1日1546キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1546キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1546kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1546キロカロリーの分量を見る

穀物類で1546キロカロリー

オートミール	442g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	443g相当	55杯（大さじ）
米	453g相当	3合
中力粉	459g相当	57杯（大さじ）
強力粉	459g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	535g相当
食パン	624g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	910g相当	7.5個
ごはん	992g相当	6.6膳
そば	1190g相当	5.9人前
うどん	1628g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1546キロカロリー

ふかしいも	1199g相当	5.9個
さつまいも（生）	1218g相当	6個
じゃがいも（調理済）	2178g相当	14個
さといも（生）	2917g相当	58個
さといも（調理済）	2974g相当	59個
じゃがいも（生）	3032g相当	20個

砂糖・甘味料で1546キロカロリー

グラニュー糖	393g相当	32杯（大さじ）
上白糖	396g相当	44杯（大さじ）
三温糖	397g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	470g相当	22杯（大さじ）

豆類で1546キロカロリー

きな粉	343g相当	42杯（大さじ）
大豆	416g相当
納豆	841g相当	21パック
豆腐竹輪	1278g相当	14本
木綿豆腐	2118g相当	7丁
絹ごし豆腐	2761g相当	9.2丁

種実類で1546キロカロリー

マカダミアナッツ	206g相当	103粒
ブラジルナッツ	220g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	251g相当	251粒
アーモンド	254g相当	254粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	1018g相当	101個

野菜類で1546キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	553g相当
にんにく	1199g相当	171片
えだまめ	1237g相当	412さや
かぼちゃ	1983g相当	1.3個
れんこん	2343g相当
ごぼう	2666g相当	17本
ブロッコリー	4179g相当	16株
にんじん	4418g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4418g相当	22本
玉ねぎ	4685g相当	23個
しそ	4832g相当	4832枚
ミニトマト	5154g相当	257個
オクラ	5947g相当	594本
キャベツ	6722g相当	5.6玉
アスパラガス	7362g相当	245本
トマト	7730g相当	38個
ピーマン	7730g相当	257個
なす	8589g相当	85本
ほうれんそう	8589g相当	42束
パクチー	8589g相当
ズッキーニ	9663g相当	48本
大根	10307g相当	10本
きゅうり	11893g相当	118本
はくさい	11893g相当	7.9玉
セロリ	12884g相当	85本
もやし	14055g相当	70袋
レタス	14055g相当	28玉

果実類で1546キロカロリー

アボカド	879g相当	8.7個
バナナ	1663g相当	13本
マンゴー	2274g相当	11個
ぶどう	2666g相当	5.3房
りんご	2761g相当	9.2個
パイナップル	2863g相当	1.9個
キウイ（緑）	3032g相当	30個
みかん	3156g相当	21個
グレープフルーツ	3865g相当	12個
メロン	3865g相当	2.5玉
梨	4069g相当	13個
もも	4069g相当	16個
いちご	4988g相当	166個

きのこ類で1546キロカロリー

えのきたけ	4548g相当
まつたけ	4832g相当
エリンギ	4988g相当
ぶなしめじ	5947g相当
しいたけ	6184g相当
まいたけ	7028g相当
なめこ	7362g相当
マッシュルーム	10307g相当

藻類で1546キロカロリー

焼きのり	521g相当
あおのり	621g相当
いわのり	679g相当
塩昆布	802g相当
こんぶ	910g相当
昆布の佃煮	1031g相当
くきわかめ	8589g相当
ひじき	11893g相当
わかめ	17178g相当
うみぶどう	25767g相当
もずく	38650g相当

魚介類で1546キロカロリー

かつお節	466g相当
するめ（あたりめ）	509g相当
さんま	539g相当
うなぎのかば焼き	543g相当
塩さば	588g相当
イクラ	614g相当
うなぎ	679g相当
ぶり	697g相当
はまち	713g相当
ぎんざけ	823g相当
魚肉ソーセージ	979g相当
いわし	992g相当
魚肉ハム	998g相当
ししゃも	1018g相当
たい	1199g相当
べにざけ	1218g相当
辛子明太子	1278g相当
まぐろの赤身	1345g相当
あじ	1381g相当
ほっけ	1501g相当
かまぼこ	1663g相当
はんぺん	1663g相当
かにかま	1738g相当
あまえび	1819g相当
なると	1933g相当
ブラックタイガー	2008g相当
するめいか	2035g相当
かき	2666g相当
あさり	5332g相当

肉類で1546キロカロリー

牛バラ肉	406g相当
豚バラ肉	423g相当
牛サーロイン	494g相当
牛肩ロース肉	525g相当
牛ひき肉	616g相当
生ハム	637g相当
ソーセージ	670g相当
鶏むね肉	676g相当
牛フィレ肉	874g相当
チャーシュー	932g相当
豚フィレ肉	1311g相当
鶏ささみ	1445g相当	28本
砂肝	1798g相当

卵類で1546キロカロリー<

卵黄	461g相当	23個
生たまご	1089g相当	18個
ゆでたまご	1154g相当	19個

乳製品で1546キロカロリー

プロセスチーズ	494g相当
モッツァレラチーズ	575g相当
牛乳	2535g相当	12杯
低脂肪牛乳	3681g相当	18杯

菓子類で1546キロカロリー

ポテトチップス	286g相当
ドーナッツ（プレーン）	408g相当
アップルパイ	526g相当
ホットケーキ	612g相当
カスタードプリン	1333g相当

一般的食品で1546キロカロリー

チャーハン	751g相当
とりから揚げ	758g相当
ハンバーグ	785g相当
豆腐ハンバーグ	1089g相当
お好み焼き	1137g相当

ほかのカロリーについて調べる