401キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

401kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

401キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分18秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分20秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分18秒	51分57秒	51分36秒	51分15秒	50分55秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分12秒	58分33秒	57分55秒	57分18秒	56分41秒	56分5秒	55分30秒	54分56秒	54分22秒	53分49秒	53分17秒	52分45秒	52分14秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分16秒	49分48秒	49分20秒	48分53秒	48分26秒	48分0秒	47分34秒	47分9秒	46分44秒	46分20秒	45分56秒	45分32秒	45分9秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分18秒	40分59秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分53秒	38分36秒	38分20秒	38分3秒	37分47秒	37分31秒	37分15秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒
階段をゆっくり上る	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分27秒	57分51秒	57分17秒	56分43秒	56分9秒	55分37秒	55分4秒	54分33秒	54分2秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分41秒	50分15秒	49分48秒	49分23秒	48分57秒	48分32秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分55秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分11秒
階段を速く上る	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分7秒	57分4秒	56分3秒	55分4秒	54分7秒	53分12秒	52分18秒	51分27秒	50分37秒	49分49秒	49分2秒	48分17秒	47分33秒	46分50秒	46分9秒	45分29秒	44分50秒	44分12秒	43分35秒	42分59秒	42分25秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分14秒	39分44秒	39分14秒	38分45秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分29秒	36分4秒	35分40秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒
階段を降りる	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分0秒	57分17秒	56分34秒	55分53秒	55分12秒	54分33秒	53分54秒	53分17秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分55秒	50分21秒	49分48秒	49分16秒	48分45秒	48分14秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分17秒	45分49秒	45分22秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分14秒	42分49秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分33秒	40分12秒	39分51秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分33秒
山登り	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分7秒	57分4秒	56分3秒	55分4秒	54分7秒	53分12秒	52分18秒	51分27秒	50分37秒	49分49秒	49分2秒	48分17秒	47分33秒	46分50秒	46分9秒	45分29秒	44分50秒	44分12秒	43分35秒	42分59秒	42分25秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分14秒	39分44秒	39分14秒	38分45秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分29秒	36分4秒	35分40秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分45秒	57分51秒	57分0秒	56分9秒	55分20秒	54分33秒	53分47秒	53分2秒	52分18秒	51分36秒	50分55秒	50分15秒	49分35秒	48分57秒	48分20秒	47分44秒	47分8秒	46分34秒	46分0秒	45分27秒	44分55秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分58秒	41分30秒	41分3秒	40分37秒	40分12秒	39分46秒	39分22秒	38分58秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分4秒	36分43秒	36分22秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分33秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分9秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分27秒	57分17秒	56分9秒	55分4秒	54分2秒	53分2秒	52分4秒	51分8秒	50分15秒	49分23秒	48分32秒	47分44秒	46分57秒	46分11秒	45分27秒	44分45秒	44分3秒	43分23秒	42分45秒	42分7秒	41分30秒	40分55秒	40分20秒	39分46秒	39分14秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分11秒	36分43秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分30秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分55秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分47秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分31秒	29分13秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分17秒	55分53秒	54分33秒	53分17秒	52分4秒	50分55秒	49分48秒	48分45秒	47分44秒	46分45秒	45分49秒	44分55秒	44分3秒	43分14秒	42分26秒	41分39秒	40分55秒	40分12秒	39分30秒	38分50秒	38分11秒	37分33秒	36分57秒	36分22秒	35分48秒	35分15秒	34分43秒	34分12秒	33分41秒	33分12秒	32分44秒	32分16秒	31分49秒	31分23秒	30分57秒	30分33秒	30分9秒	29分45秒	29分22秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分56秒	27分36秒	27分16秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分24秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分51秒	56分36秒	55分24秒	54分14秒	53分8秒	52分4秒	51分3秒	50分4秒	49分7秒	48分13秒	47分20秒	46分29秒	45分40秒	44分53秒	44分8秒	43分23秒	42分41秒	41分59秒	41分19秒	40分41秒	40分3秒	39分27秒	38分51秒	38分17秒	37分44秒	37分11秒	36分40秒	36分9秒	35分40秒	35分11秒	34分43秒	34分15秒	33分49秒	33分22秒	32分57秒	32分32秒	32分8秒	31分45秒	31分22秒	30分59秒	30分38秒	30分16秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分55秒	28分36秒	28分18秒	27分59秒	27分42秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	