545キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

545kcalの和風定食(鮭)

×1人前

一人前：540kcal (570g)

545kcalの和風定食(鯖)

1人前の約73%程度

一人前：740kcal (640g)

545kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

545kcalのおにぎり

×2.7個

一個：200kcal (120g)

545kcalの食パン

×3.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

545kcalのハムエッグ

×1.8人前

一人前：300kcal (140g)

545kcalのベーコンエッグ

×1.9人前

一人前：280kcal (130g)

545kcalのバナナヨーグルト

×3.8人前

一人前：140kcal (130g)

545kcalのオートミール（おかゆ）

×4.5人前

一人前：120kcal (180g)

545kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

545kcalのうどん

×2人前

一人前：270kcal (530g)

545kcalのそば

×1.8人前

一人前：300kcal (530g)

545kcalのカレー

1人前の約68%程度

一人前：800kcal (670g)

545kcalのハヤシライス

1人前の約57%程度

一人前：950kcal (650g)

545kcalのビーフシチュ

1人前の約99%程度

一人前：550kcal (530g)

545kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

545kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

545kcalの冷やし中華

1人前の約93%程度

一人前：580kcal (420g)

545kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

545kcalのミートスパゲティ

1人前の約90%程度

一人前：600kcal (400g)

545kcalのナポリタン

1人前の約99%程度

一人前：550kcal (350g)

545kcalの天丼

1人前の約85%程度

一人前：640kcal (380g)

545kcalの牛丼

1人前の約85%程度

一人前：640kcal (380g)

545kcalの生姜焼き定食

1人前の約85%程度

一人前：640kcal (1090g)

545kcalの焼肉定食

1人前の約64%程度

一人前：840kcal (640g)

545kcalの餃子定食

1人前の約83%程度

一人前：650kcal (460g)

545kcalの寿司（8貫）

1人前の約99%程度

一人前：550kcal (400g)

545kcalの野菜炒め

×4.5人前

一人前：120kcal (200g)

545kcalの肉野菜炒め

×1.7人前

一人前：320kcal (200g)

545kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

545kcalのハンバーグ

×2個

一個：270kcal (120g)

545kcalのフライドポテト

×1.7人前

一人前：320kcal (135g)

545kcalのピザ

×4.9人前

一切れ：110kcal (70g)

545kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

545kcalのおにぎり

×2.7個

一個：200kcal (120g)

545kcalの食パン

×3.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

545kcalの牛フィレ肉

×3.6人前

一人前：150kcal (100g)

545kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

545kcalの鶏モモ肉

×3人前

一人前：180kcal (100g)

545kcalの鶏むね肉

×3.3人前

一人前：165kcal (100g)

545kcalの鮭

×3.8人前

一人前：140kcal (100g)

545kcalのサバ

×2.7人前

一人前：200kcal (100g)

545kcalのまぐろ

×4.3人前

一人前：125kcal (100g)

545kcalのそうめん（渇）

×1.6人前

一人前：340kcal (100g)

545kcalのソーセージ

×9人前

一人前：60kcal (20g)

545kcalのハム

×13.6人前

一人前：40kcal (20g)

545kcalの魚肉ソーセージ

×4.5本

一本：120kcal (70g)

545kcalのちくわ

×15.5本

一本：35kcal (30g)

545kcalのかまぼこ

×3.8個

一個：140kcal (150g)

545kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

545kcalの絹ごし豆腐

×3.2丁

一丁：170kcal (300g)

545kcalの納豆

×5.4パック

一パック：100kcal (50g)

545kcalのヨーグルト

×9人前

一人前：60kcal (100g)

545kcalのチーズ

×9枚

一枚：60kcal (20g)

545kcalのせんべい

×13.6枚

一枚：40kcal (20g)

545kcalのまんじゅう

×4.1個

一個：130kcal (50g)

545kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

545kcalのチョコ

×1.9枚

一枚枚280kcal (50g)

545kcalのチロルチョコ

×10.9個

一個：50kcal (50g)

545kcalのクッキー

×10.9枚

一枚：50kcal (10g)

545kcalのポッキー

×54.5本

一本：10kcal (2g)

545kcalのあめ

×36.3個

一個：15kcal (4g)

545kcalのフルーツパフェ

×1.1人前

一人前：490kcal (300g)

545kcalのチョコパフェ

×1人前

一人前：540kcal (190g)

545kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

545kcalのチョコアイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

545kcalの抹茶アイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

545kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

545kcalのホットケーキ

×1.7人前

一人前：320kcal (120g)

545kcalのドーナツ

×2.4個

一個：220kcal (60g)

545kcalのシュークリーム

×3.4個

一個：160kcal (80g)

545kcalのりんご

×3.8個

一個：140kcal (250g)

545kcalのなし

×4.5個

一個：120kcal (300g)

545kcalのもも

×5.4個

一個：100kcal (260g)

545kcalのみかん

×13.6個

一個：40kcal (80g)

545kcalのぶどう

×6.8房

一房：80kcal (150g)

545kcalのバナナ

×6本

一本：90kcal (150g)

545kcalのいちご

×6.8パック

一パック：80kcal (250g)

545kcalのグレープフルーツ

×5.4個

一個：100kcal (400g)