502キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

502kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

502キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間1分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分2秒	58分31秒	58分0秒	57分30秒	57分1秒	56分32秒	56分3秒	55分35秒	55分7秒	54分40秒	54分14秒	53分47秒	53分22秒	52分56秒	52分31秒	52分7秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分24秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	47分59秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分19秒	46分0秒	45分41秒	45分22秒	45分4秒	44分46秒	44分28秒
階段をゆっくり上る	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分16秒	58分46秒	58分18秒	57分50秒	57分22秒	56分54秒	56分28秒	56分1秒	55分35秒	55分9秒	54分44秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分7秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分8秒	49分48秒	49分27秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分7秒	47分48秒
階段を速く上る	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分38秒	57分47秒	56分56秒	56分8秒	55分20秒	54分34秒	53分49秒	53分6秒	52分23秒	51分42秒	51分1秒	50分22秒	49分44秒	49分7秒	48分30秒	47分55秒	47分20秒	46分46秒	46分13秒	45分41秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分15秒	41分48秒	41分21秒	40分55秒	40分30秒	40分5秒	39分41秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分43秒	35分24秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒
階段を降りる	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分14秒	55分42秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分53秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分30秒	38分14秒
山登り	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分38秒	57分47秒	56分56秒	56分8秒	55分20秒	54分34秒	53分49秒	53分6秒	52分23秒	51分42秒	51分1秒	50分22秒	49分44秒	49分7秒	48分30秒	47分55秒	47分20秒	46分46秒	46分13秒	45分41秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分15秒	41分48秒	41分21秒	40分55秒	40分30秒	40分5秒	39分41秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分43秒	35分24秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分1秒	58分18秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分35秒	54分57秒	54分19秒	53分43秒	53分7秒	52分32秒	51分58秒	51分24秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分17秒	48分47秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分6秒	44分40秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分50秒	39分30秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分46秒	57分50秒	56分54秒	56分1秒	55分9秒	54分19秒	53分31秒	52分43秒	51分58秒	51分13秒	50分30秒	49分48秒	49分7秒	48分27秒	47分48秒	47分10秒	46分34秒	45分58秒	45分23秒	44分49秒	44分16秒	43分43秒	43分12秒	42分41秒	42分11秒	41分41秒	41分12秒	40分44秒	40分17秒	39分50秒	39分24秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分48秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分38秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分32秒	57分22秒	56分14秒	55分9秒	54分7秒	53分7秒	52分9秒	51分13秒	50分19秒	49分27秒	48分37秒	47分48秒	47分1秒	46分16秒	45分31秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分48秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分45秒	38分14秒	37分44秒	37分15秒	36分46秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分12秒	57分11秒	56分12秒	55分14秒	54分19秒	53分26秒	52分34秒	51分44秒	50分56秒	50分8秒	49分23秒	48分39秒	47分56秒	47分14秒	46分34秒	45分54秒	45分16秒	44分39秒	44分3秒	43分27秒	42分53秒	42分20秒	41分47秒	41分15秒	40分44秒	40分14秒	39分45秒	39分16秒	38分48秒	38分20秒	37分54秒	37分28秒	37分2秒	36分37秒	36分13秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分40秒	34分18秒	33分57秒	33分36秒	33分15秒	32分55秒	32分35秒	32分16秒	31分57秒	31分38秒	31分20秒	31分2秒	30分45秒	30分27秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分20秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分52秒	56分32秒	55分14秒	54分1秒	52分50秒	51分43秒	50分38秒	49分36秒	48分37秒	47分39秒	46分44秒	45分52秒	45分1秒	44分11秒	43分24秒	42分38秒	41分54秒	41分12秒	40分30秒	39分51秒	39分12秒	38分35秒	37分59秒	37分23秒	36分49秒	36分17秒	35分44秒	35分13秒	34分43秒	34分14秒	33分45秒	33分18秒	32分51秒	32分24秒	31分59秒	31分34秒	31分9秒	30分46秒	30分23秒	30分0秒	29分38秒	29分17秒	28分56秒	28分35秒	28分16秒	27分56秒	27分37秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分49秒	23分36秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分5秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分47秒	58分18秒	56分52秒	55分31秒	54分14秒	53分0秒	51分49秒	50分41秒	49分37秒	48分35秒	47分35秒	46分38秒	45分43秒	44分50秒	44分0秒	43分11秒	42分24秒	41分38秒	40分54秒	40分12秒	39分31秒	38分52秒	38分13秒	37分36秒	37分1秒	36分26秒	35分52秒	35分20秒	34分48秒	34分17秒	33分47秒	33分19秒	32分50秒	32分23秒	31分56秒	31分30秒	31分5秒	30分41秒	30分17秒	29分53秒	29分31秒	29分9秒	28分47秒	28分26秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分48秒	26分30秒	26分12秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分2秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分49秒	58分11秒	57分34秒	56分58秒	56分22秒	55分47秒	55分13秒	54分40秒	54分7秒	53分35秒	53分3秒	52分32秒	52分2秒	51分32秒	51分3秒	50分34秒	50分6秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分28秒	47分3秒	46分39秒	46分15秒	45分52秒	45分28秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	44分0秒	43分38秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分18秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分23秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒
水泳 (普通:全般)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分34秒	57分36秒	56分39秒	55分44秒	54分51秒	54分0秒	53分10秒	52分21秒	51分35秒	50分49秒	50分5秒	49分22秒	48分40秒	48分0秒	47分20秒	46分42秒	46分4秒	45分28秒	44分53秒	44分18秒	43分44秒	43分12秒	42分40秒	42分8秒	41分38秒	41分8秒	40分39秒	40分11秒	39分43秒	39分16秒	38分49秒	38分24秒	37分58秒	37分33秒	37分9秒	36分46秒	36分22秒	36分0秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分42秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒
水泳 (速め:全般)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分32秒	57分22秒	56分14秒	55分9秒	54分7秒	53分7秒	52分9秒	51分13秒	50分19秒	49分27秒	48分37秒	47分48秒	47分1秒	46分16秒	45分31秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分48秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分45秒	38分14秒	37分44秒	37分15秒	36分46秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒
水泳 (バタフライ)	59分23秒	57分44秒	56分10秒	54分42秒	53分17秒	51分58秒	50分41秒	49分29秒	48分20秒	47分14秒	46分11秒	45分11秒	44分13秒	43分18秒	42分25秒	41分34秒	40分45秒	39分58秒	39分13秒	38分29秒	37分47秒	37分7秒	36分28秒	35分50秒	35分13秒	34分38秒	34分4秒	33分31秒	32分59秒	32分28秒	31分58秒	31分29秒	31分1秒	30分34秒	30分7秒	29分41秒	29分16秒	28分52秒	28分28秒	28分5秒	27分42秒	27分21秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分5秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分6秒	21分52秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分1秒	58分18秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分35秒	54分57秒	54分19秒	53分43秒	53分7秒	52分32秒	51分58秒	51分24秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分17秒	48分47秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分6秒	44分40秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分10秒	39分50秒	39分30秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分46秒	57分50秒	56分54秒	56分1秒	55分9秒	54分19秒	53分31秒	52分43秒	51分58秒	51分13秒	50分30秒	49分48秒	49分7秒	48分27秒	47分48秒	47分10秒	46分34秒	45分58秒	45分23秒	44分49秒	44分16秒	43分43秒	43分12秒	42分41秒	42分11秒	41分41秒	41分12秒	40分44秒	40分17秒	39分50秒	39分24秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分48秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分38秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分32秒	57分22秒	56分14秒	55分9秒	54分7秒	53分7秒	52分9秒	51分13秒	50分19秒	49分27秒	48分37秒	47分48秒	47分1秒	46分16秒	45分31秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分48秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分45秒	38分14秒	37分44秒	37分15秒	36分46秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒

502キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分37秒	57分11秒	56分45秒	56分20秒	55分55秒	55分30秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分37秒	57分11秒	56分45秒	56分20秒	55分55秒	55分30秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分37秒	57分11秒	56分45秒	56分20秒	55分55秒	55分30秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分37秒	57分11秒	56分45秒	56分20秒	55分55秒	55分30秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分14秒	55分42秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分53秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分30秒	38分14秒
ヨガハタ	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
ヨガパワー	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分16秒	58分46秒	58分18秒	57分50秒	57分22秒	56分54秒	56分28秒	56分1秒	55分35秒	55分9秒	54分44秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分7秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分8秒	49分48秒	49分27秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分7秒	47分48秒
ダンスゆったり	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分14秒	55分42秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分53秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分30秒	38分14秒
ダンス普通	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分38秒	57分47秒	56分56秒	56分8秒	55分20秒	54分34秒	53分49秒	53分6秒	52分23秒	51分42秒	51分1秒	50分22秒	49分44秒	49分7秒	48分30秒	47分55秒	47分20秒	46分46秒	46分13秒	45分41秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分15秒	41分48秒	41分21秒	40分55秒	40分30秒	40分5秒	39分41秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分43秒	35分24秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒
ダンス激しい	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分57秒	56分54秒	55分55秒	54分57秒	54分1秒	53分7秒	52分15秒	51分24秒	50分35秒	49分48秒	49分2秒	48分17秒	47分34秒	46分52秒	46分11秒	45分31秒	44分53秒	44分16秒	43分39秒	43分4秒	42分29秒	41分56秒	41分23秒	40分51秒	40分20秒	39分50秒	39分20秒	38分52秒	38分24秒	37分56秒	37分29秒	37分3秒	36分38秒	36分13秒	35分48秒	35分24秒	35分1秒	34分38秒	34分16秒	33分54秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分31秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒
踏み台昇降	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分8秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分14秒	55分42秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分53秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分48秒	42分29秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分30秒	38分14秒
トランポリンゆっくり	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分57秒	58分32秒	58分7秒	57分43秒	57分18秒	56分54秒	56分31秒	56分8秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分38秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分28秒	57分57秒	57分25秒	56分54秒	56分24秒	55分55秒	55分25秒	54分57秒	54分29秒	54分1秒	53分34秒	53分7秒	52分40秒	52分15秒	51分49秒	51分24秒	50分59秒	50分35秒	50分11秒	49分48秒	49分24秒	49分2秒	48分39秒	48分17秒	47分55秒	47分34秒	47分13秒	46分52秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒	42分46秒	42分29秒
Wii Fit ゆっくり	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
Wii Fit 普通に	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分37秒	57分11秒	56分45秒	56分20秒	55分55秒	55分30秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分9秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒
Wii Fit 激しく	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分35秒	57分44秒	56分54秒	56分6秒	55分20秒	54分34秒	53分50秒	53分7秒	52分25秒	51分44秒	51分4秒	50分25秒	49分48秒	49分11秒	48分35秒	48分0秒	47分25秒	46分52秒	46分19秒	45分47秒	45分16秒	44分45秒	44分16秒	43分46秒	43分18秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分39秒	40分14秒	39分50秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分3秒	33分45秒	33分28秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒

502キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
料理	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分57秒	58分32秒	58分7秒	57分43秒	57分18秒	56分54秒	56分31秒	56分8秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分38秒
掃除機をかける	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒	58分20秒	57分57秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分57秒	58分32秒	58分7秒	57分43秒	57分18秒	56分54秒	56分31秒	56分8秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分38秒
部屋の片付け全般	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分35秒	58分1秒	57分27秒	56分54秒	56分22秒	55分51秒	55分20秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分53秒	52分25秒	51分58秒	51分31秒	51分4秒	50分38秒	50分13秒	49分48秒	49分23秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分35秒	44分16秒	43分56秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分23秒	42分5秒	41分47秒	41分30秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分50秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
トイレ	7時間35分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
シャワー	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
入浴	9時間6分	8時間51分	8時間36分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分
デスクワーク	10時間30分	10時間12分	9時間56分	9時間40分	9時間25分	9時間11分	8時間58分	8時間45分	8時間33分	8時間21分	8時間10分	7時間59分	7時間49分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
立って仕事をする	7時間35分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
農作業	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分22秒	57分27秒	56分34秒	55分43秒	54分53秒	54分4秒	53分17秒	52分32秒	51分47秒	51分4秒	50分22秒	49分41秒	49分2秒	48分23秒	47分45秒	47分8秒	46分33秒	45分58秒	45分24秒	44分50秒	44分18秒	43分46秒	43分15秒	42分45秒	42分16秒	41分47秒	41分19秒	40分51秒	40分24秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分18秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分21秒	35分1秒	34分41秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分32秒	32分15秒	31分58秒	31分42秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分31秒
体を良く動かす仕事	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
電車・バスに乗車	10時間30分	10時間12分	9時間56分	9時間40分	9時間25分	9時間11分	8時間58分	8時間45分	8時間33分	8時間21分	8時間10分	7時間59分	7時間49分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
車を運転	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間1分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分

毎日502キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日502キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	502kcal	0.069kg
1週間	3514kcal	0.48kg
1ヵ月	15060kcal	2kg
2ヵ月	30120kcal	4.1kg
3ヵ月	45180kcal	6.2kg
半年	90360kcal	12.5kg
1年	183230kcal	25.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal