682キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

682kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

682キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間50分	6時間39分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間11分	6時間0分	5時間51分	5時間41分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
階段をゆっくり上る	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
階段を速く上る	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分19秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
階段を降りる	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分9秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分57秒
山登り	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分19秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分48秒	52分22秒	51分57秒	51分32秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分18秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分41秒	57分59秒	57分18秒	56分38秒	55分59秒	55分21秒	54分44秒	54分7秒	53分31秒	52分57秒	52分22秒	51分49秒	51分16秒	50分44秒	50分13秒	49分42秒	49分12秒	48分42秒	48分13秒	47分45秒	47分17秒	46分50秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分38秒	41分16秒	40分56秒	40分35秒	40分15秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分2秒	58分9秒	57分18秒	56分28秒	55分40秒	54分53秒	54分7秒	53分23秒	52分39秒	51分57秒	51分16秒	50分36秒	49分57秒	49分19秒	48分42秒	48分6秒	47分31秒	46分57秒	46分23秒	45分50秒	45分18秒	44分47秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分27秒	41分1秒	40分35秒	40分10秒	39分46秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分9秒	25分58秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分2秒	58分16秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分21秒	54分40秒	54分0秒	53分21秒	52分43秒	52分6秒	51分29秒	50分54秒	50分19秒	49分45秒	49分12秒	48分39秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分7秒	45分39秒	45分11秒	44分43秒	44分17秒	43分50秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分48秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分56秒	56分56秒	55分58秒	55分2秒	54分8秒	53分16秒	52分25秒	51分36秒	50分48秒	50分2秒	49分17秒	48分34秒	47分51秒	47分10秒	46分30秒	45分52秒	45分14秒	44分37秒	44分2秒	43分27秒	42分53秒	42分20秒	41分48秒	41分16秒	40分46秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分17秒	35分53秒	35分30秒	35分8秒	34分45秒	34分24秒	34分2秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分41秒	32分22秒	32分3秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分1秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分40秒	57分36秒	56分34秒	55分35秒	54分37秒	53分42秒	52分48秒	51分56秒	51分6秒	50分17秒	49分30秒	48分44秒	48分0秒	47分17秒	46分35秒	45分55秒	45分15秒	44分37秒	44分0秒	43分24秒	42分48秒	42分14秒	41分41秒	41分8秒	40分37秒	40分6秒	39分36秒	39分6秒	38分38秒	38分10秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分25秒	36分0秒	35分36秒	35分12秒	34分49秒	34分26秒	34分4秒	33分42秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分45秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分17秒	28分2秒	27分47秒	27分33秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分49秒	58分21秒	57分53秒	57分26秒	57分0秒	56分33秒	56分7秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分28秒	54分4秒	53分40秒	53分16秒	52分53秒	52分31秒	52分8秒	51分46秒	51分25秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分1秒	49分40秒	49分20秒	49分1秒
水泳 (普通:全般)	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分41秒	57分58秒	57分15秒	56分34秒	55分53秒	55分14秒	54分35秒	53分58秒	53分21秒	52分45秒	52分10秒	51分35秒	51分2秒	50分29秒	49分57秒	49分25秒	48分54秒	48分24秒	47分54秒	47分25秒	46分57秒	46分29秒	46分1秒	45分35秒	45分8秒	44分43秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分55秒	41分33秒	41分11秒	40分49秒	40分28秒	40分7秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分3秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分18秒
水泳 (速め:全般)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分2秒	58分9秒	57分18秒	56分28秒	55分40秒	54分53秒	54分7秒	53分23秒	52分39秒	51分57秒	51分16秒	50分36秒	49分57秒	49分19秒	48分42秒	48分6秒	47分31秒	46分57秒	46分23秒	45分50秒	45分18秒	44分47秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分27秒	41分1秒	40分35秒	40分10秒	39分46秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分9秒	25分58秒
水泳 (バタフライ)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分37秒	56分28秒	55分22秒	54分18秒	53分16秒	52分17秒	51分20秒	50分25秒	49分32秒	48分41秒	47分51秒	47分4秒	46分17秒	45分32秒	44分49秒	44分7秒	43分26秒	42分47秒	42分8秒	41分31秒	40分55秒	40分20秒	39分46秒	39分13秒	38分41秒	38分9秒	37分39秒	37分9秒	36分40秒	36分12秒	35分44秒	35分18秒	34分51秒	34分26秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分27秒	32分5秒	31分43秒	31分22秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分2秒	29分43秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分48秒	52分22秒	51分57秒	51分32秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分18秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分41秒	57分59秒	57分18秒	56分38秒	55分59秒	55分21秒	54分44秒	54分7秒	53分31秒	52分57秒	52分22秒	51分49秒	51分16秒	50分44秒	50分13秒	49分42秒	49分12秒	48分42秒	48分13秒	47分45秒	47分17秒	46分50秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分38秒	41分16秒	40分56秒	40分35秒	40分15秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分2秒	58分9秒	57分18秒	56分28秒	55分40秒	54分53秒	54分7秒	53分23秒	52分39秒	51分57秒	51分16秒	50分36秒	49分57秒	49分19秒	48分42秒	48分6秒	47分31秒	46分57秒	46分23秒	45分50秒	45分18秒	44分47秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分27秒	41分1秒	40分35秒	40分10秒	39分46秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分9秒	25分58秒

682キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間53分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間53分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間53分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間53分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分9秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分57秒
ヨガハタ	6時間11分	6時間0分	5時間51分	5時間41分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
ヨガパワー	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
ダンスゆったり	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分9秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分57秒
ダンス普通	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分19秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分47秒	56分11秒	55分36秒	55分2秒	54分28秒	53分55秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分50秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分42秒	41分23秒	41分3秒	40分45秒	40分26秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒
ダンス激しい	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分30秒	57分44秒	56分58秒	56分14秒	55分30秒	54分48秒	54分7秒	53分27秒	52分48秒	52分10秒	51分32秒	50分56秒	50分21秒	49分46秒	49分12秒	48分39秒	48分6秒	47分35秒	47分4秒	46分33秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分38秒	44分11秒	43分44秒	43分18秒	42分52秒	42分27秒	42分2秒	41分38秒	41分14秒	40分51秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	39分0秒	38分39秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分52秒
踏み台昇降	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分9秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分57秒
トランポリンゆっくり	5時間18分	5時間9分	5時間0分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
トランポリン高く飛ぶ	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒	57分44秒
Wii Fit ゆっくり	8時間4分	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
Wii Fit 普通に	4時間53分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
Wii Fit 激しく	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分50秒	58分12秒	57分34秒	56分58秒	56分22秒	55分48秒	55分13秒	54分40秒	54分7秒	53分35秒	53分3秒	52分33秒	52分2秒	51分32秒	51分3秒	50分35秒	50分7秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分19秒	47分53秒	47分28秒	47分4秒	46分39秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分57秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒	36分34秒	36分19秒	36分5秒

682キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間11分	6時間0分	5時間51分	5時間41分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
料理	5時間18分	5時間9分	5時間0分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
掃除機をかける	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間18分	5時間9分	5時間0分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
部屋の片付け全般	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分15秒	58分50秒	58分24秒	57分59秒	57分34秒	57分10秒	56分46秒	56分22秒	55分59秒	55分36秒	55分13秒	54分51秒	54分29秒	54分7秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間16分	9時間1分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間33分	7時間22分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
トイレ	10時間18分	10時間1分	9時間45分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間35分	8時間23分	8時間12分	8時間1分	7時間50分	7時間40分	7時間31分	7時間21分	7時間13分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分
シャワー	9時間16分	9時間1分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間33分	7時間22分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
入浴	12時間22分	12時間1分	11時間42分	11時間23分	11時間6分	10時間49分	10時間33分	10時間18分	10時間4分	9時間50分	9時間37分	9時間24分	9時間12分	9時間1分	8時間50分	8時間39分	8時間29分	8時間19分	8時間10分	8時間1分	7時間52分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間5分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分
デスクワーク	14時間16分	13時間52分	13時間30分	13時間8分	12時間48分	12時間29分	12時間11分	11時間53分	11時間37分	11時間21分	11時間6分	10時間51分	10時間37分	10時間24分	10時間11分	9時間59分	9時間47分	9時間36分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間28分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分
立って仕事をする	10時間18分	10時間1分	9時間45分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間35分	8時間23分	8時間12分	8時間1分	7時間50分	7時間40分	7時間31分	7時間21分	7時間13分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分
農作業	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分46秒	58分5秒	57分25秒	56分46秒	56分8秒	55分30秒	54分54秒	54分18秒	53分43秒	53分9秒	52分35秒	52分2秒	51分30秒	50分58秒	50分28秒	49分57秒	49分28秒	48分59秒	48分30秒	48分2秒	47分35秒	47分8秒	46分41秒	46分15秒	45分50秒	45分25秒	45分0秒	44分36秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分2秒	38分43秒	38分26秒	38分8秒	37分51秒	37分33秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒
体を良く動かす仕事	6時間11分	6時間0分	5時間51分	5時間41分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
電車・バスに乗車	14時間16分	13時間52分	13時間30分	13時間8分	12時間48分	12時間29分	12時間11分	11時間53分	11時間37分	11時間21分	11時間6分	10時間51分	10時間37分	10時間24分	10時間11分	9時間59分	9時間47分	9時間36分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間28分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分
車を運転	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間50分	6時間39分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分

毎日682キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日682キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	682kcal	0.094kg
1週間	4774kcal	0.66kg
1ヵ月	20460kcal	2.8kg
2ヵ月	40920kcal	5.6kg
3ヵ月	61380kcal	8.5kg
半年	122760kcal	17kg
1年	248930kcal	34.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal