603キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

603kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

603キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分4秒	57分38秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分2秒	55分38秒	55分15秒	54分53秒	54分30秒	54分8秒	53分46秒	53分25秒
階段をゆっくり上る	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒
階段を速く上る	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分52秒	56分11秒	55分31秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分44秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
階段を降りる	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分1秒	55分34秒	55分7秒	54分41秒	54分15秒	53分50秒	53分25秒	53分0秒	52分36秒	52分12秒	51分48秒	51分25秒	51分2秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分15秒	45分56秒
山登り	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分52秒	56分11秒	55分31秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分44秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分36秒	58分0秒	57分25秒	56分51秒	56分18秒	55分45秒	55分13秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分10秒	52分41秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分22秒	49分56秒	49分30秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分51秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	41分1秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分17秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分0秒	58分12秒	57分25秒	56分40秒	55分56秒	55分13秒	54分31秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分53秒	51分16秒	50分40秒	50分4秒	49分30秒	48分56秒	48分23秒	47分51秒	47分19秒	46分49秒	46分18秒	45分49秒	45分20秒	44分51秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分24秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分27秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分25秒	56分29秒	55分34秒	54分41秒	53分50秒	53分0秒	52分12秒	51分25秒	50分40秒	49分56秒	49分13秒	48分31秒	47分51秒	47分12秒	46分33秒	45分56秒	45分20秒	44分44秒	44分10秒	43分36秒	43分4秒	42分32秒	42分1秒	41分30秒	41分1秒	40分32秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分42秒	38分17秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分31秒	35分9秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分27秒	33分7秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分58秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分26秒	57分34秒	56分44秒	55分56秒	55分8秒	54分22秒	53分38秒	52分54秒	52分12秒	51分31秒	50分51秒	50分11秒	49分33秒	48分56秒	48分20秒	47分45秒	47分10秒	46分36秒	46分3秒	45分31秒	45分0秒	44分29秒	43分59秒	43分30秒	43分1秒	42分33秒	42分6秒	41分39秒	41分13秒	40分47秒	40分22秒	39分57秒	39分33秒	39分9秒	38分46秒	38分23秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分20秒	34分2秒	33分45秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分37秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分6秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分24秒	57分15秒	56分9秒	55分5秒	54分4秒	53分5秒	52分8秒	51分13秒	50分20秒	49分29秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分21秒	45分37秒	44分55秒	44分14秒	43分35秒	42分56秒	42分19秒	41分42秒	41分7秒	40分33秒	40分0秒	39分27秒	38分56秒	38分25秒	37分55秒	37分26秒	36分57秒	36分30秒	36分3秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分28秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分21秒	57分10秒	56分1秒	54分55秒	53分52秒	52分51秒	51分52秒	50分56秒	50分1秒	49分8秒	48分17秒	47分28秒	46分41秒	45分55秒	45分11秒	44分27秒	43分46秒	43分5秒	42分26秒	41分48秒	41分11秒	40分35秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分22秒	37分51秒	37分21秒	36分51秒	36分22秒	35分54秒	35分27秒	35分1秒	34分35秒	34分9秒	33分45秒	33分20秒	32分57秒	32分34秒	32分11秒	31分50秒	31分28秒	31分7秒	30分47秒	30分26秒	30分7秒	29分48秒	29分29秒	29分10秒	28分52秒	28分35秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分48秒	18分40秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分6秒	58分34秒	58分2秒	57分32秒	57分1秒	56分32秒	56分2秒	55分34秒	55分5秒	54分37秒	54分10秒	53分43秒	53分17秒	52分51秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分15秒	48分52秒	48分31秒	48分9秒	47分48秒	47分27秒	47分6秒	46分46秒	46分26秒	46分6秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒
水泳 (普通:全般)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分28秒	57分39秒	56分52秒	56分6秒	55分21秒	54分37秒	53分54秒	53分13秒	52分33秒	51分53秒	51分15秒	50分37秒	50分1秒	49分25秒	48分50秒	48分16秒	47分43秒	47分10秒	46分38秒	46分7秒	45分37秒	45分7秒	44分38秒	44分9秒	43分41秒	43分14秒	42分47秒	42分21秒	41分56秒	41分30秒	41分6秒	40分42秒	40分18秒	39分55秒	39分32秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分44秒	37分24秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分47秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒
水泳 (速め:全般)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分25秒	56分29秒	55分34秒	54分41秒	53分50秒	53分0秒	52分12秒	51分25秒	50分40秒	49分56秒	49分13秒	48分31秒	47分51秒	47分12秒	46分33秒	45分56秒	45分20秒	44分44秒	44分10秒	43分36秒	43分4秒	42分32秒	42分1秒	41分30秒	41分1秒	40分32秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分42秒	38分17秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分31秒	35分9秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分27秒	33分7秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分58秒
水泳 (バタフライ)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分26秒	58分4秒	56分44秒	55分29秒	54分16秒	53分7秒	52分1秒	50分57秒	49分56秒	48分57秒	48分1秒	47分6秒	46分14秒	45分23秒	44分35秒	43分48秒	43分2秒	42分19秒	41分36秒	40分55秒	40分16秒	39分37秒	39分0秒	38分24秒	37分49秒	37分16秒	36分43秒	36分11秒	35分40秒	35分10秒	34分40秒	34分12秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分25秒	32分0秒	31分36秒	31分12秒	30分49秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分41秒	28分22秒	28分3秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分36秒	58分0秒	57分25秒	56分51秒	56分18秒	55分45秒	55分13秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分10秒	52分41秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分22秒	49分56秒	49分30秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分51秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	41分1秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分17秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分0秒	58分12秒	57分25秒	56分40秒	55分56秒	55分13秒	54分31秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分53秒	51分16秒	50分40秒	50分4秒	49分30秒	48分56秒	48分23秒	47分51秒	47分19秒	46分49秒	46分18秒	45分49秒	45分20秒	44分51秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分24秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分27秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分25秒	56分29秒	55分34秒	54分41秒	53分50秒	53分0秒	52分12秒	51分25秒	50分40秒	49分56秒	49分13秒	48分31秒	47分51秒	47分12秒	46分33秒	45分56秒	45分20秒	44分44秒	44分10秒	43分36秒	43分4秒	42分32秒	42分1秒	41分30秒	41分1秒	40分32秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分42秒	38分17秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分31秒	35分9秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分27秒	33分7秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分58秒

603キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分1秒	55分34秒	55分7秒	54分41秒	54分15秒	53分50秒	53分25秒	53分0秒	52分36秒	52分12秒	51分48秒	51分25秒	51分2秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分15秒	45分56秒
ヨガハタ	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
ヨガパワー	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒
ダンスゆったり	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分1秒	55分34秒	55分7秒	54分41秒	54分15秒	53分50秒	53分25秒	53分0秒	52分36秒	52分12秒	51分48秒	51分25秒	51分2秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分15秒	45分56秒
ダンス普通	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分52秒	56分11秒	55分31秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分44秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
ダンス激しい	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
踏み台昇降	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分1秒	55分34秒	55分7秒	54分41秒	54分15秒	53分50秒	53分25秒	53分0秒	52分36秒	52分12秒	51分48秒	51分25秒	51分2秒	50分40秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分15秒	45分56秒
トランポリンゆっくり	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
トランポリン高く飛ぶ	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
Wii Fit ゆっくり	7時間8分	6時間56分	6時間44分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分
Wii Fit 普通に	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
Wii Fit 激しく	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分4秒	58分21秒	57分39秒	56分58秒	56分18秒	55分38秒	55分0秒	54分22秒	53分46秒	53分10秒	52分35秒	52分1秒	51分27秒	50分54秒	50分22秒	49分51秒	49分20秒	48分50秒	48分20秒	47分51秒	47分22秒	46分55秒	46分27秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分43秒	44分18秒	43分54秒	43分30秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分58秒	41分36秒	41分15秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分35秒	38分17秒	37分58秒	37分40秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分58秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分56秒	33分42秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒

603キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
料理	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
掃除機をかける	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
部屋の片付け全般	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分50秒	58分21秒	57分53秒	57分25秒	56分58秒	56分31秒	56分4秒	55分38秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分10秒	52分47秒	52分23秒	52分1秒	51分38秒	51分16秒	50分54秒	50分33秒	50分11秒	49分51秒	49分30秒	49分10秒	48分50秒	48分30秒	48分10秒	47分51秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間12分	7時間58分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
トイレ	9時間6分	8時間51分	8時間37分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分
シャワー	8時間12分	7時間58分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
入浴	10時間56分	10時間38分	10時間20分	10時間4分	9時間49分	9時間34分	9時間20分	9時間6分	8時間54分	8時間42分	8時間30分	8時間19分	8時間8分	7時間58分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間13分	7時間5分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分
デスクワーク	12時間37分	12時間16分	11時間56分	11時間37分	11時間19分	11時間2分	10時間46分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間49分	9時間36分	9時間23分	9時間12分	9時間0分	8時間50分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間10分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間36分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分
立って仕事をする	9時間6分	8時間51分	8時間37分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分
農作業	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分54秒	58分7秒	57分22秒	56分38秒	55分55秒	55分13秒	54分32秒	53分52秒	53分13秒	52分35秒	51分58秒	51分22秒	50分46秒	50分11秒	49分38秒	49分5秒	48分32秒	48分1秒	47分30秒	46分59秒	46分30秒	46分0秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分10秒	43分44秒	43分18秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分40秒	41分17秒	40分54秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分27秒
体を良く動かす仕事	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
電車・バスに乗車	12時間37分	12時間16分	11時間56分	11時間37分	11時間19分	11時間2分	10時間46分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間49分	9時間36分	9時間23分	9時間12分	9時間0分	8時間50分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間10分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間36分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分
車を運転	6時間33分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分

毎日603キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日603キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	603kcal	0.083kg
1週間	4221kcal	0.58kg
1ヵ月	18090kcal	2.5kg
2ヵ月	36180kcal	5kg
3ヵ月	54270kcal	7.5kg
半年	108540kcal	15kg
1年	220095kcal	30.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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