分23秒	56分55秒	56分27秒	55分59秒	55分31秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分47秒	53分21秒	52分57秒	52分32秒	52分8秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分35秒	50分13秒	49分51秒	49分29秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分6秒	47分45秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分9秒	45分50秒	45分32秒
階段をゆっくり上る	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分49秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分37秒	55分12秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分59秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分57秒
階段を速く上る	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分18秒	57分28秒	56分40秒	55分52秒	55分6秒	54分22秒	53分38秒	52分56秒	52分15秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分40秒	49分4秒	48分28秒	47分53秒	47分20秒	46分47秒	46分14秒	45分43秒	45分12秒	44分42秒	44分12秒	43分44秒	43分15秒	42分48秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒
階段を降りる	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分20秒	58分44秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分56秒	55分25秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分24秒	52分55秒	52分26秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分32秒	48分8秒	47分45秒	47分22秒	46分59秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒
山登り	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分18秒	57分28秒	56分40秒	55分52秒	55分6秒	54分22秒	53分38秒	52分56秒	52分15秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分40秒	49分4秒	48分28秒	47分53秒	47分20秒	46分47秒	46分14秒	45分43秒	45分12秒	44分42秒	44分12秒	43分44秒	43分15秒	42分48秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分58秒	58分16秒	57分35秒	56分55秒	56分16秒	55分37秒	55分0秒	54分23秒	53分47秒	53分12秒	52分38秒	52分4秒	51分31秒	50分59秒	50分27秒	49分57秒	49分26秒	48分57秒	48分28秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分54秒	44分30秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分56秒	42分34秒	42分12秒	41分50秒	41分29秒	41分8秒	40分47秒	40分27秒	40分7秒	39分47秒	39分28秒	39分9秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒	32分51秒	32分38秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分16秒	57分21秒	56分29秒	55分37秒	54分47秒	53分59秒	53分12秒	52分26秒	51分42秒	50分59秒	50分17秒	49分36秒	48分57秒	48分18秒	47分40秒	47分4秒	46分28秒	45分53秒	45分19秒	44分46秒	44分14秒	43分42秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分43秒	41分15秒	40分47秒	40分20秒	39分54秒	39分28秒	39分3秒	38分38秒	38分14秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分42秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分57秒	34分38秒	34分18秒	33分59秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分35秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分44秒	57分35秒	56分29秒	55分25秒	54分23秒	53分24秒	52分26秒	51分31秒	50分38秒	49分46秒	48分57秒	48分8秒	47分22秒	46分37秒	45分53秒	45分11秒	44分30秒	43分50秒	43分11秒	42分34秒	41分57秒	41分22秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分9秒	38分38秒	38分8秒	37分39秒	37分10秒	36分42秒	36分15秒	35分49秒	35分23秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分22秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分33秒	57分32秒	56分34秒	55分37秒	54分42秒	53分49秒	52分58秒	52分9秒	51分20秒	50分34秒	49分48秒	49分4秒	48分22秒	47分40秒	47分0秒	46分21秒	45分43秒	45分6秒	44分30秒	43分54秒	43分20秒	42分47秒	42分14秒	41分43秒	41分12秒	40分42秒	40分12秒	39分44秒	39分15秒	38分48秒	38分21秒	37分55秒	37分30秒	37分5秒	36分40秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分7秒	34分46秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分5秒	31分47秒	31分29秒	31分11秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分54秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分53秒	56分34秒	55分18秒	54分6秒	52分57秒	51分51秒	50分47秒	49分46秒	48分48秒	47分52秒	46分57秒	46分5秒	45分15秒	44分26秒	43分40秒	42分54秒	42分11秒	41分29秒	40分48秒	40分8秒	39分30秒	38分53秒	38分17秒	37分42秒	37分9秒	36分36秒	36分4秒	35分33秒	35分3秒	34分34秒	34分5秒	33分38秒	33分11秒	32分45秒	32分19秒	31分54秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分21秒	29分59秒	29分37秒	29分17秒	28分56秒	28分36秒	28分17秒	27分58秒	27分39秒	27分21秒	27分3秒	26分45秒	26分28秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分41秒	58分14秒	56分51秒	55分31秒	54分16秒	53分3秒	51分54秒	50分48秒	49分44秒	48分43秒	47分45秒	46分49秒	45分55秒	45分3秒	44分13秒	43分25秒	42分38秒	41分53秒	41分10秒	40分28秒	39分47秒	39分8秒	38分30秒	37分54秒	37分18秒	36分44秒	36分10秒	35分38秒	35分6秒	34分36秒	34分6秒	33分37秒	33分9秒	32分42秒	32分16秒	31分50秒	31分25秒	31分0秒	30分36秒	30分13秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分46秒	28分25秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分8秒	26分49秒	26分31秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分24秒	25分8秒	24分52秒	24分37秒	24分21秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分57秒	58分20秒	57分43秒	57分7秒	56分32秒	55分58秒	55分25秒	54分52秒	54分19秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分18秒	50分50秒	50分22秒	49分55秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分21秒	46分57秒	46分34秒	46分10秒	45分47秒	45分25秒	45分3秒	44分41秒	44分20秒	43分58秒	43分38秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分18秒	41分58秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分44秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒
水泳 (普通:全般)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分58秒	58分0秒	57分4秒	56分10秒	55分17秒	54分26秒	53分37秒	52分49秒	52分2秒	51分17秒	50分33秒	49分50秒	49分8秒	48分28秒	47分49秒	47分10秒	46分33秒	45分57秒	45分22秒	44分47秒	44分14秒	43分41秒	43分9秒	42分38秒	42分7秒	41分37秒	41分8秒	40分40秒	40分12秒	39分45秒	39分19秒	38分53秒	38分27秒	38分3秒	37分38秒	37分14秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分44秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分42秒	33分23秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒
水泳 (速め:全般)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分44秒	57分35秒	56分29秒	55分25秒	54分23秒	53分24秒	52分26秒	51分31秒	50分38秒	49分46秒	48分57秒	48分8秒	47分22秒	46分37秒	45分53秒	45分11秒	44分30秒	43分50秒	43分11秒	42分34秒	41分57秒	41分22秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分9秒	38分38秒	38分8秒	37分39秒	37分10秒	36分42秒	36分15秒	35分49秒	35分23秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分22秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒
水泳 (バタフライ)	1時間0分	59分7秒	57分31秒	56分0秒	54分34秒	53分12秒	51分54秒	50分40秒	49分29秒	48分22秒	47分17秒	46分16秒	45分17秒	44分20秒	43分26秒	42分34秒	41分43秒	40分55秒	40分9秒	39分24秒	38分41秒	38分0秒	37分20秒	36分41秒	36分4秒	35分28秒	34分53秒	34分19秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分14秒	31分45秒	31分17秒	30分50秒	30分24秒	29分58秒	29分33秒	29分9秒	28分45秒	28分22秒	28分0秒	27分38秒	27分17秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分29秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分58秒	58分16秒	57分35秒	56分55秒	56分16秒	55分37秒	55分0秒	54分23秒	53分47秒	53分12秒	52分38秒	52分4秒	51分31秒	50分59秒	50分27秒	49分57秒	49分26秒	48分57秒	48分28秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分54秒	44分30秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分56秒	42分34秒	42分12秒	41分50秒	41分29秒	41分8秒	40分47秒	40分27秒	40分7秒	39分47秒	39分28秒	39分9秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒	32分51秒	32分38秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分16秒	57分21秒	56分29秒	55分37秒	54分47秒	53分59秒	53分12秒	52分26秒	51分42秒	50分59秒	50分17秒	49分36秒	48分57秒	48分18秒	47分40秒	47分4秒	46分28秒	45分53秒	45分19秒	44分46秒	44分14秒	43分42秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分43秒	41分15秒	40分47秒	40分20秒	39分54秒	39分28秒	39分3秒	38分38秒	38分14秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分42秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分57秒	34分38秒	34分18秒	33分59秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分35秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分44秒	57分35秒	56分29秒	55分25秒	54分23秒	53分24秒	52分26秒	51分31秒	50分38秒	49分46秒	48分57秒	48分8秒	47分22秒	46分37秒	45分53秒	45分11秒	44分30秒	43分50秒	43分11秒	42分34秒	41分57秒	41分22秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分9秒	38分38秒	38分8秒	37分39秒	37分10秒	36分42秒	36分15秒	35分49秒	35分23秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分22秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒

514キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分33秒	58分6秒	57分40秒	57分15秒	56分49秒	56分25秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分25秒	54分3秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分33秒	58分6秒	57分40秒	57分15秒	56分49秒	56分25秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分25秒	54分3秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分33秒	58分6秒	57分40秒	57分15秒	56分49秒	56分25秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分25秒	54分3秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分33秒	58分6秒	57分40秒	57分15秒	56分49秒	56分25秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分25秒	54分3秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分20秒	58分44秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分56秒	55分25秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分24秒	52分55秒	52分26秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分32秒	48分8秒	47分45秒	47分22秒	46分59秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒
ヨガハタ	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ヨガパワー	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分49秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分37秒	55分12秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分59秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分57秒
ダンスゆったり	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分20秒	58分44秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分56秒	55分25秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分24秒	52分55秒	52分26秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分32秒	48分8秒	47分45秒	47分22秒	46分59秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒
ダンス普通	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分18秒	57分28秒	56分40秒	55分52秒	55分6秒	54分22秒	53分38秒	52分56秒	52分15秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分40秒	49分4秒	48分28秒	47分53秒	47分20秒	46分47秒	46分14秒	45分43秒	45分12秒	44分42秒	44分12秒	43分44秒	43分15秒	42分48秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒
ダンス激しい	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分16秒	57分15秒	56分16秒	55分18秒	54分23秒	53分29秒	52分38秒	51分48秒	50分59秒	50分12秒	49分26秒	48分42秒	47分59秒	47分17秒	46分37秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分6秒	43分30秒	42分56秒	42分22秒	41分50秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分5秒	36分40秒	36分15秒	35分51秒	35分28秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	33分59秒	33分38秒	33分18秒	32分57秒	32分38秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒
踏み台昇降	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分20秒	58分44秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分56秒	55分25秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分24秒	52分55秒	52分26秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分32秒	48分8秒	47分45秒	47分22秒	46分59秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒
トランポリンゆっくり	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分5秒	56分42秒	56分19秒	55分56秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分48秒	58分16秒	57分45秒	57分15秒	56分45秒	56分16秒	55分47秒	55分18秒	54分50秒	54分23秒	53分56秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分12秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分4秒	48分42秒	48分20秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分57秒	46分37秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分30秒
Wii Fit ゆっくり	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
Wii Fit 普通に	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分33秒	58分6秒	57分40秒	57分15秒	56分49秒	56分25秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分25秒	54分3秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒
Wii Fit 激しく	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分7秒	58分16秒	57分27秒	56分39秒	55分52秒	55分7秒	54分23秒	53分40秒	52分58秒	52分17秒	51分38秒	50分59秒	50分21秒	49分44秒	49分8秒	48分33秒	47分59秒	47分26秒	46分53秒	46分21秒	45分50秒	45分19秒	44分49秒	44分20秒	43分51秒	43分23秒	42分56秒	42分29秒	42分3秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	39分59秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分10秒	34分51秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒

514キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
料理	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分5秒	56分42秒	56分19秒	55分56秒
掃除機をかける	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分5秒	56分42秒	56分19秒	55分56秒
部屋の片付け全般	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分24秒	58分50秒	58分16秒	57分43秒	57分11秒	56分39秒	56分8秒	55分37秒	55分7秒	54分38秒	54分9秒	53分40秒	53分12秒	52分45秒	52分17秒	51分51秒	51分25秒	50分59秒	50分34秒	50分9秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分33秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分4秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分29秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分20秒	41分4秒	40分47秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
トイレ	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
シャワー	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
入浴	9時間19分	9時間3分	8時間49分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間57分	7時間46分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
デスクワーク	10時間45分	10時間27分	10時間10分	9時間54分	9時間39分	9時間24分	9時間11分	8時間57分	8時間45分	8時間33分	8時間22分	8時間11分	8時間0分	7時間50分	7時間41分	7時間31分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
立って仕事をする	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
農作業	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分50秒	57分55秒	57分3秒	56分12秒	55分22秒	54分34秒	53分47秒	53分2秒	52分17秒	51分34秒	50分53秒	50分12秒	49分32秒	48分54秒	48分16秒	47分39秒	47分4秒	46分29秒	45分55秒	45分22秒	44分49秒	44分18秒	43分47秒	43分16秒	42分47秒	42分18秒	41分50秒	41分22秒	40分55秒	40分29秒	40分3秒	39分38秒	39分13秒	38分49秒	38分25秒	38分2秒	37分39秒	37分16秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分13秒	33分55秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分27秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分51秒	30分36秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分6秒
体を良く動かす仕事	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間45分	10時間27分	10時間10分	9時間54分	9時間39分	9時間24分	9時間11分	8時間57分	8時間45分	8時間33分	8時間22分	8時間11分	8時間0分	7時間50分	7時間41分	7時間31分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
車を運転	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分

毎日514キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日514キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	514kcal	0.071kg
1週間	3598kcal	0.49kg
1ヵ月	15420kcal	2.1kg
2ヵ月	30840kcal	4.2kg
3ヵ月	46260kcal	6.4kg
半年	92520kcal	12.8kg
1年	187610kcal	26kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal