301キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

301kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

301キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分18秒	58分48秒	58分18秒	57分48秒	57分20秒	56分51秒	56分23秒	55分56秒	55分29秒	55分2秒	54分36秒	54分10秒	53分45秒	53分20秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分43秒	51分20秒	50分57秒	50分35秒	50分13秒	49分51秒	49分29秒	49分8秒	48分47秒	48分27秒	48分6秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分6秒	58分30秒	57分54秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分39秒	55分7秒	54分36秒	54分5秒	53分34秒	53分5秒	52分35秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分44秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分10秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分14秒	45分51秒	45分30秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分6秒	43分45秒	43分26秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
階段をゆっくり上る	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分54秒	58分6秒	57分20秒	56分34秒	55分50秒	55分7秒	54分25秒	53分45秒	53分5秒	52分26秒	51分48秒	51分11秒	50分35秒	50分0秒	49分25秒	48分51秒	48分18秒	47分46秒	47分15秒	46分44秒	46分14秒	45分44秒	45分15秒	44分47秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分9秒	41分44秒	41分20秒	40分57秒	40分33秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分5秒	38分44秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分23秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分24秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒
階段を速く上る	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分54秒	57分28秒	56分5秒	54分47秒	53分32秒	52分21秒	51分13秒	50分7秒	49分5秒	48分5秒	47分7秒	46分11秒	45分18秒	44分27秒	43分37秒	42分50秒	42分4秒	41分20秒	40分37秒	39分56秒	39分16秒	38分37秒	38分0秒	37分23秒	36分48秒	36分14秒	35分41秒	35分9秒	34分38秒	34分8秒	33分39秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分50秒	31分24秒	31分0秒	30分35秒	30分12秒	29分49秒	29分27秒	29分5秒	28分44秒	28分23秒	28分2秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分10秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分2秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒
階段を降りる	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分18秒	57分20秒	56分23秒	55分29秒	54分36秒	53分45秒	52分55秒	52分7秒	51分20秒	50分35秒	49分51秒	49分8秒	48分27秒	47分46秒	47分7秒	46分29秒	45分52秒	45分15秒	44分40秒	44分6秒	43分32秒	43分0秒	42分28秒	41分57秒	41分26秒	40分57秒	40分28秒	40分0秒	39分32秒	39分5秒	38分39秒	38分13秒	37分48秒	37分23秒	36分59秒	36分35秒	36分12秒	35分50秒	35分27秒	35分6秒	34分44秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分8秒	31分51秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒
山登り	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分54秒	57分28秒	56分5秒	54分47秒	53分32秒	52分21秒	51分13秒	50分7秒	49分5秒	48分5秒	47分7秒	46分11秒	45分18秒	44分27秒	43分37秒	42分50秒	42分4秒	41分20秒	40分37秒	39分56秒	39分16秒	38分37秒	38分0秒	37分23秒	36分48秒	36分14秒	35分41秒	35分9秒	34分38秒	34分8秒	33分39秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分50秒	31分24秒	31分0秒	30分35秒	30分12秒	29分49秒	29分27秒	29分5秒	28分44秒	28分23秒	28分2秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分10秒	25分53秒	25分36秒	25分20秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分2秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分30秒	57分19秒	56分12秒	55分7秒	54分5秒	53分5秒	52分7秒	51分11秒	50分17秒	49分25秒	48分35秒	47分46秒	46分59秒	46分14秒	45分30秒	44分47秒	44分6秒	43分26秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分57秒	40分22秒	39分48秒	39分16秒	38分44秒	38分13秒	37分43秒	37分13秒	36分45秒	36分17秒	35分50秒	35分23秒	34分57秒	34分32秒	34分7秒	33分43秒	33分19秒	32分57秒	32分34秒	32分12秒	31分51秒	31分30秒	31分9秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分17秒	26分3秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分55秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間1分	59分43秒	58分6秒	56分34秒	55分7秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分51秒	47分46秒	46分44秒	45分44秒	44分47秒	43分52秒	43分0秒	42分9秒	41分20秒	40分33秒	39分48秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分14秒	34分40秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分42秒	30分16秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分42秒	24分25秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	49分8秒	47分46秒	46分29秒	45分15秒	44分6秒	43分0秒	41分57秒	40分57秒	40分0秒	39分5秒	38分13秒	37分23秒	36分35秒	35分50秒	35分6秒	34分24秒	33分43秒	33分4秒	32分27秒	31分51秒	31分16秒	30分42秒	30分10秒	29分39秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分44秒	27分18秒	26分52秒	26分27秒	26分3秒	25分40秒	25分17秒	24分55秒	24分34秒	24分13秒	23分53秒	23分33秒	23分14秒	22分56秒	22分37秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	