55分28秒	53分56秒	52分29秒	51分6秒	49分47秒	48分32秒	47分21秒	46分14秒	45分9秒	44分8秒	43分9秒	42分12秒	41分19秒	40分27秒	39分37秒	38分50秒	38分4秒	37分20秒	36分38秒	35分57秒	35分18秒	34分40秒	34分4秒	33分28秒	32分54秒	32分21秒	31分50秒	31分19秒	30分49秒	30分20秒	29分52秒	29分25秒	28分59秒	28分33秒	28分8秒	27分44秒	27分21秒	26分58秒	26分36秒	26分14秒	25分53秒	25分33秒	25分13秒	24分53秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分23秒	23分7秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	53分13秒	51分44秒	50分21秒	49分1秒	47分46秒	46分34秒	45分26秒	44分21秒	43分19秒	42分20秒	41分23秒	40分29秒	39分38秒	38分48秒	38分1秒	37分15秒	36分31秒	35分49秒	35分9秒	34分29秒	33分52秒	33分16秒	32分41秒	32分7秒	31分34秒	31分2秒	30分32秒	30分2秒	29分34秒	29分6秒	28分39秒	28分13秒	27分48秒	27分23秒	26分59秒	26分36秒	26分14秒	25分52秒	25分31秒	25分10秒	24分50秒	24分30秒	24分11秒	23分53秒	23分34秒	23分17秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分10秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分28秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分25秒	57分38秒	56分53秒	56分8秒	55分25秒	54分43秒	54分2秒	53分22秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分51秒	50分16秒	49分41秒	49分7秒	48分34秒	48分2秒	47分30秒	46分59秒	46分29秒	45分59秒	45分30秒	45分2秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分14秒	42分48秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分10秒	40分47秒	40分24秒	40分1秒	39分39秒	39分18秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分51秒	34分35秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分49秒
水泳 (普通:全般)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分44秒	57分30秒	56分20秒	55分12秒	54分7秒	53分5秒	52分5秒	51分7秒	50分11秒	49分17秒	48分26秒	47分35秒	46分47秒	46分0秒	45分15秒	44分31秒	43分49秒	43分8秒	42分28秒	41分49秒	41分12秒	40分35秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分20秒	37分49秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分51秒	35分23秒	34分56秒	34分30秒	34分5秒	33分40秒	33分15秒	32分51秒	32分28秒	32分6秒	31分43秒	31分22秒	31分1秒	30分40秒	30分20秒	30分0秒	29分41秒	29分22秒	29分3秒	28分45秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分36秒	27分20秒	27分3秒	26分48秒	26分32秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒
水泳 (速め:全般)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分17秒	55分53秒	54分33秒	53分17秒	52分4秒	50分55秒	49分48秒	48分45秒	47分44秒	46分45秒	45分49秒	44分55秒	44分3秒	43分14秒	42分26秒	41分39秒	40分55秒	40分12秒	39分30秒	38分50秒	38分11秒	37分33秒	36分57秒	36分22秒	35分48秒	35分15秒	34分43秒	34分12秒	33分41秒	33分12秒	32分44秒	32分16秒	31分49秒	31分23秒	30分57秒	30分33秒	30分9秒	29分45秒	29分22秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分56秒	27分36秒	27分16秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分24秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分16秒
水泳 (バタフライ)	47分26秒	46分7秒	44分52秒	43分41秒	42分34秒	41分30秒	40分29秒	39分32秒	38分36秒	37分44秒	36分53秒	36分5秒	35分19秒	34分35秒	33分53秒	33分12秒	32分33秒	31分55秒	31分19秒	30分44秒	30分11秒	29分39秒	29分7秒	28分37秒	28分8秒	27分40秒	27分13秒	26分46秒	26分21秒	25分56秒	25分32秒	25分9秒	24分46秒	24分25秒	24分3秒	23分43秒	23分23秒	23分3秒	22分44秒	22分26秒	22分8秒	21分50秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分39秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分45秒	57分51秒	57分0秒	56分9秒	55分20秒	54分33秒	53分47秒	53分2秒	52分18秒	51分36秒	50分55秒	50分15秒	49分35秒	48分57秒	48分20秒	47分44秒	47分8秒	46分34秒	46分0秒	45分27秒	44分55秒	44分24秒	43分53秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分58秒	41分30秒	41分3秒	40分37秒	40分12秒	39分46秒	39分22秒	38分58秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分4秒	36分43秒	36分22秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分33秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分9秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分27秒	57分17秒	56分9秒	55分4秒	54分2秒	53分2秒	52分4秒	51分8秒	50分15秒	49分23秒	48分32秒	47分44秒	46分57秒	46分11秒	45分27秒	44分45秒	44分3秒	43分23秒	42分45秒	42分7秒	41分30秒	40分55秒	40分20秒	39分46秒	39分14秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分11秒	36分43秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分30秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分55秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分47秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分31秒	29分13秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分17秒	55分53秒	54分33秒	53分17秒	52分4秒	50分55秒	49分48秒	48分45秒	47分44秒	46分45秒	45分49秒	44分55秒	44分3秒	43分14秒	42分26秒	41分39秒	40分55秒	40分12秒	39分30秒	38分50秒	38分11秒	37分33秒	36分57秒	36分22秒	35分48秒	35分15秒	34分43秒	34分12秒	33分41秒	33分12秒	32分44秒	32分16秒	31分49秒	31分23秒	30分57秒	30分33秒	30分9秒	29分45秒	29分22秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分56秒	27分36秒	27分16秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分24秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分16秒

401キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分32秒	57分58秒	57分25秒	56分53秒	56分21秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分32秒	51分6秒	50分40秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分12秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分32秒	57分58秒	57分25秒	56分53秒	56分21秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分32秒	51分6秒	50分40秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分12秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分32秒	57分58秒	57分25秒	56分53秒	56分21秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分32秒	51分6秒	50分40秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分12秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分32秒	57分58秒	57分25秒	56分53秒	56分21秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分32秒	51分6秒	50分40秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分12秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分0秒	57分17秒	56分34秒	55分53秒	55分12秒	54分33秒	53分54秒	53分17秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分55秒	50分21秒	49分48秒	49分16秒	48分45秒	48分14秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分17秒	45分49秒	45分22秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分14秒	42分49秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分33秒	40分12秒	39分51秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分33秒
ヨガハタ	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分18秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分20秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分18秒	51分57秒	51分36秒	51分15秒	50分55秒
ヨガパワー	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分27秒	57分51秒	57分17秒	56分43秒	56分9秒	55分37秒	55分4秒	54分33秒	54分2秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分41秒	50分15秒	49分48秒	49分23秒	48分57秒	48分32秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分55秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分11秒
ダンスゆったり	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分0秒	57分17秒	56分34秒	55分53秒	55分12秒	54分33秒	53分54秒	53分17秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分55秒	50分21秒	49分48秒	49分16秒	48分45秒	48分14秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分17秒	45分49秒	45分22秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分14秒	42分49秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分33秒	40分12秒	39分51秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分33秒
ダンス普通	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分7秒	57分4秒	56分3秒	55分4秒	54分7秒	53分12秒	52分18秒	51分27秒	50分37秒	49分49秒	49分2秒	48分17秒	47分33秒	46分50秒	46分9秒	45分29秒	44分50秒	44分12秒	43分35秒	42分59秒	42分25秒	41分51秒	41分18秒	40分45秒	40分14秒	39分44秒	39分14秒	38分45秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分29秒	36分4秒	35分40秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒
ダンス激しい	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分51秒	56分34秒	55分20秒	54分10秒	53分2秒	51分57秒	50分55秒	49分55秒	48分57秒	48分2秒	47分8秒	46分17秒	45分27秒	44分40秒	43分53秒	43分9秒	42分26秒	41分44秒	41分3秒	40分24秒	39分46秒	39分10秒	38分34秒	38分0秒	37分26秒	36分53秒	36分22秒	35分51秒	35分21秒	34分52秒	34分24秒	33分56秒	33分30秒	33分3秒	32分38秒	32分13秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分40秒	30分18秒	29分57秒	29分36秒	29分15秒	28分55秒	28分36秒	28分17秒	27分58秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分58秒	25分43秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分47秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒
踏み台昇降	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分0秒	57分17秒	56分34秒	55分53秒	55分12秒	54分33秒	53分54秒	53分17秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分55秒	50分21秒	49分48秒	49分16秒	48分45秒	48分14秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分17秒	45分49秒	45分22秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分14秒	42分49秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分33秒	40分12秒	39分51秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分33秒
トランポリンゆっくり	3時間7分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分58秒	58分27秒	57分56秒	57分25秒	56分55秒	56分26秒	55分57秒	55分28秒	55分0秒	54分33秒	54分6秒	53分39秒	53分13秒	52分47秒	52分22秒	51分57秒	51分33秒	51分8秒	50分45秒	50分21秒	49分58秒	49分35秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分46秒	45分27秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分12秒	58分31秒	57分51秒	57分12秒	56分34秒	55分57秒	55分20秒	54分45秒	54分10秒	53分36秒	53分2秒	52分29秒	51分57秒	51分26秒	50分55秒	50分24秒	49分55秒	49分26秒	48分57秒	48分29秒	48分2秒	47分35秒	47分8秒	46分42秒	46分17秒	45分52秒	45分27秒	45分3秒	44分40秒	44分16秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分47秒	42分26秒	42分4秒	41分44秒	41分23秒	41分3秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分26秒	37分10秒	36分53秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒
Wii Fit ゆっくり	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
Wii Fit 普通に	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分32秒	57分58秒	57分25秒	56分53秒	56分21秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分32秒	51分6秒	50分40秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分12秒
Wii Fit 激しく	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分51秒	56分49秒	55分50秒	54分52秒	53分56秒	53分2秒	52分10秒	51分19秒	50分30秒	49分43秒	48分57秒	48分13秒	47分30秒	46分48秒	46分7秒	45分27秒	44分49秒	44分12秒	43分35秒	43分0秒	42分26秒	41分52秒	41分19秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分20秒	37分53秒	37分26秒	37分0秒	36分34秒	36分9秒	35分45秒	35分21秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒

401キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分18秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分20秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分18秒	51分57秒	51分36秒	51分15秒	50分55秒
料理	3時間7分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分58秒	58分27秒	57分56秒	57分25秒	56分55秒	56分26秒	55分57秒	55分28秒	55分0秒	54分33秒	54分6秒	53分39秒	53分13秒	52分47秒	52分22秒	51分57秒	51分33秒	51分8秒	50分45秒	50分21秒	49分58秒	49分35秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分46秒	45分27秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒
掃除機をかける	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分50秒	58分21秒	57分51秒	57分23秒	56分54秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分6秒	54分40秒	54分14秒	53分49秒	53分24秒	53分0秒	52分36秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分3秒	50分41秒	50分19秒	49分57秒	49分35秒	49分14秒	48分53秒	48分33秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分14秒	46分55秒	46分36秒	46分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間7分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分58秒	58分27秒	57分56秒	57分25秒	56分55秒	56分26秒	55分57秒	55分28秒	55分0秒	54分33秒	54分6秒	53分39秒	53分13秒	52分47秒	52分22秒	51分57秒	51分33秒	51分8秒	50分45秒	50分21秒	49分58秒	49分35秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分46秒	45分27秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒
部屋の片付け全般	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分56秒	58分13秒	57分30秒	56分49秒	56分9秒	55分30秒	54分52秒	54分14秒	53分38秒	53分2秒	52分27秒	51分53秒	51分19秒	50分47秒	50分15秒	49分43秒	49分12秒	48分42秒	48分13秒	47分44秒	47分15秒	46分48秒	46分20秒	45分54秒	45分27秒	45分2秒	44分36秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分46秒	39分27秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	37分0秒	36分43秒	36分26秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分22秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間27分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
トイレ	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
シャワー	5時間27分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
入浴	7時間16分	7時間4分	6時間52分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分
デスクワーク	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
立って仕事をする	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
農作業	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分45秒	57分36秒	56分29秒	55分25秒	54分24秒	53分24秒	52分27秒	51分32秒	50分39秒	49分47秒	48分57秒	48分9秒	47分22秒	46分37秒	45分54秒	45分11秒	44分30秒	43分50秒	43分12秒	42分34秒	41分58秒	41分22秒	40分48秒	40分14秒	39分41秒	39分10秒	38分39秒	38分9秒	37分39秒	37分11秒	36分43秒	36分16秒	35分49秒	35分23秒	34分58秒	34分33秒	34分9秒	33分46秒	33分22秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分35秒	31分15秒	30分55秒	30分36秒	30分17秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分35秒
体を良く動かす仕事	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分18秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分34秒	56分9秒	55分45秒	55分20秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分18秒	51分57秒	51分36秒	51分15秒	50分55秒
電車・バスに乗車	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
車を運転	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分

毎日401キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日401キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	401kcal	0.055kg
1週間	2807kcal	0.38kg
1ヵ月	12030kcal	1.6kg
2ヵ月	24060kcal	3.3kg
3ヵ月	36090kcal	5kg
半年	72180kcal	10kg
1年	146365kcal	20.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal