435キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

435kcalの和風定食(鮭)

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (570g)

435kcalの和風定食(鯖)

1人前の約58%程度

一人前：740kcal (640g)

435kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

435kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

435kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

435kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

435kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

435kcalのバナナヨーグルト

×3.1人前

一人前：140kcal (130g)

435kcalのオートミール（おかゆ）

×3.6人前

一人前：120kcal (180g)

435kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

435kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

435kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

435kcalのカレー

1人前の約54%程度

一人前：800kcal (670g)

435kcalのハヤシライス

1人前の約45%程度

一人前：950kcal (650g)

435kcalのビーフシチュ

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (530g)

435kcalの豚骨ラーメン

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (750g)

435kcalの醤油ラーメン

1人前の約92%程度

一人前：470kcal (750g)

435kcalの冷やし中華

1人前の約75%程度

一人前：580kcal (420g)

435kcalのお好み焼き

1人前の約87%程度

一人前：500kcal (230g)

435kcalのミートスパゲティ

1人前の約72%程度

一人前：600kcal (400g)

435kcalのナポリタン

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (350g)

435kcalの天丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

435kcalの牛丼

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (380g)

435kcalの生姜焼き定食

1人前の約67%程度

一人前：640kcal (1090g)

435kcalの焼肉定食

1人前の約51%程度

一人前：840kcal (640g)

435kcalの餃子定食

1人前の約66%程度

一人前：650kcal (460g)

435kcalの寿司（8貫）

1人前の約79%程度

一人前：550kcal (400g)

435kcalの野菜炒め

×3.6人前

一人前：120kcal (200g)

435kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

435kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

435kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

435kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

435kcalのピザ

×3.9人前

一切れ：110kcal (70g)

435kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

435kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

435kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

435kcalの牛フィレ肉

×2.9人前

一人前：150kcal (100g)

435kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

435kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

435kcalの鶏むね肉

×2.6人前

一人前：165kcal (100g)

435kcalの鮭

×3.1人前

一人前：140kcal (100g)

435kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

435kcalのまぐろ

×3.4人前

一人前：125kcal (100g)

435kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

435kcalのソーセージ

×7.2人前

一人前：60kcal (20g)

435kcalのハム

×10.8人前

一人前：40kcal (20g)

435kcalの魚肉ソーセージ

×3.6本

一本：120kcal (70g)

435kcalのちくわ

×12.4本

一本：35kcal (30g)

435kcalのかまぼこ

×3.1個

一個：140kcal (150g)

435kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

435kcalの絹ごし豆腐

×2.5丁

一丁：170kcal (300g)

435kcalの納豆

×4.3パック

一パック：100kcal (50g)

435kcalのヨーグルト

×7.2人前

一人前：60kcal (100g)

435kcalのチーズ

×7.2枚

一枚：60kcal (20g)

435kcalのせんべい

×10.8枚

一枚：40kcal (20g)

435kcalのまんじゅう

×3.3個

一個：130kcal (50g)

435kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

435kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

435kcalのチロルチョコ

×8.7個

一個：50kcal (50g)

435kcalのクッキー

×8.7枚

一枚：50kcal (10g)

435kcalのポッキー

×43.5本

一本：10kcal (2g)

435kcalのあめ

×29個

一個：15kcal (4g)

435kcalのフルーツパフェ

1人前の約88%程度

一人前：490kcal (300g)

435kcalのチョコパフェ

1人前の約80%程度

一人前：540kcal (190g)

435kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

435kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

435kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

435kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

435kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

435kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

435kcalのシュークリーム

×2.7個

一個：160kcal (80g)

435kcalのりんご

×3.1個

一個：140kcal (250g)

435kcalのなし

×3.6個

一個：120kcal (300g)

435kcalのもも

×4.3個

一個：100kcal (260g)

435kcalのみかん

×10.8個

一個：40kcal (80g)

435kcalのぶどう

×5.4房

一房：80kcal (150g)

435kcalのバナナ

×4.8本

一本：90kcal (150g)

435kcalのいちご

×5.4パック

一パック：80kcal (250g)

435kcalのグレープフルーツ

×4.3個

一個：100kcal (400g)