581キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

581kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

581キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間19分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間23分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分56秒	58分29秒	58分3秒	57分37秒	57分11秒	56分46秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分45秒	54分22秒	53分59秒	53分37秒	53分14秒	52分52秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒	51分28秒
階段をゆっくり上る	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分51秒	58分27秒	58分2秒	57分38秒	57分14秒	56分50秒	56分27秒	56分4秒	55分42秒	55分20秒
階段を速く上る	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分3秒	58分18秒	57分34秒	56分50秒	56分8秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分30秒	52分52秒	52分16秒	51分40秒	51分6秒	50分31秒	49分58秒	49分26秒	48分54秒	48分22秒	47分52秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分9秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分53秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒	30分19秒
階段を降りる	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分17秒	58分45秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分47秒	55分20秒	54分52秒	54分25秒	53分59秒	53分32秒	53分7秒	52分41秒	52分17秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分11秒	48分49秒	48分28秒	48分6秒	47分46秒	47分25秒	47分5秒	46分45秒	46分26秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分16秒
山登り	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分3秒	58分18秒	57分34秒	56分50秒	56分8秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分30秒	52分52秒	52分16秒	51分40秒	51分6秒	50分31秒	49分58秒	49分26秒	48分54秒	48分22秒	47分52秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分9秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分53秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒	30分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分14秒	57分38秒	57分2秒	56分27秒	55分53秒	55分19秒	54分47秒	54分14秒	53分43秒	53分12秒	52分41秒	52分12秒	51分42秒	51分14秒	50分45秒	50分18秒	49分50秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分33秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分27秒	57分38秒	56分50秒	56分4秒	55分20秒	54分36秒	53分53秒	53分12秒	52分31秒	51分52秒	51分14秒	50分36秒	49分59秒	49分24秒	48分49秒	48分15秒	47分42秒	47分9秒	46分37秒	46分6秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分8秒	43分41秒	43分13秒	42分47秒	42分20秒	41分55秒	41分30秒	41分5秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分25秒	38分4秒	37分43秒	37分23秒	37分3秒	36分43秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒	27分51秒	27分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分14秒	57分14秒	56分16秒	55分20秒	54分25秒	53分32秒	52分41秒	51分52秒	51分4秒	50分18秒	49分33秒	48分49秒	48分6秒	47分25秒	46分45秒	46分6秒	45分28秒	44分51秒	44分16秒	43分41秒	43分7秒	42分33秒	42分1秒	41分30秒	40分59秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分3秒	38分36秒	38分9秒	37分43秒	37分18秒	36分53秒	36分29秒	36分5秒	35分41秒	35分19秒	34分56秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分53秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分8秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分56秒	58分2秒	57分9秒	56分18秒	55分28秒	54分40秒	53分53秒	53分8秒	52分23秒	51分40秒	50分58秒	50分18秒	49分38秒	48分59秒	48分22秒	47分45秒	47分9秒	46分34秒	46分0秒	45分27秒	44分54秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分52秒	42分23秒	41分55秒	41分27秒	41分0秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分17秒	38分53秒	38分29秒	38分6秒	37分43秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分55秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分19秒	25分9秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分36秒	57分25秒	56分16秒	55分10秒	54分6秒	53分5秒	52分6秒	51分9秒	50分14秒	49分21秒	48分30秒	47分41秒	46分53秒	46分7秒	45分22秒	44分39秒	43分57秒	43分17秒	42分37秒	41分59秒	41分22秒	40分46秒	40分11秒	39分37秒	39分4秒	38分32秒	38分1秒	37分30秒	37分1秒	36分32秒	36分4秒	35分36秒	35分10秒	34分44秒	34分18秒	33分53秒	33分29秒	33分6秒	32分42秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分34秒	30分15秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分51秒	27分35秒	27分18秒	27分3秒	26分47秒	26分32秒	26分17秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分45秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分40秒	57分25秒	56分13秒	55分5秒	53分59秒	52分55秒	51分54秒	50分55秒	49分59秒	49分4秒	48分11秒	47分21秒	46分32秒	45分44秒	44分59秒	44分14秒	43分32秒	42分50秒	42分10秒	41分31秒	40分53秒	40分17秒	39分41秒	39分7秒	38分33秒	38分1秒	37分29秒	36分58秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分3秒	34分36秒	34分10秒	33分44秒	33分19秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分45秒	31分23秒	31分1秒	30分40秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分20秒	29分1秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分5秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分5秒	58分32秒	58分0秒	57分28秒	56分56秒	56分26秒	55分55秒	55分26秒	54分56秒	54分28秒	54分0秒	53分32秒	53分5秒	52分38秒	52分12秒	51分46秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分6秒	49分42秒	49分19秒	48分56秒	48分33秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分3秒	45分43秒	45分23秒	45分3秒	44分44秒	44分25秒	44分6秒	43分48秒	43分30秒	43分12秒	42分54秒	42分36秒	42分19秒	42分2秒	41分45秒
水泳 (普通:全般)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分19秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分39秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒
水泳 (速め:全般)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分14秒	57分14秒	56分16秒	55分20秒	54分25秒	53分32秒	52分41秒	51分52秒	51分4秒	50分18秒	49分33秒	48分49秒	48分6秒	47分25秒	46分45秒	46分6秒	45分28秒	44分51秒	44分16秒	43分41秒	43分7秒	42分33秒	42分1秒	41分30秒	40分59秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分3秒	38分36秒	38分9秒	37分43秒	37分18秒	36分53秒	36分29秒	36分5秒	35分41秒	35分19秒	34分56秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分53秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分8秒
水泳 (バタフライ)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分40秒	57分16秒	55分56秒	54分40秒	53分27秒	52分17秒	51分11秒	50分7秒	49分5秒	48分6秒	47分10秒	46分15秒	45分23秒	44分33秒	43分44秒	42分57秒	42分12秒	41分28秒	40分46秒	40分5秒	39分26秒	38分48秒	38分11秒	37分35秒	37分0秒	36分27秒	35分54秒	35分22秒	34分51秒	34分22秒	33分53秒	33分24秒	32分57秒	32分30秒	32分4秒	31分39秒	31分14秒	30分50秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分8秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分14秒	57分38秒	57分2秒	56分27秒	55分53秒	55分19秒	54分47秒	54分14秒	53分43秒	53分12秒	52分41秒	52分12秒	51分42秒	51分14秒	50分45秒	50分18秒	49分50秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分33秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分27秒	57分38秒	56分50秒	56分4秒	55分20秒	54分36秒	53分53秒	53分12秒	52分31秒	51分52秒	51分14秒	50分36秒	49分59秒	49分24秒	48分49秒	48分15秒	47分42秒	47分9秒	46分37秒	46分6秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分8秒	43分41秒	43分13秒	42分47秒	42分20秒	41分55秒	41分30秒	41分5秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分25秒	38分4秒	37分43秒	37分23秒	37分3秒	36分43秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒	27分51秒	27分40秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分14秒	57分14秒	56分16秒	55分20秒	54分25秒	53分32秒	52分41秒	51分52秒	51分4秒	50分18秒	49分33秒	48分49秒	48分6秒	47分25秒	46分45秒	46分6秒	45分28秒	44分51秒	44分16秒	43分41秒	43分7秒	42分33秒	42分1秒	41分30秒	40分59秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分3秒	38分36秒	38分9秒	37分43秒	37分18秒	36分53秒	36分29秒	36分5秒	35分41秒	35分19秒	34分56秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分53秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分8秒

581キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分1秒	58分38秒	58分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分1秒	58分38秒	58分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分1秒	58分38秒	58分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分1秒	58分38秒	58分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分17秒	58分45秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分47秒	55分20秒	54分52秒	54分25秒	53分59秒	53分32秒	53分7秒	52分41秒	52分17秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分11秒	48分49秒	48分28秒	48分6秒	47分46秒	47分25秒	47分5秒	46分45秒	46分26秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分16秒
ヨガハタ	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
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ダンスゆったり	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分17秒	58分45秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分47秒	55分20秒	54分52秒	54分25秒	53分59秒	53分32秒	53分7秒	52分41秒	52分17秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分11秒	48分49秒	48分28秒	48分6秒	47分46秒	47分25秒	47分5秒	46分45秒	46分26秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分16秒
ダンス普通	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分3秒	58分18秒	57分34秒	56分50秒	56分8秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分30秒	52分52秒	52分16秒	51分40秒	51分6秒	50分31秒	49分58秒	49分26秒	48分54秒	48分22秒	47分52秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分9秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分53秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒	30分19秒
ダンス激しい	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分33秒	57分38秒	56分45秒	55分53秒	55分3秒	54分14秒	53分27秒	52分41秒	51分57秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分11秒	48分32秒	47分54秒	47分17秒	46分41秒	46分6秒	45分32秒	44分59秒	44分26秒	43分54秒	43分23秒	42分53秒	42分24秒	41分55秒	41分26秒	40分59秒	40分32秒	40分5秒	39分39秒	39分14秒	38分49秒	38分25秒	38分1秒	37分38秒	37分15秒	36分53秒	36分31秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分7秒	34分48秒	34分28秒	34分9秒	33分50秒	33分32秒	33分13秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分35秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒
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トランポリンゆっくり	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
トランポリン高く飛ぶ	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分1秒	58分33秒	58分5秒	57分38秒	57分11秒	56分45秒	56分19秒	55分53秒	55分28秒	55分3秒	54分39秒	54分14秒	53分51秒	53分27秒	53分4秒	52分41秒	52分19秒	51分57秒	51分35秒	51分14秒	50分52秒	50分31秒	50分11秒	49分50秒	49分30秒	49分11秒
Wii Fit ゆっくり	6時間52分	6時間40分	6時間30分	6時間19分	6時間10分	6時間0分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
Wii Fit 普通に	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分1秒	58分38秒	58分14秒
Wii Fit 激しく	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分7秒	58分22秒	57分38秒	56分55秒	56分13秒	55分33秒	54分53秒	54分14秒	53分37秒	53分0秒	52分23秒	51分48秒	51分14秒	50分40秒	50分7秒	49分34秒	49分3秒	48分32秒	48分1秒	47分32秒	47分3秒	46分34秒	46分6秒	45分39秒	45分12秒	44分46秒	44分20秒	43分54秒	43分30秒	43分5秒	42分41秒	42分18秒	41分55秒	41分32秒	41分10秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒

581キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
料理	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
掃除機をかける	4時間47分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
部屋の片付け全般	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分7秒	58分36秒	58分7秒	57分38秒	57分9秒	56分41秒	56分13秒	55分46秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分12秒	52分47秒	52分23秒	52分0秒	51分37秒	51分14秒	50分51秒	50分29秒	50分7秒	49分45秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分22秒	48分1秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間54分	7時間41分	7時間28分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分
トイレ	8時間46分	8時間32分	8時間18分	8時間5分	7時間52分	7時間41分	7時間29分	7時間19分	7時間8分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
シャワー	7時間54分	7時間41分	7時間28分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分
入浴	10時間32分	10時間14分	9時間58分	9時間42分	9時間27分	9時間13分	8時間59分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間11分	8時間1分	7時間50分	7時間41分	7時間31分	7時間22分	7時間13分	7時間5分	6時間57分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間21分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
デスクワーク	12時間9分	11時間49分	11時間30分	11時間12分	10時間54分	10時間38分	10時間22分	10時間8分	9時間53分	9時間40分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間30分	8時間20分	8時間11分	8時間1分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分
立って仕事をする	8時間46分	8時間32分	8時間18分	8時間5分	7時間52分	7時間41分	7時間29分	7時間19分	7時間8分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
農作業	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分18秒	57分31秒	56分45秒	56分0秒	55分16秒	54分34秒	53分52秒	53分12秒	52分32秒	51分54秒	51分16秒	50分40秒	50分4秒	49分29秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分17秒	46分46秒	46分15秒	45分46秒	45分16秒	44分48秒	44分20秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分33秒	42分8秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分46秒	39分24秒	39分2秒	38分41秒	38分20秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分45秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分22秒
体を良く動かす仕事	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
電車・バスに乗車	12時間9分	11時間49分	11時間30分	11時間12分	10時間54分	10時間38分	10時間22分	10時間8分	9時間53分	9時間40分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間30分	8時間20分	8時間11分	8時間1分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分
車を運転	6時間19分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間23分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分

毎日581キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日581キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	581kcal	0.08kg
1週間	4067kcal	0.56kg
1ヵ月	17430kcal	2.4kg
2ヵ月	34860kcal	4.8kg
3ヵ月	52290kcal	7.2kg
半年	104580kcal	14.5kg
1年	212065kcal	29.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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