722キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

722kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

722キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間32分	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
階段をゆっくり上る	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
階段を速く上る	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分52秒	58分15秒	57分40秒	57分5秒	56分30秒	55分57秒	55分24秒	54分52秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分49秒	52分19秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	50分0秒	49分34秒	49分8秒	48分43秒	48分18秒	47分53秒	47分29秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分56秒	45分34秒	45分12秒	44分51秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分15秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分11秒	37分55秒	37分40秒
階段を降りる	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分6秒	57分42秒	57分18秒	56分54秒	56分30秒	56分7秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒
山登り	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分52秒	58分15秒	57分40秒	57分5秒	56分30秒	55分57秒	55分24秒	54分52秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分49秒	52分19秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	50分0秒	49分34秒	49分8秒	48分43秒	48分18秒	47分53秒	47分29秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分56秒	45分34秒	45分12秒	44分51秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分15秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分11秒	37分55秒	37分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分50秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分36秒	57分56秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分51秒	54分17秒	53分43秒	53分9秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分3秒	50分33秒	50分4秒	49分35秒	49分6秒	48分39秒	48分11秒	47分45秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分56秒	58分6秒	57分18秒	56分30秒	55分45秒	55分0秒	54分17秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分34秒	50分56秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分32秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分36秒	57分52秒	57分10秒	56分29秒	55分48秒	55分9秒	54分30秒	53分53秒	53分16秒	52分40秒	52分5秒	51分31秒	50分57秒	50分24秒	49分52秒	49分21秒	48分50秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分52秒	46分25秒	45分57秒	45分31秒	45分4秒	44分39秒	44分13秒	43分48秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分24秒	40分4秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分27秒	31分15秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分16秒	57分19秒	56分23秒	55分29秒	54分37秒	53分47秒	52分58秒	52分11秒	51分25秒	50分40秒	49分56秒	49分14秒	48分33秒	47分53秒	47分14秒	46分37秒	46分0秒	45分24秒	44分49秒	44分15秒	43分42秒	43分9秒	42分38秒	42分7秒	41分37秒	41分8秒	40分39秒	40分11秒	39分43秒	39分17秒	38分50秒	38分25秒	38分0秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分57秒	34分37秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分17秒	32分59秒	32分40秒	32分22秒	32分4秒	31分47秒	31分29秒	31分13秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分18秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分50秒	57分49秒	56分51秒	55分54秒	54分59秒	54分6秒	53分14秒	52分24秒	51分36秒	50分49秒	50分3秒	49分19秒	48分36秒	47分55秒	47分14秒	46分35秒	45分56秒	45分19秒	44分43秒	44分8秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分55秒	41分24秒	40分54秒	40分24秒	39分55秒	39分27秒	39分0秒	38分33秒	38分6秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分18秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分33秒	32分15秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分56秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分25秒	58分58秒	58分31秒	58分5秒	57分39秒	57分14秒	56分49秒	56分24秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分26秒	54分3秒	53分41秒	53分19秒	52分57秒	52分35秒	52分14秒	51分53秒
水泳 (普通:全般)	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分10秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分29秒	55分51秒	55分13秒	54分37秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分14秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分45秒	39分27秒	39分8秒	38分50秒	38分31秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
水泳 (速め:全般)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分56秒	58分6秒	57分18秒	56分30秒	55分45秒	55分0秒	54分17秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分34秒	50分56秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分32秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒
水泳 (バタフライ)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分37秒	57分29秒	56分24秒	55分21秒	54分21秒	53分23秒	52分26秒	51分32秒	50分40秒	49分49秒	49分0秒	48分13秒	47分27秒	46分42秒	45分59秒	45分17秒	44分37秒	43分57秒	43分19秒	42分42秒	42分6秒	41分31秒	40分57秒	40分24秒	39分51秒	39分20秒	38分49秒	38分19秒	37分50秒	37分22秒	36分54秒	36分27秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分29秒	32分8秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分28秒	28分12秒	27分56秒	27分40秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分50秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分36秒	57分56秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分51秒	54分17秒	53分43秒	53分9秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分3秒	50分33秒	50分4秒	49分35秒	49分6秒	48分39秒	48分11秒	47分45秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分56秒	58分6秒	57分18秒	56分30秒	55分45秒	55分0秒	54分17秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分34秒	50分56秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分32秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒

722キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分6秒	57分42秒	57分18秒	56分54秒	56分30秒	56分7秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒
ヨガハタ	6時間32分	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
ヨガパワー	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ダンスゆったり	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分6秒	57分42秒	57分18秒	56分54秒	56分30秒	56分7秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒
ダンス普通	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分52秒	58分15秒	57分40秒	57分5秒	56分30秒	55分57秒	55分24秒	54分52秒	54分20秒	53分49秒	53分19秒	52分49秒	52分19秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	50分0秒	49分34秒	49分8秒	48分43秒	48分18秒	47分53秒	47分29秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分56秒	45分34秒	45分12秒	44分51秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分15秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分11秒	37分55秒	37分40秒
ダンス激しい	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分46秒	58分1秒	57分18秒	56分35秒	55分54秒	55分13秒	54分34秒	53分55秒	53分18秒	52分41秒	52分5秒	51分30秒	50分56秒	50分22秒	49分49秒	49分17秒	48分46秒	48分15秒	47分45秒	47分15秒	46分46秒	46分18秒	45分50秒	45分23秒	44分56秒	44分30秒	44分4秒	43分39秒	43分14秒	42分50秒	42分26秒	42分3秒	41分40秒	41分17秒	40分55秒	40分34秒	40分12秒	39分51秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分34秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒
踏み台昇降	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分6秒	57分42秒	57分18秒	56分54秒	56分30秒	56分7秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒
トランポリンゆっくり	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
トランポリン高く飛ぶ	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
Wii Fit ゆっくり	8時間32分	8時間18分	8時間4分	7時間52分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分
Wii Fit 普通に	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
Wii Fit 激しく	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分52秒	57分18秒	56分44秒	56分10秒	55分37秒	55分5秒	54分34秒	54分3秒	53分33秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分9秒	50分42秒	50分15秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分33秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分47秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒

722キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間32分	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
料理	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
掃除機をかける	5時間57分	5時間47分	5時間37分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
部屋の片付け全般	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分52秒	58分28秒	58分4秒	57分41秒	57分18秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間49分	9時間33分	9時間17分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
トイレ	10時間54分	10時間36分	10時間19分	10時間3分	9時間47分	9時間33分	9時間19分	9時間5分	8時間53分	8時間40分	8時間29分	8時間18分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
シャワー	9時間49分	9時間33分	9時間17分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
入浴	13時間5分	12時間44分	12時間23分	12時間3分	11時間45分	11時間27分	11時間10分	10時間54分	10時間39分	10時間25分	10時間11分	9時間57分	9時間45分	9時間33分	9時間21分	9時間10分	8時間59分	8時間48分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間2分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分
デスクワーク	15時間6分	14時間41分	14時間17分	13時間55分	13時間33分	13時間13分	12時間54分	12時間35分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間29分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間26分	9時間16分	9時間7分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分
立って仕事をする	10時間54分	10時間36分	10時間19分	10時間3分	9時間47分	9時間33分	9時間19分	9時間5分	8時間53分	8時間40分	8時間29分	8時間18分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
農作業	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分46秒	58分7秒	57分29秒	56分52秒	56分16秒	55分40秒	55分5秒	54分31秒	53分58秒	53分25秒	52分53秒	52分22秒	51分51秒	51分21秒	50分51秒	50分22秒	49分53秒	49分26秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分13秒	46分48秒	46分23秒	45分59秒	45分35秒	45分12秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分42秒	43分21秒	43分0秒	42分39秒	42分18秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分22秒	40分4秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分3秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分58秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒
体を良く動かす仕事	6時間32分	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
電車・バスに乗車	15時間6分	14時間41分	14時間17分	13時間55分	13時間33分	13時間13分	12時間54分	12時間35分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間29分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間26分	9時間16分	9時間7分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分
車を運転	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分

毎日722キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日722キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	722kcal	0.1kg
1週間	5054kcal	0.7kg
1ヵ月	21660kcal	3kg
2ヵ月	43320kcal	6kg
3ヵ月	64980kcal	9kg
半年	129960kcal	18kg
1年	263530kcal	36.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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