445キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

445kcalの和風定食(鮭)

1人前の約82%程度

一人前：540kcal (570g)

445kcalの和風定食(鯖)

1人前の約60%程度

一人前：740kcal (640g)

445kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

445kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

445kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

445kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

445kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

445kcalのバナナヨーグルト

×3.1人前

一人前：140kcal (130g)

445kcalのオートミール（おかゆ）

×3.7人前

一人前：120kcal (180g)

445kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

445kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

445kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

445kcalのカレー

1人前の約55%程度

一人前：800kcal (670g)

445kcalのハヤシライス

1人前の約46%程度

一人前：950kcal (650g)

445kcalのビーフシチュ

1人前の約80%程度

一人前：550kcal (530g)

445kcalの豚骨ラーメン

1人前の約89%程度

一人前：500kcal (750g)

445kcalの醤油ラーメン

1人前の約94%程度

一人前：470kcal (750g)

445kcalの冷やし中華

1人前の約76%程度

一人前：580kcal (420g)

445kcalのお好み焼き

1人前の約89%程度

一人前：500kcal (230g)

445kcalのミートスパゲティ

1人前の約74%程度

一人前：600kcal (400g)

445kcalのナポリタン

1人前の約80%程度

一人前：550kcal (350g)

445kcalの天丼

1人前の約69%程度

一人前：640kcal (380g)

445kcalの牛丼

1人前の約69%程度

一人前：640kcal (380g)

445kcalの生姜焼き定食

1人前の約69%程度

一人前：640kcal (1090g)

445kcalの焼肉定食

1人前の約52%程度

一人前：840kcal (640g)

445kcalの餃子定食

1人前の約68%程度

一人前：650kcal (460g)

445kcalの寿司（8貫）

1人前の約80%程度

一人前：550kcal (400g)

445kcalの野菜炒め

×3.7人前

一人前：120kcal (200g)

445kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

445kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

445kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

445kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

445kcalのピザ

×4人前

一切れ：110kcal (70g)

445kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

445kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

445kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

445kcalの牛フィレ肉

×2.9人前

一人前：150kcal (100g)

445kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

445kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

445kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

445kcalの鮭

×3.1人前

一人前：140kcal (100g)

445kcalのサバ

×2.2人前

一人前：200kcal (100g)

445kcalのまぐろ

×3.5人前

一人前：125kcal (100g)

445kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

445kcalのソーセージ

×7.4人前

一人前：60kcal (20g)

445kcalのハム

×11.1人前

一人前：40kcal (20g)

445kcalの魚肉ソーセージ

×3.7本

一本：120kcal (70g)

445kcalのちくわ

×12.7本

一本：35kcal (30g)

445kcalのかまぼこ

×3.1個

一個：140kcal (150g)

445kcalの木綿豆腐

×2.1丁

一丁：210kcal (300g)

445kcalの絹ごし豆腐

×2.6丁

一丁：170kcal (300g)

445kcalの納豆

×4.4パック

一パック：100kcal (50g)

445kcalのヨーグルト

×7.4人前

一人前：60kcal (100g)

445kcalのチーズ

×7.4枚

一枚：60kcal (20g)

445kcalのせんべい

×11.1枚

一枚：40kcal (20g)

445kcalのまんじゅう

×3.4個

一個：130kcal (50g)

445kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

445kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

445kcalのチロルチョコ

×8.9個

一個：50kcal (50g)

445kcalのクッキー

×8.9枚

一枚：50kcal (10g)

445kcalのポッキー

×44.5本

一本：10kcal (2g)

445kcalのあめ

×29.6個

一個：15kcal (4g)

445kcalのフルーツパフェ

1人前の約90%程度

一人前：490kcal (300g)

445kcalのチョコパフェ

1人前の約82%程度

一人前：540kcal (190g)

445kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

445kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

445kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

445kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

445kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

445kcalのドーナツ

×2個

一個：220kcal (60g)

445kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

445kcalのりんご

×3.1個

一個：140kcal (250g)

445kcalのなし

×3.7個

一個：120kcal (300g)

445kcalのもも

×4.4個

一個：100kcal (260g)

445kcalのみかん

×11.1個

一個：40kcal (80g)

445kcalのぶどう

×5.5房

一房：80kcal (150g)

445kcalのバナナ

×4.9本

一本：90kcal (150g)

445kcalのいちご

×5.5パック

一パック：80kcal (250g)

445kcalのグレープフルーツ

×4.4個

一個：100kcal (400g)