591キロカロリーの運動はどれくらい?ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

591kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考:厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』

591キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間25分6時間15分6時間5分5時間55分5時間46分5時間37分5時間29分5時間21分5時間14分5時間7分5時間0分4時間53分4時間47分4時間41分4時間35分4時間30分4時間24分4時間19分4時間14分4時間10分4時間5分4時間1分3時間56分3時間52分3時間48分3時間45分3時間41分3時間37分3時間34分3時間31分3時間27分3時間24分3時間21分3時間18分3時間15分3時間12分3時間10分3時間7分3時間5分3時間2分3時間0分2時間57分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間42分2時間40分2時間38分2時間37分2時間35分2時間33分2時間31分2時間30分2時間28分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間20分2時間19分2時間17分2時間16分2時間15分2時間13分2時間12分2時間11分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間21分5時間12分5時間4分4時間56分4時間48分4時間41分4時間34分4時間28分4時間21分4時間15分4時間10分4時間4分3時間59分3時間54分3時間49分3時間45分3時間40分3時間36分3時間32分3時間28分3時間24分3時間21分3時間17分3時間14分3時間10分3時間7分3時間4分3時間1分2時間58分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間12分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間44分3時間38分3時間32分3時間26分3時間21分3時間16分3時間11分3時間6分3時間2分2時間58分2時間54分2時間50分2時間47分2時間43分2時間40分2時間37分2時間33分2時間31分2時間28分2時間25分2時間22分2時間20分2時間17分2時間15分2時間13分2時間10分2時間8分2時間6分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分57秒59分29秒59分3秒58分36秒58分10秒57分44秒57分19秒56分54秒56分30秒56分5秒55分42秒55分18秒54分55秒54分32秒54分9秒53分47秒53分25秒53分3秒52分42秒52分21秒
階段をゆっくり上る4時間1分3時間54分3時間48分3時間42分3時間36分3時間31分3時間25分3時間21分3時間16分3時間11分3時間7分3時間3分2時間59分2時間55分2時間52分2時間48分2時間45分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間6分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間57分1時間55分1時間54分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分52秒59分27秒59分2秒58分37秒58分13秒57分49秒57分26秒57分2秒56分39秒56分17秒
階段を速く上る2時間12分2時間8分2時間5分2時間1分1時間58分1時間55分1時間52分1時間50分1時間47分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分1時間0分59分18秒58分33秒57分49秒57分6秒56分25秒55分44秒55分4秒54分25秒53分47秒53分10秒52分34秒51分58秒51分24秒50分50秒50分17秒49分44秒49分12秒48分41秒48分11秒47分41秒47分12秒46分43秒46分15秒45分48秒45分21秒44分54秒44分28秒44分3秒43分38秒43分14秒42分50秒42分26秒42分3秒41分40秒41分18秒40分56秒40分34秒40分13秒39分52秒39分32秒39分12秒38分52秒38分33秒38分13秒37分55秒37分36秒37分18秒37分0秒36分42秒36分25秒36分8秒35分51秒35分35秒35分18秒35分2秒34分47秒34分31秒34分16秒34分0秒33分46秒33分31秒33分16秒33分2秒32分48秒32分34秒32分21秒32分7秒31分54秒31分41秒31分28秒31分15秒31分2秒30分50秒
階段を降りる3時間12分3時間7分3時間2分2時間57分2時間53分2時間48分2時間44分2時間40分2時間37分2時間33分2時間30分2時間26分2時間23分2時間20分2時間17分2時間15分2時間12分2時間9分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分14秒58分43秒58分13秒57分43秒57分14秒56分45秒56分17秒55分49秒55分21秒54分54秒54分28秒54分2秒53分36秒53分11秒52分46秒52分21秒51分57秒51分33秒51分10秒50分47秒50分24秒50分1秒49分39秒49分18秒48分56秒48分35秒48分14秒47分54秒47分33秒47分13秒46分54秒46分34秒46分15秒45分56秒45分38秒45分19秒45分1秒
山登り2時間12分2時間8分2時間5分2時間1分1時間58分1時間55分1時間52分1時間50分1時間47分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分1時間0分59分18秒58分33秒57分49秒57分6秒56分25秒55分44秒55分4秒54分25秒53分47秒53分10秒52分34秒51分58秒51分24秒50分50秒50分17秒49分44秒49分12秒48分41秒48分11秒47分41秒47分12秒46分43秒46分15秒45分48秒45分21秒44分54秒44分28秒44分3秒43分38秒43分14秒42分50秒42分26秒42分3秒41分40秒41分18秒40分56秒40分34秒40分13秒39分52秒39分32秒39分12秒38分52秒38分33秒38分13秒37分55秒37分36秒37分18秒37分0秒36分42秒36分25秒36分8秒35分51秒35分35秒35分18秒35分2秒34分47秒34分31秒34分16秒34分0秒33分46秒33分31秒33分16秒33分2秒32分48秒32分34秒32分21秒32分7秒31分54秒31分41秒31分28秒31分15秒31分2秒30分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)
2時間40分2時間36分2時間32分2時間28分2時間24分2時間20分2時間17分2時間14分2時間10分2時間7分2時間5分2時間2分1時間59分1時間57分1時間54分1時間52分1時間50分1時間48分1時間46分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間37分1時間35分1時間33分1時間32分1時間30分1時間29分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分52秒59分14秒58分37秒58分1秒57分26秒56分51秒56分17秒55分43秒55分10秒54分38秒54分7秒53分36秒53分5秒52分36秒52分6秒51分38秒51分10秒50分42秒50分15秒49分48秒49分22秒48分56秒48分31秒48分6秒47分41秒47分17秒46分54秒46分31秒46分8秒45分45秒45分23秒45分1秒44分40秒44分19秒43分58秒43分37秒43分17秒42分57秒42分38秒42分19秒42分0秒41分41秒41分23秒41分5秒40分47秒40分29秒40分12秒39分55秒39分38秒39分21秒39分5秒38分49秒38分33秒38分17秒38分1秒37分46秒37分31秒
ランニング
(普通:8km/h以下)
2時間0分1時間57分1時間54分1時間51分1時間48分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間35分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間26分1時間24分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分27秒58分37秒57分49秒57分2秒56分17秒55分32秒54分49秒54分7秒53分26秒52分46秒52分6秒51分28秒50分51秒50分15秒49分39秒49分5秒48分31秒47分58秒47分25秒46分54秒46分23秒45分53秒45分23秒44分54秒44分26秒43分58秒43分31秒43分4秒42分38秒42分12秒41分47秒41分23秒40分59秒40分35秒40分12秒39分49秒39分27秒39分5秒38分43秒38分22秒38分1秒37分41秒37分21秒37分1秒36分42秒36分23秒36分4秒35分46秒35分28秒35分10秒34分53秒34分36秒34分19秒34分2秒33分46秒33分30秒33分14秒32分58秒32分43秒32分28秒32分13秒31分58秒31分44秒31分30秒31分16秒31分2秒30分48秒30分35秒30分22秒30分9秒29分56秒29分43秒29分31秒29分18秒29分6秒28分54秒28分43秒28分31秒28分19秒28分8秒
ランニング
(速め:10km/h以上)
1時間36分1時間33分1時間31分1時間28分1時間26分1時間24分1時間22分1時間20分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間11分1時間10分1時間8分1時間7分1時間6分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分14秒58分13秒57分14秒56分17秒55分21秒54分28秒53分36秒52分46秒51分57秒51分10秒50分24秒49分39秒48分56秒48分14秒47分33秒46分54秒46分15秒45分38秒45分1秒44分26秒43分51秒43分17秒42分44秒42分12秒41分41秒41分11秒40分41秒40分12秒39分43秒39分16秒38分49秒38分22秒37分56秒37分31秒37分6秒36分42秒36分18秒35分55秒35分32秒35分10秒34分48秒34分27秒34分6秒33分46秒33分26秒33分6秒32分47秒32分28秒32分9秒31分51秒31分33秒31分16秒30分58秒30分42秒30分25秒30分9秒29分53秒29分37秒29分21秒29分6秒28分51秒28分37秒28分22秒28分8秒27分54秒27分40秒27分27秒27分14秒27分1秒26分48秒26分35秒26分23秒26分10秒25分58秒25分46秒25分35秒25分23秒25分12秒25分0秒24分49秒24分39秒24分28秒24分17秒24分7秒23分57秒23分46秒23分36秒23分27秒23分17秒23分7秒22分58秒22分49秒22分39秒22分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)
1時間49分1時間46分1時間43分1時間40分1時間38分1時間35分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間12分1時間11分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分57秒59分2秒58分8秒57分16秒56分26秒55分37秒54分49秒54分3秒53分18秒52分34秒51分51秒51分10秒50分29秒49分50秒49分12秒48分34秒47分58秒47分22秒46分48秒46分14秒45分41秒45分8秒44分37秒44分6秒43分36秒43分7秒42分38秒42分10秒41分42秒41分15秒40分49秒40分23秒39分58秒39分33秒39分9秒38分45秒38分22秒37分59秒37分37秒37分15秒36分54秒36分32秒36分12秒35分51秒35分32秒35分12秒34分53秒34分34秒34分15秒33分57秒33分39秒33分22秒33分4秒32分48秒32分31秒32分14秒31分58秒31分42秒31分27秒31分12秒30分56秒30分42秒30分27秒30分13秒29分58秒29分44秒29分31秒29分17秒29分4秒28分51秒28分38秒28分25秒28分13秒28分0秒27分48秒27分36秒27分24秒27分13秒27分1秒26分50秒26分39秒26分27秒26分17秒26分6秒25分55秒25分45秒25分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/分)
