822キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

822kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

822キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間56分	8時間41分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間16分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
階段をゆっくり上る	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
階段を速く上る	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分29秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分57秒	55分28秒	54分59秒	54分31秒	54分4秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分39秒	50分16秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分44秒	48分22秒	48分1秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分37秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分11秒	42分53秒
階段を降りる	4時間28分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
山登り	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分29秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分57秒	55分28秒	54分59秒	54分31秒	54分4秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分39秒	50分16秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分44秒	48分22秒	48分1秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分37秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分11秒	42分53秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分18秒	58分42秒	58分7秒	57分33秒	57分0秒	56分27秒	55分55秒	55分23秒	54分52秒	54分21秒	53分51秒	53分22秒	52分53秒	52分25秒	51分57秒	51分30秒	51分3秒	50分36秒	50分10秒	49分45秒	49分20秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分13秒	45分52秒	45分30秒	45分9秒	44分49秒	44分28秒	44分8秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分42秒	57分59秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分15秒	54分37秒	53分59秒	53分22秒	52分46秒	52分11秒	51分37秒	51分3秒	50分30秒	49分58秒	49分26秒	48分55秒	48分25秒	47分55秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分44秒	44分18秒	43分53秒	43分29秒	43分5秒	42分42秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分50秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分39秒	58分1秒	57分23秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分1秒	54分27秒	53分54秒	53分22秒	52分50秒	52分19秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分24秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分45秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分21秒	42分1秒	41分42秒	41分22秒	41分3秒	40分44秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分49秒	35分35秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分32秒	57分41秒	56分51秒	56分3秒	55分17秒	54分31秒	53分47秒	53分4秒	52分22秒	51分41秒	51分2秒	50分23秒	49分45秒	49分8秒	48分32秒	47分57秒	47分23秒	46分49秒	46分17秒	45分45秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分44秒	43分16秒	42分48秒	42分20秒	41分54秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分48秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分51秒	36分31秒	36分11秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分32秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分45秒	57分51秒	56分59秒	56分9秒	55分20秒	54分33秒	53分47秒	53分2秒	52分18秒	51分36秒	50分55秒	50分14秒	49分35秒	48分57秒	48分20秒	47分44秒	47分8秒	46分34秒	46分0秒	45分27秒	44分55秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分54秒	42分25秒	41分57秒	41分30秒	41分3秒	40分37秒	40分11秒	39分46秒	39分22秒	38分58秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分4秒	36分43秒	36分22秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分42秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分33秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分9秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分28秒	59分5秒
水泳 (普通:全般)	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分9秒	56分35秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分24秒	53分53秒	53分23秒	52分53秒	52分24秒	51分55秒	51分26秒	50分59秒	50分31秒	50分4秒	49分38秒	49分12秒	48分47秒	48分22秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分46秒	46分23秒	46分0秒	45分38秒	45分16秒	44分54秒	44分33秒	44分12秒	43分52秒	43分31秒	43分12秒	42分52秒	42分33秒	42分13秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	41分0秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分14秒	37分58秒	37分43秒
水泳 (速め:全般)	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分42秒	57分59秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分15秒	54分37秒	53分59秒	53分22秒	52分46秒	52分11秒	51分37秒	51分3秒	50分30秒	49分58秒	49分26秒	48分55秒	48分25秒	47分55秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分44秒	44分18秒	43分53秒	43分29秒	43分5秒	42分42秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分50秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒
水泳 (バタフライ)	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分41秒	56分43秒	55分47秒	54分53秒	54分1秒	53分10秒	52分21秒	51分34秒	50分48秒	50分3秒	49分19秒	48分37秒	47分56秒	47分16秒	46分37秒	45分59秒	45分22秒	44分47秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分32秒	42分1秒	41分30秒	41分0秒	40分31秒	40分2秒	39分34秒	39分7秒	38分40秒	38分14秒	37分49秒	37分24秒	36分59秒	36分35秒	36分12秒	35分49秒	35分27秒	35分5秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分50秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分41秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分18秒	58分42秒	58分7秒	57分33秒	57分0秒	56分27秒	55分55秒	55分23秒	54分52秒	54分21秒	53分51秒	53分22秒	52分53秒	52分25秒	51分57秒	51分30秒	51分3秒	50分36秒	50分10秒	49分45秒	49分20秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分13秒	45分52秒	45分30秒	45分9秒	44分49秒	44分28秒	44分8秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分42秒	57分59秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分15秒	54分37秒	53分59秒	53分22秒	52分46秒	52分11秒	51分37秒	51分3秒	50分30秒	49分58秒	49分26秒	48分55秒	48分25秒	47分55秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分44秒	44分18秒	43分53秒	43分29秒	43分5秒	42分42秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分50秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒

822キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間28分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
ヨガハタ	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
ヨガパワー	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
ダンスゆったり	4時間28分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
ダンス普通	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分29秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分57秒	55分28秒	54分59秒	54分31秒	54分4秒	53分37秒	53分10秒	52分44秒	52分18秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分39秒	50分16秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分44秒	48分22秒	48分1秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分37秒	46分17秒	45分57秒	45分38秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分11秒	42分53秒
ダンス激しい	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分18秒	58分38秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分7秒	55分31秒	54分56秒	54分21秒	53分48秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分35秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
踏み台昇降	4時間28分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
トランポリンゆっくり	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
トランポリン高く飛ぶ	4時間58分	4時間49分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
Wii Fit ゆっくり	9時間43分	9時間27分	9時間11分	8時間57分	8時間43分	8時間30分	8時間18分	8時間6分	7時間54分	7時間44分	7時間33分	7時間23分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間17分	2時間16分
Wii Fit 普通に	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
Wii Fit 激しく	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分18秒	58分46秒	58分14秒	57分43秒	57分13秒	56分43秒	56分14秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分46秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分48秒	49分25秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分35秒	46分16秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分47秒	43分29秒

822キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
料理	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
掃除機をかける	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間38分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
部屋の片付け全般	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
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トイレ	12時間25分	12時間4分	11時間45分	11時間26分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間21分	10時間6分	9時間53分	9時間39分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間22分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分
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デスクワーク	17時間12分	16時間43分	16時間16分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間56分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分
立って仕事をする	12時間25分	12時間4分	11時間45分	11時間26分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間21分	10時間6分	9時間53分	9時間39分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間22分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分
農作業	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分2秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分45秒	55分14秒	54分44秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分49秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分10秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分33秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分2秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒
体を良く動かす仕事	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
電車・バスに乗車	17時間12分	16時間43分	16時間16分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間56分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分
車を運転	8時間56分	8時間41分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間16分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分

毎日822キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日822キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	822kcal	0.11kg
1週間	5754kcal	0.79kg
1ヵ月	24660kcal	3.4kg
2ヵ月	49320kcal	6.8kg
3ヵ月	73980kcal	10.2kg
半年	147960kcal	20.5kg
1年	300030kcal	41.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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