692キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

692kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

692キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間45分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
階段をゆっくり上る	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
階段を速く上る	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分14秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分50秒	55分16秒	54分42秒	54分10秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分21秒	47分56秒	47分30秒	47分6秒	46分41秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分20秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒
階段を降りる	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分34秒	58分9秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分32秒	54分10秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒	52分43秒
山登り	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分14秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分50秒	55分16秒	54分42秒	54分10秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分21秒	47分56秒	47分30秒	47分6秒	46分41秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分20秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分48秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分56秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分35秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分20秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分36秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分1秒	58分9秒	57分18秒	56分29秒	55分41秒	54分55秒	54分10秒	53分26秒	52分43秒	52分1秒	51分21秒	50分41秒	50分3秒	49分25秒	48分49秒	48分13秒	47分38秒	47分4秒	46分31秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分56秒	43分27秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分37秒	41分11秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分23秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分7秒	58分21秒	57分36秒	56分52秒	56分10秒	55分28秒	54分47秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分15秒	51分38秒	51分3秒	50分29秒	49分55秒	49分22秒	48分50秒	48分19秒	47分48秒	47分18秒	46分48秒	46分19秒	45分51秒	45分23秒	44分56秒	44分29秒	44分3秒	43分37秒	43分12秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分13秒	40分51秒	40分28秒	40分7秒	39分45秒	39分25秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分8秒	36分49秒	36分31秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分33秒	34分18秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分57秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分47秒	57分46秒	56分47秒	55分51秒	54分56秒	54分2秒	53分11秒	52分21秒	51分33秒	50分46秒	50分0秒	49分16秒	48分33秒	47分52秒	47分11秒	46分32秒	45分54秒	45分17秒	44分40秒	44分5秒	43分31秒	42分57秒	42分25秒	41分53秒	41分22秒	40分52秒	40分22秒	39分53秒	39分25秒	38分57秒	38分31秒	38分4秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分38秒	35分16秒	34分54秒	34分32秒	34分11秒	33分50秒	33分30秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分27秒	57分24秒	56分24秒	55分25秒	54分29秒	53分34秒	52分42秒	51分51秒	51分1秒	50分13秒	49分27秒	48分42秒	47分58秒	47分16秒	46分35秒	45分55秒	45分16秒	44分39秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分41秒	40分11秒	39分41秒	39分12秒	38分43秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分57秒	36分31秒	36分7秒	35分43秒	35分19秒	34分56秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分19秒	30分2秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分17秒	57分50秒	57分23秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒	50分24秒	50分4秒	49分44秒
水泳 (普通:全般)	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分49秒	58分5秒	57分23秒	56分42秒	56分2秒	55分23秒	54分45秒	54分8秒	53分31秒	52分56秒	52分21秒	51分47秒	51分13秒	50分40秒	50分8秒	49分37秒	49分6秒	48分36秒	48分7秒	47分38秒	47分10秒	46分42秒	46分15秒	45分48秒	45分22秒	44分56秒	44分31秒	44分6秒	43分42秒	43分18秒	42分55秒	42分32秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分22秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分3秒	38分43秒	38分25秒	38分6秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分18秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒
水泳 (速め:全般)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分1秒	58分9秒	57分18秒	56分29秒	55分41秒	54分55秒	54分10秒	53分26秒	52分43秒	52分1秒	51分21秒	50分41秒	50分3秒	49分25秒	48分49秒	48分13秒	47分38秒	47分4秒	46分31秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分56秒	43分27秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分37秒	41分11秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分23秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒
水泳 (バタフライ)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分41秒	58分28秒	57分18秒	56分11秒	55分6秒	54分3秒	53分3秒	52分5秒	51分10秒	50分16秒	49分24秒	48分33秒	47分45秒	46分58秒	46分12秒	45分28秒	44分46秒	44分5秒	43分24秒	42分46秒	42分8秒	41分31秒	40分56秒	40分21秒	39分47秒	39分15秒	38分43秒	38分12秒	37分42秒	37分12秒	36分44秒	36分16秒	35分49秒	35分22秒	34分56秒	34分31秒	34分6秒	33分42秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分39秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分48秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分56秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分35秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分20秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分36秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分57秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分1秒	58分9秒	57分18秒	56分29秒	55分41秒	54分55秒	54分10秒	53分26秒	52分43秒	52分1秒	51分21秒	50分41秒	50分3秒	49分25秒	48分49秒	48分13秒	47分38秒	47分4秒	46分31秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分56秒	43分27秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分37秒	41分11秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分23秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒

692キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分34秒	58分9秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分32秒	54分10秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒	52分43秒
ヨガハタ	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分
ヨガパワー	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ダンスゆったり	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分34秒	58分9秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分32秒	54分10秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒	52分43秒
ダンス普通	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分14秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分50秒	55分16秒	54分42秒	54分10秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分21秒	47分56秒	47分30秒	47分6秒	46分41秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分20秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒
ダンス激しい	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分34秒	57分48秒	57分3秒	56分19秒	55分36秒	54分55秒	54分14秒	53分34秒	52分56秒	52分18秒	51分41秒	51分5秒	50分30秒	49分55秒	49分22秒	48分49秒	48分16秒	47分45秒	47分14秒	46分44秒	46分14秒	45分46秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分36秒	36分18秒	36分0秒	35分43秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒
踏み台昇降	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分34秒	58分9秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分32秒	54分10秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒	52分43秒
トランポリンゆっくり	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
トランポリン高く飛ぶ	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分22秒	58分58秒	58分34秒
Wii Fit ゆっくり	8時間11分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
Wii Fit 普通に	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
Wii Fit 激しく	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分3秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分2秒	55分28秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分48秒	52分18秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分55秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分40秒	40分22秒	40分5秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒

692キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分
料理	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
掃除機をかける	5時間42分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分
部屋の片付け全般	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分50秒	58分25秒	58分0秒	57分36秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分2秒	55分39秒	55分17秒	54分55秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間24分	9時間9分	8時間54分	8時間40分	8時間26分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	7時間0分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
トイレ	10時間27分	10時間10分	9時間53分	9時間38分	9時間23分	9時間9分	8時間55分	8時間43分	8時間30分	8時間19分	8時間8分	7時間57分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
シャワー	9時間24分	9時間9分	8時間54分	8時間40分	8時間26分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	7時間0分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
入浴	12時間33分	12時間12分	11時間52分	11時間33分	11時間15分	10時間59分	10時間42分	10時間27分	10時間13分	9時間59分	9時間45分	9時間33分	9時間20分	9時間9分	8時間57分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間50分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分
デスクワーク	14時間29分	14時間4分	13時間42分	13時間20分	12時間59分	12時間40分	12時間21分	12時間4分	11時間47分	11時間31分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間33分	10時間20分	10時間8分	9時間56分	9時間44分	9時間33分	9時間23分	9時間13分	9時間3分	8時間53分	8時間44分	8時間35分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分
立って仕事をする	10時間27分	10時間10分	9時間53分	9時間38分	9時間23分	9時間9分	8時間55分	8時間43分	8時間30分	8時間19分	8時間8分	7時間57分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
農作業	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分56秒	58分16秒	57分36秒	56分57秒	56分19秒	55分42秒	55分6秒	54分30秒	53分55秒	53分21秒	52分48秒	52分15秒	51分43秒	51分12秒	50分41秒	50分11秒	49分42秒	49分13秒	48分44秒	48分16秒	47分49秒	47分22秒	46分56秒	46分30秒	46分5秒	45分40秒	45分15秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分42秒	43分19秒	42分57秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分33秒	41分12秒	40分53秒	40分33秒	40分14秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分49秒	37分33秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒
体を良く動かす仕事	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分
電車・バスに乗車	14時間29分	14時間4分	13時間42分	13時間20分	12時間59分	12時間40分	12時間21分	12時間4分	11時間47分	11時間31分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間33分	10時間20分	10時間8分	9時間56分	9時間44分	9時間33分	9時間23分	9時間13分	9時間3分	8時間53分	8時間44分	8時間35分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分
車を運転	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間45分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分

毎日692キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日692キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	692kcal	0.096kg
1週間	4844kcal	0.67kg
1ヵ月	20760kcal	2.8kg
2ヵ月	41520kcal	5.7kg
3ヵ月	62280kcal	8.6kg
半年	124560kcal	17.3kg
1年	252580kcal	35kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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