512キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

512kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

512キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間7分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分39秒	58分9秒	57分39秒	57分10秒	56分41秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分52秒	54分25秒	53分59秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分32秒	51分9秒	50分46秒	50分23秒	50分1秒	49分39秒	49分18秒	48分56秒	48分35秒	48分15秒	47分54秒	47分34秒	47分14秒	46分55秒	46分36秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分21秒
階段をゆっくり上る	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
階段を速く上る	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分56秒	58分5秒	57分15秒	56分26秒	55分39秒	54分54秒	54分9秒	53分26秒	52分44秒	52分2秒	51分22秒	50分43秒	50分5秒	49分28秒	48分52秒	48分17秒	47分42秒	47分9秒	46分36秒	46分4秒	45分32秒	45分1秒	44分31秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分38秒	42分11秒	41分44秒	41分19秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分10秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分43秒
階段を降りる	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分6秒	58分30秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分43秒	55分12秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分42秒	52分14秒	51分46秒	51分19秒	50分52秒	50分26秒	50分0秒	49分35秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分34秒	47分11秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒
山登り	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分56秒	58分5秒	57分15秒	56分26秒	55分39秒	54分54秒	54分9秒	53分26秒	52分44秒	52分2秒	51分22秒	50分43秒	50分5秒	49分28秒	48分52秒	48分17秒	47分42秒	47分9秒	46分36秒	46分4秒	45分32秒	45分1秒	44分31秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分38秒	42分11秒	41分44秒	41分19秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分10秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分43秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分44秒	58分2秒	57分22秒	56分41秒	56分2秒	55分24秒	54分47秒	54分10秒	53分35秒	53分0秒	52分25秒	51分52秒	51分19秒	50分47秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分45秒	48分16秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分44秒	44分19秒	43分55秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分17秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分30秒	57分22秒	56分15秒	55分12秒	54分10秒	53分11秒	52分14秒	51分19秒	50分26秒	49分35秒	48分45秒	47分57秒	47分11秒	46分26秒	45分42秒	45分0秒	44分19秒	43分40秒	43分1秒	42分24秒	41分47秒	41分12秒	40分38秒	40分4秒	39分32秒	39分0秒	38分29秒	37分59秒	37分30秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分27秒	31分7秒	30分47秒	30分28秒	30分9秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分19秒	57分19秒	56分21秒	55分24秒	54分30秒	53分37秒	52分46秒	51分56秒	51分8秒	50分22秒	49分37秒	48分53秒	48分11秒	47分29秒	46分49秒	46分10秒	45分32秒	44分55秒	44分19秒	43分44秒	43分10秒	42分37秒	42分5秒	41分33秒	41分2秒	40分32秒	40分3秒	39分34秒	39分6秒	38分39秒	38分12秒	37分46秒	37分21秒	36分56秒	36分32秒	36分8秒	35分44秒	35分22秒	34分59秒	34分37秒	34分16秒	33分55秒	33分34秒	33分14秒	32分55秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分39秒	31分21秒	31分4秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分39秒	56分21秒	55分5秒	53分54秒	52分45秒	51分39秒	50分36秒	49分35秒	48分36秒	47分40秒	46分46秒	45分54秒	45分4秒	44分16秒	43分29秒	42分44秒	42分1秒	41分19秒	40分38秒	39分59秒	39分21秒	38分44秒	38分8秒	37分34秒	37分0秒	36分27秒	35分56秒	35分25秒	34分55秒	34分26秒	33分57秒	33分30秒	33分3秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	30分59秒	30分36秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分10秒	27分51秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分2秒	24分47秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分0秒	56分38秒	55分19秒	54分3秒	52分51秒	51分42秒	50分36秒	49分33秒	48分32秒	47分34秒	46分38秒	45分44秒	44分52秒	44分2秒	43分14秒	42分28秒	41分43秒	41分0秒	40分18秒	39分38秒	38分59秒	38分21秒	37分45秒	37分9秒	36分35秒	36分2秒	35分30秒	34分58秒	34分28秒	33分58秒	33分30秒	33分2秒	32分35秒	32分8秒	31分42秒	31分17秒	30分53秒	30分29秒	30分6秒	29分43秒	29分21秒	29分0秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分43秒	58分6秒	57分30秒	56分54秒	56分19秒	55分45秒	55分12秒	54分39秒	54分7秒	53分35秒	53分4秒	52分34秒	52分4秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分11秒	49分43秒	49分17秒	48分51秒	48分25秒	48分0秒	47分35秒	47分10秒	46分46秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分52秒	44分31秒	44分9秒	43分48秒	43分27秒	43分7秒	42分47秒	42分27秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分53秒	40分35秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分25秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分48秒
水泳 (普通:全般)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分44秒	57分47秒	56分51秒	55分57秒	55分4秒	54分13秒	53分24秒	52分36秒	51分50秒	51分5秒	50分21秒	49分38秒	48分57秒	48分17秒	47分38秒	46分59秒	46分22秒	45分46秒	45分11秒	44分37秒	44分3秒	43分31秒	42分59秒	42分28秒	41分57秒	41分28秒	40分59秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分44秒	38分18秒	37分54秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分36秒	35分14秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分15秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒
水泳 (速め:全般)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分30秒	57分22秒	56分15秒	55分12秒	54分10秒	53分11秒	52分14秒	51分19秒	50分26秒	49分35秒	48分45秒	47分57秒	47分11秒	46分26秒	45分42秒	45分0秒	44分19秒	43分40秒	43分1秒	42分24秒	41分47秒	41分12秒	40分38秒	40分4秒	39分32秒	39分0秒	38分29秒	37分59秒	37分30秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分27秒	31分7秒	30分47秒	30分28秒	30分9秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒
水泳 (バタフライ)	1時間0分	58分53秒	57分17秒	55分47秒	54分21秒	53分0秒	51分42秒	50分28秒	49分18秒	48分11秒	47分6秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分16秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分32秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分56秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分36秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分53秒	27分32秒	27分10秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分24秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分48秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分44秒	58分2秒	57分22秒	56分41秒	56分2秒	55分24秒	54分47秒	54分10秒	53分35秒	53分0秒	52分25秒	51分52秒	51分19秒	50分47秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分45秒	48分16秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分44秒	44分19秒	43分55秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分17秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分30秒	57分22秒	56分15秒	55分12秒	54分10秒	53分11秒	52分14秒	51分19秒	50分26秒	49分35秒	48分45秒	47分57秒	47分11秒	46分26秒	45分42秒	45分0秒	44分19秒	43分40秒	43分1秒	42分24秒	41分47秒	41分12秒	40分38秒	40分4秒	39分32秒	39分0秒	38分29秒	37分59秒	37分30秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分27秒	31分7秒	30分47秒	30分28秒	30分9秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒

512キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分36秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分50秒	53分28秒	53分5秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分40秒	51分19秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分36秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分50秒	53分28秒	53分5秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分40秒	51分19秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分36秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分50秒	53分28秒	53分5秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分40秒	51分19秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分36秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分50秒	53分28秒	53分5秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分40秒	51分19秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分6秒	58分30秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分43秒	55分12秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分42秒	52分14秒	51分46秒	51分19秒	50分52秒	50分26秒	50分0秒	49分35秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分34秒	47分11秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒
ヨガハタ	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
ヨガパワー	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
ダンスゆったり	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分6秒	58分30秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分43秒	55分12秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分42秒	52分14秒	51分46秒	51分19秒	50分52秒	50分26秒	50分0秒	49分35秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分34秒	47分11秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒
ダンス普通	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分56秒	58分5秒	57分15秒	56分26秒	55分39秒	54分54秒	54分9秒	53分26秒	52分44秒	52分2秒	51分22秒	50分43秒	50分5秒	49分28秒	48分52秒	48分17秒	47分42秒	47分9秒	46分36秒	46分4秒	45分32秒	45分1秒	44分31秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分38秒	42分11秒	41分44秒	41分19秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分10秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分43秒
ダンス激しい	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分2秒	57分1秒	56分2秒	55分5秒	54分10秒	53分17秒	52分25秒	51分35秒	50分47秒	50分0秒	49分15秒	48分31秒	47分48秒	47分6秒	46分26秒	45分47秒	45分8秒	44分31秒	43分55秒	43分20秒	42分46秒	42分13秒	41分40秒	41分8秒	40分38秒	40分7秒	39分38秒	39分9秒	38分41秒	38分14秒	37分47秒	37分21秒	36分56秒	36分31秒	36分7秒	35分43秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分13秒	33分51秒	33分30秒	33分10秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分40秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分30秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分49秒	21分40秒
踏み台昇降	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分6秒	58分30秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分43秒	55分12秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分42秒	52分14秒	51分46秒	51分19秒	50分52秒	50分26秒	50分0秒	49分35秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分34秒	47分11秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒
トランポリンゆっくり	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分52秒	58分27秒	58分2秒	57分38秒	57分15秒	56分51秒	56分28秒	56分6秒	55分43秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分6秒	58分34秒	58分2秒	57分32秒	57分1秒	56分32秒	56分2秒	55分34秒	55分5秒	54分38秒	54分10秒	53分43秒	53分17秒	52分51秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分15秒	48分53秒	48分31秒	48分9秒	47分48秒	47分27秒	47分6秒	46分46秒	46分26秒	46分6秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分38秒	43分20秒
Wii Fit ゆっくり	6時間3分	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
Wii Fit 普通に	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分36秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分50秒	53分28秒	53分5秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分40秒	51分19秒
Wii Fit 激しく	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分53秒	58分2秒	57分13秒	56分26秒	55分39秒	54分54秒	54分10秒	53分28秒	52分46秒	52分5秒	51分26秒	50分47秒	50分9秒	49分33秒	48分57秒	48分22秒	47分48秒	47分14秒	46分42秒	46分10秒	45分39秒	45分8秒	44分39秒	44分10秒	43分41秒	43分13秒	42分46秒	42分19秒	41分53秒	41分27秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分20秒	37分58秒	37分37秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分1秒	34分43秒	34分26秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒

512キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
料理	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分52秒	58分27秒	58分2秒	57分38秒	57分15秒	56分51秒	56分28秒	56分6秒	55分43秒
掃除機をかける	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分30秒	59分6秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分52秒	58分27秒	58分2秒	57分38秒	57分15秒	56分51秒	56分28秒	56分6秒	55分43秒
部屋の片付け全般	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分36秒	58分2秒	57分30秒	56分57秒	56分26秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分10秒	45分49秒	45分29秒	45分8秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒	40分38秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
トイレ	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分
シャワー	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
入浴	9時間17分	9時間1分	8時間47分	8時間33分	8時間20分	8時間7分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間23分	7時間13分	7時間4分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分
デスクワーク	10時間43分	10時間25分	10時間8分	9時間52分	9時間37分	9時間22分	9時間8分	8時間55分	8時間43分	8時間31分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間49分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間21分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
立って仕事をする	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分
農作業	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分36秒	57分42秒	56分49秒	55分59秒	55分9秒	54分21秒	53分35秒	52分49秒	52分5秒	51分22秒	50分41秒	50分0秒	49分21秒	48分42秒	48分5秒	47分28秒	46分53秒	46分18秒	45分44秒	45分11秒	44分39秒	44分7秒	43分36秒	43分6秒	42分37秒	42分8秒	41分40秒	41分13秒	40分46秒	40分19秒	39分54秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分16秒	37分53秒	37分30秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分43秒	35分23秒	35分3秒	34分43秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分36秒	32分20秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分10秒	25分0秒
体を良く動かす仕事	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間43分	10時間25分	10時間8分	9時間52分	9時間37分	9時間22分	9時間8分	8時間55分	8時間43分	8時間31分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間49分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間21分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
車を運転	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間7分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分

毎日512キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日512キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	512kcal	0.071kg
1週間	3584kcal	0.49kg
1ヵ月	15360kcal	2.1kg
2ヵ月	30720kcal	4.2kg
3ヵ月	46080kcal	6.4kg
半年	92160kcal	12.8kg
1年	186880kcal	25.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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