613キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

613kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

613キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間40分	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分1秒	58分36秒	58分11秒	57分46秒	57分22秒	56分57秒	56分34秒	56分10秒	55分47秒	55分24秒	55分2秒	54分40秒	54分18秒
階段をゆっくり上る	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒	59分10秒	58分46秒	58分22秒
階段を速く上る	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分31秒	57分48秒	57分7秒	56分27秒	55分47秒	55分9秒	54分31秒	53分54秒	53分18秒	52分43秒	52分9秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分28秒	48分57秒	48分28秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分8秒	45分41秒	45分16秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒
階段を降りる	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分22秒	58分52秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分45秒	50分24秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分39秒	48分18秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒	47分1秒	46分42秒
山登り	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分31秒	57分48秒	57分7秒	56分27秒	55分47秒	55分9秒	54分31秒	53分54秒	53分18秒	52分43秒	52分9秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分28秒	48分57秒	48分28秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分8秒	45分41秒	45分16秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分22秒	57分48秒	57分14秒	56分40秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分3秒	53分33秒	53分4秒	52分35秒	52分7秒	51分39秒	51分12秒	50分45秒	50分19秒	49分53秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分54秒	44分33秒	44分13秒	43分53秒	43分34秒	43分14秒	42分55秒	42分36秒	42分18秒	42分0秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分15秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分10秒	38分55秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分22秒	57分36秒	56分51秒	56分8秒	55分25秒	54分43秒	54分3秒	53分23秒	52分45秒	52分7秒	51分30秒	50分54秒	50分19秒	49分45秒	49分11秒	48分39秒	48分6秒	47分35秒	47分4秒	46分34秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分47秒	43分21秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分18秒	40分55秒	40分32秒	40分10秒	39分48秒	39分26秒	39分5秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分44秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分22秒	57分25秒	56分29秒	55分36秒	54分43秒	53分53秒	53分4秒	52分16秒	51分30秒	50分45秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分42秒	46分5秒	45分29秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分12秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分32秒	57分41秒	56分51秒	56分3秒	55分17秒	54分31秒	53分47秒	53分4秒	52分22秒	51分41秒	51分1秒	50分23秒	49分45秒	49分8秒	48分32秒	47分57秒	47分23秒	46分49秒	46分17秒	45分45秒	45分13秒	44分43秒	44分13秒	43分44秒	43分15秒	42分48秒	42分20秒	41分54秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分48秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分51秒	36分31秒	36分11秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分32秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分12秒	57分5秒	56分0秒	54分58秒	53分58秒	53分0秒	52分4秒	51分10秒	50分18秒	49分28秒	48分39秒	47分52秒	47分7秒	46分22秒	45分40秒	44分58秒	44分18秒	43分39秒	43分1秒	42分24秒	41分48秒	41分13秒	40分39秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分3秒	37分34秒	37分6秒	36分38秒	36分12秒	35分45秒	35分20秒	34分55秒	34分31秒	34分7秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分37秒	32分15秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分36秒	30分17秒	29分59秒	29分41秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	28分0秒	27分44秒	27分29秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分7秒	56分57秒	55分50秒	54分45秒	53分43秒	52分44秒	51分46秒	50分51秒	49分57秒	49分6秒	48分16秒	47分27秒	46分41秒	45分55秒	45分12秒	44分29秒	43分48秒	43分8秒	42分30秒	41分52秒	41分16秒	40分41秒	40分6秒	39分33秒	39分0秒	38分29秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分9秒	34分43秒	34分18秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分44秒	32分21秒	31分59秒	31分38秒	31分17秒	30分57秒	30分37秒	30分17秒	29分58秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分0秒	58分29秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分37秒	54分10秒	53分43秒	53分17秒	52分52秒	52分27秒	52分2秒	51分38秒	51分14秒	50分50秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分16秒	44分57秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒
水泳 (普通:全般)	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分36秒	57分48秒	57分1秒	56分16秒	55分31秒	54分48秒	54分6秒	53分25秒	52分45秒	52分6秒	51分28秒	50分50秒	50分14秒	49分39秒	49分4秒	48分30秒	47分57秒	47分25秒	46分53秒	46分22秒	45分52秒	45分22秒	44分53秒	44分25秒	43分57秒	43分30秒	43分3秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分58秒	40分34秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分43秒	38分21秒	38分1秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分45秒	35分27秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分19秒	28分8秒
水泳 (速め:全般)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分22秒	57分25秒	56分29秒	55分36秒	54分43秒	53分53秒	53分4秒	52分16秒	51分30秒	50分45秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分42秒	46分5秒	45分29秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分12秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
水泳 (バタフライ)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分41秒	56分24秒	55分10秒	54分0秒	52分52秒	51分48秒	50分45秒	49分46秒	48分48秒	47分53秒	47分0秒	46分9秒	45分19秒	44分31秒	43分45秒	43分1秒	42分18秒	41分36秒	40分56秒	40分17秒	39分39秒	39分3秒	38分27秒	37分53秒	37分19秒	36分47秒	36分15秒	35分45秒	35分15秒	34分46秒	34分18秒	33分50秒	33分23秒	32分57秒	32分32秒	32分7秒	31分43秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分13秒	29分51秒	29分30秒	29分10秒	28分50秒	28分31秒	28分12秒	27分53秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分22秒	57分48秒	57分14秒	56分40秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分3秒	53分33秒	53分4秒	52分35秒	52分7秒	51分39秒	51分12秒	50分45秒	50分19秒	49分53秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分54秒	44分33秒	44分13秒	43分53秒	43分34秒	43分14秒	42分55秒	42分36秒	42分18秒	42分0秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分15秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分10秒	38分55秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分22秒	57分36秒	56分51秒	56分8秒	55分25秒	54分43秒	54分3秒	53分23秒	52分45秒	52分7秒	51分30秒	50分54秒	50分19秒	49分45秒	49分11秒	48分39秒	48分6秒	47分35秒	47分4秒	46分34秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分47秒	43分21秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分18秒	40分55秒	40分32秒	40分10秒	39分48秒	39分26秒	39分5秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分44秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分22秒	57分25秒	56分29秒	55分36秒	54分43秒	53分53秒	53分4秒	52分16秒	51分30秒	50分45秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分42秒	46分5秒	45分29秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分12秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒

613キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分22秒	58分52秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分45秒	50分24秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分39秒	48分18秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒	47分1秒	46分42秒
ヨガハタ	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
ヨガパワー	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒	59分10秒	58分46秒	58分22秒
ダンスゆったり	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分22秒	58分52秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分45秒	50分24秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分39秒	48分18秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒	47分1秒	46分42秒
ダンス普通	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分14秒	58分31秒	57分48秒	57分7秒	56分27秒	55分47秒	55分9秒	54分31秒	53分54秒	53分18秒	52分43秒	52分9秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分28秒	48分57秒	48分28秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分8秒	45分41秒	45分16秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒
ダンス激しい	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分58秒	58分5秒	57分14秒	56分24秒	55分36秒	54分49秒	54分3秒	53分18秒	52分35秒	51分53秒	51分12秒	50分32秒	49分53秒	49分15秒	48分39秒	48分3秒	47分27秒	46分53秒	46分20秒	45分47秒	45分15秒	44分44秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分24秒	40分58秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分18秒	38分55秒	38分32秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分43秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分22秒	35分3秒	34分45秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分33秒	33分15秒	32分59秒	32分42秒	32分26秒	32分9秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分7秒	25分56秒
踏み台昇降	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分22秒	58分52秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分45秒	50分24秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分39秒	48分18秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒	47分1秒	46分42秒
トランポリンゆっくり	4時間45分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
トランポリン高く飛ぶ	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分25秒	58分58秒	58分31秒	58分5秒	57分39秒	57分14秒	56分49秒	56分24秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分26秒	54分3秒	53分41秒	53分18秒	52分57秒	52分35秒	52分14秒	51分53秒
Wii Fit ゆっくり	7時間15分	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分
Wii Fit 普通に	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
Wii Fit 激しく	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分36秒	57分55秒	57分14秒	56分34秒	55分55秒	55分17秒	54分39秒	54分3秒	53分27秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分12秒	50分40秒	50分9秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分41秒	47分14秒	46分46秒	46分20秒	45分53秒	45分28秒	45分2秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分26秒	43分3秒	42分40秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分13秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒

613キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
料理	4時間45分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
掃除機をかける	5時間3分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間45分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
部屋の片付け全般	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分19秒	58分51秒	58分22秒	57分55秒	57分27秒	57分0秒	56分34秒	56分8秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分39秒	53分16秒	52分52秒	52分30秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分38秒	49分18秒	48分58秒	48分39秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間20分	8時間6分	7時間53分	7時間40分	7時間29分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
トイレ	9時間16分	9時間0分	8時間45分	8時間32分	8時間18分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
シャワー	8時間20分	8時間6分	7時間53分	7時間40分	7時間29分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
入浴	11時間7分	10時間48分	10時間31分	10時間14分	9時間58分	9時間43分	9時間29分	9時間16分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間27分	8時間16分	8時間6分	7時間56分	7時間47分	7時間37分	7時間29分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分
デスクワーク	12時間49分	12時間28分	12時間8分	11時間49分	11時間30分	11時間13分	10時間57分	10時間41分	10時間26分	10時間12分	9時間58分	9時間45分	9時間33分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分
立って仕事をする	9時間16分	9時間0分	8時間45分	8時間32分	8時間18分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
農作業	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分5秒	58分19秒	57分34秒	56分50秒	56分8秒	55分26秒	54分45秒	54分6秒	53分27秒	52分50秒	52分13秒	51分37秒	51分1秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分17秒	47分46秒	47分16秒	46分46秒	46分17秒	45分49秒	45分21秒	44分54秒	44分27秒	44分1秒	43分36秒	43分10秒	42分46秒	42分21秒	41分58秒	41分34秒	41分12秒	40分49秒	40分27秒	40分5秒	39分44秒	39分23秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分3秒	37分44秒	37分25秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分20秒	30分8秒	29分56秒
体を良く動かす仕事	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
電車・バスに乗車	12時間49分	12時間28分	12時間8分	11時間49分	11時間30分	11時間13分	10時間57分	10時間41分	10時間26分	10時間12分	9時間58分	9時間45分	9時間33分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分
車を運転	6時間40分	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分

毎日613キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日613キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	613kcal	0.085kg
1週間	4291kcal	0.59kg
1ヵ月	18390kcal	2.5kg
2ヵ月	36780kcal	5.1kg
3ヵ月	55170kcal	7.6kg
半年	110340kcal	15.3kg
1年	223745kcal	31kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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