594キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

594kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

594キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間27分	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間23分	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分54秒	58分28秒	58分2秒	57分37秒	57分12秒	56分47秒	56分23秒	55分59秒	55分35秒	55分12秒	54分49秒	54分26秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒	52分58秒	52分37秒
階段をゆっくり上る	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒	56分57秒	56分34秒
階段を速く上る	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分7秒	57分24秒	56分42秒	56分1秒	55分21秒	54分42秒	54分3秒	53分26秒	52分50秒	52分14秒	51分39秒	51分5秒	50分32秒	49分59秒	49分27秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分26秒	46分58秒	46分29秒	46分2秒	45分35秒	45分8秒	44分42秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分25秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分48秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒
階段を降りる	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分1秒	58分31秒	58分1秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分11秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分17秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分49秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒
山登り	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分7秒	57分24秒	56分42秒	56分1秒	55分21秒	54分42秒	54分3秒	53分26秒	52分50秒	52分14秒	51分39秒	51分5秒	50分32秒	49分59秒	49分27秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分26秒	46分58秒	46分29秒	46分2秒	45分35秒	45分8秒	44分42秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分25秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分48秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分55秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分0秒	55分27秒	54分55秒	54分23秒	53分52秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分54秒	51分25秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分30秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分29秒	38分13秒	37分58秒	37分42秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分55秒	58分7秒	57分20秒	56分34秒	55分49秒	55分6秒	54分23秒	53分42秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分7秒	50分30秒	49分54秒	49分20秒	48分46秒	48分12秒	47分40秒	47分8秒	46分37秒	46分7秒	45分37秒	45分8秒	44分39秒	44分11秒	43分44秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分0秒	41分35秒	41分11秒	40分47秒	40分24秒	40分1秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分13秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒	28分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分31秒	57分31秒	56分34秒	55分38秒	54分44秒	53分52秒	53分2秒	52分13秒	51分25秒	50分39秒	49分54秒	49分11秒	48分29秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分52秒	45分15秒	44分39秒	44分4秒	43分30秒	42分57秒	42分25秒	41分54秒	41分23秒	40分53秒	40分24秒	39分55秒	39分28秒	39分0秒	38分34秒	38分8秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分29秒	36分6秒	35分43秒	35分21秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分19秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分26秒	57分34秒	56分43秒	55分54秒	55分6秒	54分19秒	53分34秒	52分50秒	52分7秒	51分25秒	50分45秒	50分5秒	49分27秒	48分49秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分28秒	45分55秒	45分22秒	44分51秒	44分20秒	43分49秒	43分20秒	42分51秒	42分23秒	41分55秒	41分28秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分42秒	57分31秒	56分24秒	55分19秒	54分16秒	53分16秒	52分18秒	51分21秒	50分27秒	49分35秒	48分45秒	47分56秒	47分9秒	46分23秒	45分39秒	44分56秒	44分15秒	43分35秒	42分55秒	42分18秒	41分41秒	41分5秒	40分30秒	39分57秒	39分24秒	38分52秒	38分21秒	37分50秒	37分21秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分36秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分42秒	57分29秒	56分19秒	55分11秒	54分6秒	53分4秒	52分4秒	51分6秒	50分10秒	49分16秒	48分24秒	47分34秒	46分46秒	45分59秒	45分14秒	44分30秒	43分48秒	43分7秒	42分27秒	41分48秒	41分11秒	40分34秒	39分59秒	39分25秒	38分52秒	38分19秒	37分48秒	37分17秒	36分47秒	36分18秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分29秒	34分4秒	33分39秒	33分14秒	32分51秒	32分27秒	32分5秒	31分43秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分2秒	28分44秒	28分26秒	28分9秒	27分52秒	27分35秒	27分19秒	27分3秒	26分47秒	26分32秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分45秒	58分13秒	57分41秒	57分10秒	56分40秒	56分10秒	55分41秒	55分12秒	54分44秒	54分16秒	53分49秒	53分22秒	52分55秒	52分29秒	52分4秒	51分38秒	51分14秒	50分49秒	50分25秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分31秒	48分9秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分10秒	43分51秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分41秒
水泳 (普通:全般)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分25秒	57分35秒	56分47秒	56分1秒	55分15秒	54分31秒	53分48秒	53分6秒	52分25秒	51分45秒	51分7秒	50分29秒	49分52秒	49分16秒	48分41秒	48分6秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分2秒	42分35秒	42分9秒	41分43秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分5秒	39分42秒	39分19秒	38分56秒	38分34秒	38分13秒	37分51秒	37分31秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分56秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分15秒
水泳 (速め:全般)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分31秒	57分31秒	56分34秒	55分38秒	54分44秒	53分52秒	53分2秒	52分13秒	51分25秒	50分39秒	49分54秒	49分11秒	48分29秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分52秒	45分15秒	44分39秒	44分4秒	43分30秒	42分57秒	42分25秒	41分54秒	41分23秒	40分53秒	40分24秒	39分55秒	39分28秒	39分0秒	38分34秒	38分8秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分29秒	36分6秒	35分43秒	35分21秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分19秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒
水泳 (バタフライ)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分59秒	58分33秒	57分12秒	55分54秒	54分39秒	53分28秒	52分19秒	51分14秒	50分11秒	49分11秒	48分13秒	47分18秒	46分24秒	45分32秒	44分43秒	43分55秒	43分9秒	42分24秒	41分41秒	40分59秒	40分19秒	39分40秒	39分2秒	38分25秒	37分50秒	37分16秒	36分42秒	36分10秒	35分38秒	35分8秒	34分38秒	34分9秒	33分41秒	33分14秒	32分47秒	32分21秒	31分56秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分59秒	29分38秒	29分16秒	28分56秒	28分36秒	28分16秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分55秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分0秒	55分27秒	54分55秒	54分23秒	53分52秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分54秒	51分25秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分30秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分29秒	38分13秒	37分58秒	37分42秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分55秒	58分7秒	57分20秒	56分34秒	55分49秒	55分6秒	54分23秒	53分42秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分7秒	50分30秒	49分54秒	49分20秒	48分46秒	48分12秒	47分40秒	47分8秒	46分37秒	46分7秒	45分37秒	45分8秒	44分39秒	44分11秒	43分44秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分0秒	41分35秒	41分11秒	40分47秒	40分24秒	40分1秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分13秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒	28分17秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分31秒	57分31秒	56分34秒	55分38秒	54分44秒	53分52秒	53分2秒	52分13秒	51分25秒	50分39秒	49分54秒	49分11秒	48分29秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分52秒	45分15秒	44分39秒	44分4秒	43分30秒	42分57秒	42分25秒	41分54秒	41分23秒	40分53秒	40分24秒	39分55秒	39分28秒	39分0秒	38分34秒	38分8秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分29秒	36分6秒	35分43秒	35分21秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分19秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒

594キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分1秒	58分31秒	58分1秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分11秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分17秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分49秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒
ヨガハタ	5時間23分	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
ヨガパワー	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒	56分57秒	56分34秒
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ダンス普通	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分7秒	57分24秒	56分42秒	56分1秒	55分21秒	54分42秒	54分3秒	53分26秒	52分50秒	52分14秒	51分39秒	51分5秒	50分32秒	49分59秒	49分27秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分26秒	46分58秒	46分29秒	46分2秒	45分35秒	45分8秒	44分42秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分30秒	41分8秒	40分47秒	40分25秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分48秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒
ダンス激しい	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
踏み台昇降	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分1秒	58分31秒	58分1秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分11秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分17秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分49秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒
トランポリンゆっくり	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
トランポリン高く飛ぶ	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分55秒	58分28秒	58分1秒	57分34秒	57分8秒	56分42秒	56分17秒	55分52秒	55分27秒	55分3秒	54分39秒	54分15秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒	50分17秒
Wii Fit ゆっくり	7時間1分	6時間49分	6時間38分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
Wii Fit 普通に	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
Wii Fit 激しく	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分55秒	58分12秒	57分29秒	56分47秒	56分7秒	55分27秒	54分49秒	54分11秒	53分34秒	52分58秒	52分22秒	51分48秒	51分14秒	50分41秒	50分9秒	49分37秒	49分6秒	48分36秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分40秒	46分13秒	45分46秒	45分19秒	44分53秒	44分28秒	44分3秒	43分39秒	43分15秒	42分51秒	42分28秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分36秒	39分17秒	38分57秒	38分38秒	38分19秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分15秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分11秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒

594キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間23分	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
料理	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
掃除機をかける	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
部屋の片付け全般	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分25秒	58分55秒	58分26秒	57分57秒	57分29秒	57分1秒	56分34秒	56分7秒	55分40秒	55分14秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分34秒	53分10秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分36秒	51分14秒	50分52秒	50分30秒	50分9秒	49分47秒	49分27秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分46秒	47分27秒	47分8秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間4分	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間8分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分
トイレ	8時間58分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間49分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
シャワー	8時間4分	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間8分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分
入浴	10時間46分	10時間28分	10時間11分	9時間55分	9時間40分	9時間25分	9時間11分	8時間58分	8時間46分	8時間34分	8時間22分	8時間11分	8時間1分	7時間51分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間15分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間36分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
デスクワーク	12時間25分	12時間5分	11時間45分	11時間27分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間21分	10時間7分	9時間53分	9時間40分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間42分	8時間31分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間30分	7時間22分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分
立って仕事をする	8時間58分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間49分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
農作業	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分48秒	58分1秒	57分15秒	56分30秒	55分47秒	55分5秒	54分23秒	53分43秒	53分4秒	52分25秒	51分48秒	51分11秒	50分36秒	50分1秒	49分27秒	48分53秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分48秒	45分19秒	44分51秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	31分59秒	31分45秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒
体を良く動かす仕事	5時間23分	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
電車・バスに乗車	12時間25分	12時間5分	11時間45分	11時間27分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間21分	10時間7分	9時間53分	9時間40分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間42分	8時間31分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間30分	7時間22分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分
車を運転	6時間27分	6時間17分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分

毎日594キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日594キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	594kcal	0.082kg
1週間	4158kcal	0.57kg
1ヵ月	17820kcal	2.4kg
2ヵ月	35640kcal	4.9kg
3ヵ月	53460kcal	7.4kg
半年	106920kcal	14.8kg
1年	216810kcal	30.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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