546キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

546kcalの和風定食(鮭)

×1人前

一人前：540kcal (570g)

546kcalの和風定食(鯖)

1人前の約73%程度

一人前：740kcal (640g)

546kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

546kcalのおにぎり

×2.7個

一個：200kcal (120g)

546kcalの食パン

×3.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

546kcalのハムエッグ

×1.8人前

一人前：300kcal (140g)

546kcalのベーコンエッグ

×1.9人前

一人前：280kcal (130g)

546kcalのバナナヨーグルト

×3.9人前

一人前：140kcal (130g)

546kcalのオートミール（おかゆ）

×4.5人前

一人前：120kcal (180g)

546kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

546kcalのうどん

×2人前

一人前：270kcal (530g)

546kcalのそば

×1.8人前

一人前：300kcal (530g)

546kcalのカレー

1人前の約68%程度

一人前：800kcal (670g)

546kcalのハヤシライス

1人前の約57%程度

一人前：950kcal (650g)

546kcalのビーフシチュ

1人前の約99%程度

一人前：550kcal (530g)

546kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

546kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

546kcalの冷やし中華

1人前の約94%程度

一人前：580kcal (420g)

546kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

546kcalのミートスパゲティ

1人前の約91%程度

一人前：600kcal (400g)

546kcalのナポリタン

1人前の約99%程度

一人前：550kcal (350g)

546kcalの天丼

1人前の約85%程度

一人前：640kcal (380g)

546kcalの牛丼

1人前の約85%程度

一人前：640kcal (380g)

546kcalの生姜焼き定食

1人前の約85%程度

一人前：640kcal (1090g)

546kcalの焼肉定食

1人前の約65%程度

一人前：840kcal (640g)

546kcalの餃子定食

1人前の約84%程度

一人前：650kcal (460g)

546kcalの寿司（8貫）

1人前の約99%程度

一人前：550kcal (400g)

546kcalの野菜炒め

×4.5人前

一人前：120kcal (200g)

546kcalの肉野菜炒め

×1.7人前

一人前：320kcal (200g)

546kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

546kcalのハンバーグ

×2個

一個：270kcal (120g)

546kcalのフライドポテト

×1.7人前

一人前：320kcal (135g)

546kcalのピザ

×4.9人前

一切れ：110kcal (70g)

546kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

546kcalのおにぎり

×2.7個

一個：200kcal (120g)

546kcalの食パン

×3.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

546kcalの牛フィレ肉

×3.6人前

一人前：150kcal (100g)

546kcalの豚バラ

×1.4人前

一人前：390kcal (100g)

546kcalの鶏モモ肉

×3人前

一人前：180kcal (100g)

546kcalの鶏むね肉

×3.3人前

一人前：165kcal (100g)

546kcalの鮭

×3.9人前

一人前：140kcal (100g)

546kcalのサバ

×2.7人前

一人前：200kcal (100g)

546kcalのまぐろ

×4.3人前

一人前：125kcal (100g)

546kcalのそうめん（渇）

×1.6人前

一人前：340kcal (100g)

546kcalのソーセージ

×9.1人前

一人前：60kcal (20g)

546kcalのハム

×13.6人前

一人前：40kcal (20g)

546kcalの魚肉ソーセージ

×4.5本

一本：120kcal (70g)

546kcalのちくわ

×15.6本

一本：35kcal (30g)

546kcalのかまぼこ

×3.9個

一個：140kcal (150g)

546kcalの木綿豆腐

×2.6丁

一丁：210kcal (300g)

546kcalの絹ごし豆腐

×3.2丁

一丁：170kcal (300g)

546kcalの納豆

×5.4パック

一パック：100kcal (50g)

546kcalのヨーグルト

×9.1人前

一人前：60kcal (100g)

546kcalのチーズ

×9.1枚

一枚：60kcal (20g)

546kcalのせんべい

×13.6枚

一枚：40kcal (20g)

546kcalのまんじゅう

×4.2個

一個：130kcal (50g)

546kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

546kcalのチョコ

×1.9枚

一枚枚280kcal (50g)

546kcalのチロルチョコ

×10.9個

一個：50kcal (50g)

546kcalのクッキー

×10.9枚

一枚：50kcal (10g)

546kcalのポッキー

×54.6本

一本：10kcal (2g)

546kcalのあめ

×36.4個

一個：15kcal (4g)

546kcalのフルーツパフェ

×1.1人前

一人前：490kcal (300g)

546kcalのチョコパフェ

×1人前

一人前：540kcal (190g)

546kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

546kcalのチョコアイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

546kcalの抹茶アイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

546kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

546kcalのホットケーキ

×1.7人前

一人前：320kcal (120g)

546kcalのドーナツ

×2.4個

一個：220kcal (60g)

546kcalのシュークリーム

×3.4個

一個：160kcal (80g)

546kcalのりんご

×3.9個

一個：140kcal (250g)

546kcalのなし

×4.5個

一個：120kcal (300g)

546kcalのもも

×5.4個

一個：100kcal (260g)

546kcalのみかん

×13.6個

一個：40kcal (80g)

546kcalのぶどう

×6.8房

一房：80kcal (150g)

546kcalのバナナ

×6本

一本：90kcal (150g)

546kcalのいちご

×6.8パック

一パック：80kcal (250g)

546kcalのグレープフルーツ

×5.4個

一個：100kcal (400g)