574キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

574kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

574キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間14分	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分52秒	54分29秒	54分5秒	53分43秒	53分20秒	52分58秒	52分36秒	52分14秒	51分53秒	51分32秒	51分11秒	50分51秒
階段をゆっくり上る	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒	54分40秒
階段を速く上る	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分7秒	58分21秒	57分36秒	56分52秒	56分9秒	55分28秒	54分47秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分38秒	51分3秒	50分29秒	49分55秒	49分22秒	48分50秒	48分18秒	47分47秒	47分17秒	46分48秒	46分19秒	45分50秒	45分23秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分37秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分7秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分8秒	36分49秒	36分31秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分21秒	30分9秒	29分57秒
階段を降りる	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分4秒	55分35秒	55分7秒	54分40秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分54秒	52分28秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分52秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分19秒	44分1秒	43分44秒
山登り	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分7秒	58分21秒	57分36秒	56分52秒	56分9秒	55分28秒	54分47秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分38秒	51分3秒	50分29秒	49分55秒	49分22秒	48分50秒	48分18秒	47分47秒	47分17秒	46分48秒	46分19秒	45分50秒	45分23秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分37秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分7秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分8秒	36分49秒	36分31秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分21秒	30分9秒	29分57秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分46秒	58分9秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分46秒	55分13秒	54分39秒	54分7秒	53分35秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分33秒	45分10秒	44分48秒	44分26秒	44分5秒	43分43秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分34秒	57分44秒	56分56秒	56分9秒	55分24秒	54分40秒	53分56秒	53分14秒	52分33秒	51分53秒	51分15秒	50分37秒	49分59秒	49分23秒	48分48秒	48分14秒	47分40秒	47分7秒	46分35秒	46分4秒	45分33秒	45分3秒	44分33秒	44分5秒	43分37秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分50秒	41分24秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分33秒	55分35秒	54分40秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分15秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分44秒	43分9秒	42分35秒	42分3秒	41分31秒	41分0秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分42秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分52秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分14秒	57分20秒	56分28秒	55分37秒	54分48秒	54分1秒	53分14秒	52分29秒	51分46秒	51分3秒	50分22秒	49分41秒	49分2秒	48分24秒	47分47秒	47分10秒	46分35秒	46分0秒	45分27秒	44分54秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分50秒	42分21秒	41分52秒	41分24秒	40分57秒	40分30秒	40分4秒	39分39秒	39分14秒	38分49秒	38分25秒	38分2秒	37分38秒	37分16秒	36分54秒	36分32秒	36分11秒	35分50秒	35分29秒	35分9秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分53秒	33分34秒	33分16秒	32分59秒	32分41秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分3秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分54秒	56分43秒	55分35秒	54分30秒	53分27秒	52分26秒	51分28秒	50分32秒	49分38秒	48分45秒	47分55秒	47分6秒	46分19秒	45分34秒	44分49秒	44分7秒	43分25秒	42分45秒	42分6秒	41分29秒	40分52秒	40分17秒	39分42秒	39分9秒	38分36秒	38分4秒	37分33秒	37分3秒	36分34秒	36分5秒	35分38秒	35分11秒	34分44秒	34分19秒	33分53秒	33分29秒	33分5秒	32分42秒	32分19秒	31分57秒	31分35秒	31分13秒	30分53秒	30分32秒	30分12秒	29分53秒	29分34秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分13秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分58秒	56分44秒	55分33秒	54分25秒	53分20秒	52分17秒	51分16秒	50分18秒	49分22秒	48分29秒	47分37秒	46分47秒	45分58秒	45分11秒	44分26秒	43分42秒	43分0秒	42分19秒	41分40秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分2秒	35分33秒	35分5秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分20秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分56秒	58分23秒	57分50秒	57分18秒	56分46秒	56分15秒	55分45秒	55分15秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分21秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分11秒	45分50秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分31秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分23秒	42分5秒	41分48秒	41分32秒	41分15秒
水泳 (普通:全般)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分58秒	58分6秒	57分16秒	56分27秒	55分39秒	54分53秒	54分8秒	53分24秒	52分41秒	51分59秒	51分19秒	50分39秒	50分1秒	49分23秒	48分47秒	48分11秒	47分36秒	47分2秒	46分29秒	45分57秒	45分25秒	44分54秒	44分24秒	43分54秒	43分25秒	42分57秒	42分29秒	42分2秒	41分35秒	41分9秒	40分44秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分7秒	38分44秒	38分22秒	37分59秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒
水泳 (速め:全般)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分33秒	55分35秒	54分40秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分15秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分44秒	43分9秒	42分35秒	42分3秒	41分31秒	41分0秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分42秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分52秒
水泳 (バタフライ)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	57分58秒	56分35秒	55分16秒	54分1秒	52分49秒	51分40秒	50分34秒	49分31秒	48分30秒	47分32秒	46分36秒	45分42秒	44分50秒	44分0秒	43分12秒	42分26秒	41分41秒	40分58秒	40分17秒	39分36秒	38分57秒	38分20秒	37分43秒	37分8秒	36分33秒	36分0秒	35分28秒	34分57秒	34分26秒	33分57秒	33分28秒	33分0秒	32分33秒	32分7秒	31分41秒	31分16秒	30分52秒	30分28秒	30分5秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分46秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分46秒	58分9秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分46秒	55分13秒	54分39秒	54分7秒	53分35秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分33秒	45分10秒	44分48秒	44分26秒	44分5秒	43分43秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分34秒	57分44秒	56分56秒	56分9秒	55分24秒	54分40秒	53分56秒	53分14秒	52分33秒	51分53秒	51分15秒	50分37秒	49分59秒	49分23秒	48分48秒	48分14秒	47分40秒	47分7秒	46分35秒	46分4秒	45分33秒	45分3秒	44分33秒	44分5秒	43分37秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分50秒	41分24秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分33秒	55分35秒	54分40秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分15秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分44秒	43分9秒	42分35秒	42分3秒	41分31秒	41分0秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分42秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分52秒

574キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分4秒	55分35秒	55分7秒	54分40秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分54秒	52分28秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分52秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分19秒	44分1秒	43分44秒
ヨガハタ	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
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トランポリンゆっくり	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
トランポリン高く飛ぶ	3時間28分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分46秒	58分18秒	57分50秒	57分23秒	56分56秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分13秒	54分48秒	54分23秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分26秒	52分3秒	51分41秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分55秒	49分35秒	49分14秒	48分55秒	48分35秒
Wii Fit ゆっくり	6時間47分	6時間36分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間16分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分
Wii Fit 普通に	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒
Wii Fit 激しく	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分24秒	57分39秒	56分56秒	56分14秒	55分33秒	54分53秒	54分13秒	53分35秒	52分58秒	52分21秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分3秒	49分31秒	48分59秒	48分27秒	47分57秒	47分27秒	46分57秒	46分29秒	46分0秒	45分33秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分48秒	43分23秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分26秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分22秒

574キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
料理	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
掃除機をかける	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
部屋の片付け全般	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分54秒	58分24秒	57分54秒	57分25秒	56分56秒	56分28秒	56分0秒	55分33秒	55分6秒	54分40秒	54分13秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分33秒	52分9秒	51分46秒	51分22秒	50分59秒	50分37秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分27秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分51秒	45分33秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間48分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分
トイレ	8時間40分	8時間26分	8時間12分	7時間59分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間44分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分
シャワー	7時間48分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分
入浴	10時間24分	10時間7分	9時間50分	9時間35分	9時間20分	9時間6分	8時間53分	8時間40分	8時間28分	8時間16分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分
デスクワーク	12時間0分	11時間40分	11時間21分	11時間3分	10時間46分	10時間30分	10時間15分	10時間0分	9時間46分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間56分	8時間45分	8時間34分	8時間24分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間38分	7時間30分	7時間22分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分
立って仕事をする	8時間40分	8時間26分	8時間12分	7時間59分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間44分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分
農作業	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分24秒	57分36秒	56分49秒	56分4秒	55分19秒	54分36秒	53分54秒	53分13秒	52分33秒	51分54秒	51分16秒	50分39秒	50分3秒	49分28秒	48分53秒	48分20秒	47分47秒	47分14秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分12秒	44分44秒	44分15秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分26秒	40分2秒	39分40秒	39分18秒	38分56秒	38分34秒	38分13秒	37分53秒	37分32秒	37分12秒	36分53秒	36分33秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分2秒
体を良く動かす仕事	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
電車・バスに乗車	12時間0分	11時間40分	11時間21分	11時間3分	10時間46分	10時間30分	10時間15分	10時間0分	9時間46分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間56分	8時間45分	8時間34分	8時間24分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間38分	7時間30分	7時間22分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分
車を運転	6時間14分	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分

毎日574キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日574キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	574kcal	0.079kg
1週間	4018kcal	0.55kg
1ヵ月	17220kcal	2.3kg
2ヵ月	34440kcal	4.7kg
3ヵ月	51660kcal	7.1kg
半年	103320kcal	14.3kg
1年	209510kcal	29kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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