447キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

447kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

447キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分48秒	58分14秒	57分40秒	57分7秒	56分34秒	56分2秒	55分30秒	55分0秒	54分29秒	54分0秒	53分30秒	53分2秒	52分34秒	52分6秒	51分39秒	51分12秒	50分46秒	50分20秒	49分55秒	49分30秒	49分5秒	48分41秒	48分17秒	47分54秒	47分31秒	47分8秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分44秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒	39分36秒
階段をゆっくり上る	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分7秒	58分35秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分30秒	56分0秒	55分31秒	55分2秒	54分34秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分46秒	52分20秒	51分54秒	51分29秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分53秒	49分30秒	49分7秒	48分44秒	48分22秒	48分0秒	47分39秒	47分18秒	46分57秒	46分36秒	46分16秒	45分56秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒
階段を速く上る	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分19秒	57分21秒	56分26秒	55分32秒	54分40秒	53分49秒	53分0秒	52分13秒	51分27秒	50分42秒	49分59秒	49分16秒	48分35秒	47分55秒	47分17秒	46分39秒	46分2秒	45分26秒	44分51秒	44分17秒	43分44秒	43分11秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分41秒	40分13秒	39分45秒	39分18秒	38分52秒	38分27秒	38分1秒	37分37秒	37分13秒	36分49秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒
階段を降りる	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分43秒	58分3秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分34秒	50分5秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分11秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分55秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒
山登り	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分19秒	57分21秒	56分26秒	55分32秒	54分40秒	53分49秒	53分0秒	52分13秒	51分27秒	50分42秒	49分59秒	49分16秒	48分35秒	47分55秒	47分17秒	46分39秒	46分2秒	45分26秒	44分51秒	44分17秒	43分44秒	43分11秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分41秒	40分13秒	39分45秒	39分18秒	38分52秒	38分27秒	38分1秒	37分37秒	37分13秒	36分49秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分7秒	58分19秒	57分31秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分34秒	53分53秒	53分12秒	52分33秒	51分54秒	51分17秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分46秒	46分16秒	45分46秒	45分17秒	44分48秒	44分20秒	43分53秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分44秒	41分19秒	40分56秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分41秒	36分23秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分3秒	57分0秒	56分0秒	55分2秒	54分6秒	53分12秒	52分20秒	51分29秒	50分40秒	49分53秒	49分7秒	48分22秒	47分39秒	46分57秒	46分16秒	45分36秒	44分58秒	44分20秒	43分44秒	43分8秒	42分34秒	42分0秒	41分27秒	40分56秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分56秒	38分28秒	38分0秒	37分33秒	37分7秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分19秒	33分57秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分34秒	32分15秒	31分55秒	31分36秒	31分18秒	30分59秒	30分42秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分3秒	56分45秒	55分31秒	54分20秒	53分12秒	52分7秒	51分5秒	50分5秒	49分7秒	48分11秒	47分18秒	46分26秒	45分36秒	44分48秒	44分2秒	43分17秒	42分34秒	41分52秒	41分11秒	40分32秒	39分54秒	39分17秒	38分42秒	38分7秒	37分33秒	37分1秒	36分29秒	35分58秒	35分28秒	34分59秒	34分31秒	34分3秒	33分36秒	33分10秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分8秒	30分46秒	30分24秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分3秒	56分54秒	55分49秒	54分45秒	53分45秒	52分46秒	51分49秒	50分55秒	50分2秒	49分11秒	48分22秒	47分35秒	46分48秒	46分4秒	45分21秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分41秒	42分3秒	41分27秒	40分52秒	40分18秒	39分45秒	39分13秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分16秒	35分50秒	35分23秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分45秒	33分21秒	32分59秒	32分36秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分21秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	1時間0分	58分30秒	56分57秒	55分30秒	54分6秒	52分47秒	51分32秒	50分20秒	49分11秒	48分6秒	47分3秒	46分3秒	45分5秒	44分10秒	43分17秒	42分26秒	41分37秒	40分50秒	40分5秒	39分21秒	38分39秒	37分58秒	37分19秒	36分41秒	36分4秒	35分29秒	34分54秒	34分21秒	33分49秒	33分18秒	32分47秒	32分18秒	31分49秒	31分22秒	30分55秒	30分29秒	30分3秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分24秒	27分3秒	26分43秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分27秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	59分19秒	57分41秒	56分7秒	54分38秒	53分14秒	51分54秒	50分39秒	49分26秒	48分17秒	47分11秒	46分8秒	45分8秒	44分11秒	43分15秒	42分22秒	41分31秒	40分43秒	39分56秒	39分10秒	38分27秒	37分45秒	37分4秒	36分25秒	35分48秒	35分11秒	34分36秒	34分2秒	33分29秒	32分57秒	32分26秒	31分56秒	31分27秒	30分59秒	30分32秒	30分5秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分26秒	28分3秒	27分41秒	27分19秒	26分58秒	26分37秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分43秒	24分25秒	24分8秒	23分52秒	23分35秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分37秒	21分24秒	21分11秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分13秒	19分3秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分46秒	58分3秒	57分22秒	56分41秒	56分2秒	55分23秒	54分45秒	54分9秒	53分32秒	52分57秒	52分23秒	51分49秒	51分16秒	50分43秒	50分12秒	49分41秒	49分10秒	48分40秒	48分11秒	47分43秒	47分14秒	46分47秒	46分20秒	45分53秒	45分27秒	45分2秒	44分37秒	44分12秒	43分48秒	43分25秒	43分1秒	42分38秒	42分16秒	41分54秒	41分32秒	41分11秒	40分50秒	40分29秒	40分9秒	39分49秒	39分30秒	39分10秒	38分51秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒
水泳 (普通:全般)	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分3秒	56分59秒	55分57秒	54分57秒	53分59秒	53分3秒	52分9秒	51分17秒	50分27秒	49分38秒	48分50秒	48分5秒	47分20秒	46分37秒	45分55秒	45分15秒	44分36秒	43分57秒	43分20秒	42分44秒	42分9秒	41分35秒	41分1秒	40分29秒	39分58秒	39分27秒	38分57秒	38分28秒	37分59秒	37分31秒	37分4秒	36分38秒	36分12秒	35分47秒	35分22秒	34分58秒	34分34秒	34分11秒	33分49秒	33分27秒	33分5秒	32分44秒	32分23秒	32分3秒	31分43秒	31分24秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分29秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分18秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒
水泳 (速め:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分3秒	56分45秒	55分31秒	54分20秒	53分12秒	52分7秒	51分5秒	50分5秒	49分7秒	48分11秒	47分18秒	46分26秒	45分36秒	44分48秒	44分2秒	43分17秒	42分34秒	41分52秒	41分11秒	40分32秒	39分54秒	39分17秒	38分42秒	38分7秒	37分33秒	37分1秒	36分29秒	35分58秒	35分28秒	34分59秒	34分31秒	34分3秒	33分36秒	33分10秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分8秒	30分46秒	30分24秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒
水泳 (バタフライ)	52分53秒	51分24秒	50分1秒	48分42秒	47分27秒	46分16秒	45分8秒	44分4秒	43分2秒	42分3秒	41分7秒	40分14秒	39分22秒	38分33秒	37分46秒	37分1秒	36分17秒	35分35秒	34分55秒	34分16秒	33分39秒	33分3秒	32分28秒	31分54秒	31分22秒	30分50秒	30分20秒	29分51秒	29分22秒	28分55秒	28分28秒	28分2秒	27分37秒	27分13秒	26分49秒	26分26秒	26分4秒	25分42秒	25分21秒	25分0秒	24分40秒	24分21秒	24分2秒	23分43秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分18秒	22分2秒	21分46秒	21分31秒	21分16秒	21分1秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分53秒	18分41秒	18分30秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分7秒	58分19秒	57分31秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分34秒	53分53秒	53分12秒	52分33秒	51分54秒	51分17秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分46秒	46分16秒	45分46秒	45分17秒	44分48秒	44分20秒	43分53秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分44秒	41分19秒	40分56秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分41秒	36分23秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分3秒	57分0秒	56分0秒	55分2秒	54分6秒	53分12秒	52分20秒	51分29秒	50分40秒	49分53秒	49分7秒	48分22秒	47分39秒	46分57秒	46分16秒	45分36秒	44分58秒	44分20秒	43分44秒	43分8秒	42分34秒	42分0秒	41分27秒	40分56秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分56秒	38分28秒	38分0秒	37分33秒	37分7秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分19秒	33分57秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分34秒	32分15秒	31分55秒	31分36秒	31分18秒	30分59秒	30分42秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分3秒	56分45秒	55分31秒	54分20秒	53分12秒	52分7秒	51分5秒	50分5秒	49分7秒	48分11秒	47分18秒	46分26秒	45分36秒	44分48秒	44分2秒	43分17秒	42分34秒	41分52秒	41分11秒	40分32秒	39分54秒	39分17秒	38分42秒	38分7秒	37分33秒	37分1秒	36分29秒	35分58秒	35分28秒	34分59秒	34分31秒	34分3秒	33分36秒	33分10秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分8秒	30分46秒	30分24秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒

447キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分27秒	57分56秒	57分27秒	56分57秒	56分29秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分55秒	52分30秒	52分6秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分27秒	57分56秒	57分27秒	56分57秒	56分29秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分55秒	52分30秒	52分6秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分27秒	57分56秒	57分27秒	56分57秒	56分29秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分55秒	52分30秒	52分6秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分27秒	57分56秒	57分27秒	56分57秒	56分29秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分55秒	52分30秒	52分6秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分43秒	58分3秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分34秒	50分5秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分11秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分55秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒
ヨガハタ	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
ヨガパワー	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分7秒	58分35秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分30秒	56分0秒	55分31秒	55分2秒	54分34秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分46秒	52分20秒	51分54秒	51分29秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分53秒	49分30秒	49分7秒	48分44秒	48分22秒	48分0秒	47分39秒	47分18秒	46分57秒	46分36秒	46分16秒	45分56秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒
ダンスゆったり	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分43秒	58分3秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分34秒	50分5秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分11秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分55秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒
ダンス普通	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分19秒	57分21秒	56分26秒	55分32秒	54分40秒	53分49秒	53分0秒	52分13秒	51分27秒	50分42秒	49分59秒	49分16秒	48分35秒	47分55秒	47分17秒	46分39秒	46分2秒	45分26秒	44分51秒	44分17秒	43分44秒	43分11秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分41秒	40分13秒	39分45秒	39分18秒	38分52秒	38分27秒	38分1秒	37分37秒	37分13秒	36分49秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分38秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒
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踏み台昇降	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分43秒	58分3秒	57分23秒	56分45秒	56分8秒	55分31秒	54分55秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分34秒	50分5秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分11秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分55秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒
トランポリンゆっくり	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	57分0秒	56分34秒	56分8秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分39秒	53分16秒	52分53秒	52分30秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分2秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分38秒	49分18秒	48分58秒	48分39秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分47秒	49分21秒	48分55秒	48分30秒	48分6秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒
Wii Fit ゆっくり	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
Wii Fit 普通に	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分27秒	57分56秒	57分27秒	56分57秒	56分29秒	56分0秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分55秒	52分30秒	52分6秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分0秒	47分40秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒
Wii Fit 激しく	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分9秒	57分13秒	56分18秒	55分25秒	54分34秒	53分45秒	52分56秒	52分10秒	51分24秒	50分40秒	49分57秒	49分16秒	48分35秒	47分56秒	47分18秒	46分40秒	46分4秒	45分28秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分15秒	42分44秒	42分14秒	41分44秒	41分15秒	40分46秒	40分18秒	39分51秒	39分25秒	38分59秒	38分33秒	38分8秒	37分44秒	37分20秒	36分57秒	36分34秒	36分12秒	35分50秒	35分28秒	35分7秒	34分46秒	34分26秒	34分6秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分42秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分39秒

447キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
料理	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	57分0秒	56分34秒	56分8秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分39秒	53分16秒	52分53秒	52分30秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分2秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分38秒	49分18秒	48分58秒	48分39秒
掃除機をかける	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分5秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分20秒	56分54秒	56分29秒	56分5秒	55分41秒	55分17秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分22秒	53分0秒	52分39秒	52分17秒	51分56秒	51分36秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	57分0秒	56分34秒	56分8秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分39秒	53分16秒	52分53秒	52分30秒	52分7秒	51分45秒	51分23秒	51分2秒	50分40秒	50分19秒	49分59秒	49分38秒	49分18秒	48分58秒	48分39秒
部屋の片付け全般	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分7秒	58分28秒	57分50秒	57分13秒	56分36秒	56分0秒	55分25秒	54分51秒	54分18秒	53分45秒	53分12秒	52分41秒	52分10秒	51分39秒	51分10秒	50分40秒	50分12秒	49分43秒	49分16秒	48分49秒	48分22秒	47分56秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分52秒	45分28秒	45分5秒	44分43秒	44分20秒	43分58秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分34秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分42秒	39分25秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分0秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分57秒	36分41秒	36分26秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
トイレ	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間37分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
シャワー	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
入浴	8時間6分	7時間53分	7時間40分	7時間28分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
デスクワーク	9時間21分	9時間5分	8時間51分	8時間37分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間47分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
立って仕事をする	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間37分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
農作業	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分28秒	57分27秒	56分27秒	55分30秒	54分34秒	53分41秒	52分49秒	51分58秒	51分10秒	50分22秒	49分37秒	48分52秒	48分9秒	47分27秒	46分46秒	46分7秒	45分28秒	44分51秒	44分15秒	43分39秒	43分5秒	42分31秒	41分59秒	41分27秒	40分56秒	40分25秒	39分56秒	39分27秒	38分59秒	38分31秒	38分4秒	37分38秒	37分12秒	36分47秒	36分23秒	35分59秒	35分35秒	35分12秒	34分50秒	34分28秒	34分6秒	33分45秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分25秒	32分6秒	31分47秒	31分29秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒
体を良く動かす仕事	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
電車・バスに乗車	9時間21分	9時間5分	8時間51分	8時間37分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間47分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
車を運転	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分

毎日447キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日447キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	447kcal	0.062kg
1週間	3129kcal	0.43kg
1ヵ月	13410kcal	1.8kg
2ヵ月	26820kcal	3.7kg
3ヵ月	40230kcal	5.5kg
半年	80460kcal	11.1kg
1年	163155kcal	22.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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