573キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

573kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

573キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間14分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間11分	5時間3分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分1秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分15秒	56分49秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分10秒	54分46秒	54分23秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒
階段をゆっくり上る	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分53秒	58分28秒	58分3秒	57分38秒	57分14秒	56分50秒	56分27秒	56分3秒	55分41秒	55分18秒	54分56秒	54分34秒
階段を速く上る	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分1秒	58分15秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分22秒	54分41秒	54分2秒	53分23秒	52分46秒	52分9秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分50秒	49分17秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分18秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分39秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒
階段を降りる	3時間7分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分28秒	57分57秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分29秒	55分1秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分48秒	52分23秒	51分58秒	51分33秒	51分9秒	50分45秒	50分22秒	49分59秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分47秒	47分27秒	47分6秒	46分46秒	46分26秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分51秒	44分32秒	44分14秒	43分57秒	43分39秒
山登り	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分1秒	58分15秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分22秒	54分41秒	54分2秒	53分23秒	52分46秒	52分9秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分50秒	49分17秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分18秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分39秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分3秒	57分26秒	56分50秒	56分15秒	55分41秒	55分7秒	54分34秒	54分1秒	53分30秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分28秒	51分0秒	50分31秒	50分3秒	49分36秒	49分9秒	48分43秒	48分17秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分38秒	46分14秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分58秒	41分39秒	41分20秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分28秒	57分38秒	56分50秒	56分3秒	55分18秒	54分34秒	53分51秒	53分9秒	52分28秒	51分48秒	51分9秒	50分31秒	49分54秒	49分18秒	48分43秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分30秒	45分59秒	45分28秒	44分58秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分4秒	42分38秒	42分11秒	41分45秒	41分20秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分58秒	38分36秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分41秒	34分23秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分28秒	57分26秒	56分27秒	55分29秒	54分34秒	53分40秒	52分48秒	51分58秒	51分9秒	50分22秒	49分36秒	48分52秒	48分9秒	47分27秒	46分46秒	46分7秒	45分28秒	44分51秒	44分14秒	43分39秒	43分4秒	42分31秒	41分58秒	41分26秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分4秒	37分38秒	37分12秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分12秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分25秒	32分6秒	31分47秒	31分29秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	1時間0分	59分3秒	58分8秒	57分14秒	56分22秒	55分32秒	54分43秒	53分55秒	53分9秒	52分24秒	51分40秒	50分58秒	50分16秒	49分36秒	48分57秒	48分19秒	47分42秒	47分5秒	46分30秒	45分56秒	45分22秒	44分49秒	44分17秒	43分46秒	43分15秒	42分46秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分53秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分58秒	37分35秒	37分12秒	36分50秒	36分28秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分15秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間19分	1時間17分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分48秒	56分37秒	55分29秒	54分24秒	53分21秒	52分21秒	51分23秒	50分27秒	49分33秒	48分40秒	47分50秒	47分1秒	46分14秒	45分29秒	44分45秒	44分2秒	43分21秒	42分41秒	42分2秒	41分24秒	40分48秒	40分12秒	39分38秒	39分4秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分34秒	35分7秒	34分41秒	34分15秒	33分50秒	33分25秒	33分2秒	32分38秒	32分15秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分49秒	30分29秒	30分9秒	29分50秒	29分31秒	29分12秒	28分54秒	28分36秒	28分18秒	28分1秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	57分52秒	56分38秒	55分27秒	54分19秒	53分14秒	52分11秒	51分11秒	50分13秒	49分17秒	48分24秒	47分32秒	46分42秒	45分53秒	45分7秒	44分22秒	43分38秒	42分56秒	42分15秒	41分35秒	40分57秒	40分20秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分58秒	36分27秒	35分58秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分4秒	31分41秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分15秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分50秒	58分16秒	57分44秒	57分12秒	56分40秒	56分9秒	55分39秒	55分9秒	54分40秒	54分11秒	53分43秒	53分15秒	52分48秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分3秒	50分38秒	50分13秒	49分49秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分6秒	45分45秒	45分25秒	45分5秒	44分46秒	44分26秒	44分7秒	43分48秒	43分30秒	43分12秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒
水泳 (普通:全般)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	58分0秒	57分10秒	56分21秒	55分33秒	54分47秒	54分2秒	53分18秒	52分35秒	51分54秒	51分13秒	50分34秒	49分56秒	49分18秒	48分42秒	48分6秒	47分31秒	46分57秒	46分24秒	45分52秒	45分20秒	44分49秒	44分19秒	43分49秒	43分21秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分31秒	41分5秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分55秒	37分34秒	37分12秒	36分52秒	36分31秒	36分11秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分0秒	33分43秒	33分25秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒
水泳 (速め:全般)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分28秒	57分26秒	56分27秒	55分29秒	54分34秒	53分40秒	52分48秒	51分58秒	51分9秒	50分22秒	49分36秒	48分52秒	48分9秒	47分27秒	46分46秒	46分7秒	45分28秒	44分51秒	44分14秒	43分39秒	43分4秒	42分31秒	41分58秒	41分26秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分4秒	37分38秒	37分12秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分12秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分25秒	32分6秒	31分47秒	31分29秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒
水泳 (バタフライ)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	57分52秒	56分29秒	55分10秒	53分55秒	52分43秒	51分34秒	50分28秒	49分25秒	48分25秒	47分27秒	46分31秒	45分37秒	44分46秒	43分56秒	43分8秒	42分22秒	41分37秒	40分54秒	40分12秒	39分32秒	38分53秒	38分16秒	37分39秒	37分4秒	36分30秒	35分56秒	35分24秒	34分53秒	34分23秒	33分53秒	33分25秒	32分57秒	32分30秒	32分3秒	31分38秒	31分13秒	30分48秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分56秒	28分35秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分39秒	26分21秒	26分4秒	25分47秒	25分30秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分49秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分3秒	57分26秒	56分50秒	56分15秒	55分41秒	55分7秒	54分34秒	54分1秒	53分30秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分28秒	51分0秒	50分31秒	50分3秒	49分36秒	49分9秒	48分43秒	48分17秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分38秒	46分14秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分58秒	41分39秒	41分20秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分28秒	57分38秒	56分50秒	56分3秒	55分18秒	54分34秒	53分51秒	53分9秒	52分28秒	51分48秒	51分9秒	50分31秒	49分54秒	49分18秒	48分43秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分30秒	45分59秒	45分28秒	44分58秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分4秒	42分38秒	42分11秒	41分45秒	41分20秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分58秒	38分36秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分41秒	34分23秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分28秒	57分26秒	56分27秒	55分29秒	54分34秒	53分40秒	52分48秒	51分58秒	51分9秒	50分22秒	49分36秒	48分52秒	48分9秒	47分27秒	46分46秒	46分7秒	45分28秒	44分51秒	44分14秒	43分39秒	43分4秒	42分31秒	41分58秒	41分26秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分4秒	37分38秒	37分12秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分12秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分25秒	32分6秒	31分47秒	31分29秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒

573キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分36秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分36秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分36秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分36秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間7分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分28秒	57分57秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分58秒	55分29秒	55分1秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分48秒	52分23秒	51分58秒	51分33秒	51分9秒	50分45秒	50分22秒	49分59秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分47秒	47分27秒	47分6秒	46分46秒	46分26秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分9秒	44分51秒	44分32秒	44分14秒	43分57秒	43分39秒
ヨガハタ	5時間11分	5時間3分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
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ダンス普通	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分1秒	58分15秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分22秒	54分41秒	54分2秒	53分23秒	52分46秒	52分9秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分50秒	49分17秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分18秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分39秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒
ダンス激しい	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分40秒	57分44秒	56分50秒	55分58秒	55分7秒	54分17秒	53分30秒	52分43秒	51分58秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分9秒	48分30秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分54秒	44分22秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒	24分15秒
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トランポリンゆっくり	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
トランポリン高く飛ぶ	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分17秒	53分53秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒	48分30秒
Wii Fit ゆっくり	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間55分	5時間47分	5時間38分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
Wii Fit 普通に	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分36秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
Wii Fit 激しく	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分3秒	58分18秒	57分33秒	56分50秒	56分8秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分30秒	52分52秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分31秒	49分58秒	49分25秒	48分53秒	48分22秒	47分52秒	47分22秒	46分52秒	46分24秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分9秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分12秒	37分53秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分28秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒	30分19秒

573キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間11分	5時間3分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
料理	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
掃除機をかける	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間27分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
部屋の片付け全般	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分19秒	58分48秒	58分18秒	57分48秒	57分19秒	56分50秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分34秒	54分8秒	53分42秒	53分17秒	52分52秒	52分28秒	52分4秒	51分40秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分4秒	48分43秒	48分22秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分28秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間47分	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分
トイレ	8時間39分	8時間25分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間18分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分
シャワー	7時間47分	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分
入浴	10時間23分	10時間6分	9時間49分	9時間34分	9時間19分	9時間5分	8時間52分	8時間39分	8時間27分	8時間16分	8時間5分	7時間54分	7時間44分	7時間34分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分
デスクワーク	11時間59分	11時間39分	11時間20分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間34分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分
立って仕事をする	8時間39分	8時間25分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間18分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分
農作業	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分7秒	58分18秒	57分30秒	56分43秒	55分58秒	55分14秒	54分31秒	53分49秒	53分8秒	52分28秒	51分49秒	51分11秒	50分34秒	49分58秒	49分23秒	48分48秒	48分15秒	47分42秒	47分9秒	46分38秒	46分7秒	45分37秒	45分8秒	44分39秒	44分11秒	43分43秒	43分16秒	42分50秒	42分24秒	41分58秒	41分33秒	41分9秒	40分45秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分13秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分10秒	27分59秒
体を良く動かす仕事	5時間11分	5時間3分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
電車・バスに乗車	11時間59分	11時間39分	11時間20分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間34分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分
車を運転	6時間14分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分

毎日573キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日573キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	573kcal	0.079kg
1週間	4011kcal	0.55kg
1ヵ月	17190kcal	2.3kg
2ヵ月	34380kcal	4.7kg
3ヵ月	51570kcal	7.1kg
半年	103140kcal	14.3kg
1年	209145kcal	29kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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