571キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

571kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

571キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間10分	5時間2分	4時間53分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分16秒	58分49秒	58分22秒	57分55秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分12秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分35秒	54分12秒	53分48秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分19秒	51分58秒	51分37秒	51分16秒	50分55秒	50分35秒
階段をゆっくり上る	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分32秒	59分6秒	58分41秒	58分15秒	57分51秒	57分26秒	57分2秒	56分38秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分44秒	54分22秒
階段を速く上る	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分48秒	58分2秒	57分18秒	56分34秒	55分52秒	55分10秒	54分30秒	53分51秒	53分12秒	52分35秒	51分58秒	51分22秒	50分47秒	50分13秒	49分39秒	49分7秒	48分35秒	48分3秒	47分32秒	47分2秒	46分33秒	46分4秒	45分36秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分23秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分52秒	38分31秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒
階段を降りる	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分15秒	57分44秒	57分14秒	56分44秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分22秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分58秒	50分35秒	50分11秒	49分48秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分17秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分23秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒
山登り	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分48秒	58分2秒	57分18秒	56分34秒	55分52秒	55分10秒	54分30秒	53分51秒	53分12秒	52分35秒	51分58秒	51分22秒	50分47秒	50分13秒	49分39秒	49分7秒	48分35秒	48分3秒	47分32秒	47分2秒	46分33秒	46分4秒	45分36秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分23秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分52秒	38分31秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間35分	2時間31分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分6秒	58分28秒	57分51秒	57分14秒	56分38秒	56分3秒	55分29秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分47秒	52分17秒	51分47秒	51分18秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	48分59秒	48分33秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分41秒	45分19秒	44分56秒	44分34秒	44分12秒	43分51秒	43分30秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分53秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒	36分15秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分6秒	58分15秒	57分26秒	56分38秒	55分52秒	55分6秒	54分22秒	53分39秒	52分58秒	52分17秒	51分37秒	50分58秒	50分21秒	49分44秒	49分8秒	48分33秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分49秒	45分19秒	44分49秒	44分19秒	43分51秒	43分23秒	42分55秒	42分29秒	42分2秒	41分37秒	41分11秒	40分47秒	40分22秒	39分59秒	39分35秒	39分13秒	38分50秒	38分28秒	38分7秒	37分45秒	37分25秒	37分4秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分15秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分22秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分58秒	50分11秒	49分26秒	48分41秒	47分58秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分41秒	44分5秒	43分30秒	42分55秒	42分22秒	41分49秒	41分18秒	40分47秒	40分16秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分27秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分45秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分51秒	57分56秒	57分2秒	56分10秒	55分20秒	54分31秒	53分44秒	52分58秒	52分13秒	51分29秒	50分47秒	50分6秒	49分26秒	48分47秒	48分9秒	47分32秒	46分56秒	46分20秒	45分46秒	45分13秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分6秒	42分37秒	42分8秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分37秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分4秒	36分42秒	36分21秒	35分59秒	35分39秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分36秒	56分25秒	55分18秒	54分13秒	53分10秒	52分10秒	51分12秒	50分16秒	49分22秒	48分30秒	47分40秒	46分51秒	46分5秒	45分19秒	44分35秒	43分53秒	43分12秒	42分32秒	41分53秒	41分16秒	40分39秒	40分4秒	39分30秒	38分56秒	38分24秒	37分52秒	37分21秒	36分52秒	36分22秒	35分54秒	35分27秒	35分0秒	34分33秒	34分8秒	33分43秒	33分18秒	32分55秒	32分31秒	32分9秒	31分46秒	31分25秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分3秒	29分43秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分25秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分26秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分40秒	56分26秒	55分15秒	54分8秒	53分3秒	52分0秒	51分0秒	50分3秒	49分7秒	48分13秒	47分22秒	46分32秒	45分44秒	44分57秒	44分12秒	43分29秒	42分47秒	42分6秒	41分26秒	40分48秒	40分11秒	39分35秒	39分0秒	38分26秒	37分53秒	37分21秒	36分50秒	36分20秒	35分50秒	35分22秒	34分54秒	34分27秒	34分0秒	33分34秒	33分9秒	32分44秒	32分21秒	31分57秒	31分34秒	31分12秒	30分50秒	30分29秒	30分8秒	29分48秒	29分28秒	29分9秒	28分50秒	28分31秒	28分13秒	27分55秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分47秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分11秒	58分37秒	58分4秒	57分32秒	57分0秒	56分28秒	55分58秒	55分27秒	54分58秒	54分28秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分37秒	52分10秒	51分44秒	51分18秒	50分52秒	50分27秒	50分3秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分5秒	47分43秒	47分21秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分56秒	45分36秒	45分16秒	44分56秒	44分36秒	44分17秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分19秒	41分2秒
水泳 (普通:全般)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分40秒	57分48秒	56分58秒	56分9秒	55分22秒	54分35秒	53分51秒	53分7秒	52分24秒	51分43秒	51分3秒	50分23秒	49分45秒	49分8秒	48分31秒	47分56秒	47分21秒	46分47秒	46分14秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分10秒	43分40秒	43分11秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分18秒	38分55秒	38分32秒	38分9秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒
水泳 (速め:全般)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分15秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分22秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分58秒	50分11秒	49分26秒	48分41秒	47分58秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分41秒	44分5秒	43分30秒	42分55秒	42分22秒	41分49秒	41分18秒	40分47秒	40分16秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分27秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分45秒
水泳 (バタフライ)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分6秒	57分40秒	56分17秒	54分59秒	53分44秒	52分32秒	51分23秒	50分18秒	49分15秒	48分15秒	47分17秒	46分21秒	45分28秒	44分36秒	43分47秒	42分59秒	42分13秒	41分28秒	40分45秒	40分4秒	39分24秒	38分45秒	38分8秒	37分31秒	36分56秒	36分22秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分15秒	33分46秒	33分18秒	32分50秒	32分23秒	31分57秒	31分31秒	31分6秒	30分42秒	30分18秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分50秒	28分29秒	28分8秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分33秒	26分16秒	25分58秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間35分	2時間31分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分6秒	58分28秒	57分51秒	57分14秒	56分38秒	56分3秒	55分29秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分47秒	52分17秒	51分47秒	51分18秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	48分59秒	48分33秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分41秒	45分19秒	44分56秒	44分34秒	44分12秒	43分51秒	43分30秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分53秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒	36分15秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分6秒	58分15秒	57分26秒	56分38秒	55分52秒	55分6秒	54分22秒	53分39秒	52分58秒	52分17秒	51分37秒	50分58秒	50分21秒	49分44秒	49分8秒	48分33秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分49秒	45分19秒	44分49秒	44分19秒	43分51秒	43分23秒	42分55秒	42分29秒	42分2秒	41分37秒	41分11秒	40分47秒	40分22秒	39分59秒	39分35秒	39分13秒	38分50秒	38分28秒	38分7秒	37分45秒	37分25秒	37分4秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分15秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分22秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分58秒	50分11秒	49分26秒	48分41秒	47分58秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分41秒	44分5秒	43分30秒	42分55秒	42分22秒	41分49秒	41分18秒	40分47秒	40分16秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分27秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分45秒

571キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒	58分48秒	58分24秒	58分0秒	57分37秒	57分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒	58分48秒	58分24秒	58分0秒	57分37秒	57分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒	58分48秒	58分24秒	58分0秒	57分37秒	57分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒	58分48秒	58分24秒	58分0秒	57分37秒	57分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分15秒	57分44秒	57分14秒	56分44秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分22秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分58秒	50分35秒	50分11秒	49分48秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分17秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分23秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒
ヨガハタ	5時間10分	5時間2分	4時間53分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
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ダンスゆったり	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分15秒	57分44秒	57分14秒	56分44秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分22秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分58秒	50分35秒	50分11秒	49分48秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分17秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分23秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒
ダンス普通	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分48秒	58分2秒	57分18秒	56分34秒	55分52秒	55分10秒	54分30秒	53分51秒	53分12秒	52分35秒	51分58秒	51分22秒	50分47秒	50分13秒	49分39秒	49分7秒	48分35秒	48分3秒	47分32秒	47分2秒	46分33秒	46分4秒	45分36秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分23秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分52秒	38分31秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒
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踏み台昇降	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分47秒	58分15秒	57分44秒	57分14秒	56分44秒	56分15秒	55分46秒	55分18秒	54分50秒	54分22秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分58秒	50分35秒	50分11秒	49分48秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分17秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分23秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒
トランポリンゆっくり	4時間26分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
トランポリン高く飛ぶ	3時間27分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分25秒	58分56秒	58分28秒	58分0秒	57分32秒	57分5秒	56分38秒	56分12秒	55分46秒	55分20秒	54分55秒	54分31秒	54分6秒	53分42秒	53分18秒	52分55秒	52分32秒	52分9秒	51分47秒	51分25秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分0秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒	48分39秒	48分20秒
Wii Fit ゆっくり	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
Wii Fit 普通に	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒	58分48秒	58分24秒	58分0秒	57分37秒	57分14秒
Wii Fit 激しく	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分51秒	58分5秒	57分21秒	56分38秒	55分56秒	55分15秒	54分35秒	53分56秒	53分18秒	52分41秒	52分5秒	51分29秒	50分55秒	50分21秒	49分47秒	49分15秒	48分43秒	48分12秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分19秒	44分52秒	44分25秒	43分59秒	43分34秒	43分9秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分49秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分43秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒

571キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間10分	5時間2分	4時間53分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
料理	4時間26分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
掃除機をかける	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間26分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
部屋の片付け全般	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分36秒	58分5秒	57分36秒	57分7秒	56分38秒	56分10秒	55分43秒	55分15秒	54分49秒	54分22秒	53分56秒	53分31秒	53分6秒	52分41秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分6秒	50分43秒	50分21秒	49分58秒	49分37秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分12秒	47分52秒	47分32秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分19秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間46分	7時間33分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
トイレ	8時間37分	8時間23分	8時間9分	7時間57分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
シャワー	7時間46分	7時間33分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
入浴	10時間21分	10時間4分	9時間47分	9時間32分	9時間17分	9時間3分	8時間50分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間23分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間21分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間25分
デスクワーク	11時間57分	11時間37分	11時間18分	11時間0分	10時間43分	10時間27分	10時間12分	9時間57分	9時間43分	9時間30分	9時間17分	9時間5分	8時間54分	8時間42分	8時間32分	8時間21分	8時間12分	8時間2分	7時間53分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分
立って仕事をする	8時間37分	8時間23分	8時間9分	7時間57分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
農作業	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分55秒	58分5秒	57分18秒	56分31秒	55分46秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分57秒	52分17秒	51分38秒	51分0秒	50分23秒	49分47秒	49分12秒	48分38秒	48分4秒	47分32秒	47分0秒	46分28秒	45分58秒	45分28秒	44分58秒	44分30秒	44分1秒	43分34秒	43分7秒	42分41秒	42分15秒	41分49秒	41分25秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分20秒	37分1秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分53秒
体を良く動かす仕事	5時間10分	5時間2分	4時間53分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
電車・バスに乗車	11時間57分	11時間37分	11時間18分	11時間0分	10時間43分	10時間27分	10時間12分	9時間57分	9時間43分	9時間30分	9時間17分	9時間5分	8時間54分	8時間42分	8時間32分	8時間21分	8時間12分	8時間2分	7時間53分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分
車を運転	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分

毎日571キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日571キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	571kcal	0.079kg
1週間	3997kcal	0.55kg
1ヵ月	17130kcal	2.3kg
2ヵ月	34260kcal	4.7kg
3ヵ月	51390kcal	7.1kg
半年	102780kcal	14.2kg
1年	208415kcal	28.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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