1時間21分1時間19分1時間17分1時間15分1時間13分1時間11分1時間9分1時間8分1時間6分1時間5分1時間3分1時間2分1時間0分59分37秒58分24秒57分14秒56分7秒55分2秒53分59秒52分59秒52分2秒51分6秒50分12秒49分20秒48分30秒47分41秒46分55秒46分9秒45分25秒44分43秒44分1秒43分21秒42分42秒42分5秒41分28秒40分53秒40分18秒39分44秒39分12秒38分40秒38分9秒37分39秒37分10秒36分41秒36分13秒35分46秒35分19秒34分54秒34分28秒34分4秒33分40秒33分16秒32分53秒32分31秒32分9秒31分47秒31分27秒31分6秒30分46秒30分26秒30分7秒29分48秒29分30秒29分12秒28分54秒28分37秒28分20秒28分3秒27分47秒27分31秒27分15秒26分59秒26分44秒26分29秒26分15秒26分1秒25分47秒25分33秒25分19秒25分6秒24分53秒24分40秒24分27秒24分15秒24分3秒23分50秒23分39秒23分27秒23分16秒23分4秒22分53秒22分42秒22分32秒22分21秒22分11秒22分0秒21分50秒21分40秒21分31秒21分21秒21分11秒21分2秒20分53秒20分44秒20分35秒20分26秒20分17秒20分9秒20分0秒19分52秒19分44秒19分36秒19分28秒19分20秒19分12秒19分4秒
縄跳び
(速め:100-160回/分)
1時間18分1時間16分1時間14分1時間12分1時間10分1時間8分1時間6分1時間5分1時間3分1時間2分1時間1分59分41秒58分25秒57分12秒56分2秒54分54秒53分50秒52分48秒51分48秒50分50秒49分55秒49分1秒48分10秒47分20秒46分32秒45分45秒45分0秒44分17秒43分34秒42分54秒42分14秒41分36秒40分58秒40分22秒39分47秒39分13秒38分40秒38分8秒37分36秒37分6秒36分36秒36分7秒35分39秒35分12秒34分45秒34分19秒33分53秒33分29秒33分4秒32分41秒32分18秒31分55秒31分33秒31分12秒30分50秒30分30秒30分10秒29分50秒29分31秒29分12秒28分54秒28分36秒28分18秒28分1秒27分44秒27分27秒27分11秒26分55秒26分39秒26分24秒26分8秒25分54秒25分39秒25分25秒25分11秒24分57秒24分44秒24分30秒24分17秒24分5秒23分52秒23分40秒23分28秒23分16秒23分4秒22分52秒22分41秒22分30秒22分19秒22分8秒21分57秒21分47秒21分37秒21分27秒21分17秒21分7秒20分57秒20分48秒20分38秒20分29秒20分20秒20分11秒20分2秒19分53秒19分45秒19分36秒19分28秒19分20秒19分12秒19分4秒18分56秒18分48秒18分40秒18分33秒18分25秒18分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間2分2時間56分2時間52分2時間47分2時間43分2時間39分2時間35分2時間31分2時間28分2時間24分2時間21分2時間18分2時間15分2時間12分2時間10分2時間7分2時間4分2時間2分2時間0分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間46分1時間44分1時間42分1時間41分1時間39分1時間38分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分33秒58分59秒58分27秒57分55秒57分24秒56分53秒56分23秒55分53秒55分24秒54分55秒54分27秒53分59秒53分32秒53分5秒52分39秒52分13秒51分48秒51分23秒50分58秒50分34秒50分10秒49分46秒49分23秒49分0秒48分38秒48分16秒47分54秒47分33秒47分11秒46分51秒46分30秒46分10秒45分50秒45分30秒45分11秒44分52秒44分33秒44分14秒43分56秒43分38秒43分20秒43分3秒42分45秒42分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間56分1時間53分1時間49分1時間47分1時間44分1時間41分1時間39分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間26分1時間24分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分50秒58分58秒58分7秒57分18秒56分30秒55分44秒54分59秒54分15秒53分32秒52分50秒52分9秒51分30秒50分51秒50分13秒49分37秒49分1秒48分26秒47分52秒47分18秒46分46秒46分14秒45分43秒45分12秒44分42秒44分13秒43分45秒43分17秒42分49秒42分23秒41分56秒41分31秒41分5秒40分41秒40分17秒39分53秒39分30秒39分7秒38分45秒38分23秒38分1秒37分40秒37分19秒36分59秒36分39秒36分19秒36分0秒35分41秒35分22秒35分4秒34分46秒34分28秒34分11秒33分54秒33分37秒33分21秒33分4秒32分48秒32分33秒32分17秒32分2秒31分47秒31分32秒31分17秒31分3秒30分49秒30分35秒30分21秒30分8秒29分55秒29分41秒29分29秒29分16秒29分3秒28分51秒28分39秒28分27秒28分15秒28分3秒27分52秒27分40秒27分29秒27分18秒27分7秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分1時間33分1時間31分1時間28分1時間26分1時間24分1時間22分1時間20分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間11分1時間10分1時間8分1時間7分1時間6分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分14秒58分13秒57分14秒56分17秒55分21秒54分28秒53分36秒52分46秒51分57秒51分10秒50分24秒49分39秒48分56秒48分14秒47分33秒46分54秒46分15秒45分38秒45分1秒44分26秒43分51秒43分17秒42分44秒42分12秒41分41秒41分11秒40分41秒40分12秒39分43秒39分16秒38分49秒38分22秒37分56秒37分31秒37分6秒36分42秒36分18秒35分55秒35分32秒35分10秒34分48秒34分27秒34分6秒33分46秒33分26秒33分6秒32分47秒32分28秒32分9秒31分51秒31分33秒31分16秒30分58秒30分42秒30分25秒30分9秒29分53秒29分37秒29分21秒29分6秒28分51秒28分37秒28分22秒28分8秒27分54秒27分40秒27分27秒27分14秒27分1秒26分48秒26分35秒26分23秒26分10秒25分58秒25分46秒25分35秒25分23秒25分12秒25分0秒24分49秒24分39秒24分28秒24分17秒24分7秒23分57秒23分46秒23分36秒23分27秒23分17秒23分7秒22分58秒22分49秒22分39秒22分30秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分1時間7分1時間6分1時間4分1時間2分1時間1分59分41秒58分16秒56分54秒55分37秒54分22秒53分12秒52分4秒50分59秒49分56秒48分56秒47分59秒47分3秒46分10秒45分19秒44分29秒43分42秒42分56秒42分11秒41分28秒40分47秒40分7秒39分28秒38分50秒38分14秒37分38秒37分4秒36分31秒35分59秒35分28秒34分57秒34分28秒33分59秒33分31秒33分4秒32分37秒32分12秒31分46秒31分22秒30分58秒30分35秒30分12秒29分50秒29分29秒29分8秒28分47秒28分27秒28分7秒27分48秒27分29秒27分11秒26分53秒26分36秒26分18秒26分2秒25分45秒25分29秒25分13秒24分58秒24分43秒24分28秒24分13秒23分59秒23分45秒23分31秒23分18秒23分5秒22分52秒22分39秒22分27秒22分14秒22分2秒21分51秒21分39秒21分28秒21分16秒21分5秒20分54秒20分44秒20分33秒20分23秒20分13秒20分3秒19分53秒19分44秒19分34秒19分25秒19分16秒19分7秒18分58秒18分49秒18分40秒18分32秒18分24秒18分15秒18分7秒17分59秒17分51秒17分44秒17分36秒17分28秒17分21秒17分14秒17分6秒16分59秒16分52秒16分45秒16分38秒16分32秒16分25秒16分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間40分2時間36分2時間32分2時間28分2時間24分2時間20分2時間17分2時間14分2時間10分2時間7分2時間5分2時間2分1時間59分1時間57分1時間54分1時間52分1時間50分1時間48分1時間46分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間37分1時間35分1時間33分1時間32分1時間30分1時間29分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分52秒59分14秒58分37秒58分1秒57分26秒56分51秒56分17秒55分43秒55分10秒54分38秒54分7秒53分36秒53分5秒52分36秒52分6秒51分38秒51分10秒50分42秒50分15秒49分48秒49分22秒48分56秒48分31秒48分6秒47分41秒47分17秒46分54秒46分31秒46分8秒45分45秒45分23秒45分1秒44分40秒44分19秒43分58秒43分37秒43分17秒42分57秒42分38秒42分19秒42分0秒41分41秒41分23秒41分5秒40分47秒40分29秒40分12秒39分55秒39分38秒39分21秒39分5秒38分49秒38分33秒38分17秒38分1秒37分46秒37分31秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間0分1時間57分1時間54分1時間51分1時間48分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間35分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間26分1時間24分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分27秒58分37秒57分49秒57分2秒56分17秒55分32秒54分49秒54分7秒53分26秒52分46秒52分6秒51分28秒50分51秒50分15秒49分39秒49分5秒48分31秒47分58秒47分25秒46分54秒46分23秒45分53秒45分23秒44分54秒44分26秒43分58秒43分31秒43分4秒42分38秒42分12秒41分47秒41分23秒40分59秒40分35秒40分12秒39分49秒39分27秒39分5秒38分43秒38分22秒38分1秒37分41秒37分21秒37分1秒36分42秒36分23秒36分4秒35分46秒35分28秒35分10秒34分53秒34分36秒34分19秒34分2秒33分46秒33分30秒33分14秒32分58秒32分43秒32分28秒32分13秒31分58秒31分44秒31分30秒31分16秒31分2秒30分48秒30分35秒30分22秒30分9秒29分56秒29分43秒29分31秒29分18秒29分6秒28分54秒28分43秒28分31秒28分19秒28分8秒
自転車
(速め):24km/h)
1時間36分1時間33分1時間31分1時間28分1時間26分1時間24分1時間22分1時間20分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間11分1時間10分1時間8分1時間7分1時間6分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分14秒58分13秒57分14秒56分17秒55分21秒54分28秒53分36秒52分46秒51分57秒51分10秒50分24秒49分39秒48分56秒48分14秒47分33秒46分54秒46分15秒45分38秒45分1秒44分26秒43分51秒43分17秒42分44秒42分12秒41分41秒41分11秒40分41秒40分12秒39分43秒39分16秒38分49秒38分22秒37分56秒37分31秒37分6秒36分42秒36分18秒35分55秒35分32秒35分10秒34分48秒34分27秒34分6秒33分46秒33分26秒33分6秒32分47秒32分28秒32分9秒31分51秒31分33秒31分16秒30分58秒30分42秒30分25秒30分9秒29分53秒29分37秒29分21秒29分6秒28分51秒28分37秒28分22秒28分8秒27分54秒27分40秒27分27秒27分14秒27分1秒26分48秒26分35秒26分23秒26分10秒25分58秒25分46秒25分35秒25分23秒25分12秒25分0秒24分49秒24分39秒24分28秒24分17秒24分7秒23分57秒23分46秒23分36秒23分27秒23分17秒23分7秒22分58秒22分49秒22分39秒22分30秒

591キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動(普通の強度)
4時間13分4時間6分4時間0分3時間53分3時間47分3時間42分3時間36分3時間31分3時間26分3時間21分3時間17分3時間13分3時間9分3時間5分3時間1分2時間57分2時間54分2時間50分2時間47分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間1分2時間0分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分14秒