55分50秒	54分17秒	52分49秒	51分26秒	50分6秒	48分51秒	47分40秒	46分32秒	45分27秒	44分25秒	43分26秒	42分29秒	41分35秒	40分43秒	39分53秒	39分5秒	38分19秒	37分35秒	36分52秒	36分11秒	35分32秒	34分54秒	34分17秒	33分41秒	33分7秒	32分34秒	32分2秒	31分31秒	31分1秒	30分32秒	30分4秒	29分36秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分55秒	27分31秒	27分8秒	26分46秒	26分24秒	26分3秒	25分43秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分7秒	23分50秒	23分32秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分12秒	21分57秒	21分43秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	41分38秒	40分29秒	39分23秒	38分21秒	37分22秒	36分26秒	35分33秒	34分42秒	33分53秒	33分7秒	32分23秒	31分41秒	31分0秒	30分22秒	29分44秒	29分9秒	28分34秒	28分1秒	27分30秒	26分59秒	26分30秒	26分1秒	25分34秒	25分7秒	24分42秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分8秒	22分46秒	22分25秒	22分5秒	21分45秒	21分26秒	21分7秒	20分49秒	20分31秒	20分14秒	19分58秒	19分41秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分43秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	39分57秒	38分50秒	37分47秒	36分47秒	35分51秒	34分57秒	34分6秒	33分17秒	32分31秒	31分46秒	31分4秒	30分23秒	29分45秒	29分7秒	28分32秒	27分58秒	27分25秒	26分53秒	26分23秒	25分53秒	25分25秒	24分58秒	24分31秒	24分6秒	23分42秒	23分18秒	22分55秒	22分33秒	22分11秒	21分50秒	21分30秒	21分11秒	20分52秒	20分33秒	20分15秒	19分58秒	19分41秒	19分25秒	19分9秒	18分53秒	18分38秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分28秒	17分15秒	17分3秒	16分50秒	16分38秒	16分27秒	16分15秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分23秒	9分19秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分57秒	56分56秒	55分57秒	55分0秒	54分5秒	53分12秒	52分20秒	51分30秒	50分42秒	49分55秒	49分10秒	48分26秒	47分43秒	47分1秒	46分21秒	45分42秒	45分4秒	44分27秒	43分51秒	43分16秒	42分42秒	42分8秒	41分36秒	41分4秒	40分33秒	40分3秒	39分34秒	39分5秒	38分38秒	38分10秒	37分44秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分3秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分6秒	32分46秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分38秒
水泳 (普通:全般)	59分12秒	57分33秒	56分0秒	54分32秒	53分8秒	51分48秒	50分32秒	49分20秒	48分11秒	47分5秒	46分3秒	45分2秒	44分5秒	43分10秒	42分17秒	41分26秒	40分37秒	39分51秒	39分5秒	38分22秒	37分40秒	37分0秒	36分21秒	35分43秒	35分7秒	34分32秒	33分58秒	33分25秒	32分53秒	32分22秒	31分52秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分1秒	29分36秒	29分11秒	28分46秒	28分23秒	28分0秒	27分37秒	27分16秒	26分54秒	26分34秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分16秒	24分58秒	24分40秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分32秒	23分17秒	23分1秒	22分46秒	22分31秒	22分16秒	22分2秒	21分48秒	21分35秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分18秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒
水泳 (速め:全般)	49分8秒	47分46秒	46分29秒	45分15秒	44分6秒	43分0秒	41分57秒	40分57秒	40分0秒	39分5秒	38分13秒	37分23秒	36分35秒	35分50秒	35分6秒	34分24秒	33分43秒	33分4秒	32分27秒	31分51秒	31分16秒	30分42秒	30分10秒	29分39秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分44秒	27分18秒	26分52秒	26分27秒	26分3秒	25分40秒	25分17秒	24分55秒	24分34秒	24分13秒	23分53秒	23分33秒	23分14秒	22分56秒	22分37秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒
水泳 (バタフライ)	35分36秒	34分37秒	33分41秒	32分47秒	31分57秒	31分9秒	30分23秒	29分40秒	28分59秒	28分19秒	27分41秒	27分5秒	26分31秒	25分57秒	25分26秒	24分55秒	24分26秒	23分58秒	23分30秒	23分4秒	22分39秒	22分15秒	21分51秒	21分29秒	21分7秒	20分46秒	20分25秒	20分6秒	19分47秒	19分28秒	19分10秒	18分53秒	18分36秒	18分19秒	18分3秒	17分48秒	17分33秒	17分18秒	17分4秒	16分50秒	16分37秒	16分23秒	16分11秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分23秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分30秒	57分19秒	56分12秒	55分7秒	54分5秒	53分5秒	52分7秒	51分11秒	50分17秒	49分25秒	48分35秒	47分46秒	46分59秒	46分14秒	45分30秒	44分47秒	44分6秒	43分26秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分57秒	40分22秒	39分48秒	39分16秒	38分44秒	38分13秒	37分43秒	37分13秒	36分45秒	36分17秒	35分50秒	35分23秒	34分57秒	34分32秒	34分7秒	33分43秒	33分19秒	32分57秒	32分34秒	32分12秒	31分51秒	31分30秒	31分9秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分17秒	26分3秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分55秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間1分	59分43秒	58分6秒	56分34秒	55分7秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分51秒	47分46秒	46分44秒	45分44秒	44分47秒	43分52秒	43分0秒	42分9秒	41分20秒	40分33秒	39分48秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分14秒	34分40秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分42秒	30分16秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分42秒	24分25秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
自転車 (速め):24km/h)	49分8秒	47分46秒	46分29秒	45分15秒	44分6秒	43分0秒	41分57秒	40分57秒	40分0秒	39分5秒	38分13秒	37分23秒	36分35秒	35分50秒	35分6秒	34分24秒	33分43秒	33分4秒	32分27秒	31分51秒	31分16秒	30分42秒	30分10秒	29分39秒	29分9秒	28分40秒	28分11秒	27分44秒	27分18秒	26分52秒	26分27秒	26分3秒	25分40秒	25分17秒	24分55秒	24分34秒	24分13秒	23分53秒	23分33秒	23分14秒	22分56秒	22分37秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒

301キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分46秒	58分1秒	57分17秒	56分34秒	55分52秒	55分11秒	54分32秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分26秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分40秒	48分9秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分31秒	43分6秒	42分42秒	42分18秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分42秒	39分21秒	39分1秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分47秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分46秒	58分1秒	57分17秒	56分34秒	55分52秒	55分11秒	54分32秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分26秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分40秒	48分9秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分31秒	43分6秒	42分42秒	42分18秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分42秒	39分21秒	39分1秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分47秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分46秒	58分1秒	57分17秒	56分34秒	55分52秒	55分11秒	54分32秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分26秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分40秒	48分9秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分31秒	43分6秒	42分42秒	42分18秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分42秒	39分21秒	39分1秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分47秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分46秒	58分1秒	57分17秒	56分34秒	55分52秒	55分11秒	54分32秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分26秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分40秒	48分9秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分31秒	43分6秒	42分42秒	42分18秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分42秒	39分21秒	39分1秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分47秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分18秒	57分20秒	56分23秒	55分29秒	54分36秒	53分45秒	52分55秒	52分7秒	51分20秒	50分35秒	49分51秒	49分8秒	48分27秒	47分46秒	47分7秒	46分29秒	45分52秒	45分15秒	44分40秒	44分6秒	43分32秒	43分0秒	42分28秒	41分57秒	41分26秒	40分57秒	40分28秒	40分0秒	39分32秒	39分5秒	38分39秒	38分13秒	37分48秒	37分23秒	36分59秒	36分35秒	36分12秒	35分50秒	35分27秒	35分6秒	34分44秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分8秒	31分51秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒
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トランポリンゆっくり	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分30秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分50秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分48秒	57分54秒	57分2秒	56分12秒	55分23秒	54分36秒	53分50秒	53分5秒	52分21秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分38秒	49分0秒	48分22秒	47分46秒	47分11秒	46分36秒	46分3秒	45分30秒	44分58秒	44分26秒	43分56秒	43分26秒	42分56秒	42分28秒	42分0秒	41分32秒	41分5秒	40分39秒	40分14秒	39分48秒	39分24秒	39分0秒	38分36秒	38分13秒	37分50秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分24秒	36分3秒	35分43秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分7秒	33分49秒	33分31秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分5秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒
Wii Fit ゆっくり	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分53秒	58分25秒	57分58秒	57分31秒	57分5秒	56分39秒	56分13秒	55分48秒	55分23秒	54分59秒	54分35秒	54分11秒	53分48秒	53分24秒	53分2秒	52分39秒	52分17秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒	50分52秒	50分31秒	50分11秒	49分51秒
Wii Fit 普通に	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分46秒	58分1秒	57分17秒	56分34秒	55分52秒	55分11秒	54分32秒	53分53秒	53分15秒	52分37秒	52分1秒	51分26秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分40秒	48分9秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分31秒	43分6秒	42分42秒	42分18秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分42秒	39分21秒	39分1秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分47秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒
Wii Fit 激しく	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分15秒	56分52秒	55分33秒	54分17秒	53分5秒	51分55秒	50分49秒	49分46秒	48分45秒	47分46秒	46分50秒	45分56秒	45分4秒	44分14秒	43分26秒	42分39秒	41分54秒	41分11秒	40分29秒	39分48秒	39分9秒	38分31秒	37分55秒	37分19秒	36分45秒	36分11秒	35分39秒	35分7秒	34分37秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分43秒	32分16秒	31分51秒	31分25秒	31分1秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分29秒	29分7秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分15秒	25分57秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分53秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分7秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒

301キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分6秒	58分30秒	57分54秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分39秒	55分7秒	54分36秒	54分5秒	53分34秒	53分5秒	52分35秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分44秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分10秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分14秒	45分51秒	45分30秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分6秒	43分45秒	43分26秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒
料理	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分30秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分50秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒
掃除機をかける	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分13秒	58分33秒	57分54秒	57分16秒	56分39秒	56分2秒	55分26秒	54分51秒	54分17秒	53分43秒	53分11秒	52分38秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分36秒	50分6秒	49分38秒	49分10秒	48分42秒	48分15秒	47分49秒	47分22秒	46分57秒	46分32秒	46分7秒	45分43秒	45分19秒	44分55秒	44分32秒	44分10秒	43分47秒	43分26秒	43分4秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分21秒	41分2秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分11秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分46秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分30秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分50秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒
部屋の片付け全般	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分44秒	57分47秒	56分52秒	55分59秒	55分7秒	54分17秒	53分28秒	52分41秒	51分55秒	51分11秒	50分28秒	49分46秒	49分5秒	48分25秒	47分46秒	47分8秒	46分32秒	45分56秒	45分21秒	44分47秒	44分14秒	43分41秒	43分10秒	42分39秒	42分9秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分22秒	38分56秒	38分31秒	38分7秒	37分43秒	37分19秒	36分56秒	36分33秒	36分11秒	35分50秒	35分28秒	35分7秒	34分47秒	34分27秒	34分7秒	33分48秒	33分29秒	33分10秒	32分52秒	32分34秒	32分16秒	31分59秒	31分42秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分53秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分20秒
トイレ	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
シャワー	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分20秒
入浴	5時間27分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
デスクワーク	6時間18分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
立って仕事をする	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
農作業	1時間3分	1時間1分	59分35秒	58分1秒	56分32秒	55分7秒	53分47秒	52分30秒	51分16秒	50分6秒	49分0秒	47分56秒	46分55秒	45分56秒	45分0秒	44分6秒	43分14秒	42分24秒	41分36秒	40分50秒	40分5秒	39分22秒	38分41秒	38分1秒	37分22秒	36分45秒	36分8秒	35分33秒	35分0秒	34分27秒	33分55秒	33分24秒	32分54秒	32分25秒	31分57秒	31分30秒	31分3秒	30分37秒	30分12秒	29分47秒	29分24秒	29分0秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分33秒	27分13秒	26分53秒	26分34秒	26分15秒	25分56秒	25分38秒	25分20秒	25分3秒	24分46秒	24分30秒	24分13秒	23分58秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分43秒	22分30秒	22分16秒	22分3秒	21分49秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分42秒
体を良く動かす仕事	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分6秒	58分30秒	57分54秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分39秒	55分7秒	54分36秒	54分5秒	53分34秒	53分5秒	52分35秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分44秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分10秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分14秒	45分51秒	45分30秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分6秒	43分45秒	43分26秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分48秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒
電車・バスに乗車	6時間18分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
車を運転	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分18秒	58分48秒	58分18秒	57分48秒	57分20秒	56分51秒	56分23秒	55分56秒	55分29秒	55分2秒	54分36秒	54分10秒	53分45秒	53分20秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分43秒	51分20秒	50分57秒	50分35秒	50分13秒	49分51秒	49分29秒	49分8秒	48分47秒	48分27秒	48分6秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒

毎日301キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日301キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	301kcal	0.041kg
1週間	2107kcal	0.29kg
1ヵ月	9030kcal	1.2kg
2ヵ月	18060kcal	2.5kg
3ヵ月	27090kcal	3.7kg
半年	54180kcal	7.5kg
1年	109865kcal	15.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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