614キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

614kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

614キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間34分	5時間24分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分7秒	58分42秒	58分16秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分39秒	56分16秒	55分53秒	55分30秒	55分7秒	54分45秒	54分23秒
階段をゆっくり上る	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分52秒	58分28秒
階段を速く上る	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分36秒	57分54秒	57分13秒	56分32秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分48秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分3秒	49分32秒	49分2秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分7秒	46分39秒	46分12秒	45分46秒	45分20秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒	32分2秒
階段を降りる	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分28秒	57分59秒	57分31秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分46秒	49分24秒	49分4秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒	47分24秒	47分5秒	46分46秒
山登り	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分36秒	57分54秒	57分13秒	56分32秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分48秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分3秒	49分32秒	49分2秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分7秒	46分39秒	46分12秒	45分46秒	45分20秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒	32分2秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分41秒	55分9秒	54分39秒	54分8秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分43秒	48分19秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分19秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分28秒	57分42秒	56分57秒	56分13秒	55分30秒	54分49秒	54分8秒	53分29秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分9秒	46分39秒	46分9秒	45分41秒	45分12秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒	29分37秒	29分26秒	29分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分28秒	57分31秒	56分35秒	55分41秒	54分49秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分7秒	49分24秒	48分43秒	48分3秒	47分24秒	46分46秒	46分9秒	45分33秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分52秒	39分25秒	38分59秒	38分33秒	38分8秒	37分43秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分26秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分24秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分37秒	57分46秒	56分57秒	56分9秒	55分22秒	54分36秒	53分52秒	53分9秒	52分27秒	51分46秒	51分6秒	50分28秒	49分50秒	49分13秒	48分37秒	48分2秒	47分27秒	46分54秒	46分21秒	45分49秒	45分18秒	44分47秒	44分18秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分24秒	41分58秒	41分31秒	41分6秒	40分41秒	40分16秒	39分52秒	39分28秒	39分5秒	38分42秒	38分20秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分18秒	57分10秒	56分6秒	55分3秒	54分3秒	53分5秒	52分9秒	51分15秒	50分23秒	49分33秒	48分44秒	47分57秒	47分11秒	46分27秒	45分44秒	45分3秒	44分22秒	43分43秒	43分5秒	42分28秒	41分52秒	41分17秒	40分43秒	40分10秒	39分38秒	39分7秒	38分36秒	38分7秒	37分38秒	37分10秒	36分42秒	36分15秒	35分49秒	35分23秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分24秒	33分2秒	32分40秒	32分19秒	31分58秒	31分37秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分9秒	28分52秒	28分35秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分51秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分12秒	57分2秒	55分55秒	54分51秒	53分49秒	52分49秒	51分51秒	50分56秒	50分2秒	49分10秒	48分20秒	47分32秒	46分45秒	46分0秒	45分16秒	44分34秒	43分53秒	43分13秒	42分34秒	41分56秒	41分20秒	40分44秒	40分10秒	39分37秒	39分4秒	38分32秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分47秒	34分22秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分24秒	32分3秒	31分41秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分20秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間9分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分6秒	58分35秒	58分4秒	57分33秒	57分4秒	56分34秒	56分6秒	55分37秒	55分9秒	54分42秒	54分15秒	53分49秒	53分23秒	52分57秒	52分32秒	52分7秒	51分43秒	51分19秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分46秒	49分24秒	49分2秒	48分40秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分17秒	46分56秒	46分37秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分20秒	45分2秒	44分43秒	44分25秒	44分7秒
水泳 (普通:全般)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分42秒	57分54秒	57分7秒	56分21秒	55分37秒	54分53秒	54分11秒	53分30秒	52分50秒	52分11秒	51分33秒	50分55秒	50分19秒	49分43秒	49分9秒	48分35秒	48分2秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分56秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分1秒	43分34秒	43分8秒	42分41秒	42分16秒	41分51秒	41分26秒	41分2秒	40分38秒	40分15秒	39分52秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分44秒	37分24秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分49秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分38秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分17秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分22秒	28分10秒
水泳 (速め:全般)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分28秒	57分31秒	56分35秒	55分41秒	54分49秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分7秒	49分24秒	48分43秒	48分3秒	47分24秒	46分46秒	46分9秒	45分33秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分52秒	39分25秒	38分59秒	38分33秒	38分8秒	37分43秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分26秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分24秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒
水泳 (バタフライ)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分46秒	56分29秒	55分16秒	54分5秒	52分58秒	51分53秒	50分50秒	49分51秒	48分53秒	47分58秒	47分4秒	46分13秒	45分24秒	44分36秒	43分50秒	43分5秒	42分22秒	41分40秒	41分0秒	40分21秒	39分43秒	39分6秒	38分31秒	37分56秒	37分23秒	36分50秒	36分19秒	35分48秒	35分18秒	34分49秒	34分21秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分35秒	32分10秒	31分46秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分16秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分14秒	27分56秒	27分38秒	27分20秒	27分2秒	26分45秒	26分29秒	26分12秒	25分56秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分41秒	55分9秒	54分39秒	54分8秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分43秒	48分19秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分19秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分59秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分28秒	57分42秒	56分57秒	56分13秒	55分30秒	54分49秒	54分8秒	53分29秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分9秒	46分39秒	46分9秒	45分41秒	45分12秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒	29分37秒	29分26秒	29分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分28秒	57分31秒	56分35秒	55分41秒	54分49秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分7秒	49分24秒	48分43秒	48分3秒	47分24秒	46分46秒	46分9秒	45分33秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分52秒	39分25秒	38分59秒	38分33秒	38分8秒	37分43秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分26秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分24秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒

614キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分28秒	57分59秒	57分31秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分46秒	49分24秒	49分4秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒	47分24秒	47分5秒	46分46秒
ヨガハタ	5時間34分	5時間24分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分
ヨガパワー	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分52秒	58分28秒
ダンスゆったり	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分28秒	57分59秒	57分31秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分46秒	49分24秒	49分4秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒	47分24秒	47分5秒	46分46秒
ダンス普通	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分36秒	57分54秒	57分13秒	56分32秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分48秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分3秒	49分32秒	49分2秒	48分32秒	48分3秒	47分35秒	47分7秒	46分39秒	46分12秒	45分46秒	45分20秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分27秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒	32分2秒
ダンス激しい	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分4秒	58分11秒	57分19秒	56分29秒	55分41秒	54分54秒	54分8秒	53分24秒	52分40秒	51分58秒	51分17秒	50分37秒	49分58秒	49分20秒	48分43秒	48分7秒	47分32秒	46分58秒	46分24秒	45分51秒	45分19秒	44分48秒	44分18秒	43分48秒	43分18秒	42分50秒	42分22秒	41分55秒	41分28秒	41分2秒	40分36秒	40分11秒	39分46秒	39分22秒	38分59秒	38分35秒	38分13秒	37分50秒	37分29秒	37分7秒	36分46秒	36分26秒	36分5秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分59秒
踏み台昇降	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分28秒	57分59秒	57分31秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分46秒	49分24秒	49分4秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒	47分24秒	47分5秒	46分46秒
トランポリンゆっくり	4時間46分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
トランポリン高く飛ぶ	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分31秒	59分4秒	58分37秒	58分11秒	57分45秒	57分19秒	56分54秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分17秒	54分54秒	54分31秒	54分8秒	53分46秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分19秒	51分58秒
Wii Fit ゆっくり	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
Wii Fit 普通に	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
Wii Fit 激しく	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分42秒	58分0秒	57分19秒	56分39秒	56分0秒	55分22秒	54分45秒	54分8秒	53分32秒	52分58秒	52分23秒	51分50秒	51分17秒	50分45秒	50分14秒	49分43秒	49分13秒	48分43秒	48分14秒	47分46秒	47分18秒	46分51秒	46分24秒	45分58秒	45分32秒	45分7秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分44秒	42分22秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分56秒	39分37秒	39分17秒	38分59秒	38分40秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分29秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分4秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒	32分42秒	32分29秒

614キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間34分	5時間24分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分
料理	4時間46分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
掃除機をかける	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間46分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
部屋の片付け全般	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分56秒	58分28秒	58分0秒	57分33秒	57分6秒	56分39秒	56分13秒	55分47秒	55分22秒	54分57秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分45秒	50分24秒	50分3秒	49分43秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
トイレ	9時間16分	9時間1分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間41分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
シャワー	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
入浴	11時間8分	10時間49分	10時間32分	10時間15分	9時間59分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間3分	8時間51分	8時間39分	8時間28分	8時間17分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間38分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間5分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分
デスクワーク	12時間51分	12時間29分	12時間9分	11時間50分	11時間32分	11時間14分	10時間58分	10時間42分	10時間27分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間34分	9時間22分	9時間10分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間29分	8時間19分	8時間10分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間22分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分
立って仕事をする	9時間16分	9時間1分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間41分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
農作業	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分11秒	58分25秒	57分40秒	56分56秒	56分13秒	55分31秒	54分51秒	54分11秒	53分32秒	52分55秒	52分18秒	51分42秒	51分6秒	50分32秒	49分58秒	49分25秒	48分53秒	48分22秒	47分51秒	47分20秒	46分51秒	46分22秒	45分53秒	45分26秒	44分58秒	44分32秒	44分5秒	43分40秒	43分15秒	42分50秒	42分26秒	42分2秒	41分38秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分48秒	39分27秒	39分6秒	38分46秒	38分26秒	38分7秒	37分47秒	37分29秒	37分10秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分41秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒
体を良く動かす仕事	5時間34分	5時間24分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分
電車・バスに乗車	12時間51分	12時間29分	12時間9分	11時間50分	11時間32分	11時間14分	10時間58分	10時間42分	10時間27分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間34分	9時間22分	9時間10分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間29分	8時間19分	8時間10分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間22分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分
車を運転	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分

毎日614キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日614キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	614kcal	0.085kg
1週間	4298kcal	0.59kg
1ヵ月	18420kcal	2.5kg
2ヵ月	36840kcal	5.1kg
3ヵ月	55260kcal	7.6kg
半年	110520kcal	15.3kg
1年	224110kcal	31.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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