513キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

513kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

513キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間35分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間45分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分16秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分17秒	56分48秒	56分20秒	55分52秒	55分25秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分40秒	53分15秒	52分50秒	52分26秒	52分2秒	51分38秒	51分15秒	50分52秒	50分29秒	50分7秒	49分45秒	49分24秒	49分2秒	48分41秒	48分20秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分41秒	46分22秒	46分3秒	45分45秒	45分26秒
階段をゆっくり上る	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分37秒	58分9秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分22秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分17秒	53分53秒	53分29秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分53秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒
階段を速く上る	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分11秒	57分21秒	56分33秒	55分46秒	55分0秒	54分15秒	53分32秒	52分50秒	52分9秒	51分28秒	50分49秒	50分11秒	49分34秒	48分58秒	48分22秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分9秒	45分37秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分23秒	40分58秒	40分33秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分53秒	37分31秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分57秒	26分46秒
階段を降りる	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分13秒	58分37秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分18秒	54分47秒	54分17秒	53分47秒	53分17秒	52分49秒	52分20秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分32秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分45秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分26秒	40分9秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分5秒
山登り	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分11秒	57分21秒	56分33秒	55分46秒	55分0秒	54分15秒	53分32秒	52分50秒	52分9秒	51分28秒	50分49秒	50分11秒	49分34秒	48分58秒	48分22秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分9秒	45分37秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分23秒	40分58秒	40分33秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分53秒	37分31秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分57秒	26分46秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分51秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分9秒	55分31秒	54分53秒	54分17秒	53分41秒	53分6秒	52分32秒	51分58秒	51分25秒	50分53秒	50分22秒	49分51秒	49分21秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分26秒	46分58秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分49秒	44分24秒	44分0秒	43分37秒	43分14秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分22秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分5秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分34秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分9秒	57分15秒	56分22秒	55分31秒	54分41秒	53分53秒	53分6秒	52分20秒	51分36秒	50分53秒	50分11秒	49分31秒	48分51秒	48分12秒	47分35秒	46分58秒	46分23秒	45分48秒	45分14秒	44分41秒	44分8秒	43分37秒	43分6秒	42分36秒	42分7秒	41分38秒	41分10秒	40分42秒	40分16秒	39分49秒	39分24秒	38分58秒	38分34秒	38分10秒	37分46秒	37分23秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分53秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分25秒	32分8秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分37秒	57分28秒	56分22秒	55分18秒	54分17秒	53分17秒	52分20秒	51分25秒	50分32秒	49分41秒	48分51秒	48分3秒	47分16秒	46分31秒	45分48秒	45分5秒	44分24秒	43分45秒	43分6秒	42分29秒	41分52秒	41分17秒	40分42秒	40分9秒	39分36秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分34秒	37分6秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分19秒	34分53秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分12秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分26秒	57分26秒	56分27秒	55分31秒	54分36秒	53分43秒	52分52秒	52分2秒	51分14秒	50分28秒	49分43秒	48分59秒	48分16秒	47分35秒	46分55秒	46分15秒	45分37秒	45分0秒	44分24秒	43分49秒	43分15秒	42分42秒	42分10秒	41分38秒	41分7秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分11秒	38分44秒	38分17秒	37分51秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分26秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分46秒	56分27秒	55分12秒	54分0秒	52分51秒	51分45秒	50分41秒	49分41秒	48分42秒	47分46秒	46分52秒	46分0秒	45分10秒	44分21秒	43分35秒	42分49秒	42分6秒	41分24秒	40分43秒	40分4秒	39分25秒	38分48秒	38分13秒	37分38秒	37分4秒	36分31秒	36分0秒	35分29秒	34分59秒	34分30秒	34分1秒	33分34秒	33分7秒	32分41秒	32分15秒	31分50秒	31分26秒	31分3秒	30分40秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分33秒	28分13秒	27分54秒	27分36秒	27分17秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分47秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分7秒	56分44秒	55分25秒	54分9秒	52分57秒	51分48秒	50分42秒	49分39秒	48分38秒	47分39秒	46分43秒	45分49秒	44分58秒	44分8秒	43分19秒	42分33秒	41分48秒	41分5秒	40分23秒	39分43秒	39分4秒	38分26秒	37分49秒	37分14秒	36分39秒	36分6秒	35分34秒	35分2秒	34分32秒	34分2秒	33分34秒	33分6秒	32分38秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分10秒	29分47秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分50秒	58分13秒	57分36秒	57分1秒	56分26秒	55分52秒	55分18秒	54分45秒	54分13秒	53分41秒	53分10秒	52分40秒	52分10秒	51分41秒	51分12秒	50分44秒	50分16秒	49分49秒	49分23秒	48分56秒	48分31秒	48分5秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分58秒	44分36秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分53秒	37分37秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒
水泳 (普通:全般)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分51秒	57分53秒	56分57秒	56分3秒	55分11秒	54分20秒	53分30秒	52分42秒	51分56秒	51分11秒	50分27秒	49分44秒	49分3秒	48分22秒	47分43秒	47分5秒	46分28秒	45分52秒	45分16秒	44分42秒	44分8秒	43分36秒	43分4秒	42分33秒	42分2秒	41分33秒	41分4秒	40分35秒	40分8秒	39分41秒	39分14秒	38分48秒	38分23秒	37分58秒	37分34秒	37分10秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒	23分32秒
水泳 (速め:全般)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分37秒	57分28秒	56分22秒	55分18秒	54分17秒	53分17秒	52分20秒	51分25秒	50分32秒	49分41秒	48分51秒	48分3秒	47分16秒	46分31秒	45分48秒	45分5秒	44分24秒	43分45秒	43分6秒	42分29秒	41分52秒	41分17秒	40分42秒	40分9秒	39分36秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分34秒	37分6秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分19秒	34分53秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分12秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
水泳 (バタフライ)	1時間0分	59分0秒	57分24秒	55分54秒	54分28秒	53分6秒	51分48秒	50分34秒	49分24秒	48分16秒	47分12秒	46分10秒	45分11秒	44分15秒	43分21秒	42分29秒	41分39秒	40分51秒	40分4秒	39分20秒	38分37秒	37分55秒	37分16秒	36分37秒	36分0秒	35分24秒	34分49秒	34分15秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分11秒	31分42秒	31分14秒	30分47秒	30分20秒	29分55秒	29分30秒	29分5秒	28分42秒	28分19秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分53秒	26分33秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	24分59秒	24分42秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分5秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分51秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分9秒	55分31秒	54分53秒	54分17秒	53分41秒	53分6秒	52分32秒	51分58秒	51分25秒	50分53秒	50分22秒	49分51秒	49分21秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分26秒	46分58秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分49秒	44分24秒	44分0秒	43分37秒	43分14秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分22秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分5秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分34秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分9秒	57分15秒	56分22秒	55分31秒	54分41秒	53分53秒	53分6秒	52分20秒	51分36秒	50分53秒	50分11秒	49分31秒	48分51秒	48分12秒	47分35秒	46分58秒	46分23秒	45分48秒	45分14秒	44分41秒	44分8秒	43分37秒	43分6秒	42分36秒	42分7秒	41分38秒	41分10秒	40分42秒	40分16秒	39分49秒	39分24秒	38分58秒	38分34秒	38分10秒	37分46秒	37分23秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分53秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分25秒	32分8秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分37秒	57分28秒	56分22秒	55分18秒	54分17秒	53分17秒	52分20秒	51分25秒	50分32秒	49分41秒	48分51秒	48分3秒	47分16秒	46分31秒	45分48秒	45分5秒	44分24秒	43分45秒	43分6秒	42分29秒	41分52秒	41分17秒	40分42秒	40分9秒	39分36秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分34秒	37分6秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分19秒	34分53秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分12秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒

513キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分26秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分29秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分56秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分26秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分29秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分56秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分26秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分29秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分56秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分26秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分29秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分56秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分13秒	58分37秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分18秒	54分47秒	54分17秒	53分47秒	53分17秒	52分49秒	52分20秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分32秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分45秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分26秒	40分9秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分5秒
ヨガハタ	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ヨガパワー	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分37秒	58分9秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分22秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分41秒	54分17秒	53分53秒	53分29秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分53秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒
ダンスゆったり	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分13秒	58分37秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分18秒	54分47秒	54分17秒	53分47秒	53分17秒	52分49秒	52分20秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分32秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分45秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分26秒	40分9秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分5秒
ダンス普通	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分11秒	57分21秒	56分33秒	55分46秒	55分0秒	54分15秒	53分32秒	52分50秒	52分9秒	51分28秒	50分49秒	50分11秒	49分34秒	48分58秒	48分22秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分9秒	45分37秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分23秒	40分58秒	40分33秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分53秒	37分31秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分57秒	26分46秒
ダンス激しい	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分9秒	57分8秒	56分9秒	55分12秒	54分17秒	53分23秒	52分32秒	51分42秒	50分53秒	50分6秒	49分21秒	48分36秒	47分53秒	47分12秒	46分31秒	45分52秒	45分14秒	44分37秒	44分0秒	43分25秒	42分51秒	42分18秒	41分45秒	41分13秒	40分42秒	40分12秒	39分43秒	39分14秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分0秒	36分35秒	36分11秒	35分47秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分34秒	33分14秒	32分54秒	32分34秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分26秒	30分9秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒
踏み台昇降	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分13秒	58分37秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分18秒	54分47秒	54分17秒	53分47秒	53分17秒	52分49秒	52分20秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分32秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分45秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分26秒	40分9秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分5秒
トランポリンゆっくり	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分58秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分21秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間6分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分41秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分38秒	56分9秒	55分40秒	55分12秒	54分44秒	54分17秒	53分50秒	53分23秒	52分57秒	52分32秒	52分6秒	51分42秒	51分17秒	50分53秒	50分29秒	50分6秒	49分43秒	49分21秒	48分58秒	48分36秒	48分15秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分51秒	46分31秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分43秒	43分25秒
Wii Fit ゆっくり	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
Wii Fit 普通に	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分26秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分29秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分56秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒
Wii Fit 激しく	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分0秒	58分9秒	57分20秒	56分32秒	55分46秒	55分1秒	54分17秒	53分34秒	52分52秒	52分11秒	51分32秒	50分53秒	50分15秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分20秒	46分47秒	46分15秒	45分44秒	45分14秒	44分44秒	44分15秒	43分46秒	43分18秒	42分51秒	42分24秒	41分58秒	41分32秒	41分7秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分24秒	38分3秒	37分41秒	37分21秒	37分0秒	36分40秒	36分21秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分5秒	34分47秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分19秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒

513キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
料理	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分58秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分21秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
掃除機をかける	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分58秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分21秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
部屋の片付け全般	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分17秒	58分43秒	58分9秒	57分36秒	57分4秒	56分32秒	56分1秒	55分31秒	55分1秒	54分31秒	54分2秒	53分34秒	53分6秒	52分38秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分53秒	50分28秒	50分3秒	49分39秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分37秒	46分15秒	45分55秒	45分34秒	45分14秒	44分54秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分37秒	43分18秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分59秒	40分42秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
トイレ	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間8分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間1分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
シャワー	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
入浴	9時間18分	9時間2分	8時間48分	8時間34分	8時間21分	8時間8分	7時間56分	7時間45分	7時間34分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
デスクワーク	10時間44分	10時間26分	10時間9分	9時間53分	9時間38分	9時間23分	9時間9分	8時間56分	8時間44分	8時間32分	8時間21分	8時間10分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間30分	7時間22分	7時間13分	7時間5分	6時間57分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
立って仕事をする	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間8分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間1分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
農作業	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分43秒	57分49秒	56分56秒	56分5秒	55分16秒	54分28秒	53分41秒	52分55秒	52分11秒	51分28秒	50分47秒	50分6秒	49分27秒	48分48秒	48分10秒	47分34秒	46分58秒	46分23秒	45分49秒	45分16秒	44分44秒	44分12秒	43分42秒	43分11秒	42分42秒	42分13秒	41分45秒	41分17秒	40分51秒	40分24秒	39分58秒	39分33秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分50秒	36分29秒	36分8秒	35分47秒	35分27秒	35分7秒	34分47秒	34分28秒	34分9秒	33分51秒	33分33秒	33分15秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分39秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒
体を良く動かす仕事	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間44分	10時間26分	10時間9分	9時間53分	9時間38分	9時間23分	9時間9分	8時間56分	8時間44分	8時間32分	8時間21分	8時間10分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間30分	7時間22分	7時間13分	7時間5分	6時間57分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
車を運転	5時間35分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間45分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分

毎日513キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日513キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	513kcal	0.071kg
1週間	3591kcal	0.49kg
1ヵ月	15390kcal	2.1kg
2ヵ月	30780kcal	4.2kg
3ヵ月	46170kcal	6.4kg
半年	92340kcal	12.8kg
1年	187245kcal	26kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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