511キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

511kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

511キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分2秒	58分32秒	58分2秒	57分32秒	57分3秒	56分35秒	56分7秒	55分39秒	55分12秒	54分45秒	54分19秒	53分53秒	53分28秒	53分3秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分55秒	49分34秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分34秒	45分16秒
階段をゆっくり上る	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分20秒	58分52秒	58分24秒	57分56秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分9秒	55分43秒	55分18秒	54分53秒	54分28秒	54分4秒	53分40秒	53分17秒	52分53秒	52分31秒	52分8秒	51分46秒	51分24秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒	48分40秒
階段を速く上る	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
階段を降りる	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分59秒	58分24秒	57分49秒	57分15秒	56分41秒	56分9秒	55分37秒	55分5秒	54分34秒	54分4秒	53分34秒	53分5秒	52分36秒	52分8秒	51分40秒	51分13秒	50分46秒	50分20秒	49分54秒	49分29秒	49分4秒	48分40秒	48分15秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分20秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分56秒	42分37秒	42分19秒	42分0秒	41分42秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分56秒
山登り	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分38秒	57分56秒	57分15秒	56分35秒	55分56秒	55分18秒	54分40秒	54分4秒	53分28秒	52分53秒	52分19秒	51分46秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分39秒	49分9秒	48分39秒	48分11秒	47分42秒	47分14秒	46分47秒	46分20秒	45分54秒	45分28秒	45分3秒	44分38秒	44分14秒	43分50秒	43分27秒	43分4秒	42分41秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分2秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分52秒	57分56秒	57分1秒	56分9秒	55分18秒	54分28秒	53分40秒	52分53秒	52分8秒	51分24秒	50分41秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分1秒	47分24秒	46分47秒	46分12秒	45分37秒	45分3秒	44分30秒	43分58秒	43分27秒	42分56秒	42分26秒	41分57秒	41分28秒	41分0秒	40分33秒	40分6秒	39分40秒	39分14秒	38分49秒	38分25秒	38分1秒	37分37秒	37分14秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分6秒	33分47秒	33分29秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分9秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分24秒	57分15秒	56分9秒	55分5秒	54分4秒	53分5秒	52分8秒	51分13秒	50分20秒	49分29秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分20秒	45分37秒	44分55秒	44分14秒	43分34秒	42分56秒	42分19秒	41分42秒	41分7秒	40分33秒	40分0秒	39分27秒	38分56秒	38分25秒	37分55秒	37分26秒	36分57秒	36分30秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分28秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分12秒	57分12秒	56分14秒	55分18秒	54分23秒	53分31秒	52分40秒	51分50秒	51分2秒	50分16秒	49分31秒	48分47秒	48分5秒	47分24秒	46分44秒	46分5秒	45分27秒	44分50秒	44分14秒	43分39秒	43分5秒	42分32秒	42分0秒	41分28秒	40分57秒	40分27秒	39分58秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分42秒	37分16秒	36分52秒	36分27秒	36分4秒	35分40秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分31秒	33分10秒	32分51秒	32分31秒	32分12秒	31分54秒	31分36秒	31分18秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分32秒	56分14秒	54分59秒	53分47秒	52分39秒	51分33秒	50分30秒	49分29秒	48分31秒	47分35秒	46分41秒	45分49秒	44分59秒	44分11秒	43分24秒	42分39秒	41分56秒	41分14秒	40分34秒	39分54秒	39分16秒	38分39秒	38分4秒	37分29秒	36分56秒	36分23秒	35分51秒	35分21秒	34分51秒	34分22秒	33分53秒	33分26秒	32分59秒	32分33秒	32分8秒	31分43秒	31分19秒	30分55秒	30分33秒	30分10秒	29分48秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分34秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分20秒	57分54秒	56分31秒	55分12秒	53分57秒	52分45秒	51分36秒	50分30秒	49分27秒	48分26秒	47分28秒	46分32秒	45分39秒	44分47秒	43分57秒	43分9秒	42分23秒	41分38秒	40分55秒	40分14秒	39分33秒	38分55秒	38分17秒	37分40秒	37分5秒	36分31秒	35分58秒	35分25秒	34分54秒	34分24秒	33分54秒	33分26秒	32分58秒	32分31秒	32分4秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分26秒	30分3秒	29分40秒	29分18秒	28分57秒	28分36秒	28分15秒	27分55秒	27分36秒	27分17秒	26分58秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間37分	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分14秒	58分36秒	57分59秒	57分23秒	56分47秒	56分13秒	55分39秒	55分5秒	54分32秒	54分0秒	53分29秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分29秒	51分0秒	50分32秒	50分5秒	49分38秒	49分11秒	48分45秒	48分19秒	47分54秒	47分29秒	47分5秒	46分41秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分25秒	44分4秒	43分43秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分28秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒
水泳 (普通:全般)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分38秒	57分40秒	56分44秒	55分50秒	54分58秒	54分7秒	53分18秒	52分30秒	51分44秒	50分59秒	50分15秒	49分33秒	48分51秒	48分11秒	47分32秒	46分54秒	46分17秒	45分41秒	45分6秒	44分31秒	43分58秒	43分25秒	42分54秒	42分23秒	41分52秒	41分23秒	40分54秒	40分26秒	39分58秒	39分31秒	39分5秒	38分39秒	38分14秒	37分49秒	37分25秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分53秒	35分32秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分30秒	33分11秒	32分52秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分51秒	30分35秒	30分19秒	30分4秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分46秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒
水泳 (速め:全般)	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分24秒	57分15秒	56分9秒	55分5秒	54分4秒	53分5秒	52分8秒	51分13秒	50分20秒	49分29秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分20秒	45分37秒	44分55秒	44分14秒	43分34秒	42分56秒	42分19秒	41分42秒	41分7秒	40分33秒	40分0秒	39分27秒	38分56秒	38分25秒	37分55秒	37分26秒	36分57秒	36分30秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分28秒
水泳 (バタフライ)	1時間0分	58分46秒	57分11秒	55分40秒	54分15秒	52分53秒	51分36秒	50分22秒	49分12秒	48分5秒	47分1秒	45分59秒	45分1秒	44分4秒	43分10秒	42分19秒	41分29秒	40分41秒	39分55秒	39分11秒	38分28秒	37分47秒	37分7秒	36分28秒	35分51秒	35分15秒	34分41秒	34分7秒	33分35秒	33分3秒	32分33秒	32分3秒	31分34秒	31分7秒	30分39秒	30分13秒	29分48秒	29分23秒	28分59秒	28分35秒	28分12秒	27分50秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分46秒	23分30秒	23分15秒	22分59秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分12秒	14分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分38秒	57分56秒	57分15秒	56分35秒	55分56秒	55分18秒	54分40秒	54分4秒	53分28秒	52分53秒	52分19秒	51分46秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分39秒	49分9秒	48分39秒	48分11秒	47分42秒	47分14秒	46分47秒	46分20秒	45分54秒	45分28秒	45分3秒	44分38秒	44分14秒	43分50秒	43分27秒	43分4秒	42分41秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分2秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分52秒	57分56秒	57分1秒	56分9秒	55分18秒	54分28秒	53分40秒	52分53秒	52分8秒	51分24秒	50分41秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分1秒	47分24秒	46分47秒	46分12秒	45分37秒	45分3秒	44分30秒	43分58秒	43分27秒	42分56秒	42分26秒	41分57秒	41分28秒	41分0秒	40分33秒	40分6秒	39分40秒	39分14秒	38分49秒	38分25秒	38分1秒	37分37秒	37分14秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分6秒	33分47秒	33分29秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分9秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分24秒	57分15秒	56分9秒	55分5秒	54分4秒	53分5秒	52分8秒	51分13秒	50分20秒	49分29秒	48分40秒	47分52秒	47分5秒	46分20秒	45分37秒	44分55秒	44分14秒	43分34秒	42分56秒	42分19秒	41分42秒	41分7秒	40分33秒	40分0秒	39分27秒	38分56秒	38分25秒	37分55秒	37分26秒	36分57秒	36分30秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分28秒

511キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分39秒	58分12秒	57分46秒	57分20秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分39秒	58分12秒	57分46秒	57分20秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分39秒	58分12秒	57分46秒	57分20秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分39秒	58分12秒	57分46秒	57分20秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分59秒	58分24秒	57分49秒	57分15秒	56分41秒	56分9秒	55分37秒	55分5秒	54分34秒	54分4秒	53分34秒	53分5秒	52分36秒	52分8秒	51分40秒	51分13秒	50分46秒	50分20秒	49分54秒	49分29秒	49分4秒	48分40秒	48分15秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分20秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分56秒	42分37秒	42分19秒	42分0秒	41分42秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分56秒
ヨガハタ	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
ヨガパワー	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分20秒	58分52秒	58分24秒	57分56秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分9秒	55分43秒	55分18秒	54分53秒	54分28秒	54分4秒	53分40秒	53分17秒	52分53秒	52分31秒	52分8秒	51分46秒	51分24秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒	48分59秒	48分40秒
ダンスゆったり	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分59秒	58分24秒	57分49秒	57分15秒	56分41秒	56分9秒	55分37秒	55分5秒	54分34秒	54分4秒	53分34秒	53分5秒	52分36秒	52分8秒	51分40秒	51分13秒	50分46秒	50分20秒	49分54秒	49分29秒	49分4秒	48分40秒	48分15秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分20秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分14秒	43分54秒	43分34秒	43分15秒	42分56秒	42分37秒	42分19秒	42分0秒	41分42秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分33秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分56秒
ダンス普通	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
ダンス激しい	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分56秒	56分55秒	55分56秒	54分59秒	54分4秒	53分11秒	52分19秒	51分29秒	50分41秒	49分54秒	49分9秒	48分25秒	47分42秒	47分1秒	46分20秒	45分41秒	45分3秒	44分26秒	43分50秒	43分15秒	42分41秒	42分8秒	41分35秒	41分4秒	40分33秒	40分3秒	39分33秒	39分5秒	38分37秒	38分10秒	37分43秒	37分17秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分39秒	35分15秒	34分53秒	34分30秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分6秒	32分46秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分58秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒
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トランポリンゆっくり	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分37秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分27秒	57分56秒	57分25秒	56分55秒	56分25秒	55分56秒	55分27秒	54分59秒	54分31秒	54分4秒	53分37秒	53分11秒	52分45秒	52分19秒	51分54秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分54秒	49分32秒	49分9秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分42秒	47分21秒	47分1秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分15秒
Wii Fit ゆっくり	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
Wii Fit 普通に	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分39秒	58分12秒	57分46秒	57分20秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒
Wii Fit 激しく	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分46秒	57分56秒	57分7秒	56分19秒	55分33秒	54分48秒	54分4秒	53分21秒	52分40秒	51分59秒	51分20秒	50分41秒	50分4秒	49分27秒	48分51秒	48分16秒	47分42秒	47分9秒	46分36秒	46分5秒	45分34秒	45分3秒	44分33秒	44分4秒	43分36秒	43分8秒	42分41秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分57秒	40分33秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒

511キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
料理	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分37秒
掃除機をかける	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分23秒	58分59秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分37秒
部屋の片付け全般	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分3秒	58分29秒	57分56秒	57分23秒	56分51秒	56分19秒	55分48秒	55分18秒	54分48秒	54分18秒	53分50秒	53分21秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分33秒	51分7秒	50分41秒	50分16秒	49分51秒	49分27秒	49分3秒	48分40秒	48分16秒	47分54秒	47分31秒	47分9秒	46分47秒	46分26秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分3秒	44分43秒	44分24秒	44分4秒	43分45秒	43分27秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分22秒	41分6秒	40分49秒	40分33秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間57分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
トイレ	7時間43分	7時間30分	7時間18分	7時間6分	6時間55分	6時間45分	6時間35分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分
シャワー	6時間57分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
入浴	9時間16分	9時間0分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
デスクワーク	10時間41分	10時間23分	10時間7分	9時間51分	9時間35分	9時間21分	9時間7分	8時間54分	8時間42分	8時間30分	8時間19分	8時間8分	7時間57分	7時間47分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分
立って仕事をする	7時間43分	7時間30分	7時間18分	7時間6分	6時間55分	6時間45分	6時間35分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分
農作業	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分29秒	57分35秒	56分43秒	55分52秒	55分3秒	54分15秒	53分28秒	52分43秒	51分59秒	51分16秒	50分35秒	49分54秒	49分15秒	48分37秒	47分59秒	47分23秒	46分47秒	46分13秒	45分39秒	45分6秒	44分33秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分32秒	42分3秒	41分35秒	41分8秒	40分41秒	40分15秒	39分49秒	39分24秒	38分59秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分3秒	36分42秒	36分20秒	35分59秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒
体を良く動かす仕事	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
電車・バスに乗車	10時間41分	10時間23分	10時間7分	9時間51分	9時間35分	9時間21分	9時間7分	8時間54分	8時間42分	8時間30分	8時間19分	8時間8分	7時間57分	7時間47分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分
車を運転	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分

毎日511キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日511キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	511kcal	0.07kg
1週間	3577kcal	0.49kg
1ヵ月	15330kcal	2.1kg
2ヵ月	30660kcal	4.2kg
3ヵ月	45990kcal	6.3kg
半年	91980kcal	12.7kg
1年	186515kcal	25.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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