681キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

681kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

681キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
階段をゆっくり上る	4時間37分	4時間30分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
階段を速く上る	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分13秒	58分34秒	57分56秒	57分19秒	56分42秒	56分6秒	55分31秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分15秒	50分46秒	50分17秒	49分49秒	49分21秒	48分54秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分10秒	46分45秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分3秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分38秒	42分18秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分4秒	39分46秒	39分29秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒
階段を降りる	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分57秒	58分31秒	58分4秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分23秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分48秒	54分25秒	54分2秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分35秒	52分14秒	51分53秒
山登り	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分13秒	58分34秒	57分56秒	57分19秒	56分42秒	56分6秒	55分31秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分15秒	50分46秒	50分17秒	49分49秒	49分21秒	48分54秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分10秒	46分45秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分3秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分38秒	42分18秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分4秒	39分46秒	39分29秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分57秒	58分25秒	57分54秒	57分23秒	56分53秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分57秒	54分30秒	54分2秒	53分36秒	53分9秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分40秒	50分16秒	49分53秒	49分30秒	49分8秒	48分45秒	48分24秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分40秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分25秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分14秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分36秒	57分54秒	57分13秒	56分33秒	55分54秒	55分16秒	54分39秒	54分2秒	53分27秒	52分52秒	52分18秒	51分44秒	51分12秒	50分40秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分41秒	47分13秒	46分46秒	46分19秒	45分53秒	45分27秒	45分2秒	44分37秒	44分13秒	43分49秒	43分25秒	43分2秒	42分40秒	42分17秒	41分56秒	41分34秒	41分13秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分7秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分57秒	58分4秒	57分13秒	56分23秒	55分35秒	54分48秒	54分2秒	53分18秒	52分35秒	51分53秒	51分12秒	50分32秒	49分53秒	49分15秒	48分38秒	48分2秒	47分27秒	46分53秒	46分19秒	45分46秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分45秒	42分17秒	41分50秒	41分23秒	40分57秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分18秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分46秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分22秒	36分1秒	35分42秒	35分22秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分7秒	25分56秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分57秒	58分11秒	57分25秒	56分41秒	55分58秒	55分16秒	54分35秒	53分55秒	53分16秒	52分38秒	52分1秒	51分25秒	50分49秒	50分15秒	49分41秒	49分8秒	48分35秒	48分3秒	47分32秒	47分2秒	46分32秒	46分3秒	45分35秒	45分7秒	44分40秒	44分13秒	43分46秒	43分21秒	42分55秒	42分31秒	42分6秒	41分43秒	41分19秒	40分56秒	40分34秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分8秒	38分47秒	38分27秒	38分7秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分57秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分53秒	57分51秒	56分51秒	55分53秒	54分57秒	54分3秒	53分11秒	52分20秒	51分31秒	50分44秒	49分58秒	49分13秒	48分29秒	47分47秒	47分6秒	46分26秒	45分48秒	45分10秒	44分33秒	43分58秒	43分23秒	42分49秒	42分16秒	41分44秒	41分13秒	40分42秒	40分13秒	39分43秒	39分15秒	38分47秒	38分20秒	37分54秒	37分28秒	37分3秒	36分38秒	36分14秒	35分50秒	35分27秒	35分4秒	34分42秒	34分21秒	33分59秒	33分39秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分19秒	32分1秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分59秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分41秒	58分35秒	57分31秒	56分29秒	55分30秒	54分32秒	53分37秒	52分43秒	51分51秒	51分1秒	50分13秒	49分26秒	48分40秒	47分56秒	47分13秒	46分31秒	45分51秒	45分11秒	44分33秒	43分56秒	43分20秒	42分45秒	42分11秒	41分37秒	41分5秒	40分33秒	40分2秒	39分32秒	39分3秒	38分34秒	38分7秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分21秒	35分57秒	35分32秒	35分9秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分39秒	33分18秒	32分57秒	32分36秒	32分16秒	31分57秒	31分38秒	31分19秒	31分1秒	30分42秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分34秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分14秒	27分59秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分55秒	56分28秒	56分2秒	55分37秒	55分12秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分59秒	50分38秒	50分17秒	49分56秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒
水泳 (普通:全般)	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分36秒	57分52秒	57分10秒	56分29秒	55分48秒	55分9秒	54分31秒	53分53秒	53分16秒	52分40秒	52分5秒	51分31秒	50分57秒	50分24秒	49分52秒	49分21秒	48分50秒	48分20秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分57秒	45分31秒	45分4秒	44分39秒	44分13秒	43分49秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分14秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分4秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分27秒	31分15秒
水泳 (速め:全般)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分57秒	58分4秒	57分13秒	56分23秒	55分35秒	54分48秒	54分2秒	53分18秒	52分35秒	51分53秒	51分12秒	50分32秒	49分53秒	49分15秒	48分38秒	48分2秒	47分27秒	46分53秒	46分19秒	45分46秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分45秒	42分17秒	41分50秒	41分23秒	40分57秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分18秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分46秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分22秒	36分1秒	35分42秒	35分22秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分7秒	25分56秒
水泳 (バタフライ)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分44秒	57分32秒	56分23秒	55分17秒	54分13秒	53分12秒	52分13秒	51分16秒	50分21秒	49分28秒	48分37秒	47分47秒	46分59秒	46分13秒	45分28秒	44分45秒	44分3秒	43分22秒	42分43秒	42分5秒	41分28秒	40分52秒	40分17秒	39分42秒	39分9秒	38分37秒	38分6秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分23秒	33分58秒	33分34秒	33分10秒	32分47秒	32分24秒	32分2秒	31分41秒	31分19秒	30分59秒	30分39秒	30分19秒	29分59秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分11秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分57秒	58分25秒	57分54秒	57分23秒	56分53秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分57秒	54分30秒	54分2秒	53分36秒	53分9秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分40秒	50分16秒	49分53秒	49分30秒	49分8秒	48分45秒	48分24秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分40秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分25秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分14秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分36秒	57分54秒	57分13秒	56分33秒	55分54秒	55分16秒	54分39秒	54分2秒	53分27秒	52分52秒	52分18秒	51分44秒	51分12秒	50分40秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分38秒	48分9秒	47分41秒	47分13秒	46分46秒	46分19秒	45分53秒	45分27秒	45分2秒	44分37秒	44分13秒	43分49秒	43分25秒	43分2秒	42分40秒	42分17秒	41分56秒	41分34秒	41分13秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分7秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分57秒	58分4秒	57分13秒	56分23秒	55分35秒	54分48秒	54分2秒	53分18秒	52分35秒	51分53秒	51分12秒	50分32秒	49分53秒	49分15秒	48分38秒	48分2秒	47分27秒	46分53秒	46分19秒	45分46秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分45秒	42分17秒	41分50秒	41分23秒	40分57秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分18秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分46秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分22秒	36分1秒	35分42秒	35分22秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分7秒	25分56秒

681キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分57秒	58分31秒	58分4秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分23秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分48秒	54分25秒	54分2秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分35秒	52分14秒	51分53秒
ヨガハタ	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
ヨガパワー	4時間37分	4時間30分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
ダンスゆったり	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分57秒	58分31秒	58分4秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分23秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分48秒	54分25秒	54分2秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分35秒	52分14秒	51分53秒
ダンス普通	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分13秒	58分34秒	57分56秒	57分19秒	56分42秒	56分6秒	55分31秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分15秒	50分46秒	50分17秒	49分49秒	49分21秒	48分54秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分10秒	46分45秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分3秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分38秒	42分18秒	41分58秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分4秒	39分46秒	39分29秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒
ダンス激しい	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分25秒	57分39秒	56分53秒	56分9秒	55分26秒	54分43秒	54分2秒	53分22秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分16秒	49分41秒	49分8秒	48分34秒	48分2秒	47分30秒	46分59秒	46分29秒	45分59秒	45分30秒	45分2秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分14秒	42分48秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分10秒	40分47秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分18秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分1秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分1秒	28分49秒
踏み台昇降	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分57秒	58分31秒	58分4秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分23秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分48秒	54分25秒	54分2秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分35秒	52分14秒	51分53秒
トランポリンゆっくり	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
トランポリン高く飛ぶ	4時間7分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分25秒	58分2秒	57分39秒
Wii Fit ゆっくり	8時間3分	7時間49分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
Wii Fit 普通に	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
Wii Fit 激しく	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分44秒	58分6秒	57分29秒	56分53秒	56分17秒	55分43秒	55分9秒	54分35秒	54分2秒	53分30秒	52分59秒	52分28秒	51分58秒	51分28秒	50分59秒	50分30秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分41秒	48分15秒	47分49秒	47分24秒	46分59秒	46分35秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分40秒	44分18秒	43分56秒	43分35秒	43分14秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分31秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒

681キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
料理	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
掃除機をかける	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
部屋の片付け全般	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分29秒	57分5秒	56分41秒	56分17秒	55分54秒	55分31秒	55分9秒	54分46秒	54分24秒	54分2秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間15分	9時間0分	8時間45分	8時間32分	8時間18分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
トイレ	10時間17分	10時間0分	9時間44分	9時間28分	9時間14分	9時間0分	8時間47分	8時間34分	8時間22分	8時間11分	8時間0分	7時間49分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間12分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分
シャワー	9時間15分	9時間0分	8時間45分	8時間32分	8時間18分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
入浴	12時間21分	12時間0分	11時間41分	11時間22分	11時間5分	10時間48分	10時間32分	10時間17分	10時間3分	9時間49分	9時間36分	9時間23分	9時間11分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分
デスクワーク	14時間15分	13時間51分	13時間29分	13時間7分	12時間47分	12時間28分	12時間10分	11時間52分	11時間36分	11時間20分	11時間5分	10時間50分	10時間36分	10時間23分	10時間10分	9時間58分	9時間46分	9時間35分	9時間24分	9時間14分	9時間4分	8時間54分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分
立って仕事をする	10時間17分	10時間0分	9時間44分	9時間28分	9時間14分	9時間0分	8時間47分	8時間34分	8時間22分	8時間11分	8時間0分	7時間49分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間12分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分
農作業	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分41秒	58分0秒	57分20秒	56分41秒	56分3秒	55分26秒	54分49秒	54分13秒	53分38秒	53分4秒	52分30秒	51分58秒	51分25秒	50分54秒	50分23秒	49分53秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分21秒	44分56秒	44分32秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	43分0秒	42分38秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分14秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分15秒
体を良く動かす仕事	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
電車・バスに乗車	14時間15分	13時間51分	13時間29分	13時間7分	12時間47分	12時間28分	12時間10分	11時間52分	11時間36分	11時間20分	11時間5分	10時間50分	10時間36分	10時間23分	10時間10分	9時間58分	9時間46分	9時間35分	9時間24分	9時間14分	9時間4分	8時間54分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分
車を運転	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分

毎日681キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日681キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	681kcal	0.094kg
1週間	4767kcal	0.66kg
1ヵ月	20430kcal	2.8kg
2ヵ月	40860kcal	5.6kg
3ヵ月	61290kcal	8.5kg
半年	122580kcal	17kg
1年	248565kcal	34.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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