601キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

601kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

601キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間27分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間48分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分2秒	56分38秒	56分14秒	55分51秒	55分27秒	55分4秒	54分42秒	54分19秒	53分57秒	53分36秒	53分14秒
階段をゆっくり上る	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分48秒	58分24秒	58分0秒	57分37秒	57分14秒
階段を速く上る	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分48秒	58分4秒	57分22秒	56分40秒	56分0秒	55分20秒	54分42秒	54分4秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分41秒	51分8秒	50分35秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分48秒	44分22秒	43分58秒	43分33秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	42分0秒	41分37秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒
階段を降りる	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分12秒	58分42秒	58分12秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分50秒	55分23秒	54分56秒	54分30秒	54分4秒	53分39秒	53分14秒	52分50秒	52分25秒	52分2秒	51分38秒	51分15秒	50分52秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分22秒	48分1秒	47分41秒	47分22秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒	45分47秒
山登り	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分48秒	58分4秒	57分22秒	56分40秒	56分0秒	55分20秒	54分42秒	54分4秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分41秒	51分8秒	50分35秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分48秒	44分22秒	43分58秒	43分33秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	42分0秒	41分37秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分24秒	57分48秒	57分14秒	56分40秒	56分6秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分29秒	52分59秒	52分30秒	52分2秒	51分33秒	51分6秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分55秒	48分30秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分32秒	46分9秒	45分47秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分22秒	44分1秒	43分41秒	43分21秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分5秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分1秒	39分44秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分24秒	38分9秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分48秒	58分0秒	57分14秒	56分29秒	55分45秒	55分2秒	54分20秒	53分39秒	52分59秒	52分21秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分55秒	49分20秒	48分46秒	48分14秒	47分41秒	47分10秒	46分39秒	46分9秒	45分40秒	45分11秒	44分43秒	44分15秒	43分48秒	43分21秒	42分55秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分29秒	40分7秒	39分44秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分12秒	57分14秒	56分17秒	55分23秒	54分30秒	53分39秒	52分50秒	52分2秒	51分15秒	50分30秒	49分46秒	49分3秒	48分22秒	47分41秒	47分2秒	46分24秒	45分47秒	45分11秒	44分36秒	44分1秒	43分28秒	42分55秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分28秒	39分1秒	38分35秒	38分9秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分2秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分41秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分14秒	57分23秒	56分33秒	55分45秒	54分57秒	54分12秒	53分27秒	52分44秒	52分2秒	51分20秒	50分40秒	50分1秒	49分23秒	48分46秒	48分10秒	47分35秒	47分1秒	46分27秒	45分54秒	45分22秒	44分51秒	44分20秒	43分50秒	43分21秒	42分53秒	42分25秒	41分57秒	41分31秒	41分4秒	40分39秒	40分13秒	39分49秒	39分25秒	39分1秒	38分38秒	38分15秒	37分53秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分28秒	35分9秒	34分50秒	34分32秒	34分13秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分12秒	57分4秒	55分58秒	54分54秒	53分53秒	52分54秒	51分58秒	51分3秒	50分10秒	49分19秒	48分30秒	47分42秒	46分56秒	46分11秒	45分28秒	44分46秒	44分5秒	43分26秒	42分48秒	42分10秒	41分34秒	40分59秒	40分25秒	39分52秒	39分19秒	38分48秒	38分17秒	37分47秒	37分18秒	36分50秒	36分22秒	35分55秒	35分29秒	35分3秒	34分38秒	34分14秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分42秒	32分20秒	31分58秒	31分38秒	31分17秒	30分57秒	30分38秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分6秒	28分48秒	28分32秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分12秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分28秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分24秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分10秒	56分58秒	55分50秒	54分44秒	53分41秒	52分40秒	51分42秒	50分45秒	49分51秒	48分59秒	48分8秒	47分19秒	46分32秒	45分46秒	45分2秒	44分19秒	43分37秒	42分57秒	42分18秒	41分40秒	41分3秒	40分27秒	39分53秒	39分19秒	38分46秒	38分14秒	37分43秒	37分13秒	36分44秒	36分15秒	35分47秒	35分20秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分38秒	33分14秒	32分50秒	32分27秒	32分5秒	31分43秒	31分22秒	31分1秒	30分40秒	30分20秒	30分1秒	29分42秒	29分23秒	29分5秒	28分47秒	28分29秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分51秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分51秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒	18分36秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間5分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分26秒	58分54秒	58分22秒	57分51秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分51秒	55分22秒	54分54秒	54分27秒	53分59秒	53分33秒	53分6秒	52分40秒	52分15秒	51分50秒	51分25秒	51分1秒	50分37秒	50分13秒	49分50秒	49分27秒	49分5秒	48分43秒	48分21秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分57秒	46分37秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分29秒	43分11秒
水泳 (普通:全般)	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分6秒	58分16秒	57分28秒	56分40秒	55分54秒	55分10秒	54分26秒	53分44秒	53分2秒	52分22秒	51分43秒	51分4秒	50分27秒	49分51秒	49分15秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分1秒	46分29秒	45分58秒	45分28秒	44分58秒	44分29秒	44分1秒	43分33秒	43分6秒	42分39秒	42分13秒	41分47秒	41分22秒	40分58秒	40分33秒	40分10秒	39分47秒	39分24秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒
水泳 (速め:全般)	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分12秒	57分14秒	56分17秒	55分23秒	54分30秒	53分39秒	52分50秒	52分2秒	51分15秒	50分30秒	49分46秒	49分3秒	48分22秒	47分41秒	47分2秒	46分24秒	45分47秒	45分11秒	44分36秒	44分1秒	43分28秒	42分55秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分28秒	39分1秒	38分35秒	38分9秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分2秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分41秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒
水泳 (バタフライ)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分52秒	56分33秒	55分18秒	54分6秒	52分56秒	51分50秒	50分47秒	49分46秒	48分47秒	47分51秒	46分57秒	46分5秒	45分14秒	44分26秒	43分39秒	42分54秒	42分10秒	41分28秒	40分47秒	40分8秒	39分30秒	38分53秒	38分17秒	37分42秒	37分8秒	36分35秒	36分4秒	35分33秒	35分3秒	34分33秒	34分5秒	33分37秒	33分10秒	32分44秒	32分19秒	31分54秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分20秒	29分58秒	29分37秒	29分16秒	28分56秒	28分36秒	28分16秒	27分57秒	27分39秒	27分20秒	27分3秒	26分45秒	26分28秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分42秒	16分35秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分24秒	57分48秒	57分14秒	56分40秒	56分6秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分29秒	52分59秒	52分30秒	52分2秒	51分33秒	51分6秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分55秒	48分30秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分32秒	46分9秒	45分47秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分22秒	44分1秒	43分41秒	43分21秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分5秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分1秒	39分44秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分24秒	38分9秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分48秒	58分0秒	57分14秒	56分29秒	55分45秒	55分2秒	54分20秒	53分39秒	52分59秒	52分21秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分55秒	49分20秒	48分46秒	48分14秒	47分41秒	47分10秒	46分39秒	46分9秒	45分40秒	45分11秒	44分43秒	44分15秒	43分48秒	43分21秒	42分55秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分29秒	40分7秒	39分44秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分12秒	57分14秒	56分17秒	55分23秒	54分30秒	53分39秒	52分50秒	52分2秒	51分15秒	50分30秒	49分46秒	49分3秒	48分22秒	47分41秒	47分2秒	46分24秒	45分47秒	45分11秒	44分36秒	44分1秒	43分28秒	42分55秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分28秒	39分1秒	38分35秒	38分9秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分2秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分41秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒

601キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分12秒	58分42秒	58分12秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分50秒	55分23秒	54分56秒	54分30秒	54分4秒	53分39秒	53分14秒	52分50秒	52分25秒	52分2秒	51分38秒	51分15秒	50分52秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分22秒	48分1秒	47分41秒	47分22秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒	45分47秒
ヨガハタ	5時間27分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
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ダンス普通	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分48秒	58分4秒	57分22秒	56分40秒	56分0秒	55分20秒	54分42秒	54分4秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分41秒	51分8秒	50分35秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分48秒	44分22秒	43分58秒	43分33秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	42分0秒	41分37秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒
ダンス激しい	1時間49分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分42秒	57分48秒	56分57秒	56分6秒	55分18秒	54分30秒	53分44秒	52分59秒	52分16秒	51分33秒	50分52秒	50分12秒	49分33秒	48分55秒	48分18秒	47分41秒	47分6秒	46分32秒	45分58秒	45分25秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分21秒	42分52秒	42分23秒	41分55秒	41分28秒	41分1秒	40分35秒	40分10秒	39分44秒	39分20秒	38分56秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分24秒	37分2秒	36分41秒	36分20秒	35分59秒	35分39秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分22秒	34分4秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分20秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分26秒
踏み台昇降	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分12秒	58分42秒	58分12秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分50秒	55分23秒	54分56秒	54分30秒	54分4秒	53分39秒	53分14秒	52分50秒	52分25秒	52分2秒	51分38秒	51分15秒	50分52秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分22秒	48分1秒	47分41秒	47分22秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒	45分47秒
トランポリンゆっくり	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
トランポリン高く飛ぶ	3時間38分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分9秒	58分42秒	58分15秒	57分48秒	57分22秒	56分57秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分18秒	54分54秒	54分30秒	54分7秒	53分44秒	53分22秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分54秒	51分33秒	51分13秒	50分52秒
Wii Fit ゆっくり	7時間6分	6時間54分	6時間43分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分
Wii Fit 普通に	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
Wii Fit 激しく	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分53秒	58分10秒	57分28秒	56分47秒	56分6秒	55分27秒	54分49秒	54分12秒	53分35秒	52分59秒	52分24秒	51分50秒	51分17秒	50分44秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分45秒	46分18秒	45分51秒	45分25秒	44分59秒	44分34秒	44分9秒	43分45秒	43分21秒	42分58秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分5秒	38分46秒	38分27秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒

601キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間27分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
料理	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
掃除機をかける	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
部屋の片付け全般	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分7秒	58分38秒	58分10秒	57分41秒	57分14秒	56分47秒	56分20秒	55分53秒	55分27秒	55分2秒	54分36秒	54分12秒	53分47秒	53分23秒	52分59秒	52分36秒	52分13秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分1秒	49分41秒	49分20秒	49分0秒	48分40秒	48分20秒	48分1秒	47分41秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間10分	7時間56分	7時間44分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
トイレ	9時間5分	8時間49分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間56分	7時間45分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分
シャワー	8時間10分	7時間56分	7時間44分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
入浴	10時間54分	10時間35分	10時間18分	10時間2分	9時間47分	9時間32分	9時間18分	9時間5分	8時間52分	8時間40分	8時間28分	8時間17分	8時間7分	7時間56分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間20分	7時間11分	7時間3分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
デスクワーク	12時間34分	12時間13分	11時間53分	11時間35分	11時間17分	11時間0分	10時間44分	10時間28分	10時間14分	10時間0分	9時間47分	9時間34分	9時間22分	9時間10分	8時間59分	8時間48分	8時間37分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分
立って仕事をする	9時間5分	8時間49分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間56分	7時間45分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分
農作業	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分42秒	57分55秒	57分10秒	56分26秒	55分43秒	55分2秒	54分21秒	53分41秒	53分2秒	52分24秒	51分47秒	51分11秒	50分36秒	50分1秒	49分28秒	48分55秒	48分23秒	47分51秒	47分20秒	46分50秒	46分20秒	45分51秒	45分23秒	44分55秒	44分28秒	44分1秒	43分35秒	43分9秒	42分44秒	42分20秒	41分55秒	41分32秒	41分8秒	40分46秒	40分23秒	40分1秒	39分39秒	39分18秒	38分57秒	38分37秒	38分17秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分21秒
体を良く動かす仕事	5時間27分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
電車・バスに乗車	12時間34分	12時間13分	11時間53分	11時間35分	11時間17分	11時間0分	10時間44分	10時間28分	10時間14分	10時間0分	9時間47分	9時間34分	9時間22分	9時間10分	8時間59分	8時間48分	8時間37分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分
車を運転	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分

毎日601キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日601キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	601kcal	0.083kg
1週間	4207kcal	0.58kg
1ヵ月	18030kcal	2.5kg
2ヵ月	36060kcal	5kg
3ヵ月	54090kcal	7.5kg
半年	108180kcal	15kg
1年	219365kcal	30.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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