512キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

512kcalの和風定食(鮭)

1人前の約94%程度

一人前：540kcal (570g)

512kcalの和風定食(鯖)

1人前の約69%程度

一人前：740kcal (640g)

512kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

512kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

512kcalの食パン

×3.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

512kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

512kcalのベーコンエッグ

×1.8人前

一人前：280kcal (130g)

512kcalのバナナヨーグルト

×3.6人前

一人前：140kcal (130g)

512kcalのオートミール（おかゆ）

×4.2人前

一人前：120kcal (180g)

512kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

512kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

512kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

512kcalのカレー

1人前の約64%程度

一人前：800kcal (670g)

512kcalのハヤシライス

1人前の約53%程度

一人前：950kcal (650g)

512kcalのビーフシチュ

1人前の約93%程度

一人前：550kcal (530g)

512kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

512kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

512kcalの冷やし中華

1人前の約88%程度

一人前：580kcal (420g)

512kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

512kcalのミートスパゲティ

1人前の約85%程度

一人前：600kcal (400g)

512kcalのナポリタン

1人前の約93%程度

一人前：550kcal (350g)

512kcalの天丼

1人前の約80%程度

一人前：640kcal (380g)

512kcalの牛丼

1人前の約80%程度

一人前：640kcal (380g)

512kcalの生姜焼き定食

1人前の約80%程度

一人前：640kcal (1090g)

512kcalの焼肉定食

1人前の約60%程度

一人前：840kcal (640g)

512kcalの餃子定食

1人前の約78%程度

一人前：650kcal (460g)

512kcalの寿司（8貫）

1人前の約93%程度

一人前：550kcal (400g)

512kcalの野菜炒め

×4.2人前

一人前：120kcal (200g)

512kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

512kcalのハンバーガー

×2個

一個（M）：250kcal (100g)

512kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

512kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

512kcalのピザ

×4.6人前

一切れ：110kcal (70g)

512kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

512kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

512kcalの食パン

×3.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

512kcalの牛フィレ肉

×3.4人前

一人前：150kcal (100g)

512kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

512kcalの鶏モモ肉

×2.8人前

一人前：180kcal (100g)

512kcalの鶏むね肉

×3.1人前

一人前：165kcal (100g)

512kcalの鮭

×3.6人前

一人前：140kcal (100g)

512kcalのサバ

×2.5人前

一人前：200kcal (100g)

512kcalのまぐろ

×4人前

一人前：125kcal (100g)

512kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

512kcalのソーセージ

×8.5人前

一人前：60kcal (20g)

512kcalのハム

×12.8人前

一人前：40kcal (20g)

512kcalの魚肉ソーセージ

×4.2本

一本：120kcal (70g)

512kcalのちくわ

×14.6本

一本：35kcal (30g)

512kcalのかまぼこ

×3.6個

一個：140kcal (150g)

512kcalの木綿豆腐

×2.4丁

一丁：210kcal (300g)

512kcalの絹ごし豆腐

×3丁

一丁：170kcal (300g)

512kcalの納豆

×5.1パック

一パック：100kcal (50g)

512kcalのヨーグルト

×8.5人前

一人前：60kcal (100g)

512kcalのチーズ

×8.5枚

一枚：60kcal (20g)

512kcalのせんべい

×12.8枚

一枚：40kcal (20g)

512kcalのまんじゅう

×3.9個

一個：130kcal (50g)

512kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

512kcalのチョコ

×1.8枚

一枚枚280kcal (50g)

512kcalのチロルチョコ

×10.2個

一個：50kcal (50g)

512kcalのクッキー

×10.2枚

一枚：50kcal (10g)

512kcalのポッキー

×51.2本

一本：10kcal (2g)

512kcalのあめ

×34.1個

一個：15kcal (4g)

512kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

512kcalのチョコパフェ

1人前の約94%程度

一人前：540kcal (190g)

512kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

512kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

512kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

512kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

512kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

512kcalのドーナツ

×2.3個

一個：220kcal (60g)

512kcalのシュークリーム

×3.2個

一個：160kcal (80g)

512kcalのりんご

×3.6個

一個：140kcal (250g)

512kcalのなし

×4.2個

一個：120kcal (300g)

512kcalのもも

×5.1個

一個：100kcal (260g)

512kcalのみかん

×12.8個

一個：40kcal (80g)

512kcalのぶどう

×6.4房

一房：80kcal (150g)

512kcalのバナナ

×5.6本

一本：90kcal (150g)

512kcalのいちご

×6.4パック

一パック：80kcal (250g)

512kcalのグレープフルーツ

×5.1個

一個：100kcal (400g)