425キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

425kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

425キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分5秒	58分39秒	58分14秒	57分49秒	57分24秒	57分0秒	56分36秒	56分13秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分58秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分49秒	58分13秒	57分37秒	57分2秒	56分28秒	55分55秒	55分22秒	54分50秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分52秒	50分25秒	49分58秒	49分32秒	49分6秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分40秒	46分17秒	45分55秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分46秒	43分26秒	43分6秒	42分47秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分39秒
階段をゆっくり上る	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分56秒	58分22秒	57分49秒	57分16秒	56分44秒	56分13秒	55分42秒	55分11秒	54分41秒	54分12秒	53分43秒	53分15秒	52分47秒	52分20秒	51分53秒	51分27秒	51分1秒	50分35秒	50分10秒	49分45秒	49分21秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分42秒	46分20秒	45分59秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒
階段を速く上る	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分21秒	57分21秒	56分23秒	55分26秒	54分32秒	53分39秒	52分48秒	51分58秒	51分10秒	50分24秒	49分39秒	48分55秒	48分12秒	47分31秒	46分51秒	46分12秒	45分34秒	44分57秒	44分21秒	43分46秒	43分12秒	42分39秒	42分6秒	41分35秒	41分4秒	40分34秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分41秒	38分14秒	37分48秒	37分22秒	36分57秒	36分33秒	36分9秒	35分46秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒
階段を降りる	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
山登り	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分21秒	57分21秒	56分23秒	55分26秒	54分32秒	53分39秒	52分48秒	51分58秒	51分10秒	50分24秒	49分39秒	48分55秒	48分12秒	47分31秒	46分51秒	46分12秒	45分34秒	44分57秒	44分21秒	43分46秒	43分12秒	42分39秒	42分6秒	41分35秒	41分4秒	40分34秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分41秒	38分14秒	37分48秒	37分22秒	36分57秒	36分33秒	36分9秒	35分46秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分39秒	57分49秒	57分0秒	56分13秒	55分26秒	54分41秒	53分58秒	53分15秒	52分33秒	51分53秒	51分14秒	50分35秒	49分58秒	49分21秒	48分45秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分31秒	45分59秒	45分28秒	44分58秒	44分28秒	43分59秒	43分31秒	43分3秒	42分36秒	42分9秒	41分43秒	41分18秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分28秒	37分8秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分22秒	57分16秒	56分13秒	55分11秒	54分12秒	53分15秒	52分20秒	51分27秒	50分35秒	49分45秒	48分57秒	48分11秒	47分25秒	46分42秒	45分59秒	45分18秒	44分38秒	43分59秒	43分22秒	42分45秒	42分9秒	41分35秒	41分1秒	40分28秒	39分56秒	39分25秒	38分55秒	38分25秒	37分56秒	37分28秒	37分1秒	36分34秒	36分8秒	35分42秒	35分17秒	34分53秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分43秒	57分29秒	56分19秒	55分11秒	54分6秒	53分4秒	52分4秒	51分6秒	50分10秒	49分16秒	48分24秒	47分34秒	46分46秒	45分59秒	45分14秒	44分30秒	43分48秒	43分7秒	42分27秒	41分48秒	41分11秒	40分35秒	39分59秒	39分25秒	38分52秒	38分19秒	37分48秒	37分17秒	36分47秒	36分18秒	35分50秒	35分22秒	34分56秒	34分29秒	34分4秒	33分39秒	33分14秒	32分51秒	32分28秒	32分5秒	31分43秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	29分59秒	29分40秒	29分21秒	29分2秒	28分44秒	28分27秒	28分9秒	27分52秒	27分35秒	27分19秒	27分3秒	26分47秒	26分32秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	58分48秒	57分10秒	55分37秒	54分9秒	52分46秒	51分27秒	50分11秒	49分0秒	47分51秒	46分46秒	45分44秒	44分44秒	43分47秒	42分52秒	42分0秒	41分9秒	40分21秒	39分34秒	38分49秒	38分6秒	37分25秒	36分45秒	36分6秒	35分29秒	34分52秒	34分18秒	33分44秒	33分11秒	32分40秒	32分9秒	31分39秒	31分11秒	30分43秒	30分15秒	29分49秒	29分24秒	28分59秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分43秒	26分23秒	26分3秒	25分43秒	25分24秒	25分5秒	24分47秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分52秒	22分36秒	22分22秒	22分7秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	56分24秒	54分50秒	53分21秒	51分57秒	50分37秒	49分21秒	48分9秒	47分0秒	45分55秒	44分52秒	43分52秒	42分55秒	42分0秒	41分8秒	40分17秒	39分29秒	38分42秒	37分58秒	37分15秒	36分33秒	35分53秒	35分15秒	34分38秒	34分2秒	33分27秒	32分54秒	32分22秒	31分50秒	31分20秒	30分51秒	30分22秒	29分54秒	29分28秒	29分2秒	28分36秒	28分12秒	27分48秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分19秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	24分59秒	24分40秒	24分22秒	24分4秒	23分47秒	23分30秒	23分13秒	22分57秒	22分41秒	22分26秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分27秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分44秒	58分0秒	57分16秒	56分34秒	55分52秒	55分12秒	54分33秒	53分54秒	53分16秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分54秒	50分21秒	49分48秒	49分16秒	48分44秒	48分14秒	47分43秒	47分14秒	46分45秒	46分17秒	45分49秒	45分22秒	44分55秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分11秒	39分50秒	39分30秒	39分9秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分32秒
水泳 (普通:全般)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分31秒	57分22秒	56分16秒	55分12秒	54分11秒	53分11秒	52分14秒	51分19秒	50分26秒	49分35秒	48分45秒	47分58秒	47分11秒	46分26秒	45分43秒	45分0秒	44分19秒	43分40秒	43分1秒	42分24秒	41分47秒	41分12秒	40分38秒	40分4秒	39分32秒	39分0秒	38分29秒	37分59秒	37分30秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分15秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分27秒	31分7秒	30分47秒	30分28秒	30分9秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分8秒	27分51秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒
水泳 (速め:全般)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
水泳 (バタフライ)	50分16秒	48分53秒	47分33秒	46分18秒	45分7秒	43分59秒	42分55秒	41分54秒	40分55秒	39分59秒	39分6秒	38分15秒	37分26秒	36分39秒	35分54秒	35分11秒	34分30秒	33分50秒	33分12秒	32分35秒	31分59秒	31分25秒	30分52秒	30分20秒	29分49秒	29分19秒	28分50秒	28分23秒	27分56秒	27分29秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分30秒	25分8秒	24分47秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分42秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分39秒	57分49秒	57分0秒	56分13秒	55分26秒	54分41秒	53分58秒	53分15秒	52分33秒	51分53秒	51分14秒	50分35秒	49分58秒	49分21秒	48分45秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分31秒	45分59秒	45分28秒	44分58秒	44分28秒	43分59秒	43分31秒	43分3秒	42分36秒	42分9秒	41分43秒	41分18秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分28秒	37分8秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分59秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分22秒	57分16秒	56分13秒	55分11秒	54分12秒	53分15秒	52分20秒	51分27秒	50分35秒	49分45秒	48分57秒	48分11秒	47分25秒	46分42秒	45分59秒	45分18秒	44分38秒	43分59秒	43分22秒	42分45秒	42分9秒	41分35秒	41分1秒	40分28秒	39分56秒	39分25秒	38分55秒	38分25秒	37分56秒	37分28秒	37分1秒	36分34秒	36分8秒	35分42秒	35分17秒	34分53秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒

425キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分34秒	57分3秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分37秒	54分9秒	53分42秒	53分15秒	52分49秒	52分23秒	51分57秒	51分32秒	51分7秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分32秒	49分9秒	48分47秒	48分24秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分58秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分36秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分34秒	57分3秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分37秒	54分9秒	53分42秒	53分15秒	52分49秒	52分23秒	51分57秒	51分32秒	51分7秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分32秒	49分9秒	48分47秒	48分24秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分58秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分36秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分34秒	57分3秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分37秒	54分9秒	53分42秒	53分15秒	52分49秒	52分23秒	51分57秒	51分32秒	51分7秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分32秒	49分9秒	48分47秒	48分24秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分58秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分36秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分34秒	57分3秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分37秒	54分9秒	53分42秒	53分15秒	52分49秒	52分23秒	51分57秒	51分32秒	51分7秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分32秒	49分9秒	48分47秒	48分24秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分58秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分36秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
ヨガハタ	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分5秒	58分39秒	58分14秒	57分49秒	57分24秒	57分0秒	56分36秒	56分13秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分58秒
ヨガパワー	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分56秒	58分22秒	57分49秒	57分16秒	56分44秒	56分13秒	55分42秒	55分11秒	54分41秒	54分12秒	53分43秒	53分15秒	52分47秒	52分20秒	51分53秒	51分27秒	51分1秒	50分35秒	50分10秒	49分45秒	49分21秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分42秒	46分20秒	45分59秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒
ダンスゆったり	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
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ダンス激しい	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分39秒	57分24秒	56分13秒	55分4秒	53分58秒	52分54秒	51分53秒	50分54秒	49分58秒	49分3秒	48分11秒	47分20秒	46分31秒	45分44秒	44分58秒	44分14秒	43分31秒	42分49秒	42分9秒	41分30秒	40分53秒	40分16秒	39分40秒	39分6秒	38分32秒	38分0秒	37分28秒	36分57秒	36分27秒	35分58秒	35分30秒	35分2秒	34分35秒	34分9秒	33分43秒	33分18秒	32分54秒	32分30秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	29分58秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒
踏み台昇降	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
トランポリンゆっくり	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分18秒	58分48秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分57秒	55分30秒	55分4秒	54分38秒	54分12秒	53分47秒	53分22秒	52分58秒	52分33秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	51分1秒	50分38秒	50分16秒	49分55秒	49分33秒	49分12秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分18秒	58分39秒	58分1秒	57分24秒	56分48秒	56分13秒	55分38秒	55分4秒	54分30秒	53分58秒	53分26秒	52分54秒	52分23秒	51分53秒	51分23秒	50分54秒	50分26秒	49分58秒	49分30秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分31秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分58秒	44分36秒	44分14秒	43分52秒	43分31秒	43分10秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分50秒	41分30秒	41分11秒	40分53秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分23秒	39分6秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分28秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分13秒	35分58秒
Wii Fit ゆっくり	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
Wii Fit 普通に	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分34秒	57分3秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分37秒	54分9秒	53分42秒	53分15秒	52分49秒	52分23秒	51分57秒	51分32秒	51分7秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分32秒	49分9秒	48分47秒	48分24秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分58秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分36秒
Wii Fit 激しく	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分9秒	57分10秒	56分13秒	55分17秒	54分24秒	53分32秒	52分42秒	51分53秒	51分6秒	50分20秒	49分36秒	48分53秒	48分11秒	47分30秒	46分50秒	46分12秒	45分34秒	44分58秒	44分22秒	43分48秒	43分14秒	42分41秒	42分9秒	41分38秒	41分8秒	40分38秒	40分9秒	39分40秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分53秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分52秒	35分30秒	35分8秒	34分46秒	34分25秒	34分4秒	33分43秒	33分23秒	33分4秒	32分44秒	32分25秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分13秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分35秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分35秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分38秒	22分29秒

425キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分5秒	58分39秒	58分14秒	57分49秒	57分24秒	57分0秒	56分36秒	56分13秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分58秒
料理	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分18秒	58分48秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分57秒	55分30秒	55分4秒	54分38秒	54分12秒	53分47秒	53分22秒	52分58秒	52分33秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	51分1秒	50分38秒	50分16秒	49分55秒	49分33秒	49分12秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒
掃除機をかける	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分52秒	58分24秒	57分56秒	57分29秒	57分2秒	56分36秒	56分10秒	55分45秒	55分19秒	54分55秒	54分30秒	54分6秒	53分43秒	53分19秒	52分56秒	52分33秒	52分11秒	51分49秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒	50分24秒	50分3秒	49分43秒	49分23秒	49分3秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分18秒	58分48秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分57秒	55分30秒	55分4秒	54分38秒	54分12秒	53分47秒	53分22秒	52分58秒	52分33秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	51分1秒	50分38秒	50分16秒	49分55秒	49分33秒	49分12秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒
部屋の片付け全般	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分49秒	58分9秒	57分29秒	56分50秒	56分13秒	55分35秒	54分59秒	54分24秒	53分49秒	53分15秒	52分42秒	52分9秒	51分37秒	51分6秒	50分35秒	50分5秒	49分36秒	49分7秒	48分38秒	48分11秒	47分43秒	47分17秒	46分50秒	46分25秒	45分59秒	45分34秒	45分10秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分14秒	42分52秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分28秒	40分9秒	39分50秒	39分31秒	39分13秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分
トイレ	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分
シャワー	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分
入浴	7時間42分	7時間29分	7時間17分	7時間6分	6時間55分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分
デスクワーク	8時間53分	8時間38分	8時間24分	8時間11分	7時間59分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
立って仕事をする	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分
農作業	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分44秒	57分39秒	56分36秒	55分35秒	54分37秒	53分40秒	52分46秒	51分53秒	51分2秒	50分13秒	49分25秒	48分38秒	47分54秒	47分10秒	46分28秒	45分47秒	45分7秒	44分28秒	43分51秒	43分14秒	42分39秒	42分4秒	41分30秒	40分58秒	40分26秒	39分55秒	39分24秒	38分55秒	38分26秒	37分58秒	37分30秒	37分3秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分22秒	34分59秒	34分35秒	34分12秒	33分50秒	33分28秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分49秒	30分31秒	30分13秒	29分56秒	29分39秒	29分22秒	29分5秒	28分49秒	28分33秒	28分18秒	28分3秒	27分47秒	27分33秒	27分18秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒
体を良く動かす仕事	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分5秒	58分39秒	58分14秒	57分49秒	57分24秒	57分0秒	56分36秒	56分13秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分58秒
電車・バスに乗車	8時間53分	8時間38分	8時間24分	8時間11分	7時間59分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
車を運転	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分

毎日425キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日425キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	425kcal	0.059kg
1週間	2975kcal	0.41kg
1ヵ月	12750kcal	1.7kg
2ヵ月	25500kcal	3.5kg
3ヵ月	38250kcal	5.3kg
半年	76500kcal	10.6kg
1年	155125kcal	21.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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