562キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

562kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

562キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間7分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分16秒	58分48秒	58分20秒	57分53秒	57分26秒	57分0秒	56分34秒	56分9秒	55分44秒	55分19秒	54分54秒	54分30秒	54分7秒	53分43秒	53分20秒	52分58秒	52分35秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分7秒	49分47秒
階段をゆっくり上る	3時間49分	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分10秒	57分45秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分8秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分36秒	54分14秒	53分52秒	53分31秒
階段を速く上る	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分39秒	57分53秒	57分7秒	56分24秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	53分0秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分33秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分18秒	46分48秒	46分18秒	45分49秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	43分59秒	43分33秒	43分7秒	42分42秒	42分18秒	41分53秒	41分30秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	39分59秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒
階段を降りる	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分23秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分51秒	55分22秒	54分53秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分4秒	52分38秒	52分13秒	51分47秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分39秒	48分17秒	47分55秒	47分34秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分6秒	42分49秒
山登り	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分39秒	57分53秒	57分7秒	56分24秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	53分0秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分33秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分18秒	46分48秒	46分18秒	45分49秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	43分59秒	43分33秒	43分7秒	42分42秒	42分18秒	41分53秒	41分30秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	39分59秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分49秒	58分10秒	57分33秒	56分56秒	56分20秒	55分45秒	55分10秒	54分36秒	54分3秒	53分31秒	52分59秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分58秒	50分29秒	50分1秒	49分33秒	49分6秒	48分39秒	48分13秒	47分47秒	47分21秒	46分57秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分58秒	44分36秒	44分14秒	43分52秒	43分30秒	43分9秒	42分49秒	42分28秒	42分8秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分51秒	40分32秒	40分14秒	39分56秒	39分38秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分55秒	35分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分10秒	57分20秒	56分32秒	55分45秒	54分59秒	54分14秒	53分31秒	52分49秒	52分8秒	51分27秒	50分48秒	50分10秒	49分33秒	48分57秒	48分21秒	47分47秒	47分13秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分36秒	44分6秒	43分38秒	43分9秒	42分42秒	42分15秒	41分48秒	41分23秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分44秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分29秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分23秒	57分20秒	56分20秒	55分22秒	54分25秒	53分31秒	52分38秒	51分47秒	50分58秒	50分10秒	49分24秒	48分39秒	47分55秒	47分13秒	46分32秒	45分52秒	45分13秒	44分36秒	43分59秒	43分23秒	42分49秒	42分15秒	41分42秒	41分10秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分54秒	36分29秒	36分5秒	35分40秒	35分17秒	34分54秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分6秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒	21分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分51秒	57分55秒	57分1秒	56分8秒	55分17秒	54分28秒	53分40秒	52分53秒	52分8秒	51分23秒	50分41秒	49分59秒	49分18秒	48分39秒	48分1秒	47分23秒	46分47秒	46分11秒	45分37秒	45分3秒	44分30秒	43分58秒	43分26秒	42分56秒	42分26秒	41分56秒	41分28秒	41分0秒	40分32秒	40分6秒	39分40秒	39分14秒	38分49秒	38分24秒	38分0秒	37分37秒	37分14秒	36分51秒	36分29秒	36分7秒	35分46秒	35分25秒	35分5秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分47秒	33分28秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	57分54秒	56分41秒	55分32秒	54分25秒	53分21秒	52分20秒	51分20秒	50分23秒	49分28秒	48分35秒	47分44秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分36秒	43分53秒	43分11秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分19秒	37分47秒	37分16秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分26秒	34分1秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分23秒	32分1秒	31分38秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分17秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分20秒	58分1秒	56分45秒	55分33秒	54分23秒	53分17秒	52分13秒	51分11秒	50分12秒	49分15秒	48分21秒	47分28秒	46分37秒	45分48秒	45分0秒	44分15秒	43分30秒	42分48秒	42分6秒	41分26秒	40分47秒	40分10秒	39分33秒	38分58秒	38分23秒	37分50秒	37分17秒	36分46秒	36分15秒	35分45秒	35分16秒	34分48秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分2秒	32分38秒	32分14秒	31分50秒	31分27秒	31分4秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分11秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分24秒	58分49秒	58分15秒	57分42秒	57分9秒	56分37秒	56分6秒	55分35秒	55分5秒	54分35秒	54分6秒	53分37秒	53分9秒	52分41秒	52分14秒	51分47秒	51分20秒	50分55秒	50分29秒	50分4秒	49分39秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分15秒	45分54秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分33秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分39秒	40分23秒
水泳 (普通:全般)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分37秒	57分44秒	56分53秒	56分4秒	55分16秒	54分29秒	53分44秒	53分0秒	52分17秒	51分35秒	50分54秒	50分14秒	49分36秒	48分58秒	48分21秒	47分46秒	47分11秒	46分37秒	46分3秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分28秒	42分59秒	42分31秒	42分3秒	41分36秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分53秒	39分28秒	39分4秒	38分41秒	38分18秒	37分55秒	37分33秒	37分12秒	36分50秒	36分30秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒
水泳 (速め:全般)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分23秒	57分20秒	56分20秒	55分22秒	54分25秒	53分31秒	52分38秒	51分47秒	50分58秒	50分10秒	49分24秒	48分39秒	47分55秒	47分13秒	46分32秒	45分52秒	45分13秒	44分36秒	43分59秒	43分23秒	42分49秒	42分15秒	41分42秒	41分10秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分54秒	36分29秒	36分5秒	35分40秒	35分17秒	34分54秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分6秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒	21分24秒
水泳 (バタフライ)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分10秒	56分45秒	55分24秒	54分7秒	52分53秒	51分42秒	50分35秒	49分30秒	48分28秒	47分29秒	46分32秒	45分37秒	44分45秒	43分54秒	43分5秒	42分18秒	41分33秒	40分49秒	40分7秒	39分26秒	38分47秒	38分8秒	37分32秒	36分56秒	36分21秒	35分48秒	35分15秒	34分43秒	34分13秒	33分43秒	33分14秒	32分46秒	32分19秒	31分52秒	31分26秒	31分1秒	30分37秒	30分13秒	29分50秒	29分27秒	29分5秒	28分43秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分22秒	27分3秒	26分44秒	26分26秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分14秒	23分59秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分2秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分9秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分49秒	58分10秒	57分33秒	56分56秒	56分20秒	55分45秒	55分10秒	54分36秒	54分3秒	53分31秒	52分59秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分58秒	50分29秒	50分1秒	49分33秒	49分6秒	48分39秒	48分13秒	47分47秒	47分21秒	46分57秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分58秒	44分36秒	44分14秒	43分52秒	43分30秒	43分9秒	42分49秒	42分28秒	42分8秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分51秒	40分32秒	40分14秒	39分56秒	39分38秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分55秒	35分40秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分10秒	57分20秒	56分32秒	55分45秒	54分59秒	54分14秒	53分31秒	52分49秒	52分8秒	51分27秒	50分48秒	50分10秒	49分33秒	48分57秒	48分21秒	47分47秒	47分13秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分36秒	44分6秒	43分38秒	43分9秒	42分42秒	42分15秒	41分48秒	41分23秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分44秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分29秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分23秒	57分20秒	56分20秒	55分22秒	54分25秒	53分31秒	52分38秒	51分47秒	50分58秒	50分10秒	49分24秒	48分39秒	47分55秒	47分13秒	46分32秒	45分52秒	45分13秒	44分36秒	43分59秒	43分23秒	42分49秒	42分15秒	41分42秒	41分10秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分54秒	36分29秒	36分5秒	35分40秒	35分17秒	34分54秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分6秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒	21分24秒

562キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分29秒	57分6秒	56分43秒	56分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分29秒	57分6秒	56分43秒	56分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分29秒	57分6秒	56分43秒	56分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分29秒	57分6秒	56分43秒	56分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分23秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分51秒	55分22秒	54分53秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分4秒	52分38秒	52分13秒	51分47秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分39秒	48分17秒	47分55秒	47分34秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分6秒	42分49秒
ヨガハタ	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
ヨガパワー	3時間49分	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分28秒	59分2秒	58分36秒	58分10秒	57分45秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分8秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分36秒	54分14秒	53分52秒	53分31秒
ダンスゆったり	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分23秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分51秒	55分22秒	54分53秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分4秒	52分38秒	52分13秒	51分47秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分39秒	48分17秒	47分55秒	47分34秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分6秒	42分49秒
ダンス普通	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分39秒	57分53秒	57分7秒	56分24秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	53分0秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分33秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分18秒	46分48秒	46分18秒	45分49秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	43分59秒	43分33秒	43分7秒	42分42秒	42分18秒	41分53秒	41分30秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	39分59秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分16秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒
ダンス激しい	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分29秒	57分33秒	56分38秒	55分45秒	54分53秒	54分3秒	53分15秒	52分28秒	51分42秒	50分58秒	50分15秒	49分33秒	48分52秒	48分13秒	47分34秒	46分57秒	46分20秒	45分44秒	45分10秒	44分36秒	44分3秒	43分30秒	42分59秒	42分28秒	41分58秒	41分29秒	41分0秒	40分32秒	40分5秒	39分38秒	39分12秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分33秒	37分10秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分18秒	33分59秒	33分39秒	33分20秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分32秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分47秒
踏み台昇降	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分23秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分51秒	55分22秒	54分53秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分4秒	52分38秒	52分13秒	51分47秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分39秒	48分17秒	47分55秒	47分34秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分6秒	42分49秒
トランポリンゆっくり	4時間22分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
トランポリン高く飛ぶ	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分29秒	58分1秒	57分33秒	57分5秒	56分38秒	56分11秒	55分45秒	55分19秒	54分53秒	54分28秒	54分3秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分28秒	52分5秒	51分42秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分54秒	49分33秒	49分13秒	48分52秒	48分32秒	48分13秒	47分53秒	47分34秒
Wii Fit ゆっくり	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
Wii Fit 普通に	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分29秒	57分6秒	56分43秒	56分20秒
Wii Fit 激しく	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分41秒	57分55秒	57分11秒	56分27秒	55分45秒	55分3秒	54分23秒	53分44秒	53分5秒	52分28秒	51分51秒	51分16秒	50分41秒	50分6秒	49分33秒	49分0秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分57秒	46分27秒	45分58秒	45分30秒	45分3秒	44分36秒	44分9秒	43分43秒	43分18秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分41秒	41分17秒	40分55秒	40分32秒	40分10秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分47秒	38分27秒	38分7秒	37分47秒	37分28秒	37分10秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分56秒	29分44秒

562キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
料理	4時間22分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
掃除機をかける	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間22分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
部屋の片付け全般	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分41秒	58分10秒	57分40秒	57分11秒	56分41秒	56分13秒	55分45秒	55分17秒	54分50秒	54分23秒	53分57秒	53分31秒	53分5秒	52分40秒	52分16秒	51分51秒	51分27秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分28秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間38分	7時間26分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分
トイレ	8時間29分	8時間15分	8時間2分	7時間49分	7時間37分	7時間26分	7時間15分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
シャワー	7時間38分	7時間26分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分
入浴	10時間11分	9時間54分	9時間38分	9時間23分	9時間8分	8時間55分	8時間42分	8時間29分	8時間17分	8時間6分	7時間55分	7時間45分	7時間35分	7時間26分	7時間16分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分
デスクワーク	11時間45分	11時間26分	11時間7分	10時間50分	10時間33分	10時間17分	10時間2分	9時間48分	9時間34分	9時間21分	9時間8分	8時間57分	8時間45分	8時間34分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
立って仕事をする	8時間29分	8時間15分	8時間2分	7時間49分	7時間37分	7時間26分	7時間15分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
農作業	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分49秒	57分59秒	57分11秒	56分24秒	55分38秒	54分53秒	54分10秒	53分28秒	52分47秒	52分6秒	51分27秒	50分49秒	50分12秒	49分36秒	49分0秒	48分26秒	47分52秒	47分19秒	46分47秒	46分15秒	45分44秒	45分14秒	44分45秒	44分16秒	43分48秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分10秒	40分45秒	40分21秒	39分58秒	39分35秒	39分12秒	38分50秒	38分28秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分6秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒
体を良く動かす仕事	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
電車・バスに乗車	11時間45分	11時間26分	11時間7分	10時間50分	10時間33分	10時間17分	10時間2分	9時間48分	9時間34分	9時間21分	9時間8分	8時間57分	8時間45分	8時間34分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
車を運転	6時間7分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分

毎日562キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日562キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	562kcal	0.078kg
1週間	3934kcal	0.54kg
1ヵ月	16860kcal	2.3kg
2ヵ月	33720kcal	4.6kg
3ヵ月	50580kcal	7kg
半年	101160kcal	14kg
1年	205130kcal	28.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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