413キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

413kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

413キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分52秒	53分30秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分23秒	57分46秒	57分10秒	56分34秒	56分0秒	55分26秒	54分53秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒
階段をゆっくり上る	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分24秒	57分50秒	57分16秒	56分43秒	56分11秒	55分39秒	55分8秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分45秒	51分18秒	50分51秒	50分25秒	49分59秒	49分34秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分34秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分2秒	44分41秒	44分21秒	44分1秒	43分42秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分51秒	39分35秒	39分20秒
階段を速く上る	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分46秒	57分43秒	56分43秒	55分44秒	54分47秒	53分52秒	52分59秒	52分8秒	51分18秒	50分30秒	49分44秒	48分58秒	48分15秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分32秒	44分54秒	44分17秒	43分41秒	43分6秒	42分32秒	41分59秒	41分26秒	40分55秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分57秒	38分29秒	38分2秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分29秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒
階段を降りる	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分52秒	56分11秒	55分31秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
山登り	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分46秒	57分43秒	56分43秒	55分44秒	54分47秒	53分52秒	52分59秒	52分8秒	51分18秒	50分30秒	49分44秒	48分58秒	48分15秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分32秒	44分54秒	44分17秒	43分41秒	43分6秒	42分32秒	41分59秒	41分26秒	40分55秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分57秒	38分29秒	38分2秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分29秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分42秒	57分50秒	57分0秒	56分11秒	55分23秒	54分37秒	53分52秒	53分9秒	52分26秒	51分45秒	51分4秒	50分25秒	49分47秒	49分9秒	48分33秒	47分58秒	47分23秒	46分49秒	46分16秒	45分44秒	45分12秒	44分41秒	44分11秒	43分42秒	43分13秒	42分45秒	42分17秒	41分50秒	41分24秒	40分58秒	40分32秒	40分8秒	39分43秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分19秒	33分3秒	32分46秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分43秒	31分27秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分50秒	56分43秒	55分39秒	54分37秒	53分38秒	52分40秒	51分45秒	50分51秒	49分59秒	49分10秒	48分21秒	47分34秒	46分49秒	46分5秒	45分23秒	44分41秒	44分1秒	43分22秒	42分45秒	42分8秒	41分32秒	40分58秒	40分24秒	39分51秒	39分20秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分20秒	36分52秒	36分25秒	35分58秒	35分32秒	35分7秒	34分42秒	34分18秒	33分54秒	33分31秒	33分8秒	32分46秒	32分25秒	32分3秒	31分43秒	31分22秒	31分3秒	30分43秒	30分24秒	30分6秒	29分47秒	29分30秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分33秒	56分11秒	54分53秒	53分38秒	52分26秒	51分18秒	50分12秒	49分10秒	48分9秒	47分12秒	46分16秒	45分23秒	44分31秒	43分42秒	42分54秒	42分8秒	41分24秒	40分41秒	40分0秒	39分20秒	38分41秒	38分3秒	37分27秒	36分52秒	36分18秒	35分45秒	35分13秒	34分42秒	34分12秒	33分42秒	33分14秒	32分46秒	32分19秒	31分53秒	31分28秒	31分3秒	30分38秒	30分15秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分26秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分13秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分44秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分18秒	57分3秒	55分52秒	54分43秒	53分38秒	52分35秒	51分34秒	50分36秒	49分39秒	48分45秒	47分53秒	47分2秒	46分14秒	45分27秒	44分41秒	43分57秒	43分15秒	42分34秒	41分54秒	41分15秒	40分38秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分18秒	37分46秒	37分14秒	36分44秒	36分14秒	35分45秒	35分17秒	34分49秒	34分22秒	33分56秒	33分31秒	33分6秒	32分42秒	32分18秒	31分55秒	31分33秒	31分11秒	30分49秒	30分28秒	30分7秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分50秒	28分31秒	28分13秒	27分56秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	49分59秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分19秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分14秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	24分59秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	54分49秒	53分17秒	51分51秒	50分29秒	49分11秒	47分58秒	46分47秒	45分40秒	44分37秒	43分36秒	42分38秒	41分42秒	40分49秒	39分58秒	39分9秒	38分22秒	37分37秒	36分53秒	36分12秒	35分31秒	34分53秒	34分15秒	33分39秒	33分4秒	32分31秒	31分58秒	31分27秒	30分56秒	30分27秒	29分58秒	29分31秒	29分4秒	28分38秒	28分12秒	27分48秒	27分24秒	27分1秒	26分38秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分14秒	24分55秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分7秒	22分50秒	22分34秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分51秒	20分37秒	20分24秒	20分11秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分35秒	57分49秒	57分5秒	56分21秒	55分39秒	54分58秒	54分18秒	53分38秒	53分0秒	52分23秒	51分46秒	51分10秒	50分36秒	50分1秒	49分28秒	48分55秒	48分24秒	47分52秒	47分22秒	46分52秒	46分23秒	45分54秒	45分26秒	44分58秒	44分31秒	44分5秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分24秒	42分0秒	41分36秒	41分13秒	40分51秒	40分28秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分44秒	37分25秒	37分6秒	36分48秒	36分29秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒
水泳 (普通:全般)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分1秒	56分52秒	55分45秒	54分40秒	53分38秒	52分39秒	51分41秒	50分46秒	49分53秒	49分1秒	48分11秒	47分23秒	46分36秒	45分51秒	45分7秒	44分25秒	43分44秒	43分4秒	42分26秒	41分48秒	41分12秒	40分37秒	40分2秒	39分29秒	38分57秒	38分25秒	37分54秒	37分24秒	36分55秒	36分27秒	35分59秒	35分32秒	35分6秒	34分40秒	34分15秒	33分50秒	33分27秒	33分3秒	32分40秒	32分18秒	31分56秒	31分35秒	31分14秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分52秒	27分36秒	27分20秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒
水泳 (速め:全般)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分33秒	56分11秒	54分53秒	53分38秒	52分26秒	51分18秒	50分12秒	49分10秒	48分9秒	47分12秒	46分16秒	45分23秒	44分31秒	43分42秒	42分54秒	42分8秒	41分24秒	40分41秒	40分0秒	39分20秒	38分41秒	38分3秒	37分27秒	36分52秒	36分18秒	35分45秒	35分13秒	34分42秒	34分12秒	33分42秒	33分14秒	32分46秒	32分19秒	31分53秒	31分28秒	31分3秒	30分38秒	30分15秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分26秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分13秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分44秒
水泳 (バタフライ)	48分51秒	47分30秒	46分13秒	45分0秒	43分50秒	42分45秒	41分42秒	40分43秒	39分46秒	38分52秒	38分0秒	37分10秒	36分23秒	35分37秒	34分54秒	34分12秒	33分31秒	32分53秒	32分16秒	31分40秒	31分5秒	30分32秒	30分0秒	29分29秒	28分59秒	28分30秒	28分2秒	27分34秒	27分8秒	26分43秒	26分18秒	25分54秒	25分31秒	25分8秒	24分47秒	24分25秒	24分5秒	23分45秒	23分25秒	23分6秒	22分48秒	22分30秒	22分12秒	21分55秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分7秒	19分53秒	19分39秒	19分26秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分55秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分42秒	57分50秒	57分0秒	56分11秒	55分23秒	54分37秒	53分52秒	53分9秒	52分26秒	51分45秒	51分4秒	50分25秒	49分47秒	49分9秒	48分33秒	47分58秒	47分23秒	46分49秒	46分16秒	45分44秒	45分12秒	44分41秒	44分11秒	43分42秒	43分13秒	42分45秒	42分17秒	41分50秒	41分24秒	40分58秒	40分32秒	40分8秒	39分43秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分19秒	33分3秒	32分46秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分43秒	31分27秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分50秒	56分43秒	55分39秒	54分37秒	53分38秒	52分40秒	51分45秒	50分51秒	49分59秒	49分10秒	48分21秒	47分34秒	46分49秒	46分5秒	45分23秒	44分41秒	44分1秒	43分22秒	42分45秒	42分8秒	41分32秒	40分58秒	40分24秒	39分51秒	39分20秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分20秒	36分52秒	36分25秒	35分58秒	35分32秒	35分7秒	34分42秒	34分18秒	33分54秒	33分31秒	33分8秒	32分46秒	32分25秒	32分3秒	31分43秒	31分22秒	31分3秒	30分43秒	30分24秒	30分6秒	29分47秒	29分30秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分40秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分33秒	56分11秒	54分53秒	53分38秒	52分26秒	51分18秒	50分12秒	49分10秒	48分9秒	47分12秒	46分16秒	45分23秒	44分31秒	43分42秒	42分54秒	42分8秒	41分24秒	40分41秒	40分0秒	39分20秒	38分41秒	38分3秒	37分27秒	36分52秒	36分18秒	35分45秒	35分13秒	34分42秒	34分12秒	33分42秒	33分14秒	32分46秒	32分19秒	31分53秒	31分28秒	31分3秒	30分38秒	30分15秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分26秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分13秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分44秒

413キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分30秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分54秒	50分29秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分24秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分30秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分54秒	50分29秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分24秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分30秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分54秒	50分29秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分24秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分30秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分54秒	50分29秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分24秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分52秒	56分11秒	55分31秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
ヨガハタ	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分52秒	53分30秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒
ヨガパワー	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分24秒	57分50秒	57分16秒	56分43秒	56分11秒	55分39秒	55分8秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分45秒	51分18秒	50分51秒	50分25秒	49分59秒	49分34秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分34秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分2秒	44分41秒	44分21秒	44分1秒	43分42秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分51秒	39分35秒	39分20秒
ダンスゆったり	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分52秒	56分11秒	55分31秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
ダンス普通	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分46秒	57分43秒	56分43秒	55分44秒	54分47秒	53分52秒	52分59秒	52分8秒	51分18秒	50分30秒	49分44秒	48分58秒	48分15秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分32秒	44分54秒	44分17秒	43分41秒	43分6秒	42分32秒	41分59秒	41分26秒	40分55秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分57秒	38分29秒	38分2秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分29秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒
ダンス激しい	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分16秒	57分0秒	55分47秒	54分37秒	53分30秒	52分26秒	51分24秒	50分25秒	49分28秒	48分33秒	47分40秒	46分49秒	46分0秒	45分12秒	44分26秒	43分42秒	42分59秒	42分17秒	41分37秒	40分58秒	40分20秒	39分43秒	39分8秒	38分33秒	38分0秒	37分27秒	36分55秒	36分25秒	35分55秒	35分26秒	34分57秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分46秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分50秒	30分29秒	30分8秒	29分47秒	29分27秒	29分8秒	28分48秒	28分30秒	28分11秒	27分53秒	27分36秒	27分18秒	27分1秒	26分45秒	26分29秒	26分13秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒
踏み台昇降	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分52秒	56分11秒	55分31秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分40秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
トランポリンゆっくり	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分8秒	58分38秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分43秒	55分16秒	54分49秒	54分22秒	53分56秒	53分30秒	53分5秒	52分40秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分57秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分55秒	58分16秒	57分37秒	57分0秒	56分23秒	55分47秒	55分12秒	54分37秒	54分3秒	53分30秒	52分58秒	52分26秒	51分55秒	51分24秒	50分55秒	50分25秒	49分56秒	49分28秒	49分0秒	48分33秒	48分6秒	47分40秒	47分14秒	46分49秒	46分24秒	46分0秒	45分36秒	45分12秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分42秒	43分20秒	42分59秒	42分38秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分40秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒
Wii Fit ゆっくり	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
Wii Fit 普通に	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分30秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	54分0秒	53分32秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分54秒	50分29秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分54秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分24秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分24秒
Wii Fit 激しく	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分31秒	57分30秒	56分30秒	55分33秒	54分37秒	53分44秒	52分52秒	52分1秒	51分12秒	50分25秒	49分39秒	48分55秒	48分12秒	47分30秒	46分49秒	46分9秒	45分31秒	44分54秒	44分17秒	43分42秒	43分7秒	42分34秒	42分1秒	41分29秒	40分58秒	40分27秒	39分58秒	39分29秒	39分1秒	38分33秒	38分6秒	37分40秒	37分14秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分37秒	35分14秒	34分52秒	34分30秒	34分8秒	33分47秒	33分26秒	33分6秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分20秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分51秒

413キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分52秒	53分30秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒
料理	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分8秒	58分38秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分43秒	55分16秒	54分49秒	54分22秒	53分56秒	53分30秒	53分5秒	52分40秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分57秒
掃除機をかける	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分6秒	58分37秒	58分8秒	57分40秒	57分12秒	56分45秒	56分18秒	55分52秒	55分26秒	55分0秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分22秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分4秒	50分43秒	50分21秒	50分0秒	49分39秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分19秒	47分59秒	47分40秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分8秒	58分38秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分43秒	55分16秒	54分49秒	54分22秒	53分56秒	53分30秒	53分5秒	52分40秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分4秒	50分41秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分57秒
部屋の片付け全般	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分50秒	57分10秒	56分30秒	55分52秒	55分14秒	54分37秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分12秒	50分41秒	50分10秒	49分39秒	49分10秒	48分40秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分1秒	41分40秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分49秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間37分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
トイレ	6時間14分	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
シャワー	5時間37分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
入浴	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
デスクワーク	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
立って仕事をする	6時間14分	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
農作業	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分11秒	57分5秒	56分1秒	55分0秒	54分1秒	53分4秒	52分9秒	51分16秒	50分25秒	49分36秒	48分48秒	48分1秒	47分16秒	46分32秒	45分50秒	45分9秒	44分29秒	43分50秒	43分13秒	42分36秒	42分1秒	41分26秒	40分53秒	40分20秒	39分48秒	39分17秒	38分47秒	38分17秒	37分49秒	37分21秒	36分53秒	36分27秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分22秒	33分59秒	33分37秒	33分14秒	32分53秒	32分32秒	32分11秒	31分50秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分33秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分22秒	29分5秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分18秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分35秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒	20分10秒
体を良く動かす仕事	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分47秒	55分23秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分52秒	53分30秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒
電車・バスに乗車	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
車を運転	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分

毎日413キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日413キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	413kcal	0.057kg
1週間	2891kcal	0.4kg
1ヵ月	12390kcal	1.7kg
2ヵ月	24780kcal	3.4kg
3ヵ月	37170kcal	5.1kg
半年	74340kcal	10.3kg
1年	150745kcal	20.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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