611キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

611kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

611キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間39分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分16秒	58分50秒	58分24秒	57分59秒	57分35秒	57分10秒	56分46秒	56分23秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒	54分51秒	54分29秒	54分7秒
階段をゆっくり上る	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒	58分11秒
階段を速く上る	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分2秒	58分19秒	57分37秒	56分56秒	56分16秒	55分36秒	54分58秒	54分20秒	53分44秒	53分8秒	52分33秒	51分59秒	51分25秒	50分52秒	50分20秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分18秒	47分49秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分41秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分13秒	40分52秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分57秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分54秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分53秒
階段を降りる	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分10秒	58分40秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分25秒	54分58秒	54分33秒	54分7秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分30秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分9秒	47分49秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分33秒
山登り	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分2秒	58分19秒	57分37秒	56分56秒	56分16秒	55分36秒	54分58秒	54分20秒	53分44秒	53分8秒	52分33秒	51分59秒	51分25秒	50分52秒	50分20秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分18秒	47分49秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分41秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分13秒	40分52秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分57秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分54秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分53秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分46秒	58分11秒	57分36秒	57分2秒	56分29秒	55分57秒	55分25秒	54分53秒	54分23秒	53分52秒	53分23秒	52分54秒	52分25秒	51分57秒	51分29秒	51分2秒	50分36秒	50分9秒	49分44秒	49分18秒	48分53秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分33秒	46分10秒	45分49秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分45秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分51秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分58秒	58分11秒	57分25秒	56分40秒	55分57秒	55分14秒	54分33秒	53分52秒	53分13秒	52分34秒	51分57秒	51分20秒	50分44秒	50分9秒	49分35秒	49分2秒	48分29秒	47分57秒	47分26秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分27秒	44分59秒	44分32秒	44分5秒	43分38秒	43分12秒	42分47秒	42分22秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分19秒	38分58秒	38分37秒	38分16秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分11秒	57分14秒	56分18秒	55分25秒	54分33秒	53分42秒	52分54秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分52秒	49分10秒	48分29秒	47分49秒	47分10秒	46分33秒	45分56秒	45分20秒	44分45秒	44分11秒	43分38秒	43分6秒	42分34秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分45秒	36分22秒	35分59秒	35分37秒	35分16秒	34分54秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分15秒	32分56秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分20秒	57分30秒	56分40秒	55分52秒	55分6秒	54分20秒	53分36秒	52分54秒	52分12秒	51分31秒	50分51秒	50分13秒	49分35秒	48分58秒	48分23秒	47分48秒	47分13秒	46分40秒	46分8秒	45分36秒	45分5秒	44分34秒	44分5秒	43分35秒	43分7秒	42分39秒	42分12秒	41分45秒	41分19秒	40分54秒	40分29秒	40分4秒	39分40秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分8秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分44秒	36分23秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分6秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分27秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分0秒	56分54秒	55分49秒	54分47秒	53分47秒	52分50秒	51分54秒	51分0秒	50分8秒	49分18秒	48分30秒	47分43秒	46分57秒	46分13秒	45分31秒	44分49秒	44分9秒	43分30秒	42分52秒	42分16秒	41分40秒	41分5秒	40分31秒	39分59秒	39分27秒	38分55秒	38分25秒	37分56秒	37分27秒	36分59秒	36分31秒	36分5秒	35分38秒	35分13秒	34分48秒	34分24秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分55秒	56分46秒	55分39秒	54分35秒	53分33秒	52分33秒	51分36秒	50分41秒	49分47秒	48分56秒	48分6秒	47分18秒	46分32秒	45分46秒	45分3秒	44分21秒	43分40秒	43分0秒	42分21秒	41分44秒	41分8秒	40分33秒	39分58秒	39分25秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分51秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分34秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分3秒	18分55秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間8分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分20秒	58分49秒	58分17秒	57分47秒	57分17秒	56分47秒	56分18秒	55分49秒	55分21秒	54分53秒	54分26秒	53分59秒	53分33秒	53分7秒	52分42秒	52分16秒	51分52秒	51分27秒	51分4秒	50分40秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分9秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分44秒	47分23秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分4秒	45分44秒	45分25秒	45分7秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒	43分55秒
水泳 (普通:全般)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分25秒	57分37秒	56分50秒	56分5秒	55分20秒	54分37秒	53分55秒	53分14秒	52分34秒	51分55秒	51分17秒	50分40秒	50分4秒	49分29秒	48分54秒	48分21秒	47分48秒	47分15秒	46分44秒	46分13秒	45分43秒	45分13秒	44分45秒	44分16秒	43分49秒	43分21秒	42分55秒	42分29秒	42分3秒	41分38秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分41秒	39分18秒	38分56秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分55秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒
水泳 (速め:全般)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分11秒	57分14秒	56分18秒	55分25秒	54分33秒	53分42秒	52分54秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分52秒	49分10秒	48分29秒	47分49秒	47分10秒	46分33秒	45分56秒	45分20秒	44分45秒	44分11秒	43分38秒	43分6秒	42分34秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分45秒	36分22秒	35分59秒	35分37秒	35分16秒	34分54秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分15秒	32分56秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒
水泳 (バタフライ)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分30秒	56分13秒	55分0秒	53分49秒	52分42秒	51分37秒	50分36秒	49分36秒	48分39秒	47分44秒	46分51秒	46分0秒	45分10秒	44分23秒	43分37秒	42分52秒	42分10秒	41分28秒	40分48秒	40分9秒	39分31秒	38分55秒	38分20秒	37分45秒	37分12秒	36分40秒	36分8秒	35分38秒	35分8秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分26秒	32分1秒	31分37秒	31分14秒	30分51秒	30分28秒	30分7秒	29分45秒	29分25秒	29分4秒	28分45秒	28分25秒	28分6秒	27分48秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分4秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分2秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分52秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分22秒	58分46秒	58分11秒	57分36秒	57分2秒	56分29秒	55分57秒	55分25秒	54分53秒	54分23秒	53分52秒	53分23秒	52分54秒	52分25秒	51分57秒	51分29秒	51分2秒	50分36秒	50分9秒	49分44秒	49分18秒	48分53秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分33秒	46分10秒	45分49秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分45秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分51秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分58秒	58分11秒	57分25秒	56分40秒	55分57秒	55分14秒	54分33秒	53分52秒	53分13秒	52分34秒	51分57秒	51分20秒	50分44秒	50分9秒	49分35秒	49分2秒	48分29秒	47分57秒	47分26秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分27秒	44分59秒	44分32秒	44分5秒	43分38秒	43分12秒	42分47秒	42分22秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分19秒	38分58秒	38分37秒	38分16秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分11秒	57分14秒	56分18秒	55分25秒	54分33秒	53分42秒	52分54秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分52秒	49分10秒	48分29秒	47分49秒	47分10秒	46分33秒	45分56秒	45分20秒	44分45秒	44分11秒	43分38秒	43分6秒	42分34秒	42分3秒	41分33秒	41分4秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分45秒	36分22秒	35分59秒	35分37秒	35分16秒	34分54秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分15秒	32分56秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒

611キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分10秒	58分40秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分25秒	54分58秒	54分33秒	54分7秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分30秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分9秒	47分49秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分33秒
ヨガハタ	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
ヨガパワー	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒	58分11秒
ダンスゆったり	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分10秒	58分40秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分25秒	54分58秒	54分33秒	54分7秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分30秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分9秒	47分49秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分33秒
ダンス普通	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分2秒	58分19秒	57分37秒	56分56秒	56分16秒	55分36秒	54分58秒	54分20秒	53分44秒	53分8秒	52分33秒	51分59秒	51分25秒	50分52秒	50分20秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分18秒	47分49秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分41秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分13秒	40分52秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分57秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分54秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分53秒
ダンス激しい	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分46秒	57分54秒	57分2秒	56分13秒	55分25秒	54分38秒	53分52秒	53分8秒	52分25秒	51分43秒	51分2秒	50分22秒	49分44秒	49分6秒	48分29秒	47分53秒	47分18秒	46分44秒	46分10秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分6秒	42分37秒	42分10秒	41分42秒	41分16秒	40分50秒	40分24秒	39分59秒	39分35秒	39分11秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分56秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分56秒	34分38秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分2秒	25分51秒
踏み台昇降	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分10秒	58分40秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分25秒	54分58秒	54分33秒	54分7秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分30秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分9秒	47分49秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分33秒
トランポリンゆっくり	4時間45分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
トランポリン高く飛ぶ	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分2秒	56分37秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分52秒	53分30秒	53分8秒	52分46秒	52分25秒	52分4秒	51分43秒
Wii Fit ゆっくり	7時間13分	7時間1分	6時間50分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分
Wii Fit 普通に	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
Wii Fit 激しく	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分8秒	58分25秒	57分43秒	57分2秒	56分23秒	55分44秒	55分6秒	54分29秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分8秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分28秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分32秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分54秒	44分29秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分32秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分10秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒

611キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
料理	4時間45分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
掃除機をかける	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間45分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
部屋の片付け全般	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分11秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分16秒	53分52秒	53分29秒	53分5秒	52分42秒	52分19秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分9秒	49分49秒	49分28秒	49分8秒	48分49秒	48分29秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間18分	8時間4分	7時間51分	7時間39分	7時間27分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分
トイレ	9時間14分	8時間58分	8時間44分	8時間30分	8時間17分	8時間4分	7時間53分	7時間41分	7時間31分	7時間20分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間5分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
シャワー	8時間18分	8時間4分	7時間51分	7時間39分	7時間27分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分
入浴	11時間5分	10時間46分	10時間29分	10時間12分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間14分	9時間1分	8時間49分	8時間37分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間19分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分
デスクワーク	12時間47分	12時間26分	12時間5分	11時間46分	11時間28分	11時間11分	10時間55分	10時間39分	10時間24分	10時間10分	9時間56分	9時間43分	9時間31分	9時間19分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分
立って仕事をする	9時間14分	8時間58分	8時間44分	8時間30分	8時間17分	8時間4分	7時間53分	7時間41分	7時間31分	7時間20分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間5分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
農作業	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
体を良く動かす仕事	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
電車・バスに乗車	12時間47分	12時間26分	12時間5分	11時間46分	11時間28分	11時間11分	10時間55分	10時間39分	10時間24分	10時間10分	9時間56分	9時間43分	9時間31分	9時間19分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分
車を運転	6時間39分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分

毎日611キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日611キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	611kcal	0.084kg
1週間	4277kcal	0.59kg
1ヵ月	18330kcal	2.5kg
2ヵ月	36660kcal	5kg
3ヵ月	54990kcal	7.6kg
半年	109980kcal	15.2kg
1年	223015kcal	30.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal