412キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

412kcalの和風定食(鮭)

1人前の約76%程度

一人前：540kcal (570g)

412kcalの和風定食(鯖)

1人前の約55%程度

一人前：740kcal (640g)

412kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

412kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

412kcalの食パン

×2.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

412kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

412kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

412kcalのバナナヨーグルト

×2.9人前

一人前：140kcal (130g)

412kcalのオートミール（おかゆ）

×3.4人前

一人前：120kcal (180g)

412kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

412kcalのうどん

×1.5人前

一人前：270kcal (530g)

412kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

412kcalのカレー

1人前の約51%程度

一人前：800kcal (670g)

412kcalのハヤシライス

1人前の約43%程度

一人前：950kcal (650g)

412kcalのビーフシチュ

1人前の約74%程度

一人前：550kcal (530g)

412kcalの豚骨ラーメン

1人前の約82%程度

一人前：500kcal (750g)

412kcalの醤油ラーメン

1人前の約87%程度

一人前：470kcal (750g)

412kcalの冷やし中華

1人前の約71%程度

一人前：580kcal (420g)

412kcalのお好み焼き

1人前の約82%程度

一人前：500kcal (230g)

412kcalのミートスパゲティ

1人前の約68%程度

一人前：600kcal (400g)

412kcalのナポリタン

1人前の約74%程度

一人前：550kcal (350g)

412kcalの天丼

1人前の約64%程度

一人前：640kcal (380g)

412kcalの牛丼

1人前の約64%程度

一人前：640kcal (380g)

412kcalの生姜焼き定食

1人前の約64%程度

一人前：640kcal (1090g)

412kcalの焼肉定食

1人前の約49%程度

一人前：840kcal (640g)

412kcalの餃子定食

1人前の約63%程度

一人前：650kcal (460g)

412kcalの寿司（8貫）

1人前の約74%程度

一人前：550kcal (400g)

412kcalの野菜炒め

×3.4人前

一人前：120kcal (200g)

412kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

412kcalのハンバーガー

×1.6個

一個（M）：250kcal (100g)

412kcalのハンバーグ

×1.5個

一個：270kcal (120g)

412kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

412kcalのピザ

×3.7人前

一切れ：110kcal (70g)

412kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

412kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

412kcalの食パン

×2.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

412kcalの牛フィレ肉

×2.7人前

一人前：150kcal (100g)

412kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

412kcalの鶏モモ肉

×2.2人前

一人前：180kcal (100g)

412kcalの鶏むね肉

×2.4人前

一人前：165kcal (100g)

412kcalの鮭

×2.9人前

一人前：140kcal (100g)

412kcalのサバ

×2人前

一人前：200kcal (100g)

412kcalのまぐろ

×3.2人前

一人前：125kcal (100g)

412kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

412kcalのソーセージ

×6.8人前

一人前：60kcal (20g)

412kcalのハム

×10.3人前

一人前：40kcal (20g)

412kcalの魚肉ソーセージ

×3.4本

一本：120kcal (70g)

412kcalのちくわ

×11.7本

一本：35kcal (30g)

412kcalのかまぼこ

×2.9個

一個：140kcal (150g)

412kcalの木綿豆腐

×1.9丁

一丁：210kcal (300g)

412kcalの絹ごし豆腐

×2.4丁

一丁：170kcal (300g)

412kcalの納豆

×4.1パック

一パック：100kcal (50g)

412kcalのヨーグルト

×6.8人前

一人前：60kcal (100g)

412kcalのチーズ

×6.8枚

一枚：60kcal (20g)

412kcalのせんべい

×10.3枚

一枚：40kcal (20g)

412kcalのまんじゅう

×3.1個

一個：130kcal (50g)

412kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

412kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

412kcalのチロルチョコ

×8.2個

一個：50kcal (50g)

412kcalのクッキー

×8.2枚

一枚：50kcal (10g)

412kcalのポッキー

×41.2本

一本：10kcal (2g)

412kcalのあめ

×27.4個

一個：15kcal (4g)

412kcalのフルーツパフェ

1人前の約84%程度

一人前：490kcal (300g)

412kcalのチョコパフェ

1人前の約76%程度

一人前：540kcal (190g)

412kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

412kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

412kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

412kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

412kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

412kcalのドーナツ

×1.8個

一個：220kcal (60g)

412kcalのシュークリーム

×2.5個

一個：160kcal (80g)

412kcalのりんご

×2.9個

一個：140kcal (250g)

412kcalのなし

×3.4個

一個：120kcal (300g)

412kcalのもも

×4.1個

一個：100kcal (260g)

412kcalのみかん

×10.3個

一個：40kcal (80g)

412kcalのぶどう

×5.1房

一房：80kcal (150g)

412kcalのバナナ

×4.5本

一本：90kcal (150g)

412kcalのいちご

×5.1パック

一パック：80kcal (250g)

412kcalのグレープフルーツ

×4.1個

一個：100kcal (400g)