572キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

572kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

572キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分55秒	58分28秒	58分1秒	57分35秒	57分9秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分4秒	54分41秒	54分17秒	53分54秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分40秒
階段をゆっくり上る	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分12秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分21秒	55分58秒	55分35秒	55分12秒	54分50秒	54分28秒
階段を速く上る	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分54秒	58分8秒	57分24秒	56分40秒	55分58秒	55分16秒	54分36秒	53分56秒	53分18秒	52分40秒	52分3秒	51分27秒	50分52秒	50分18秒	49分44秒	49分12秒	48分40秒	48分8秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分9秒	45分41秒	45分13秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分35秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分45秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒
階段を降りる	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分25秒	58分53秒	58分22秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分21秒	55分52秒	55分23秒	54分56秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分17秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分40秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分9秒	48分47秒	48分25秒	48分4秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分5秒	44分46秒	44分28秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒
山登り	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分54秒	58分8秒	57分24秒	56分40秒	55分58秒	55分16秒	54分36秒	53分56秒	53分18秒	52分40秒	52分3秒	51分27秒	50分52秒	50分18秒	49分44秒	49分12秒	48分40秒	48分8秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分9秒	45分41秒	45分13秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分35秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分45秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分34秒	57分57秒	57分20秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分1秒	54分28秒	53分56秒	53分24秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分23秒	50分54秒	50分26秒	49分58秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分47秒	47分22秒	46分57秒	46分33秒	46分9秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分38秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分18秒	37分3秒	36分48秒	36分33秒	36分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分32秒	56分44秒	55分58秒	55分12秒	54分28秒	53分45秒	53分3秒	52分22秒	51分43秒	51分4秒	50分26秒	49分49秒	49分13秒	48分38秒	48分4秒	47分30秒	46分57秒	46分25秒	45分54秒	45分23秒	44分53秒	44分24秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分41秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分22秒	57分20秒	56分21秒	55分23秒	54分28秒	53分34秒	52分43秒	51分52秒	51分4秒	50分17秒	49分31秒	48分47秒	48分4秒	47分22秒	46分41秒	46分2秒	45分23秒	44分46秒	44分10秒	43分34秒	43分0秒	42分26秒	41分54秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分54秒	38分27秒	38分0秒	37分34秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分0秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分42秒	56分31秒	55分23秒	54分18秒	53分16秒	52分15秒	51分17秒	50分21秒	49分27秒	48分35秒	47分45秒	46分56秒	46分9秒	45分24秒	44分40秒	43分58秒	43分16秒	42分36秒	41分58秒	41分20秒	40分44秒	40分8秒	39分34秒	39分0秒	38分28秒	37分56秒	37分25秒	36分55秒	36分26秒	35分58秒	35分30秒	35分3秒	34分37秒	34分11秒	33分46秒	33分22秒	32分58秒	32分35秒	32分12秒	31分50秒	31分28秒	31分7秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分33秒	28分15秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分53秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒	18分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分46秒	56分32秒	55分21秒	54分13秒	53分8秒	52分6秒	51分6秒	50分8秒	49分12秒	48分18秒	47分27秒	46分37秒	45分49秒	45分2秒	44分17秒	43分33秒	42分51秒	42分10秒	41分31秒	40分52秒	40分15秒	39分39秒	39分4秒	38分30秒	37分57秒	37分25秒	36分54秒	36分24秒	35分54秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分38秒	33分13秒	32分48秒	32分24秒	32分0秒	31分38秒	31分15秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分17秒	58分44秒	58分10秒	57分38秒	57分6秒	56分34秒	56分3秒	55分33秒	55分3秒	54分34秒	54分5秒	53分37秒	53分9秒	52分42秒	52分15秒	51分49秒	51分23秒	50分58秒	50分33秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分56秒	48分33秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分4秒	46分43秒	46分22秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒	41分6秒
水泳 (普通:全般)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分46秒	57分54秒	57分4秒	56分15秒	55分27秒	54分41秒	53分56秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分8秒	50分29秒	49分50秒	49分13秒	48分37秒	48分1秒	47分26秒	46分52秒	46分19秒	45分47秒	45分15秒	44分45秒	44分14秒	43分45秒	43分16秒	42分48秒	42分20秒	41分53秒	41分27秒	41分1秒	40分35秒	40分11秒	39分46秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分51秒	37分30秒	37分9秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分48秒	35分28秒	35分9秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分49秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分15秒
水泳 (速め:全般)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分22秒	57分20秒	56分21秒	55分23秒	54分28秒	53分34秒	52分43秒	51分52秒	51分4秒	50分17秒	49分31秒	48分47秒	48分4秒	47分22秒	46分41秒	46分2秒	45分23秒	44分46秒	44分10秒	43分34秒	43分0秒	42分26秒	41分54秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分54秒	38分27秒	38分0秒	37分34秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分0秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒
水泳 (バタフライ)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分46秒	56分23秒	55分4秒	53分49秒	52分38秒	51分29秒	50分23秒	49分20秒	48分20秒	47分22秒	46分26秒	45分32秒	44分41秒	43分51秒	43分3秒	42分17秒	41分33秒	40分50秒	40分8秒	39分28秒	38分49秒	38分12秒	37分35秒	37分0秒	36分26秒	35分53秒	35分21秒	34分49秒	34分19秒	33分50秒	33分21秒	32分53秒	32分26秒	32分0秒	31分34秒	31分9秒	30分45秒	30分21秒	29分58秒	29分36秒	29分14秒	28分53秒	28分32秒	28分11秒	27分51秒	27分32秒	27分13秒	26分54秒	26分36秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分28秒	25分11秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分13秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分34秒	57分57秒	57分20秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分1秒	54分28秒	53分56秒	53分24秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分23秒	50分54秒	50分26秒	49分58秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分47秒	47分22秒	46分57秒	46分33秒	46分9秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分38秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分18秒	37分3秒	36分48秒	36分33秒	36分19秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分32秒	56分44秒	55分58秒	55分12秒	54分28秒	53分45秒	53分3秒	52分22秒	51分43秒	51分4秒	50分26秒	49分49秒	49分13秒	48分38秒	48分4秒	47分30秒	46分57秒	46分25秒	45分54秒	45分23秒	44分53秒	44分24秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分41秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分22秒	57分20秒	56分21秒	55分23秒	54分28秒	53分34秒	52分43秒	51分52秒	51分4秒	50分17秒	49分31秒	48分47秒	48分4秒	47分22秒	46分41秒	46分2秒	45分23秒	44分46秒	44分10秒	43分34秒	43分0秒	42分26秒	41分54秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分54秒	38分27秒	38分0秒	37分34秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分0秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒

572キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分25秒	58分53秒	58分22秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分21秒	55分52秒	55分23秒	54分56秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分17秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分40秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分9秒	48分47秒	48分25秒	48分4秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分5秒	44分46秒	44分28秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒
ヨガハタ	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
ヨガパワー	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分12秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分21秒	55分58秒	55分35秒	55分12秒	54分50秒	54分28秒
ダンスゆったり	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分25秒	58分53秒	58分22秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分21秒	55分52秒	55分23秒	54分56秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分17秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分40秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分9秒	48分47秒	48分25秒	48分4秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分5秒	44分46秒	44分28秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒
ダンス普通	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分54秒	58分8秒	57分24秒	56分40秒	55分58秒	55分16秒	54分36秒	53分56秒	53分18秒	52分40秒	52分3秒	51分27秒	50分52秒	50分18秒	49分44秒	49分12秒	48分40秒	48分8秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分9秒	45分41秒	45分13秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分14秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分35秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分45秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒
ダンス激しい	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分34秒	57分38秒	56分44秒	55分52秒	55分1秒	54分12秒	53分24秒	52分38秒	51分52秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分4秒	48分25秒	47分47秒	47分9秒	46分33秒	45分58秒	45分23秒	44分50秒	44分17秒	43分45秒	43分14秒	42分43秒	42分13秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分21秒	39分54秒	39分28秒	39分3秒	38分38秒	38分13秒	37分49秒	37分26秒	37分3秒	36分41秒	36分19秒	35分57秒	35分36秒	35分15秒	34分55秒	34分35秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分0秒	32分43秒	32分25秒	32分8秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分15秒	30分0秒	29分46秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒
踏み台昇降	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分25秒	58分53秒	58分22秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分21秒	55分52秒	55分23秒	54分56秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分17秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分40秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分9秒	48分47秒	48分25秒	48分4秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分5秒	44分46秒	44分28秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒
トランポリンゆっくり	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
トランポリン高く飛ぶ	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分3秒	58分34秒	58分6秒	57分38秒	57分11秒	56分44秒	56分18秒	55分52秒	55分26秒	55分1秒	54分36秒	54分12秒	53分48秒	53分24秒	53分1秒	52分38秒	52分15秒	51分52秒	51分30秒	51分9秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分44秒	49分24秒	49分4秒	48分44秒	48分25秒
Wii Fit ゆっくり	6時間46分	6時間34分	6時間24分	6時間13分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
Wii Fit 普通に	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒
Wii Fit 激しく	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分57秒	58分12秒	57分27秒	56分44秒	56分2秒	55分21秒	54分41秒	54分2秒	53分24秒	52分47秒	52分10秒	51分35秒	51分0秒	50分26秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分17秒	47分47秒	47分17秒	46分48秒	46分19秒	45分51秒	45分23秒	44分56秒	44分30秒	44分4秒	43分39秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分2秒	41分38秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分10秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分49秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分19秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分28秒	30分15秒

572キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
料理	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
掃除機をかける	4時間42分	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
部屋の片付け全般	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分12秒	58分42秒	58分12秒	57分42秒	57分13秒	56分44秒	56分16秒	55分48秒	55分21秒	54分54秒	54分28秒	54分2秒	53分37秒	53分11秒	52分47秒	52分22秒	51分58秒	51分35秒	51分11秒	50分49秒	50分26秒	50分4秒	49分42秒	49分20秒	48分59秒	48分38秒	48分17秒	47分57秒	47分37秒	47分17秒	46分57秒	46分38秒	46分19秒	46分0秒	45分42秒	45分23秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
トイレ	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
シャワー	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
入浴	10時間22分	10時間5分	9時間48分	9時間33分	9時間18分	9時間4分	8時間51分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分
デスクワーク	11時間58分	11時間38分	11時間19分	11時間1分	10時間44分	10時間28分	10時間13分	9時間58分	9時間44分	9時間31分	9時間18分	9時間6分	8時間54分	8時間43分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間28分	7時間21分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分
立って仕事をする	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
農作業	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分1秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分52秒	55分8秒	54分25秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分6秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分43秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分33秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分24秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分56秒
体を良く動かす仕事	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
電車・バスに乗車	11時間58分	11時間38分	11時間19分	11時間1分	10時間44分	10時間28分	10時間13分	9時間58分	9時間44分	9時間31分	9時間18分	9時間6分	8時間54分	8時間43分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間28分	7時間21分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分
車を運転	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分

毎日572キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日572キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	572kcal	0.079kg
1週間	4004kcal	0.55kg
1ヵ月	17160kcal	2.3kg
2ヵ月	34320kcal	4.7kg
3ヵ月	51480kcal	7.1kg
半年	102960kcal	14.3kg
1年	208780kcal	28.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal