593キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

593kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

593キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間27分	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間45分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分15秒	58分48秒	58分22秒	57分56秒	57分31秒	57分6秒	56分41秒	56分17秒	55分53秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分36秒	53分14秒	52分53秒	52分32秒
階段をゆっくり上る	4時間2分	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分49秒	58分25秒	58分1秒	57分37秒	57分14秒	56分51秒	56分28秒
階段を速く上る	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分45秒	58分1秒	57分18秒	56分36秒	55分55秒	55分15秒	54分36秒	53分58秒	53分21秒	52分44秒	52分9秒	51分34秒	51分0秒	50分27秒	49分54秒	49分22秒	48分51秒	48分21秒	47分51秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分57秒	45分30秒	45分4秒	44分38秒	44分12秒	43分47秒	43分22秒	42分58秒	42分35秒	42分11秒	41分49秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分15秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒
階段を降りる	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分55秒	58分25秒	57分55秒	57分26秒	56分57秒	56分28秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分47秒	53分21秒	52分56秒	52分32秒	52分7秒	51分44秒	51分20秒	50分57秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分29秒	45分10秒
山登り	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分45秒	58分1秒	57分18秒	56分36秒	55分55秒	55分15秒	54分36秒	53分58秒	53分21秒	52分44秒	52分9秒	51分34秒	51分0秒	50分27秒	49分54秒	49分22秒	48分51秒	48分21秒	47分51秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分57秒	45分30秒	45分4秒	44分38秒	44分12秒	43分47秒	43分22秒	42分58秒	42分35秒	42分11秒	41分49秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分15秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分49秒	58分13秒	57分37秒	57分2秒	56分28秒	55分55秒	55分22秒	54分49秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分52秒	50分25秒	49分58秒	49分32秒	49分6秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分40秒	46分17秒	45分54秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分46秒	43分26秒	43分6秒	42分47秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分13秒	38分56秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分49秒	58分1秒	57分14秒	56分28秒	55分43秒	55分0秒	54分18秒	53分36秒	52分56秒	52分17秒	51分39秒	51分1秒	50分25秒	49分49秒	49分15秒	48分41秒	48分7秒	47分35秒	47分3秒	46分32秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分35秒	44分7秒	43分40秒	43分13秒	42分47秒	42分21秒	41分56秒	41分31秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分13秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分26秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分25秒	57分26秒	56分28秒	55分33秒	54分39秒	53分47秒	52分56秒	52分7秒	51分20秒	50分34秒	49分49秒	49分6秒	48分24秒	47分43秒	47分3秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分35秒	44分0秒	43分26秒	42分53秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分49秒	40分20秒	39分51秒	39分24秒	38分56秒	38分30秒	38分4秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分26秒	36分2秒	35分40秒	35分17秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分12秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間50分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分20秒	57分28秒	56分37秒	55分48秒	55分0秒	54分14秒	53分28秒	52分44秒	52分2秒	51分20秒	50分39秒	50分0秒	49分22秒	48分44秒	48分7秒	47分32秒	46分57秒	46分23秒	45分50秒	45分18秒	44分46秒	44分15秒	43分45秒	43分15秒	42分47秒	42分18秒	41分51秒	41分24秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分41秒	39分17秒	38分53秒	38分30秒	38分7秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分39秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分22秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒	25分50秒	25分40秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分36秒	57分26秒	56分18秒	55分13秒	54分10秒	53分10秒	52分12秒	51分16秒	50分22秒	49分30秒	48分40秒	47分51秒	47分4秒	46分19秒	45分34秒	44分52秒	44分10秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分37秒	41分1秒	40分26秒	39分53秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分47秒	37分17秒	36分48秒	36分21秒	35分53秒	35分27秒	35分1秒	34分35秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分54秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分25秒	28分9秒	27分52秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分36秒	57分23秒	56分13秒	55分5秒	54分1秒	52分58秒	51分58秒	51分1秒	50分5秒	49分11秒	48分19秒	47分29秒	46分41秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分43秒	43分2秒	42分23秒	41分44秒	41分7秒	40分30秒	39分55秒	39分21秒	38分48秒	38分15秒	37分44秒	37分13秒	36分43秒	36分14秒	35分46秒	35分19秒	34分52秒	34分26秒	34分0秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分2秒	31分39秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分39秒	58分7秒	57分35秒	57分5秒	56分34秒	56分5秒	55分35秒	55分6秒	54分38秒	54分10秒	53分43秒	53分16秒	52分50秒	52分24秒	51分58秒	51分33秒	51分8秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分42秒	47分21秒	47分0秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分40秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分54秒	42分37秒
水泳 (普通:全般)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分19秒	57分30秒	56分42秒	55分55秒	55分10秒	54分26秒	53分43秒	53分1秒	52分20秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分11秒	48分36秒	48分1秒	47分28秒	46分55秒	46分23秒	45分52秒	45分21秒	44分51秒	44分22秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分39秒	41分14秒	40分49秒	40分25秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分27秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分24秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分32秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒	27分24秒	27分13秒
水泳 (速め:全般)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分25秒	57分26秒	56分28秒	55分33秒	54分39秒	53分47秒	52分56秒	52分7秒	51分20秒	50分34秒	49分49秒	49分6秒	48分24秒	47分43秒	47分3秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分35秒	44分0秒	43分26秒	42分53秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分49秒	40分20秒	39分51秒	39分24秒	38分56秒	38分30秒	38分4秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分26秒	36分2秒	35分40秒	35分17秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分12秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒
水泳 (バタフライ)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分27秒	57分6秒	55分48秒	54分33秒	53分22秒	52分14秒	51分9秒	50分6秒	49分6秒	48分8秒	47分13秒	46分19秒	45分28秒	44分38秒	43分50秒	43分4秒	42分20秒	41分37秒	40分55秒	40分15秒	39分36秒	38分58秒	38分22秒	37分46秒	37分12秒	36分38秒	36分6秒	35分35秒	35分4秒	34分35秒	34分6秒	33分38秒	33分10秒	32分44秒	32分18秒	31分53秒	31分28秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分13秒	28分53秒	28分33秒	28分13秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分59秒	26分41秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分49秒	58分13秒	57分37秒	57分2秒	56分28秒	55分55秒	55分22秒	54分49秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分52秒	50分25秒	49分58秒	49分32秒	49分6秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分40秒	46分17秒	45分54秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分46秒	43分26秒	43分6秒	42分47秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分13秒	38分56秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分39秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分49秒	58分1秒	57分14秒	56分28秒	55分43秒	55分0秒	54分18秒	53分36秒	52分56秒	52分17秒	51分39秒	51分1秒	50分25秒	49分49秒	49分15秒	48分41秒	48分7秒	47分35秒	47分3秒	46分32秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分35秒	44分7秒	43分40秒	43分13秒	42分47秒	42分21秒	41分56秒	41分31秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分13秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分26秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分25秒	57分26秒	56分28秒	55分33秒	54分39秒	53分47秒	52分56秒	52分7秒	51分20秒	50分34秒	49分49秒	49分6秒	48分24秒	47分43秒	47分3秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分35秒	44分0秒	43分26秒	42分53秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分49秒	40分20秒	39分51秒	39分24秒	38分56秒	38分30秒	38分4秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分26秒	36分2秒	35分40秒	35分17秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分12秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒

593キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分55秒	58分25秒	57分55秒	57分26秒	56分57秒	56分28秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分47秒	53分21秒	52分56秒	52分32秒	52分7秒	51分44秒	51分20秒	50分57秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分29秒	45分10秒
ヨガハタ	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
ヨガパワー	4時間2分	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分49秒	58分25秒	58分1秒	57分37秒	57分14秒	56分51秒	56分28秒
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ダンス普通	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分45秒	58分1秒	57分18秒	56分36秒	55分55秒	55分15秒	54分36秒	53分58秒	53分21秒	52分44秒	52分9秒	51分34秒	51分0秒	50分27秒	49分54秒	49分22秒	48分51秒	48分21秒	47分51秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分57秒	45分30秒	45分4秒	44分38秒	44分12秒	43分47秒	43分22秒	42分58秒	42分35秒	42分11秒	41分49秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分15秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒
ダンス激しい	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分49秒	57分55秒	57分2秒	56分11秒	55分22秒	54分33秒	53分47秒	53分1秒	52分17秒	51分34秒	50分52秒	50分12秒	49分32秒	48分53秒	48分16秒	47分39秒	47分3秒	46分28秒	45分54秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分46秒	43分16秒	42分47秒	42分18秒	41分50秒	41分22秒	40分55秒	40分29秒	40分3秒	39分37秒	39分13秒	38分48秒	38分25秒	38分1秒	37分39秒	37分16秒	36分54秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分13秒	33分55秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分27秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分7秒	29分52秒	29分38秒	29分24秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分6秒
踏み台昇降	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分55秒	58分25秒	57分55秒	57分26秒	56分57秒	56分28秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分47秒	53分21秒	52分56秒	52分32秒	52分7秒	51分44秒	51分20秒	50分57秒	50分34秒	50分12秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分29秒	45分10秒
トランポリンゆっくり	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
トランポリン高く飛ぶ	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分17秒	58分49秒	58分22秒	57分55秒	57分28秒	57分2秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分22秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分17秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分12秒
Wii Fit ゆっくり	7時間0分	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
Wii Fit 普通に	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒
Wii Fit 激しく	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分49秒	58分6秒	57分23秒	56分42秒	56分1秒	55分22秒	54分43秒	54分5秒	53分28秒	52分52秒	52分17秒	51分43秒	51分9秒	50分36秒	50分4秒	49分32秒	49分1秒	48分31秒	48分1秒	47分32秒	47分3秒	46分35秒	46分8秒	45分41秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分59秒	43分34秒	43分10秒	42分47秒	42分23秒	42分1秒	41分38秒	41分17秒	40分55秒	40分34秒	40分13秒	39分53秒	39分32秒	39分13秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分57秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分28秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分35秒	31分22秒

593キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
料理	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
掃除機をかける	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
部屋の片付け全般	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分49秒	58分20秒	57分51秒	57分23秒	56分55秒	56分28秒	56分1秒	55分35秒	55分9秒	54分43秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分17秒	51分54秒	51分31秒	51分9秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分42秒	49分22秒	49分1秒	48分41秒	48分21秒	48分1秒	47分41秒	47分22秒	47分3秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間4分	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
トイレ	8時間57分	8時間42分	8時間28分	8時間15分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
シャワー	8時間4分	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
入浴	10時間45分	10時間27分	10時間10分	9時間54分	9時間39分	9時間24分	9時間10分	8時間57分	8時間45分	8時間33分	8時間22分	8時間11分	8時間0分	7時間50分	7時間41分	7時間31分	7時間22分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
デスクワーク	12時間24分	12時間4分	11時間44分	11時間25分	11時間8分	10時間51分	10時間35分	10時間20分	10時間6分	9時間52分	9時間39分	9時間26分	9時間14分	9時間3分	8時間51分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間11分	8時間2分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分
立って仕事をする	8時間57分	8時間42分	8時間28分	8時間15分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
農作業	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分42秒	57分55秒	57分9秒	56分25秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	52分58秒	52分20秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分56秒	49分22秒	48分48秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分43秒	45分15秒	44分47秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分0秒	42分35秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒
体を良く動かす仕事	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
電車・バスに乗車	12時間24分	12時間4分	11時間44分	11時間25分	11時間8分	10時間51分	10時間35分	10時間20分	10時間6分	9時間52分	9時間39分	9時間26分	9時間14分	9時間3分	8時間51分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間11分	8時間2分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分
車を運転	6時間27分	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分

毎日593キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日593キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	593kcal	0.082kg
1週間	4151kcal	0.57kg
1ヵ月	17790kcal	2.4kg
2ヵ月	35580kcal	4.9kg
3ヵ月	53370kcal	7.4kg
半年	106740kcal	14.8kg
1年	216445kcal	30kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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