645キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

645kcalの和風定食(鮭)

×1.1人前

一人前：540kcal (570g)

645kcalの和風定食(鯖)

1人前の約87%程度

一人前：740kcal (640g)

645kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

645kcalのおにぎり

×3.2個

一個：200kcal (120g)

645kcalの食パン

×4.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

645kcalのハムエッグ

×2.1人前

一人前：300kcal (140g)

645kcalのベーコンエッグ

×2.3人前

一人前：280kcal (130g)

645kcalのバナナヨーグルト

×4.6人前

一人前：140kcal (130g)

645kcalのオートミール（おかゆ）

×5.3人前

一人前：120kcal (180g)

645kcalのシリアル

×1.8人前

一人前：350kcal (250g)

645kcalのうどん

×2.3人前

一人前：270kcal (530g)

645kcalのそば

×2.1人前

一人前：300kcal (530g)

645kcalのカレー

1人前の約80%程度

一人前：800kcal (670g)

645kcalのハヤシライス

1人前の約67%程度

一人前：950kcal (650g)

645kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

645kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

645kcalの醤油ラーメン

×1.3人前

一人前：470kcal (750g)

645kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

645kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

645kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

645kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

645kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

645kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

645kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

645kcalの焼肉定食

1人前の約76%程度

一人前：840kcal (640g)

645kcalの餃子定食

1人前の約99%程度

一人前：650kcal (460g)

645kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

645kcalの野菜炒め

×5.3人前

一人前：120kcal (200g)

645kcalの肉野菜炒め

×2人前

一人前：320kcal (200g)

645kcalのハンバーガー

×2.5個

一個（M）：250kcal (100g)

645kcalのハンバーグ

×2.3個

一個：270kcal (120g)

645kcalのフライドポテト

×2人前

一人前：320kcal (135g)

645kcalのピザ

×5.8人前

一切れ：110kcal (70g)

645kcalのごはん（炊）

×2.5膳

一膳：250kcal (150g)

645kcalのおにぎり

×3.2個

一個：200kcal (120g)

645kcalの食パン

×4.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

645kcalの牛フィレ肉

×4.3人前

一人前：150kcal (100g)

645kcalの豚バラ

×1.6人前

一人前：390kcal (100g)

645kcalの鶏モモ肉

×3.5人前

一人前：180kcal (100g)

645kcalの鶏むね肉

×3.9人前

一人前：165kcal (100g)

645kcalの鮭

×4.6人前

一人前：140kcal (100g)

645kcalのサバ

×3.2人前

一人前：200kcal (100g)

645kcalのまぐろ

×5.1人前

一人前：125kcal (100g)

645kcalのそうめん（渇）

×1.8人前

一人前：340kcal (100g)

645kcalのソーセージ

×10.7人前

一人前：60kcal (20g)

645kcalのハム

×16.1人前

一人前：40kcal (20g)

645kcalの魚肉ソーセージ

×5.3本

一本：120kcal (70g)

645kcalのちくわ

×18.4本

一本：35kcal (30g)

645kcalのかまぼこ

×4.6個

一個：140kcal (150g)

645kcalの木綿豆腐

×3丁

一丁：210kcal (300g)

645kcalの絹ごし豆腐

×3.7丁

一丁：170kcal (300g)

645kcalの納豆

×6.4パック

一パック：100kcal (50g)

645kcalのヨーグルト

×10.7人前

一人前：60kcal (100g)

645kcalのチーズ

×10.7枚

一枚：60kcal (20g)

645kcalのせんべい

×16.1枚

一枚：40kcal (20g)

645kcalのまんじゅう

×4.9個

一個：130kcal (50g)

645kcalのポテチ

×1.9袋

一袋：330kcal (60g)

645kcalのチョコ

×2.3枚

一枚枚280kcal (50g)

645kcalのチロルチョコ

×12.9個

一個：50kcal (50g)

645kcalのクッキー

×12.9枚

一枚：50kcal (10g)

645kcalのポッキー

×64.5本

一本：10kcal (2g)

645kcalのあめ

×43個

一個：15kcal (4g)

645kcalのフルーツパフェ

×1.3人前

一人前：490kcal (300g)

645kcalのチョコパフェ

×1.1人前

一人前：540kcal (190g)

645kcalのバニラアイス

×1.7人前

一人前：370kcal (200g)

645kcalのチョコアイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

645kcalの抹茶アイス

×2.1人前

一人前：300kcal (200g)

645kcalのショートケーキ

×1.7人前

一人前：370kcal (120g)

645kcalのホットケーキ

×2人前

一人前：320kcal (120g)

645kcalのドーナツ

×2.9個

一個：220kcal (60g)

645kcalのシュークリーム

×4個

一個：160kcal (80g)

645kcalのりんご

×4.6個

一個：140kcal (250g)

645kcalのなし

×5.3個

一個：120kcal (300g)

645kcalのもも

×6.4個

一個：100kcal (260g)

645kcalのみかん

×16.1個

一個：40kcal (80g)

645kcalのぶどう

×8房

一房：80kcal (150g)

645kcalのバナナ

×7.1本

一本：90kcal (150g)

645kcalのいちご

×8パック

一パック：80kcal (250g)

645kcalのグレープフルーツ

×6.4個

一個：100kcal (400g)