613キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

613kcalの和風定食(鮭)

×1.1人前

一人前：540kcal (570g)

613kcalの和風定食(鯖)

1人前の約82%程度

一人前：740kcal (640g)

613kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

613kcalのおにぎり

×3個

一個：200kcal (120g)

613kcalの食パン

×4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

613kcalのハムエッグ

×2人前

一人前：300kcal (140g)

613kcalのベーコンエッグ

×2.1人前

一人前：280kcal (130g)

613kcalのバナナヨーグルト

×4.3人前

一人前：140kcal (130g)

613kcalのオートミール（おかゆ）

×5.1人前

一人前：120kcal (180g)

613kcalのシリアル

×1.7人前

一人前：350kcal (250g)

613kcalのうどん

×2.2人前

一人前：270kcal (530g)

613kcalのそば

×2人前

一人前：300kcal (530g)

613kcalのカレー

1人前の約76%程度

一人前：800kcal (670g)

613kcalのハヤシライス

1人前の約64%程度

一人前：950kcal (650g)

613kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

613kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

613kcalの醤油ラーメン

×1.3人前

一人前：470kcal (750g)

613kcalの冷やし中華

×1人前

一人前：580kcal (420g)

613kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

613kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

613kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

613kcalの天丼

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (380g)

613kcalの牛丼

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (380g)

613kcalの生姜焼き定食

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (1090g)

613kcalの焼肉定食

1人前の約72%程度

一人前：840kcal (640g)

613kcalの餃子定食

1人前の約94%程度

一人前：650kcal (460g)

613kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

613kcalの野菜炒め

×5.1人前

一人前：120kcal (200g)

613kcalの肉野菜炒め

×1.9人前

一人前：320kcal (200g)

613kcalのハンバーガー

×2.4個

一個（M）：250kcal (100g)

613kcalのハンバーグ

×2.2個

一個：270kcal (120g)

613kcalのフライドポテト

×1.9人前

一人前：320kcal (135g)

613kcalのピザ

×5.5人前

一切れ：110kcal (70g)

613kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

613kcalのおにぎり

×3個

一個：200kcal (120g)

613kcalの食パン

×4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

613kcalの牛フィレ肉

×4人前

一人前：150kcal (100g)

613kcalの豚バラ

×1.5人前

一人前：390kcal (100g)

613kcalの鶏モモ肉

×3.4人前

一人前：180kcal (100g)

613kcalの鶏むね肉

×3.7人前

一人前：165kcal (100g)

613kcalの鮭

×4.3人前

一人前：140kcal (100g)

613kcalのサバ

×3人前

一人前：200kcal (100g)

613kcalのまぐろ

×4.9人前

一人前：125kcal (100g)

613kcalのそうめん（渇）

×1.8人前

一人前：340kcal (100g)

613kcalのソーセージ

×10.2人前

一人前：60kcal (20g)

613kcalのハム

×15.3人前

一人前：40kcal (20g)

613kcalの魚肉ソーセージ

×5.1本

一本：120kcal (70g)

613kcalのちくわ

×17.5本

一本：35kcal (30g)

613kcalのかまぼこ

×4.3個

一個：140kcal (150g)

613kcalの木綿豆腐

×2.9丁

一丁：210kcal (300g)

613kcalの絹ごし豆腐

×3.6丁

一丁：170kcal (300g)

613kcalの納豆

×6.1パック

一パック：100kcal (50g)

613kcalのヨーグルト

×10.2人前

一人前：60kcal (100g)

613kcalのチーズ

×10.2枚

一枚：60kcal (20g)

613kcalのせんべい

×15.3枚

一枚：40kcal (20g)

613kcalのまんじゅう

×4.7個

一個：130kcal (50g)

613kcalのポテチ

×1.8袋

一袋：330kcal (60g)

613kcalのチョコ

×2.1枚

一枚枚280kcal (50g)

613kcalのチロルチョコ

×12.2個

一個：50kcal (50g)

613kcalのクッキー

×12.2枚

一枚：50kcal (10g)

613kcalのポッキー

×61.3本

一本：10kcal (2g)

613kcalのあめ

×40.8個

一個：15kcal (4g)

613kcalのフルーツパフェ

×1.2人前

一人前：490kcal (300g)

613kcalのチョコパフェ

×1.1人前

一人前：540kcal (190g)

613kcalのバニラアイス

×1.6人前

一人前：370kcal (200g)

613kcalのチョコアイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

613kcalの抹茶アイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

613kcalのショートケーキ

×1.6人前

一人前：370kcal (120g)

613kcalのホットケーキ

×1.9人前

一人前：320kcal (120g)

613kcalのドーナツ

×2.7個

一個：220kcal (60g)

613kcalのシュークリーム

×3.8個

一個：160kcal (80g)

613kcalのりんご

×4.3個

一個：140kcal (250g)

613kcalのなし

×5.1個

一個：120kcal (300g)

613kcalのもも

×6.1個

一個：100kcal (260g)

613kcalのみかん

×15.3個

一個：40kcal (80g)

613kcalのぶどう

×7.6房

一房：80kcal (150g)

613kcalのバナナ

×6.8本

一本：90kcal (150g)

613kcalのいちご

×7.6パック

一パック：80kcal (250g)

613kcalのグレープフルーツ

×6.1個

一個：100kcal (400g)