622キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

622kcalの和風定食(鮭)

×1.1人前

一人前：540kcal (570g)

622kcalの和風定食(鯖)

1人前の約84%程度

一人前：740kcal (640g)

622kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

622kcalのおにぎり

×3.1個

一個：200kcal (120g)

622kcalの食パン

×4.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

622kcalのハムエッグ

×2人前

一人前：300kcal (140g)

622kcalのベーコンエッグ

×2.2人前

一人前：280kcal (130g)

622kcalのバナナヨーグルト

×4.4人前

一人前：140kcal (130g)

622kcalのオートミール（おかゆ）

×5.1人前

一人前：120kcal (180g)

622kcalのシリアル

×1.7人前

一人前：350kcal (250g)

622kcalのうどん

×2.3人前

一人前：270kcal (530g)

622kcalのそば

×2人前

一人前：300kcal (530g)

622kcalのカレー

1人前の約77%程度

一人前：800kcal (670g)

622kcalのハヤシライス

1人前の約65%程度

一人前：950kcal (650g)

622kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

622kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

622kcalの醤油ラーメン

×1.3人前

一人前：470kcal (750g)

622kcalの冷やし中華

×1人前

一人前：580kcal (420g)

622kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

622kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

622kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

622kcalの天丼

1人前の約97%程度

一人前：640kcal (380g)

622kcalの牛丼

1人前の約97%程度

一人前：640kcal (380g)

622kcalの生姜焼き定食

1人前の約97%程度

一人前：640kcal (1090g)

622kcalの焼肉定食

1人前の約74%程度

一人前：840kcal (640g)

622kcalの餃子定食

1人前の約95%程度

一人前：650kcal (460g)

622kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

622kcalの野菜炒め

×5.1人前

一人前：120kcal (200g)

622kcalの肉野菜炒め

×1.9人前

一人前：320kcal (200g)

622kcalのハンバーガー

×2.4個

一個（M）：250kcal (100g)

622kcalのハンバーグ

×2.3個

一個：270kcal (120g)

622kcalのフライドポテト

×1.9人前

一人前：320kcal (135g)

622kcalのピザ

×5.6人前

一切れ：110kcal (70g)

622kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

622kcalのおにぎり

×3.1個

一個：200kcal (120g)

622kcalの食パン

×4.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

622kcalの牛フィレ肉

×4.1人前

一人前：150kcal (100g)

622kcalの豚バラ

×1.5人前

一人前：390kcal (100g)

622kcalの鶏モモ肉

×3.4人前

一人前：180kcal (100g)

622kcalの鶏むね肉

×3.7人前

一人前：165kcal (100g)

622kcalの鮭

×4.4人前

一人前：140kcal (100g)

622kcalのサバ

×3.1人前

一人前：200kcal (100g)

622kcalのまぐろ

×4.9人前

一人前：125kcal (100g)

622kcalのそうめん（渇）

×1.8人前

一人前：340kcal (100g)

622kcalのソーセージ

×10.3人前

一人前：60kcal (20g)

622kcalのハム

×15.5人前

一人前：40kcal (20g)

622kcalの魚肉ソーセージ

×5.1本

一本：120kcal (70g)

622kcalのちくわ

×17.7本

一本：35kcal (30g)

622kcalのかまぼこ

×4.4個

一個：140kcal (150g)

622kcalの木綿豆腐

×2.9丁

一丁：210kcal (300g)

622kcalの絹ごし豆腐

×3.6丁

一丁：170kcal (300g)

622kcalの納豆

×6.2パック

一パック：100kcal (50g)

622kcalのヨーグルト

×10.3人前

一人前：60kcal (100g)

622kcalのチーズ

×10.3枚

一枚：60kcal (20g)

622kcalのせんべい

×15.5枚

一枚：40kcal (20g)

622kcalのまんじゅう

×4.7個

一個：130kcal (50g)

622kcalのポテチ

×1.8袋

一袋：330kcal (60g)

622kcalのチョコ

×2.2枚

一枚枚280kcal (50g)

622kcalのチロルチョコ

×12.4個

一個：50kcal (50g)

622kcalのクッキー

×12.4枚

一枚：50kcal (10g)

622kcalのポッキー

×62.2本

一本：10kcal (2g)

622kcalのあめ

×41.4個

一個：15kcal (4g)

622kcalのフルーツパフェ

×1.2人前

一人前：490kcal (300g)

622kcalのチョコパフェ

×1.1人前

一人前：540kcal (190g)

622kcalのバニラアイス

×1.6人前

一人前：370kcal (200g)

622kcalのチョコアイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

622kcalの抹茶アイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

622kcalのショートケーキ

×1.6人前

一人前：370kcal (120g)

622kcalのホットケーキ

×1.9人前

一人前：320kcal (120g)

622kcalのドーナツ

×2.8個

一個：220kcal (60g)

622kcalのシュークリーム

×3.8個

一個：160kcal (80g)

622kcalのりんご

×4.4個

一個：140kcal (250g)

622kcalのなし

×5.1個

一個：120kcal (300g)

622kcalのもも

×6.2個

一個：100kcal (260g)

622kcalのみかん

×15.5個

一個：40kcal (80g)

622kcalのぶどう

×7.7房

一房：80kcal (150g)

622kcalのバナナ

×6.9本

一本：90kcal (150g)

622kcalのいちご

×7.7パック

一パック：80kcal (250g)

622kcalのグレープフルーツ

×6.2個

一個：100kcal (400g)