583キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

583kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

583キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分41秒	58分15秒	57分49秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分56秒	54分33秒	54分10秒	53分48秒	53分25秒	53分3秒	52分42秒	52分20秒	51分59秒	51分39秒
階段をゆっくり上る	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分39秒	58分14秒	57分50秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分53秒	55分31秒
階段を速く上る	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分30秒	57分46秒	57分2秒	56分20秒	55分39秒	54分58秒	54分19秒	53分41秒	53分3秒	52分27秒	51分51秒	51分16秒	50分42秒	50分8秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分34秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分44秒	44分18秒	43分52秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分1秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒
階段を降りる	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分26秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分10秒	53分43秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒	44分25秒
山登り	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分30秒	57分46秒	57分2秒	56分20秒	55分39秒	54分58秒	54分19秒	53分41秒	53分3秒	52分27秒	51分51秒	51分16秒	50分42秒	50分8秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分34秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分44秒	44分18秒	43分52秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分1秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分4秒	58分26秒	57分50秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分31秒	54分58秒	54分26秒	53分54秒	53分23秒	52分52秒	52分22秒	51分53秒	51分24秒	50分56秒	50分28秒	50分1秒	49分34秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分53秒	45分30秒	45分8秒	44分46秒	44分25秒	44分3秒	43分43秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分31秒	40分14秒	39分56秒	39分39秒	39分22秒	39分6秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分39秒	57分50秒	57分2秒	56分16秒	55分31秒	54分47秒	54分4秒	53分23秒	52分42秒	52分3秒	51分24秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分59秒	48分25秒	47分51秒	47分19秒	46分47秒	46分16秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分50秒	43分22秒	42分55秒	42分29秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分24秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分26秒	57分26秒	56分27秒	55分31秒	54分36秒	53分43秒	52分52秒	52分3秒	51分15秒	50分28秒	49分43秒	48分59秒	48分16秒	47分35秒	46分55秒	46分16秒	45分38秒	45分1秒	44分25秒	43分50秒	43分15秒	42分42秒	42分10秒	41分38秒	41分7秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分11秒	38分44秒	38分17秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分26秒	35分4秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分18秒	32分59秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分14秒	57分21秒	56分30秒	55分40秒	54分51秒	54分4秒	53分19秒	52分34秒	51分51秒	51分9秒	50分28秒	49分48秒	49分9秒	48分32秒	47分55秒	47分19秒	46分44秒	46分10秒	45分36秒	45分4秒	44分32秒	44分1秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分3秒	41分36秒	41分8秒	40分42秒	40分16秒	39分50秒	39分26秒	39分1秒	38分37秒	38分14秒	37分51秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分3秒	34分43秒	34分24秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分37秒	56分27秒	55分21秒	54分17秒	53分16秒	52分16秒	51分19秒	50分24秒	49分31秒	48分40秒	47分51秒	47分3秒	46分16秒	45分32秒	44分48秒	44分6秒	43分26秒	42分46秒	42分8秒	41分31秒	40分54秒	40分19秒	39分45秒	39分12秒	38分40秒	38分9秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分11秒	35分44秒	35分17秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分12秒	32分49秒	32分27秒	32分4秒	31分43秒	31分22秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分2秒	29分43秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分31秒	28分13秒	27分57秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分37秒	56分25秒	55分16秒	54分10秒	53分6秒	52分5秒	51分6秒	50分9秒	49分14秒	48分21秒	47分31秒	46分41秒	45分54秒	45分8秒	44分24秒	43分41秒	42分59秒	42分19秒	41分40秒	41分2秒	40分25秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分8秒	37分37秒	37分6秒	36分36秒	36分6秒	35分38秒	35分10秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分1秒	32分37秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分25秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分48秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
水泳 (普通:全般)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分1秒	58分10秒	57分20秒	56分31秒	55分44秒	54分58秒	54分14秒	53分31秒	52分48秒	52分7秒	51分27秒	50分48秒	50分10秒	49分33秒	48分56秒	48分21秒	47分46秒	47分13秒	46分40秒	46分8秒	45分36秒	45分5秒	44分35秒	44分6秒	43分37秒	43分9秒	42分41秒	42分15秒	41分48秒	41分22秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分44秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分13秒	37分51秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分29秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒
水泳 (速め:全般)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分26秒	57分26秒	56分27秒	55分31秒	54分36秒	53分43秒	52分52秒	52分3秒	51分15秒	50分28秒	49分43秒	48分59秒	48分16秒	47分35秒	46分55秒	46分16秒	45分38秒	45分1秒	44分25秒	43分50秒	43分15秒	42分42秒	42分10秒	41分38秒	41分7秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分11秒	38分44秒	38分17秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分26秒	35分4秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分18秒	32分59秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒
水泳 (バタフライ)	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分28秒	56分8秒	54分51秒	53分38秒	52分28秒	51分21秒	50分17秒	49分16秒	48分16秒	47分20秒	46分25秒	45分32秒	44分42秒	43分53秒	43分6秒	42分21秒	41分37秒	40分54秒	40分14秒	39分34秒	38分56秒	38分19秒	37分43秒	37分8秒	36分34秒	36分1秒	35分30秒	34分59秒	34分29秒	34分0秒	33分31秒	33分4秒	32分37秒	32分11秒	31分45秒	31分21秒	30分56秒	30分33秒	30分10秒	29分48秒	29分26秒	29分5秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分24秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分54秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒	16分5秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分4秒	58分26秒	57分50秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分31秒	54分58秒	54分26秒	53分54秒	53分23秒	52分52秒	52分22秒	51分53秒	51分24秒	50分56秒	50分28秒	50分1秒	49分34秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分53秒	45分30秒	45分8秒	44分46秒	44分25秒	44分3秒	43分43秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分31秒	40分14秒	39分56秒	39分39秒	39分22秒	39分6秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分39秒	57分50秒	57分2秒	56分16秒	55分31秒	54分47秒	54分4秒	53分23秒	52分42秒	52分3秒	51分24秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分59秒	48分25秒	47分51秒	47分19秒	46分47秒	46分16秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分50秒	43分22秒	42分55秒	42分29秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分24秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分26秒	57分26秒	56分27秒	55分31秒	54分36秒	53分43秒	52分52秒	52分3秒	51分15秒	50分28秒	49分43秒	48分59秒	48分16秒	47分35秒	46分55秒	46分16秒	45分38秒	45分1秒	44分25秒	43分50秒	43分15秒	42分42秒	42分10秒	41分38秒	41分7秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分11秒	38分44秒	38分17秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分26秒	35分4秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分18秒	32分59秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒

583キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分26秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分10秒	53分43秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒	44分25秒
ヨガハタ	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ヨガパワー	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分39秒	58分14秒	57分50秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分53秒	55分31秒
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ダンス普通	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分30秒	57分46秒	57分2秒	56分20秒	55分39秒	54分58秒	54分19秒	53分41秒	53分3秒	52分27秒	51分51秒	51分16秒	50分42秒	50分8秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分34秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分44秒	44分18秒	43分52秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分1秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒
ダンス激しい	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分45秒	57分50秒	56分56秒	56分5秒	55分14秒	54分26秒	53分38秒	52分52秒	52分8秒	51分24秒	50分42秒	50分1秒	49分21秒	48分42秒	48分4秒	47分27秒	46分51秒	46分16秒	45分41秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分2秒	42分32秒	42分3秒	41分35秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分48秒	39分22秒	38分57秒	38分33秒	38分9秒	37分46秒	37分23秒	37分0秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分35秒	34分16秒	33分57秒	33分39秒	33分20秒	33分2秒	32分45秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分35秒	30分20秒	30分5秒	29分51秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒
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トランポリンゆっくり	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
トランポリン高く飛ぶ	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分13秒	58分45秒	58分17秒	57分50秒	57分23秒	56分56秒	56分30秒	56分5秒	55分39秒	55分14秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分30秒	52分8秒	51分46秒	51分24秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分1秒	49分41秒	49分21秒
Wii Fit ゆっくり	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分
Wii Fit 普通に	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
Wii Fit 激しく	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分34秒	57分50秒	57分7秒	56分25秒	55分44秒	55分4秒	54分26秒	53分48秒	53分11秒	52分34秒	51分59秒	51分24秒	50分50秒	50分17秒	49分45秒	49分13秒	48分42秒	48分11秒	47分42秒	47分12秒	46分44秒	46分16秒	45分48秒	45分21秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分39秒	43分14秒	42分50秒	42分26秒	42分3秒	41分41秒	41分18秒	40分56秒	40分35秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分55秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分17秒	33分2秒	32分48秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分3秒	30分50秒

583キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
料理	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
掃除機をかける	4時間48分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
部屋の片付け全般	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分49秒	58分19秒	57分50秒	57分21秒	56分53秒	56分25秒	55分58秒	55分31秒	55分4秒	54分38秒	54分13秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分11秒	51分47秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分17秒	49分55秒	49分34秒	49分13秒	48分52秒	48分32秒	48分11秒	47分51秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分16秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分
トイレ	8時間48分	8時間34分	8時間20分	8時間7分	7時間54分	7時間42分	7時間31分	7時間20分	7時間10分	7時間0分	6時間51分	6時間42分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分
シャワー	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分
入浴	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
デスクワーク	12時間12分	11時間51分	11時間32分	11時間14分	10時間57分	10時間40分	10時間25分	10時間10分	9時間55分	9時間42分	9時間29分	9時間17分	9時間5分	8時間53分	8時間42分	8時間32分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分
立って仕事をする	8時間48分	8時間34分	8時間20分	8時間7分	7時間54分	7時間42分	7時間31分	7時間20分	7時間10分	7時間0分	6時間51分	6時間42分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分
農作業	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分30秒	57分43秒	56分56秒	56分11秒	55分28秒	54分45秒	54分3秒	53分23秒	52分43秒	52分5秒	51分27秒	50分50秒	50分14秒	49分39秒	49分5秒	48分32秒	47分59秒	47分27秒	46分56秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分57秒	44分29秒	44分1秒	43分34秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分4秒	40分40秒	40分17秒	39分54秒	39分32秒	39分11秒	38分49秒	38分28秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分26秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分28秒
体を良く動かす仕事	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
電車・バスに乗車	12時間12分	11時間51分	11時間32分	11時間14分	10時間57分	10時間40分	10時間25分	10時間10分	9時間55分	9時間42分	9時間29分	9時間17分	9時間5分	8時間53分	8時間42分	8時間32分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分
車を運転	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分

毎日583キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日583キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	583kcal	0.08kg
1週間	4081kcal	0.56kg
1ヵ月	17490kcal	2.4kg
2ヵ月	34980kcal	4.8kg
3ヵ月	52470kcal	7.2kg
半年	104940kcal	14.5kg
1年	212795kcal	29.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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