筋トレ
背筋運動(普通の強度)
4時間13分4時間6分4時間0分3時間53分3時間47分3時間42分3時間36分3時間31分3時間26分3時間21分3時間17分3時間13分3時間9分3時間5分3時間1分2時間57分2時間54分2時間50分2時間47分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間1分2時間0分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分14秒
筋トレ
腕立て伏せ(普通の強度)
4時間13分4時間6分4時間0分3時間53分3時間47分3時間42分3時間36分3時間31分3時間26分3時間21分3時間17分3時間13分3時間9分3時間5分3時間1分2時間57分2時間54分2時間50分2時間47分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間1分2時間0分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分14秒
筋トレ
懸垂(普通の強度)
4時間13分4時間6分4時間0分3時間53分3時間47分3時間42分3時間36分3時間31分3時間26分3時間21分3時間17分3時間13分3時間9分3時間5分3時間1分2時間57分2時間54分2時間50分2時間47分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間1分2時間0分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分14秒
筋トレ
スクワット(普通の強度)
3時間12分3時間7分3時間2分2時間57分2時間53分2時間48分2時間44分2時間40分2時間37分2時間33分2時間30分2時間26分2時間23分2時間20分2時間17分2時間15分2時間12分2時間9分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分14秒58分43秒58分13秒57分43秒57分14秒56分45秒56分17秒55分49秒55分21秒54分54秒54分28秒54分2秒53分36秒53分11秒52分46秒52分21秒51分57秒51分33秒51分10秒50分47秒50分24秒50分1秒49分39秒49分18秒48分56秒48分35秒48分14秒47分54秒47分33秒47分13秒46分54秒46分34秒46分15秒45分56秒45分38秒45分19秒45分1秒
ヨガ
ハタ
5時間21分5時間12分5時間4分4時間56分4時間48分4時間41分4時間34分4時間28分4時間21分4時間15分4時間10分4時間4分3時間59分3時間54分3時間49分3時間45分3時間40分3時間36分3時間32分3時間28分3時間24分3時間21分3時間17分3時間14分3時間10分3時間7分3時間4分3時間1分2時間58分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間12分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分
ヨガ
パワー
4時間1分3時間54分3時間48分3時間42分3時間36分3時間31分3時間25分3時間21分3時間16分3時間11分3時間7分3時間3分2時間59分2時間55分2時間52分2時間48分2時間45分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間6分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間57分1時間55分1時間54分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分52秒59分27秒59分2秒58分37秒58分13秒57分49秒57分26秒57分2秒56分39秒56分17秒
ダンス
ゆったり
3時間12分3時間7分3時間2分2時間57分2時間53分2時間48分2時間44分2時間40分2時間37分2時間33分2時間30分2時間26分2時間23分2時間20分2時間17分2時間15分2時間12分2時間9分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分14秒58分43秒58分13秒57分43秒57分14秒56分45秒56分17秒55分49秒55分21秒54分54秒54分28秒54分2秒53分36秒53分11秒52分46秒52分21秒51分57秒51分33秒51分10秒50分47秒50分24秒50分1秒49分39秒49分18秒48分56秒48分35秒48分14秒47分54秒47分33秒47分13秒46分54秒46分34秒46分15秒45分56秒45分38秒45分19秒45分1秒
ダンス
普通
2時間12分2時間8分2時間5分2時間1分1時間58分1時間55分1時間52分1時間50分1時間47分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分1時間0分59分18秒58分33秒57分49秒57分6秒56分25秒55分44秒55分4秒54分25秒53分47秒53分10秒52分34秒51分58秒51分24秒50分50秒50分17秒49分44秒49分12秒48分41秒48分11秒47分41秒47分12秒46分43秒46分15秒45分48秒45分21秒44分54秒44分28秒44分3秒43分38秒43分14秒42分50秒42分26秒42分3秒41分40秒41分18秒40分56秒40分34秒40分13秒39分52秒39分32秒39分12秒38分52秒38分33秒38分13秒37分55秒37分36秒37分18秒37分0秒36分42秒36分25秒36分8秒35分51秒35分35秒35分18秒35分2秒34分47秒34分31秒34分16秒34分0秒33分46秒33分31秒33分16秒33分2秒32分48秒32分34秒32分21秒32分7秒31分54秒31分41秒31分28秒31分15秒31分2秒30分50秒
ダンス
激しい
1時間47分1時間44分1時間41分1時間38分1時間36分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間12分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分33秒58分37秒57分43秒56分51秒56分0秒55分10秒54分22秒53分36秒52分51秒52分6秒51分24秒50分42秒50分1秒49分22秒48分43秒48分6秒47分29秒46分54秒46分19秒45分45秒45分12秒44分40秒44分8秒43分37秒43分7秒42分38秒42分9秒41分41秒41分14秒40分47秒40分20秒39分55秒39分29秒39分5秒38分41秒38分17秒37分54秒37分31秒37分9秒36分47秒36分25秒36分4秒35分44秒35分23秒35分4秒34分44秒34分25秒34分6秒33分48秒33分30秒33分12秒32分54秒32分37秒32分20秒32分4秒31分47秒31分31秒31分16秒31分0秒30分45秒30分30秒30分15秒30分1秒29分46秒29分32秒29分18秒29分5秒28分51秒28分38秒28分25秒28分12秒28分0秒27分47秒27分35秒27分23秒27分11秒26分59秒26分48秒26分36秒26分25秒26分14秒26分3秒25分52秒25分42秒25分31秒25分21秒25分11秒25分0秒
踏み台昇降3時間12分3時間7分3時間2分2時間57分2時間53分2時間48分2時間44分2時間40分2時間37分2時間33分2時間30分2時間26分2時間23分2時間20分2時間17分2時間15分2時間12分2時間9分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分14秒58分43秒58分13秒57分43秒57分14秒56分45秒56分17秒55分49秒55分21秒54分54秒54分28秒54分2秒53分36秒53分11秒52分46秒52分21秒51分57秒51分33秒51分10秒50分47秒50分24秒50分1秒49分39秒49分18秒48分56秒48分35秒48分14秒47分54秒47分33秒47分13秒46分54秒46分34秒46分15秒45分56秒45分38秒45分19秒45分1秒
トランポリン
ゆっくり
4時間35分4時間28分4時間20分4時間13分4時間7分4時間1分3時間55分3時間49分3時間44分3時間39分3時間34分3時間29分3時間25分3時間21分3時間16分3時間12分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間43分2時間40分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間34分3時間28分3時間22分3時間17分3時間12分3時間7分3時間3分2時間58分2時間54分2時間50分2時間46分2時間43分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間27分2時間24分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分33秒59分5秒58分37秒58分10秒57分43秒57分17秒56分51秒56分25秒56分0秒55分35秒55分10秒54分46秒54分22秒53分59秒53分36秒53分13秒52分51秒52分28秒52分6秒51分45秒51分24秒51分3秒50分42秒50分22秒50分1秒
Wii Fit
ゆっくり
6時間59分6時間47分6時間36分6時間26分6時間16分6時間7分5時間58分5時間49分5時間41分5時間33分5時間26分5時間19分5時間12分5時間5分4時間59分4時間53分4時間47分4時間42分4時間37分4時間31分4時間26分4時間22分4時間17分4時間13分4時間8分4時間4分4時間0分3時間56分3時間53分3時間49分3時間45分3時間42分3時間39分3時間35分3時間32分3時間29分3時間26分3時間23分3時間21分3時間18分3時間15分3時間13分3時間10分3時間8分3時間5分3時間3分3時間1分2時間59分2時間56分2時間54分2時間52分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間43分2時間41分2時間39分2時間37分2時間36分2時間34分2時間32分2時間31分2時間29分2時間28分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間21分2時間19分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間41分1時間40分1時間39分1時間39分1時間38分1時間37分
Wii Fit
普通に
4時間13分4時間6分4時間0分3時間53分3時間47分3時間42分3時間36分3時間31分3時間26分3時間21分3時間17分3時間13分3時間9分3時間5分3時間1分2時間57分2時間54分2時間50分2時間47分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間1分2時間0分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分14秒
Wii Fit
激しく
2時間14分2時間10分2時間6分2時間3分2時間0分1時間57分1時間54分1時間51分1時間49分1時間46分1時間44分1時間41分1時間39分1時間37分1時間35分1時間33分1時間31分1時間30分1時間28分1時間26分1時間25分1時間23分1時間22分1時間20分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分1時間0分59分22秒58分37秒57分54秒57分12秒56分30秒55分50秒55分10秒54分32秒53分54秒53分18秒52分42秒52分6秒51分32秒50分59秒50分26秒49分53秒49分22秒48分51秒48分21秒47分51秒47分22秒46分54秒46分26秒45分59秒45分32秒45分6秒44分40秒44分14秒43分50秒43分25秒43分1秒42分38秒42分15秒41分52秒41分30秒41分8秒40分47秒40分26秒40分5秒39分44秒39分24秒39分5秒38分45秒38分26秒38分8秒37分49秒37分31秒37分13秒36分55秒36分38秒36分21秒36分4秒35分48秒35分32秒35分16秒35分0秒34分44秒34分29秒34分14秒33分59秒33分44秒33分30秒33分15秒33分1秒32分48秒32分34秒32分20秒32分7秒31分54秒31分41秒31分28秒31分16秒

591キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い5時間21分5時間12分5時間4分4時間56分4時間48分4時間41分4時間34分4時間28分4時間21分4時間15分4時間10分4時間4分3時間59分3時間54分3時間49分3時間45分3時間40分3時間36分3時間32分3時間28分3時間24分3時間21分3時間17分3時間14分3時間10分3時間7分3時間4分3時間1分2時間58分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間12分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分
料理4時間35分4時間28分4時間20分4時間13分4時間7分4時間1分3時間55分3時間49分3時間44分3時間39分3時間34分3時間29分3時間25分3時間21分3時間16分3時間12分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間43分2時間40分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分
掃除機をかける4時間52分4時間44分4時間36分4時間29分4時間22分4時間15分4時間9分4時間3分3時間57分3時間52分3時間47分3時間42分3時間37分3時間33分3時間28分3時間24分3時間20分3時間16分3時間13分3時間9分3時間6分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間47分2時間45分2時間42分2時間39分2時間37分2時間35分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間11分2時間9分2時間7分2時間6分2時間4分2時間3分2時間1分2時間0分1時間58分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき4時間35分4時間28分4時間20分4時間13分4時間7分4時間1分3時間55分3時間49分3時間44分3時間39分3時間34分3時間29分3時間25分3時間21分3時間16分3時間12分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間43分2時間40分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分
部屋の片付け全般3時間21分3時間15分3時間10分3時間5分3時間0分2時間55分2時間51分2時間47分2時間43分2時間39分2時間36分2時間32分2時間29分2時間26分2時間23分2時間20分2時間17分2時間15分2時間12分2時間10分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間43分1時間41分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分37秒59分7秒58分37秒58分8秒57分40秒57分12秒56分44秒56分17秒55分50秒55分23秒54分57秒54分32秒54分7秒53分42秒53分18秒52分54秒52分30秒52分6秒51分43秒51分21秒50分59秒50分36秒50分15秒49分53秒49分32秒49分12秒48分51秒48分31秒48分11秒47分51秒47分32秒47分13秒46分54秒
身支度(洗顔・化粧・髭剃り・着替え)8時間2分7時間49分7時間36分7時間24分7時間12分7時間2分6時間51分6時間42分6時間32分6時間23分6時間15分6時間7分5時間59分5時間51分5時間44分5時間37分5時間31分5時間24分5時間18分5時間12分5時間7分5時間1分4時間56分4時間51分4時間46分4時間41分4時間36分4時間32分4時間28分4時間23分4時間19分4時間15分4時間12分4時間8分4時間4分4時間1分3時間57分3時間54分3時間51分3時間48分3時間45分3時間42分3時間39分3時間36分3時間33分3時間31分3時間28分3時間25分3時間23分3時間21分3時間18分3時間16分3時間14分3時間11分3時間9分3時間7分3時間5分3時間3分3時間1分2時間59分2時間57分2時間55分2時間54分2時間52分2時間50分2時間48分2時間47分2時間45分2時間43分2時間42分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間34分2時間33分2時間32分2時間30分2時間29分2時間28分2時間26分2時間25分2時間24分2時間23分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間54分1時間53分1時間52分
トイレ8時間56分8時間41分8時間27分8時間13分8時間1分7時間49分7時間37分7時間26分7時間16分7時間6分6時間56分6時間47分6時間39分6時間30分6時間22分6時間15分6時間7分6時間0分5時間53分5時間47分5時間41分5時間35分5時間29分5時間23分5時間17分5時間12分5時間7分5時間2分4時間57分4時間53分4時間48分4時間44分4時間40分4時間35分4時間31分4時間28分4時間24分4時間20分4時間17分4時間13分4時間10分4時間6分4時間3分4時間0分3時間57分3時間54分3時間51分3時間48分3時間46分3時間43分3時間40分3時間38分3時間35分3時間33分3時間30分3時間28分3時間26分3時間23分3時間21分3時間19分3時間17分3時間15分3時間13分3時間11分3時間9分3時間7分3時間5分3時間3分3時間2分3時間0分2時間58分2時間56分2時間55分2時間53分2時間52分2時間50分2時間49分2時間47分2時間46分2時間44分2時間43分2時間41分2時間40分2時間38分2時間37分2時間36分2時間35分2時間33分2時間32分2時間31分2時間30分2時間28分2時間27分2時間26分2時間25分2時間24分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間5分
シャワー8時間2分7時間49分7時間36分7時間24分7時間12分7時間2分6時間51分6時間42分6時間32分6時間23分6時間15分6時間7分5時間59分5時間51分5時間44分5時間37分5時間31分5時間24分5時間18分5時間12分5時間7分5時間1分4時間56分4時間51分4時間46分4時間41分4時間36分4時間32分4時間28分4時間23分4時間19分4時間15分4時間12分4時間8分4時間4分4時間1分3時間57分3時間54分3時間51分3時間48分3時間45分3時間42分3時間39分3時間36分3時間33分3時間31分3時間28分3時間25分3時間23分3時間21分3時間18分3時間16分3時間14分3時間11分3時間9分3時間7分3時間5分3時間3分3時間1分2時間59分2時間57分2時間55分2時間54分2時間52分2時間50分2時間48分2時間47分2時間45分2時間43分2時間42分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間34分2時間33分2時間32分2時間30分2時間29分2時間28分2時間26分2時間25分2時間24分2時間23分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間54分1時間53分1時間52分
入浴10時間43分10時間25分10時間8分9時間52分9時間37分9時間22分9時間9分8時間56分8時間43分8時間31分8時間20分8時間9分7時間59分7時間49分7時間39分7時間30分7時間21分7時間12分7時間4分6時間56分6時間49分6時間42分6時間34分6時間28分6時間21分6時間15分6時間9分6時間3分5時間57分5時間51分5時間46分5時間41分5時間36分5時間31分5時間26分5時間21分5時間17分5時間12分5時間8分5時間4分5時間0分4時間56分4時間52分4時間48分4時間44分4時間41分4時間37分4時間34分4時間31分4時間28分4時間24分4時間21分4時間18分4時間15分4時間12分4時間10分4時間7分4時間4分4時間2分3時間59分3時間56分3時間54分3時間52分3時間49分3時間47分3時間45分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間24分3時間22分3時間21分3時間19分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間10分3時間9分3時間7分3時間6分3時間4分3時間3分3時間1分3時間0分2時間58分2時間57分2時間55分2時間54分2時間53分2時間51分2時間50分2時間49分2時間48分2時間46分2時間45分2時間44分2時間43分2時間41分2時間40分2時間39分2時間38分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分2時間33分2時間32分2時間31分2時間30分
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農作業2時間3分2時間0分1時間57分1時間53分1時間51分1時間48分1時間45分1時間43分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間26分1時間24分1時間23分1時間21分1時間20分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分1時間0分59分18秒58分30秒57分43秒56分58秒56分13秒55分30秒54分48秒54分7秒53分27秒52分48秒52分9秒51分32秒50分56秒50分20秒49分45秒49分12秒48分38秒48分6秒47分34秒47分3秒46分33秒46分3秒45分34秒45分6秒44分38秒44分10秒43分44秒43分17秒42分52秒42分26秒42分2秒41分37秒41分14秒40分50秒40分27秒40分5秒39分43秒39分21秒39分0秒38分39秒38分18秒37分58秒37分38秒37分19秒37分0秒36分41秒36分23秒36分4秒35分46秒35分29秒35分12秒34分55秒34分38秒34分21秒34分5秒33分49秒33分33秒33分18秒33分3秒32分48秒32分33秒32分18秒32分4秒31分50秒31分36秒31分22秒31分8秒30分55秒30分42秒30分29秒30分16秒30分4秒29分51秒29分39秒29分27秒29分15秒29分3秒28分51秒
体を良く動かす仕事5時間21分5時間12分5時間4分4時間56分4時間48分4時間41分4時間34分4時間28分4時間21分4時間15分4時間10分4時間4分3時間59分3時間54分3時間49分3時間45分3時間40分3時間36分3時間32分3時間28分3時間24分3時間21分3時間17分3時間14分3時間10分3時間7分3時間4分3時間1分2時間58分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間12分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分
電車・バスに乗車12時間22分12時間1分11時間42分11時間23分11時間6分10時間49分10時間33分10時間18分10時間4分9時間50分9時間37分9時間24分9時間12分9時間1分8時間50分8時間39分8時間29分8時間19分8時間10分8時間1分7時間52分7時間43分7時間35分7時間27分7時間20分7時間12分7時間5分6時間59分6時間52分6時間45分6時間39分6時間33分6時間27分6時間22分6時間16分6時間11分6時間5分6時間0分5時間55分5時間51分5時間46分5時間41分5時間37分5時間33分5時間28分5時間24分5時間20分5時間16分5時間12分5時間9分5時間5分5時間2分4時間58分4時間55分4時間51分4時間48分4時間45分4時間42分4時間39分4時間36分4時間33分4時間30分4時間27分4時間25分4時間22分4時間19分4時間17分4時間14分4時間12分4時間9分4時間7分4時間5分4時間2分4時間0分3時間58分3時間56分3時間54分3時間51分3時間49分3時間47分3時間45分3時間43分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間31分3時間29分3時間27分3時間26分3時間24分3時間22分3時間21分3時間19分3時間18分3時間16分3時間15分3時間13分3時間12分3時間11分3時間9分3時間8分3時間6分3時間5分3時間4分3時間2分3時間1分3時間0分2時間59分2時間57分2時間56分2時間55分2時間54分2時間53分
車を運転6時間25分6時間15分6時間5分5時間55分5時間46分5時間37分5時間29分5時間21分5時間14分5時間7分5時間0分4時間53分4時間47分4時間41分4時間35分4時間30分4時間24分4時間19分4時間14分4時間10分4時間5分4時間1分3時間56分3時間52分3時間48分3時間45分3時間41分3時間37分3時間34分3時間31分3時間27分3時間24分3時間21分3時間18分3時間15分3時間12分3時間10分3時間7分3時間5分3時間2分3時間0分2時間57分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間42分2時間40分2時間38分2時間37分2時間35分2時間33分2時間31分2時間30分2時間28分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間20分2時間19分2時間17分2時間16分2時間15分2時間13分2時間12分2時間11分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間30分

毎日591キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日591キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間消費するカロリー減らせる脂肪
1日591kcal0.082kg
1週間4137kcal0.57kg
1ヵ月17730kcal2.4kg
2ヵ月35460kcal4.9kg
3ヵ月53190kcal7.3kg
半年106380kcal14.7kg
1年215715kcal29.9kg

ただし摂取カロリー(食事量)によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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