612キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

612kcalの和風定食(鮭)

×1.1人前

一人前：540kcal (570g)

612kcalの和風定食(鯖)

1人前の約82%程度

一人前：740kcal (640g)

612kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

612kcalのおにぎり

×3個

一個：200kcal (120g)

612kcalの食パン

×4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

612kcalのハムエッグ

×2人前

一人前：300kcal (140g)

612kcalのベーコンエッグ

×2.1人前

一人前：280kcal (130g)

612kcalのバナナヨーグルト

×4.3人前

一人前：140kcal (130g)

612kcalのオートミール（おかゆ）

×5.1人前

一人前：120kcal (180g)

612kcalのシリアル

×1.7人前

一人前：350kcal (250g)

612kcalのうどん

×2.2人前

一人前：270kcal (530g)

612kcalのそば

×2人前

一人前：300kcal (530g)

612kcalのカレー

1人前の約76%程度

一人前：800kcal (670g)

612kcalのハヤシライス

1人前の約64%程度

一人前：950kcal (650g)

612kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

612kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

612kcalの醤油ラーメン

×1.3人前

一人前：470kcal (750g)

612kcalの冷やし中華

×1人前

一人前：580kcal (420g)

612kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

612kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

612kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

612kcalの天丼

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (380g)

612kcalの牛丼

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (380g)

612kcalの生姜焼き定食

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (1090g)

612kcalの焼肉定食

1人前の約72%程度

一人前：840kcal (640g)

612kcalの餃子定食

1人前の約94%程度

一人前：650kcal (460g)

612kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

612kcalの野菜炒め

×5.1人前

一人前：120kcal (200g)

612kcalの肉野菜炒め

×1.9人前

一人前：320kcal (200g)

612kcalのハンバーガー

×2.4個

一個（M）：250kcal (100g)

612kcalのハンバーグ

×2.2個

一個：270kcal (120g)

612kcalのフライドポテト

×1.9人前

一人前：320kcal (135g)

612kcalのピザ

×5.5人前

一切れ：110kcal (70g)

612kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

612kcalのおにぎり

×3個

一個：200kcal (120g)

612kcalの食パン

×4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

612kcalの牛フィレ肉

×4人前

一人前：150kcal (100g)

612kcalの豚バラ

×1.5人前

一人前：390kcal (100g)

612kcalの鶏モモ肉

×3.4人前

一人前：180kcal (100g)

612kcalの鶏むね肉

×3.7人前

一人前：165kcal (100g)

612kcalの鮭

×4.3人前

一人前：140kcal (100g)

612kcalのサバ

×3人前

一人前：200kcal (100g)

612kcalのまぐろ

×4.8人前

一人前：125kcal (100g)

612kcalのそうめん（渇）

×1.8人前

一人前：340kcal (100g)

612kcalのソーセージ

×10.2人前

一人前：60kcal (20g)

612kcalのハム

×15.3人前

一人前：40kcal (20g)

612kcalの魚肉ソーセージ

×5.1本

一本：120kcal (70g)

612kcalのちくわ

×17.4本

一本：35kcal (30g)

612kcalのかまぼこ

×4.3個

一個：140kcal (150g)

612kcalの木綿豆腐

×2.9丁

一丁：210kcal (300g)

612kcalの絹ごし豆腐

×3.6丁

一丁：170kcal (300g)

612kcalの納豆

×6.1パック

一パック：100kcal (50g)

612kcalのヨーグルト

×10.2人前

一人前：60kcal (100g)

612kcalのチーズ

×10.2枚

一枚：60kcal (20g)

612kcalのせんべい

×15.3枚

一枚：40kcal (20g)

612kcalのまんじゅう

×4.7個

一個：130kcal (50g)

612kcalのポテチ

×1.8袋

一袋：330kcal (60g)

612kcalのチョコ

×2.1枚

一枚枚280kcal (50g)

612kcalのチロルチョコ

×12.2個

一個：50kcal (50g)

612kcalのクッキー

×12.2枚

一枚：50kcal (10g)

612kcalのポッキー

×61.2本

一本：10kcal (2g)

612kcalのあめ

×40.8個

一個：15kcal (4g)

612kcalのフルーツパフェ

×1.2人前

一人前：490kcal (300g)

612kcalのチョコパフェ

×1.1人前

一人前：540kcal (190g)

612kcalのバニラアイス

×1.6人前

一人前：370kcal (200g)

612kcalのチョコアイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

612kcalの抹茶アイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

612kcalのショートケーキ

×1.6人前

一人前：370kcal (120g)

612kcalのホットケーキ

×1.9人前

一人前：320kcal (120g)

612kcalのドーナツ

×2.7個

一個：220kcal (60g)

612kcalのシュークリーム

×3.8個

一個：160kcal (80g)

612kcalのりんご

×4.3個

一個：140kcal (250g)

612kcalのなし

×5.1個

一個：120kcal (300g)

612kcalのもも

×6.1個

一個：100kcal (260g)

612kcalのみかん

×15.3個

一個：40kcal (80g)

612kcalのぶどう

×7.6房

一房：80kcal (150g)

612kcalのバナナ

×6.8本

一本：90kcal (150g)

612kcalのいちご

×7.6パック

一パック：80kcal (250g)

612kcalのグレープフルーツ

×6.1個

一個：100kcal (400g)