402キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

402kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

402キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分4秒	57分26秒	56分49秒	56分14秒	55分38秒	55分4秒	54分30秒	53分57秒	53分25秒	52分53秒	52分22秒	51分51秒	51分22秒	50分52秒	50分23秒	49分55秒	49分27秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分41秒	47分16秒	46分51秒	46分27秒	46分3秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分47秒	43分25秒	43分4秒	42分44秒	42分23秒	42分3秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分42秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒
階段をゆっくり上る	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分36秒	58分0秒	57分25秒	56分51秒	56分18秒	55分45秒	55分13秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分10秒	52分41秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分22秒	49分56秒	49分30秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分51秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	41分1秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分17秒
階段を速く上る	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分16秒	57分12秒	56分11秒	55分12秒	54分15秒	53分20秒	52分26秒	51分35秒	50分45秒	49分56秒	49分10秒	48分24秒	47分40秒	46分58秒	46分16秒	45分36秒	44分57秒	44分19秒	43分42秒	43分6秒	42分31秒	41分57秒	41分24秒	40分52秒	40分20秒	39分49秒	39分20秒	38分50秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分1秒	36分35秒	36分10秒	35分45秒	35分21秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分28秒	33分7秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分28秒	31分9秒	30分51秒	30分33秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分24秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒
階段を降りる	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分54秒	58分9秒	57分25秒	56分43秒	56分1秒	55分21秒	54分41秒	54分3秒	53分25秒	52分48秒	52分12秒	51分37秒	51分2秒	50分29秒	49分56秒	49分24秒	48分52秒	48分21秒	47分51秒	47分21秒	46分52秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分2秒	44分36秒	44分10秒	43分45秒	43分20秒	42分56秒	42分32秒	42分8秒	41分45秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分48秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒
山登り	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分16秒	57分12秒	56分11秒	55分12秒	54分15秒	53分20秒	52分26秒	51分35秒	50分45秒	49分56秒	49分10秒	48分24秒	47分40秒	46分58秒	46分16秒	45分36秒	44分57秒	44分19秒	43分42秒	43分6秒	42分31秒	41分57秒	41分24秒	40分52秒	40分20秒	39分49秒	39分20秒	38分50秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分1秒	36分35秒	36分10秒	35分45秒	35分21秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分28秒	33分7秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分47秒	31分28秒	31分9秒	30分51秒	30分33秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分24秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分36秒	57分25秒	56分18秒	55分13秒	54分10秒	53分10秒	52分12秒	51分16秒	50分22秒	49分30秒	48分40秒	47分51秒	47分4秒	46分18秒	45分34秒	44分51秒	44分10秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分36秒	41分1秒	40分26秒	39分52秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分46秒	37分17秒	36分48秒	36分20秒	35分53秒	35分26秒	35分1秒	34分35秒	34分11秒	33分46秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分54秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分52秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分54秒	57分25秒	56分1秒	54分41秒	53分25秒	52分12秒	51分2秒	49分56秒	48分52秒	47分51秒	46分52秒	45分56秒	45分2秒	44分10秒	43分20秒	42分32秒	41分45秒	41分1秒	40分18秒	39分36秒	38分56秒	38分17秒	37分39秒	37分3秒	36分27秒	35分53秒	35分20秒	34分48秒	34分17秒	33分46秒	33分17秒	32分48秒	32分21秒	31分54秒	31分28秒	31分2秒	30分37秒	30分13秒	29分49秒	29分27秒	29分4秒	28分42秒	28分21秒	28分0秒	27分40秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分48秒	25分31秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	58分0秒	56分44秒	55分32秒	54分22秒	53分16秒	52分12秒	51分11秒	50分11秒	49分15秒	48分20秒	47分27秒	46分36秒	45分47秒	45分0秒	44分14秒	43分30秒	42分47秒	42分6秒	41分26秒	40分47秒	40分9秒	39分33秒	38分57秒	38分23秒	37分49秒	37分17秒	36分45秒	36分15秒	35分45秒	35分16秒	34分48秒	34分20秒	33分54秒	33分27秒	33分2秒	32分37秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分4秒	30分42秒	30分21秒	30分0秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分38秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	55分37秒	54分4秒	52分36秒	51分13秒	49分54秒	48分40秒	47分28秒	46分21秒	45分16秒	44分14秒	43分15秒	42分19秒	41分25秒	40分33秒	39分43秒	38分56秒	38分10秒	37分26秒	36分43秒	36分3秒	35分23秒	34分45秒	34分9秒	33分33秒	32分59秒	32分26秒	31分54秒	31分23秒	30分54秒	30分25秒	29分56秒	29分29秒	29分3秒	28分37秒	28分12秒	27分48秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分18秒	25分57秒	25分36秒	25分16秒	24分57秒	24分38秒	24分20秒	24分2秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分22秒	22分7秒	21分52秒	21分37秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	53分21秒	51分52秒	50分28秒	49分8秒	47分53秒	46分41秒	45分33秒	44分27秒	43分25秒	42分26秒	41分30秒	40分35秒	39分44秒	38分54秒	38分6秒	37分21秒	36分37秒	35分54秒	35分14秒	34分35秒	33分57秒	33分20秒	32分45秒	32分11秒	31分39秒	31分7秒	30分36秒	30分7秒	29分38秒	29分10秒	28分43秒	28分17秒	27分52秒	27分27秒	27分3秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分35秒	25分14秒	24分54秒	24分34秒	24分15秒	23分56秒	23分38秒	23分20秒	23分3秒	22分46秒	22分30秒	22分13秒	21分58秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分4秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分34秒	57分47秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分51秒	54分10秒	53分30秒	52分51秒	52分13秒	51分35秒	50分59秒	50分23秒	49分49秒	49分15秒	48分41秒	48分9秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分6秒	45分37秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分46秒	43分20秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分30秒	40分7秒	39分45秒	39分24秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分7秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒
水泳 (普通:全般)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分39秒	56分28秒	55分21秒	54分16秒	53分13秒	52分13秒	51分15秒	50分19秒	49分25秒	48分33秒	47分43秒	46分54秒	46分7秒	45分22秒	44分38秒	43分55秒	43分14秒	42分34秒	41分56秒	41分18秒	40分42秒	40分6秒	39分32秒	38分58秒	38分26秒	37分54秒	37分24秒	36分54秒	36分24秒	35分56秒	35分28秒	35分2秒	34分35秒	34分10秒	33分45秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分10秒	31分48秒	31分27秒	31分5秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒
水泳 (速め:全般)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分54秒	57分25秒	56分1秒	54分41秒	53分25秒	52分12秒	51分2秒	49分56秒	48分52秒	47分51秒	46分52秒	45分56秒	45分2秒	44分10秒	43分20秒	42分32秒	41分45秒	41分1秒	40分18秒	39分36秒	38分56秒	38分17秒	37分39秒	37分3秒	36分27秒	35分53秒	35分20秒	34分48秒	34分17秒	33分46秒	33分17秒	32分48秒	32分21秒	31分54秒	31分28秒	31分2秒	30分37秒	30分13秒	29分49秒	29分27秒	29分4秒	28分42秒	28分21秒	28分0秒	27分40秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分48秒	25分31秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒
水泳 (バタフライ)	47分33秒	46分14秒	44分59秒	43分48秒	42分40秒	41分36秒	40分35秒	39分37秒	38分42秒	37分49秒	36分59秒	36分11秒	35分25秒	34分40秒	33分58秒	33分17秒	32分38秒	32分0秒	31分24秒	30分49秒	30分15秒	29分43秒	29分12秒	28分41秒	28分12秒	27分44秒	27分17秒	26分50秒	26分25秒	26分0秒	25分36秒	25分13秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分46秒	23分26秒	23分7秒	22分48秒	22分29秒	22分11秒	21分54秒	21分37秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分17秒	20分3秒	19分48秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分36秒	57分25秒	56分18秒	55分13秒	54分10秒	53分10秒	52分12秒	51分16秒	50分22秒	49分30秒	48分40秒	47分51秒	47分4秒	46分18秒	45分34秒	44分51秒	44分10秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分36秒	41分1秒	40分26秒	39分52秒	39分20秒	38分48秒	38分17秒	37分46秒	37分17秒	36分48秒	36分20秒	35分53秒	35分26秒	35分1秒	34分35秒	34分11秒	33分46秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分54秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分52秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分54秒	57分25秒	56分1秒	54分41秒	53分25秒	52分12秒	51分2秒	49分56秒	48分52秒	47分51秒	46分52秒	45分56秒	45分2秒	44分10秒	43分20秒	42分32秒	41分45秒	41分1秒	40分18秒	39分36秒	38分56秒	38分17秒	37分39秒	37分3秒	36分27秒	35分53秒	35分20秒	34分48秒	34分17秒	33分46秒	33分17秒	32分48秒	32分21秒	31分54秒	31分28秒	31分2秒	30分37秒	30分13秒	29分49秒	29分27秒	29分4秒	28分42秒	28分21秒	28分0秒	27分40秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分48秒	25分31秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒

402キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分1秒	56分29秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分8秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分1秒	56分29秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分8秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分1秒	56分29秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分8秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分1秒	56分29秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分8秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分54秒	58分9秒	57分25秒	56分43秒	56分1秒	55分21秒	54分41秒	54分3秒	53分25秒	52分48秒	52分12秒	51分37秒	51分2秒	50分29秒	49分56秒	49分24秒	48分52秒	48分21秒	47分51秒	47分21秒	46分52秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分2秒	44分36秒	44分10秒	43分45秒	43分20秒	42分56秒	42分32秒	42分8秒	41分45秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分48秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒
ヨガハタ	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
ヨガパワー	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分36秒	58分0秒	57分25秒	56分51秒	56分18秒	55分45秒	55分13秒	54分41秒	54分10秒	53分40秒	53分10秒	52分41秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分22秒	49分56秒	49分30秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分51秒	44分31秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	41分1秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分17秒
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トランポリンゆっくり	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分36秒	58分4秒	57分34秒	57分4秒	56分34秒	56分5秒	55分37秒	55分9秒	54分41秒	54分14秒	53分47秒	53分21秒	52分55秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分29秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分57秒	44分38秒	44分20秒	44分2秒	43分45秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分40秒	58分0秒	57分21秒	56分43秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分32秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分24秒	45分59秒	45分34秒	45分10秒	44分46秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒
Wii Fit ゆっくり	4時間45分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
Wii Fit 普通に	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分1秒	56分29秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分8秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分6秒	44分46秒	44分26秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
Wii Fit 激しく	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分0秒	56分58秒	55分58秒	55分0秒	54分4秒	53分10秒	52分18秒	51分27秒	50分38秒	49分51秒	49分5秒	48分20秒	47分37秒	46分55秒	46分14秒	45分34秒	44分56秒	44分18秒	43分42秒	43分6秒	42分32秒	41分58秒	41分26秒	40分54秒	40分23秒	39分52秒	39分23秒	38分54秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分5秒	36分40秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分3秒	34分40秒	34分18秒	33分56秒	33分35秒	33分14秒	32分53秒	32分33秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒

402キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
料理	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分36秒	58分4秒	57分34秒	57分4秒	56分34秒	56分5秒	55分37秒	55分9秒	54分41秒	54分14秒	53分47秒	53分21秒	52分55秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分29秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分57秒	44分38秒	44分20秒	44分2秒	43分45秒
掃除機をかける	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分59秒	58分29秒	58分0秒	57分31秒	57分3秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分14秒	54分48秒	54分22秒	53分57秒	53分32秒	53分8秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分33秒	51分11秒	50分48秒	50分26秒	50分4秒	49分43秒	49分22秒	49分1秒	48分40秒	48分20秒	48分0秒	47分40秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分36秒	58分4秒	57分34秒	57分4秒	56分34秒	56分5秒	55分37秒	55分9秒	54分41秒	54分14秒	53分47秒	53分21秒	52分55秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分29秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分15秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分57秒	44分38秒	44分20秒	44分2秒	43分45秒
部屋の片付け全般	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分4秒	58分21秒	57分39秒	56分58秒	56分18秒	55分38秒	55分0秒	54分22秒	53分46秒	53分10秒	52分35秒	52分1秒	51分27秒	50分54秒	50分22秒	49分51秒	49分20秒	48分50秒	48分20秒	47分51秒	47分22秒	46分55秒	46分27秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分43秒	44分18秒	43分54秒	43分30秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分58秒	41分36秒	41分15秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分35秒	38分17秒	37分58秒	37分40秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分58秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分56秒	33分42秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
トイレ	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
シャワー	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
入浴	7時間17分	7時間5分	6時間53分	6時間43分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分
デスクワーク	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間15分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
立って仕事をする	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
農作業	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分44秒	56分38秒	55分34秒	54分32秒	53分32秒	52分35秒	51分40秒	50分46秒	49分54秒	49分5秒	48分16秒	47分30秒	46分44秒	46分0秒	45分18秒	44分37秒	43分57秒	43分18秒	42分40秒	42分4秒	41分28秒	40分54秒	40分20秒	39分47秒	39分16秒	38分45秒	38分14秒	37分45秒	37分16秒	36分48秒	36分21秒	35分54秒	35分28秒	35分3秒	34分38秒	34分14秒	33分51秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分19秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分3秒	29分44秒	29分27秒	29分9秒	28分52秒	28分35秒	28分19秒	28分2秒	27分47秒	27分31秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分38秒
体を良く動かす仕事	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
電車・バスに乗車	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間15分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
車を運転	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分

毎日402キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日402キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	402kcal	0.055kg
1週間	2814kcal	0.39kg
1ヵ月	12060kcal	1.6kg
2ヵ月	24120kcal	3.3kg
3ヵ月	36180kcal	5kg
半年	72360kcal	10kg
1年	146730kcal	20.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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