546キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

546kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

546キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分28秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分7秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分57秒	52分34秒	52分12秒	51分49秒	51分27秒	51分5秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分41秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒	48分22秒
階段をゆっくり上る	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分5秒	58分38秒	58分12秒	57分46秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分25秒	53分3秒	52分42秒	52分20秒	52分0秒
階段を速く上る	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分32秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分45秒	52分7秒	51分29秒	50分52秒	50分16秒	49分41秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒
階段を降りる	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
山登り	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分32秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分45秒	52分7秒	51分29秒	50分52秒	50分16秒	49分41秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	51分59秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分5秒	58分12秒	57分21秒	56分31秒	55分42秒	54分55秒	54分9秒	53分25秒	52分42秒	52分0秒	51分18秒	50分38秒	49分59秒	49分22秒	48分45秒	48分8秒	47分33秒	46分59秒	46分25秒	45分52秒	45分20秒	44分49秒	44分19秒	43分49秒	43分20秒	42分51秒	42分23秒	41分56秒	41分29秒	41分3秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分36秒	38分14秒	37分51秒	37分30秒	37分8秒	36分47秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分19秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分46秒	56分43秒	55分42秒	54分44秒	53分47秒	52分52秒	52分0秒	51分8秒	50分19秒	49分31秒	48分45秒	48分0秒	47分16秒	46分34秒	45分52秒	45分13秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分44秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分29秒	39分0秒	38分31秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分16秒	35分51秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分7秒	57分11秒	56分16秒	55分23秒	54分32秒	53分43秒	52分55秒	52分8秒	51分23秒	50分38秒	49分56秒	49分14秒	48分34秒	47分54秒	47分16秒	46分39秒	46分2秒	45分27秒	44分52秒	44分19秒	43分46秒	43分14秒	42分42秒	42分12秒	41分42秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分32秒	38分7秒	37分43秒	37分19秒	36分55秒	36分33秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分45秒	33分26秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分18秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分28秒	56分15秒	55分5秒	53分57秒	52分52秒	51分50秒	50分50秒	49分53秒	48分57秒	48分4秒	47分12秒	46分23秒	45分35秒	44分48秒	44分4秒	43分20秒	42分38秒	41分58秒	41分18秒	40分40秒	40分3秒	39分27秒	38分53秒	38分19秒	37分46秒	37分14秒	36分43秒	36分13秒	35分43秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分28秒	33分3秒	32分38秒	32分14秒	31分51秒	31分28秒	31分6秒	30分44秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分38秒	56分22秒	55分8秒	53分58秒	52分50秒	51分46秒	50分43秒	49分44秒	48分46秒	47分51秒	46分58秒	46分7秒	45分17秒	44分30秒	43分44秒	42分59秒	42分16秒	41分35秒	40分54秒	40分15秒	39分38秒	39分1秒	38分25秒	37分51秒	37分18秒	36分45秒	36分14秒	35分43秒	35分13秒	34分44秒	34分16秒	33分49秒	33分22秒	32分56秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分18秒	30分56秒	30分33秒	30分11秒	29分50秒	29分29秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分52秒	58分17秒	57分42秒	57分9秒	56分36秒	56分3秒	55分32秒	55分1秒	54分30秒	54分0秒	53分30秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分11秒	50分44秒	50分18秒	49分53秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分15秒	47分51秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分38秒	45分16秒	44分56秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分2秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
水泳 (普通:全般)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分44秒	57分49秒	56分57秒	56分6秒	55分16秒	54分28秒	53分42秒	52分56秒	52分12秒	51分29秒	50分47秒	50分7秒	49分27秒	48分49秒	48分11秒	47分34秒	46分59秒	46分24秒	45分50秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分42秒	43分12秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分18秒	40分51秒	40分25秒	39分59秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分58秒	37分35秒	37分13秒	36分51秒	36分29秒	36分8秒	35分48秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分22秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒
水泳 (速め:全般)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分46秒	56分43秒	55分42秒	54分44秒	53分47秒	52分52秒	52分0秒	51分8秒	50分19秒	49分31秒	48分45秒	48分0秒	47分16秒	46分34秒	45分52秒	45分13秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分44秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分29秒	39分0秒	38分31秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分16秒	35分51秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分48秒
水泳 (バタフライ)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分29秒	57分58秒	56分31秒	55分8秒	53分49秒	52分34秒	51分23秒	50分14秒	49分8秒	48分6秒	47分6秒	46分8秒	45分13秒	44分19秒	43分28秒	42分39秒	41分52秒	41分6秒	40分22秒	39分39秒	38分58秒	38分19秒	37分40秒	37分3秒	36分27秒	35分53秒	35分19秒	34分46秒	34分15秒	33分44秒	33分14秒	32分45秒	32分17秒	31分50秒	31分24秒	30分58秒	30分33秒	30分8秒	29分44秒	29分21秒	28分59秒	28分37秒	28分15秒	27分54秒	27分34秒	27分14秒	26分54秒	26分35秒	26分17秒	25分59秒	25分41秒	25分24秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分47秒	23分33秒	23分18秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分23秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	51分59秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分5秒	58分12秒	57分21秒	56分31秒	55分42秒	54分55秒	54分9秒	53分25秒	52分42秒	52分0秒	51分18秒	50分38秒	49分59秒	49分22秒	48分45秒	48分8秒	47分33秒	46分59秒	46分25秒	45分52秒	45分20秒	44分49秒	44分19秒	43分49秒	43分20秒	42分51秒	42分23秒	41分56秒	41分29秒	41分3秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分36秒	38分14秒	37分51秒	37分30秒	37分8秒	36分47秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分19秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分46秒	56分43秒	55分42秒	54分44秒	53分47秒	52分52秒	52分0秒	51分8秒	50分19秒	49分31秒	48分45秒	48分0秒	47分16秒	46分34秒	45分52秒	45分13秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分44秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分29秒	39分0秒	38分31秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分16秒	35分51秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分48秒

546キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間54分	3時間48分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分38秒	58分13秒	57分49秒	57分24秒	57分1秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒	54分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間54分	3時間48分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分38秒	58分13秒	57分49秒	57分24秒	57分1秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒	54分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間54分	3時間48分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分38秒	58分13秒	57分49秒	57分24秒	57分1秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒	54分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間54分	3時間48分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分38秒	58分13秒	57分49秒	57分24秒	57分1秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒	54分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
ヨガハタ	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
ヨガパワー	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分5秒	58分38秒	58分12秒	57分46秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分25秒	53分3秒	52分42秒	52分20秒	52分0秒
ダンスゆったり	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
ダンス普通	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分32秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分45秒	52分7秒	51分29秒	50分52秒	50分16秒	49分41秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒
ダンス激しい	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分45秒	57分46秒	56分49秒	55分54秒	55分1秒	54分9秒	53分19秒	52分31秒	51分44秒	50分58秒	50分14秒	49分31秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分50秒	46分13秒	45分36秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分18秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒
踏み台昇降	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
トランポリンゆっくり	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分25秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分15秒	58分45秒	58分15秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分13秒
Wii Fit ゆっくり	6時間27分	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
Wii Fit 普通に	3時間54分	3時間48分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分38秒	58分13秒	57分49秒	57分24秒	57分1秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分6秒	54分44秒
Wii Fit 激しく	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分46秒	57分1秒	56分16秒	55分33秒	54分51秒	54分9秒	53分29秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分58秒	50分23秒	49分48秒	49分14秒	48分41秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分35秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分46秒	43分20秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分20秒	38分0秒	37分40秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分53秒

546キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
料理	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分25秒
掃除機をかける	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分25秒
部屋の片付け全般	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分33秒	58分2秒	57分31秒	57分1秒	56分31秒	56分2秒	55分33秒	55分5秒	54分37秒	54分10秒	53分43秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分10秒	50分46秒	50分23秒	49分59秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分45秒	46分25秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間50分	6時間39分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
トイレ	8時間15分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間33分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間20分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
シャワー	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間50分	6時間39分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
入浴	9時間54分	9時間37分	9時間22分	9時間7分	8時間53分	8時間39分	8時間27分	8時間15分	8時間3分	7時間52分	7時間42分	7時間32分	7時間22分	7時間13分	7時間4分	6時間55分	6時間47分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分
デスクワーク	11時間25分	11時間6分	10時間48分	10時間31分	10時間15分	9時間59分	9時間45分	9時間31分	9時間18分	9時間5分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間32分	7時間24分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分
立って仕事をする	8時間15分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間33分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間20分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
農作業	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
体を良く動かす仕事	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
電車・バスに乗車	11時間25分	11時間6分	10時間48分	10時間31分	10時間15分	9時間59分	9時間45分	9時間31分	9時間18分	9時間5分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間32分	7時間24分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分
車を運転	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分

毎日546キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日546キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	546kcal	0.075kg
1週間	3822kcal	0.53kg
1ヵ月	16380kcal	2.2kg
2ヵ月	32760kcal	4.5kg
3ヵ月	49140kcal	6.8kg
半年	98280kcal	13.6kg
1年	199290kcal	27.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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