622キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

622kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

622キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間46分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分36秒	56分13秒	55分50秒	55分28秒	55分6秒
階段をゆっくり上る	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒
階段を速く上る	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分39秒	57分57秒	57分16秒	56分36秒	55分57秒	55分19秒	54分42秒	54分5秒	53分30秒	52分55秒	52分21秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分11秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分48秒	46分22秒	45分55秒	45分30秒	45分4秒	44分40秒	44分15秒	43分51秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分15秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分35秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分27秒
階段を降りる	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分44秒	58分16秒	57分47秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分58秒	55分32秒	55分6秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分26秒	53分2秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒	48分21秒	48分1秒	47分42秒	47分23秒
山登り	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分39秒	57分57秒	57分16秒	56分36秒	55分57秒	55分19秒	54分42秒	54分5秒	53分30秒	52分55秒	52分21秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分11秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分48秒	46分22秒	45分55秒	45分30秒	45分4秒	44分40秒	44分15秒	43分51秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分15秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分35秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分27秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分14秒	58分39秒	58分4秒	57分30秒	56分57秒	56分25秒	55分53秒	55分21秒	54分51秒	54分20秒	53分51秒	53分22秒	52分53秒	52分25秒	51分57秒	51分30秒	51分4秒	50分37秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分33秒	48分9秒	47分46秒	47分23秒	47分0秒	46分38秒	46分16秒	45分55秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分55秒	42分37秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分25秒	41分8秒	40分51秒	40分34秒	40分17秒	40分1秒	39分45秒	39分29秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分27秒	57分41秒	56分57秒	56分14秒	55分32秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分39秒	51分4秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分49秒	48分17秒	47分46秒	47分15秒	46分46秒	46分16秒	45分48秒	45分20秒	44分52秒	44分25秒	43分59秒	43分33秒	43分8秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分45秒	40分23秒	40分1秒	39分40秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分25秒	36分7秒	35分49秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分16秒	57分19秒	56分25秒	55分32秒	54分40秒	53分51秒	53分2秒	52分16秒	51分30秒	50分46秒	50分3秒	49分21秒	48分41秒	48分1秒	47分23秒	46分46秒	46分9秒	45分34秒	44分59秒	44分25秒	43分52秒	43分20秒	42分49秒	42分18秒	41分48秒	41分19秒	40分51秒	40分23秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分38秒	38分13秒	37分48秒	37分24秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分31秒	33分13秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒	23分41秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分32秒	57分41秒	56分53秒	56分5秒	55分19秒	54分34秒	53分51秒	53分8秒	52分27秒	51分46秒	51分7秒	50分29秒	49分51秒	49分15秒	48分39秒	48分4秒	47分31秒	46分57秒	46分25秒	45分53秒	45分22秒	44分52秒	44分23秒	43分54秒	43分25秒	42分58秒	42分30秒	42分4秒	41分38秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	39分59秒	39分35秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分6秒	37分44秒	37分23秒	37分3秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分25秒	35分7秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分55秒	56分49秒	55分46秒	54分45秒	53分47秒	52分50秒	51分55秒	51分3秒	50分12秒	49分22秒	48分34秒	47分48秒	47分3秒	46分20秒	45分38秒	44分57秒	44分17秒	43分39秒	43分1秒	42分25秒	41分50秒	41分15秒	40分42秒	40分9秒	39分37秒	39分7秒	38分37秒	38分7秒	37分39秒	37分11秒	36分43秒	36分17秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分13秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分44秒	32分23秒	32分2秒	31分42秒	31分22秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分41秒	28分24秒	28分9秒	27分53秒	27分38秒	27分22秒	27分8秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分47秒	56分39秒	55分34秒	54分31秒	53分30秒	52分32秒	51分36秒	50分41秒	49分49秒	48分58秒	48分9秒	47分22秒	46分36秒	45分52秒	45分9秒	44分27秒	43分46秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分41秒	40分8秒	39分35秒	39分2秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分48秒	34分24秒	33分59秒	33分36秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分1秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分20秒	58分49秒	58分18秒	57分48秒	57分19秒	56分49秒	56分21秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分4秒	53分38秒	53分13秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分35秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分2秒	49分40秒	49分18秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分53秒	46分34秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒	44分42秒
水泳 (普通:全般)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分39秒	57分52秒	57分5秒	56分20秒	55分36秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分52秒	52分13秒	51分35秒	50分58秒	50分22秒	49分47秒	49分13秒	48分39秒	48分6秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分2秒	45分33秒	45分4秒	44分36秒	44分8秒	43分41秒	43分15秒	42分49秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分10秒	40分47秒	40分23秒	40分1秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分14秒	36分54秒	36分36秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分23秒	35分6秒	34分48秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒
水泳 (速め:全般)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分16秒	57分19秒	56分25秒	55分32秒	54分40秒	53分51秒	53分2秒	52分16秒	51分30秒	50分46秒	50分3秒	49分21秒	48分41秒	48分1秒	47分23秒	46分46秒	46分9秒	45分34秒	44分59秒	44分25秒	43分52秒	43分20秒	42分49秒	42分18秒	41分48秒	41分19秒	40分51秒	40分23秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分38秒	38分13秒	37分48秒	37分24秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分31秒	33分13秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒	23分41秒
水泳 (バタフライ)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分32秒	57分14秒	55分59秒	54分47秒	53分39秒	52分33秒	51分30秒	50分30秒	49分31秒	48分35秒	47分41秒	46分49秒	45分59秒	45分11秒	44分24秒	43分39秒	42分55秒	42分13秒	41分32秒	40分52秒	40分14秒	39分37秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分19秒	36分47秒	36分16秒	35分46秒	35分16秒	34分48秒	34分20秒	33分53秒	33分26秒	33分1秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分18秒	29分56秒	29分36秒	29分16秒	28分56秒	28分37秒	28分18秒	27分59秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分49秒	26分33秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分14秒	58分39秒	58分4秒	57分30秒	56分57秒	56分25秒	55分53秒	55分21秒	54分51秒	54分20秒	53分51秒	53分22秒	52分53秒	52分25秒	51分57秒	51分30秒	51分4秒	50分37秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分33秒	48分9秒	47分46秒	47分23秒	47分0秒	46分38秒	46分16秒	45分55秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分55秒	42分37秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分25秒	41分8秒	40分51秒	40分34秒	40分17秒	40分1秒	39分45秒	39分29秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分27秒	57分41秒	56分57秒	56分14秒	55分32秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分39秒	51分4秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分49秒	48分17秒	47分46秒	47分15秒	46分46秒	46分16秒	45分48秒	45分20秒	44分52秒	44分25秒	43分59秒	43分33秒	43分8秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分45秒	40分23秒	40分1秒	39分40秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分25秒	36分7秒	35分49秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分16秒	57分19秒	56分25秒	55分32秒	54分40秒	53分51秒	53分2秒	52分16秒	51分30秒	50分46秒	50分3秒	49分21秒	48分41秒	48分1秒	47分23秒	46分46秒	46分9秒	45分34秒	44分59秒	44分25秒	43分52秒	43分20秒	42分49秒	42分18秒	41分48秒	41分19秒	40分51秒	40分23秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分38秒	38分13秒	37分48秒	37分24秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分31秒	33分13秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒	23分41秒

622キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分44秒	58分16秒	57分47秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分58秒	55分32秒	55分6秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分26秒	53分2秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒	48分21秒	48分1秒	47分42秒	47分23秒
ヨガハタ	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分
ヨガパワー	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒
ダンスゆったり	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分44秒	58分16秒	57分47秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分58秒	55分32秒	55分6秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分26秒	53分2秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒	48分21秒	48分1秒	47分42秒	47分23秒
ダンス普通	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分39秒	57分57秒	57分16秒	56分36秒	55分57秒	55分19秒	54分42秒	54分5秒	53分30秒	52分55秒	52分21秒	51分47秒	51分15秒	50分43秒	50分11秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分48秒	46分22秒	45分55秒	45分30秒	45分4秒	44分40秒	44分15秒	43分51秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分15秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分35秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分27秒
ダンス激しい	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分56秒	58分4秒	57分14秒	56分25秒	55分37秒	54分51秒	54分5秒	53分22秒	52分39秒	51分57秒	51分17秒	50分37秒	49分59秒	49分21秒	48分45秒	48分9秒	47分34秒	47分0秒	46分27秒	45分55秒	45分23秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分55秒	42分27秒	42分0秒	41分34秒	41分8秒	40分42秒	40分17秒	39分53秒	39分29秒	39分6秒	38分43秒	38分20秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分13秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒
踏み台昇降	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分44秒	58分16秒	57分47秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分58秒	55分32秒	55分6秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分26秒	53分2秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分30秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒	48分21秒	48分1秒	47分42秒	47分23秒
トランポリンゆっくり	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
トランポリン高く飛ぶ	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分22秒	53分0秒	52分39秒
Wii Fit ゆっくり	7時間21分	7時間9分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分
Wii Fit 普通に	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
Wii Fit 激しく	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分46秒	58分4秒	57分24秒	56分44秒	56分5秒	55分27秒	54分51秒	54分14秒	53分39秒	53分4秒	52分30秒	51分57秒	51分25秒	50分53秒	50分22秒	49分51秒	49分21秒	48分52秒	48分23秒	47分55秒	47分27秒	47分0秒	46分34秒	46分8秒	45分42秒	45分17秒	44分52秒	44分28秒	44分4秒	43分41秒	43分18秒	42分55秒	42分33秒	42分11秒	41分50秒	41分28秒	41分8秒	40分47秒	40分27秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分52秒	38分33秒	38分16秒	37分58秒	37分40秒	37分23秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分21秒	33分7秒	32分54秒

622キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分
料理	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
掃除機をかける	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
部屋の片付け全般	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分14秒	58分46秒	58分18秒	57分50秒	57分24秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分26秒	54分2秒	53分39秒	53分16秒	52分53秒	52分30秒	52分8秒	51分46秒	51分25秒	51分4秒	50分43秒	50分22秒	50分1秒	49分41秒	49分21秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間27分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
トイレ	9時間24分	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間26分	8時間13分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
シャワー	8時間27分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
入浴	11時間17分	10時間58分	10時間40分	10時間23分	10時間7分	9時間52分	9時間37分	9時間24分	9時間11分	8時間58分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間13分	8時間3分	7時間53分	7時間44分	7時間35分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分
デスクワーク	13時間1分	12時間39分	12時間18分	11時間59分	11時間41分	11時間23分	11時間6分	10時間50分	10時間35分	10時間21分	10時間7分	9時間54分	9時間41分	9時間29分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分
立って仕事をする	9時間24分	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間26分	8時間13分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
農作業	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分25秒	57分40秒	56分57秒	56分15秒	55分34秒	54分54秒	54分14秒	53分36秒	52分59秒	52分22秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分34秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分11秒	41分48秒	41分25秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分21秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒
体を良く動かす仕事	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分
電車・バスに乗車	13時間1分	12時間39分	12時間18分	11時間59分	11時間41分	11時間23分	11時間6分	10時間50分	10時間35分	10時間21分	10時間7分	9時間54分	9時間41分	9時間29分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分
車を運転	6時間46分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分

毎日622キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日622キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	622kcal	0.086kg
1週間	4354kcal	0.6kg
1ヵ月	18660kcal	2.5kg
2ヵ月	37320kcal	5.1kg
3ヵ月	55980kcal	7.7kg
半年	111960kcal	15.5kg
1年	227030kcal	31.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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