623キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

623kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

623キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間39分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分18秒	57分53秒	57分29秒	57分5秒	56分42秒	56分19秒	55分56秒	55分33秒	55分11秒
階段をゆっくり上る	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分20秒
階段を速く上る	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分45秒	58分3秒	57分22秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分47秒	54分11秒	53分35秒	53分0秒	52分26秒	51分52秒	51分20秒	50分47秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分46秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分56秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒
階段を降りる	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分50秒	58分21秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分37秒	55分11秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分47秒	47分28秒
山登り	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分45秒	58分3秒	57分22秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分47秒	54分11秒	53分35秒	53分0秒	52分26秒	51分52秒	51分20秒	50分47秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分46秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分56秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分56秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分30秒	52分2秒	51分35秒	51分8秒	50分42秒	50分16秒	49分51秒	49分26秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分38秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分33秒	57分47秒	57分3秒	56分19秒	55分37秒	54分56秒	54分16秒	53分36秒	52分58秒	52分21秒	51分44秒	51分8秒	50分34秒	49分59秒	49分26秒	48分54秒	48分22秒	47分50秒	47分20秒	46分50秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分56秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分12秒	42分47秒	42分22秒	41分58秒	41分35秒	41分12秒	40分49秒	40分27秒	40分5秒	39分43秒	39分22秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分5秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分21秒	57分25秒	56分30秒	55分37秒	54分46秒	53分56秒	53分8秒	52分21秒	51分35秒	50分51秒	50分8秒	49分26秒	48分46秒	48分6秒	47分28秒	46分50秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分30秒	43分57秒	43分24秒	42分53秒	42分22秒	41分52秒	41分23秒	40分55秒	40分27秒	40分0秒	39分33秒	39分7秒	38分41秒	38分16秒	37分52秒	37分28秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分36秒	35分14秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分16秒	32分57秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分54秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分37秒	57分47秒	56分58秒	56分11秒	55分25秒	54分40秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分51秒	51分12秒	50分34秒	49分56秒	49分20秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分2秒	42分35秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分1秒	56分55秒	55分52秒	54分51秒	53分52秒	52分55秒	52分0秒	51分8秒	50分16秒	49分27秒	48分39秒	47分53秒	47分8秒	46分24秒	45分42秒	45分1秒	44分22秒	43分43秒	43分5秒	42分29秒	41分54秒	41分19秒	40分46秒	40分13秒	39分41秒	39分10秒	38分40秒	38分11秒	37分42秒	37分14秒	36分47秒	36分20秒	35分54秒	35分29秒	35分4秒	34分40秒	34分17秒	33分53秒	33分31秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分5秒	31分45秒	31分25秒	31分6秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分11秒	27分56秒	27分40秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	57分53秒	56分45秒	55分39秒	54分36秒	53分35秒	52分37秒	51分41秒	50分46秒	49分54秒	49分3秒	48分14秒	47分26秒	46分40秒	45分56秒	45分13秒	44分31秒	43分51秒	43分11秒	42分33秒	41分56秒	41分20秒	40分45秒	40分11秒	39分38秒	39分6秒	38分35秒	38分4秒	37分35秒	37分6秒	36分38秒	36分10秒	35分43秒	35分17秒	34分52秒	34分27秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分53秒	32分31秒	32分9秒	31分48秒	31分27秒	31分7秒	30分47秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分33秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分17秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分55秒	58分24秒	57分54秒	57分24秒	56分55秒	56分26秒	55分58秒	55分30秒	55分3秒	54分36秒	54分10秒	53分44秒	53分18秒	52分53秒	52分28秒	52分4秒	51分40秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分23秒	49分1秒	48分40秒	48分19秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分38秒	46分19秒	46分0秒	45分41秒	45分23秒	45分4秒	44分46秒
水泳 (普通:全般)	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分45秒	57分57秒	57分11秒	56分26秒	55分42秒	54分59秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分18秒	51分40秒	51分3秒	50分27秒	49分52秒	49分18秒	48分44秒	48分11秒	47分39秒	47分8秒	46分37秒	46分7秒	45分37秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分46秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分14秒	40分50秒	40分27秒	40分5秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分47秒	28分35秒
水泳 (速め:全般)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分21秒	57分25秒	56分30秒	55分37秒	54分46秒	53分56秒	53分8秒	52分21秒	51分35秒	50分51秒	50分8秒	49分26秒	48分46秒	48分6秒	47分28秒	46分50秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分30秒	43分57秒	43分24秒	42分53秒	42分22秒	41分52秒	41分23秒	40分55秒	40分27秒	40分0秒	39分33秒	39分7秒	38分41秒	38分16秒	37分52秒	37分28秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分36秒	35分14秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分16秒	32分57秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分54秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒
水泳 (バタフライ)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分37秒	57分19秒	56分4秒	54分53秒	53分44秒	52分38秒	51分35秒	50分34秒	49分36秒	48分40秒	47分46秒	46分54秒	46分3秒	45分15秒	44分28秒	43分43秒	42分59秒	42分17秒	41分36秒	40分56秒	40分18秒	39分41秒	39分5秒	38分30秒	37分56秒	37分23秒	36分51秒	36分20秒	35分49秒	35分20秒	34分51秒	34分23秒	33分56秒	33分30秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分50秒	31分27秒	31分4秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分18秒	28分59秒	28分39秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分56秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分30秒	52分2秒	51分35秒	51分8秒	50分42秒	50分16秒	49分51秒	49分26秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分38秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分33秒	57分47秒	57分3秒	56分19秒	55分37秒	54分56秒	54分16秒	53分36秒	52分58秒	52分21秒	51分44秒	51分8秒	50分34秒	49分59秒	49分26秒	48分54秒	48分22秒	47分50秒	47分20秒	46分50秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分56秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分12秒	42分47秒	42分22秒	41分58秒	41分35秒	41分12秒	40分49秒	40分27秒	40分5秒	39分43秒	39分22秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分5秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分40秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分21秒	57分25秒	56分30秒	55分37秒	54分46秒	53分56秒	53分8秒	52分21秒	51分35秒	50分51秒	50分8秒	49分26秒	48分46秒	48分6秒	47分28秒	46分50秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分30秒	43分57秒	43分24秒	42分53秒	42分22秒	41分52秒	41分23秒	40分55秒	40分27秒	40分0秒	39分33秒	39分7秒	38分41秒	38分16秒	37分52秒	37分28秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分36秒	35分14秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分16秒	32分57秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分54秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒

623キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分50秒	58分21秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分37秒	55分11秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分47秒	47分28秒
ヨガハタ	5時間39分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
ヨガパワー	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分20秒
ダンスゆったり	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分50秒	58分21秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分37秒	55分11秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分47秒	47分28秒
ダンス普通	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分45秒	58分3秒	57分22秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分47秒	54分11秒	53分35秒	53分0秒	52分26秒	51分52秒	51分20秒	50分47秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分46秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分56秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒
ダンス激しい	1時間53分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分2秒	58分10秒	57分19秒	56分30秒	55分42秒	54分56秒	54分11秒	53分27秒	52分44秒	52分2秒	51分22秒	50分42秒	50分4秒	49分26秒	48分50秒	48分14秒	47分39秒	47分5秒	46分32秒	45分59秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	42分59秒	42分31秒	42分4秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分57秒	39分33秒	39分9秒	38分46秒	38分24秒	38分2秒	37分40秒	37分18秒	36分58秒	36分37秒	36分17秒	35分57秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分22秒
踏み台昇降	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分50秒	58分21秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分37秒	55分11秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分47秒	47分28秒
トランポリンゆっくり	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
トランポリン高く飛ぶ	3時間46分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分10秒	57分44秒	57分19秒	56分54秒	56分30秒	56分6秒	55分42秒	55分19秒	54分56秒	54分33秒	54分11秒	53分49秒	53分27秒	53分5秒	52分44秒
Wii Fit ゆっくり	7時間22分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分
Wii Fit 普通に	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
Wii Fit 激しく	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分51秒	58分10秒	57分29秒	56分49秒	56分11秒	55分33秒	54分56秒	54分20秒	53分44秒	53分9秒	52分36秒	52分2秒	51分30秒	50分58秒	50分27秒	49分56秒	49分26秒	48分57秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分5秒	46分38秒	46分12秒	45分46秒	45分21秒	44分56秒	44分32秒	44分8秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分37秒	42分15秒	41分54秒	41分32秒	41分12秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分38秒	33分24秒	33分11秒	32分57秒

623キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間39分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
料理	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
掃除機をかける	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
部屋の片付け全般	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分51秒	58分23秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分36秒	56分11秒	55分45秒	55分20秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分36秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分26秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間28分	8時間14分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
トイレ	9時間25分	9時間9分	8時間54分	8時間40分	8時間27分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
シャワー	8時間28分	8時間14分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
入浴	11時間18分	10時間59分	10時間41分	10時間24分	10時間8分	9時間53分	9時間38分	9時間25分	9時間11分	8時間59分	8時間47分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間19分	7時間11分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分
デスクワーク	13時間2分	12時間40分	12時間20分	12時間0分	11時間42分	11時間24分	11時間7分	10時間52分	10時間36分	10時間22分	10時間8分	9時間55分	9時間42分	9時間30分	9時間18分	9時間7分	8時間56分	8時間46分	8時間36分	8時間27分	8時間17分	8時間9分	8時間0分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分
立って仕事をする	9時間25分	9時間9分	8時間54分	8時間40分	8時間27分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
農作業	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分30秒	57分46秒	57分3秒	56分20秒	55分39秒	54分59秒	54分20秒	53分41秒	53分4秒	52分27秒	51分51秒	51分16秒	50分42秒	50分9秒	49分36秒	49分4秒	48分33秒	48分2秒	47分32秒	47分3秒	46分34秒	46分6秒	45分38秒	45分11秒	44分44秒	44分18秒	43分53秒	43分28秒	43分3秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分7秒	40分45秒	40分23秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒
体を良く動かす仕事	5時間39分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
電車・バスに乗車	13時間2分	12時間40分	12時間20分	12時間0分	11時間42分	11時間24分	11時間7分	10時間52分	10時間36分	10時間22分	10時間8分	9時間55分	9時間42分	9時間30分	9時間18分	9時間7分	8時間56分	8時間46分	8時間36分	8時間27分	8時間17分	8時間9分	8時間0分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分
車を運転	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分

毎日623キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日623キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	623kcal	0.086kg
1週間	4361kcal	0.6kg
1ヵ月	18690kcal	2.5kg
2ヵ月	37380kcal	5.1kg
3ヵ月	56070kcal	7.7kg
半年	112140kcal	15.5kg
1年	227395kcal	31.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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